【体重不問】男性のダ ..
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314:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 04:13:50 79gYVyMA 医者にとりあえず痩せろと言われました 痛風の発作を抑えるためです 167cm 76.5kg 28.5% 43歳です 体がムクんでる感じが抜けない とりあえず食事を変えないとどうしようもない 315:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 07:28:14 Opyb/PsS 食べ物を見直すのはもちろん大事だけれどジョギングした方がいい だってそれだけで一食分チャラになるくらい消費することもあるんだよ これってものすごく大きいよ 316:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 07:41:58 I7OBQ8U9 俺はジョギ５０分で５００ｋカロリー弱だったな 牛丼が８００とか 317:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 07:49:15 g+8AwVk3 完全か肥満から中肥満までは食事制限と有酸素で 精神力も必要だが、案外スンナリと落ちるんだよなあ。 山があるとすれば中肉から細身若しくはチョイ細までの 絞込み。如何に一定の節制継続と運動量の確保が出来る かがポイント。 個人的な理想はＢＭＩで２０〜２１、体脂肪率（無論家庭用 だから誤差はあると思うが･･）で１１％〜１４％位かな。 一般のリーマン男性だと、１０％以下は達成できたとしても 維持が出来るかどうか･･･。
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