【体重不問】男性のダ ..
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230:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 01:48:14 i+Ys7DUm >>225 何種類の腹筋を１日何回くらいやってるの？ 最低でも４種類でコツとしては短期間に集中してやる。 １種類１日５００回ずつくらいやって慣れてきたら角度を付けてやる方がより効果的。 ２ヶ月もやりゃ必ず割れてくるよ。あと背筋も同じくらいやればより引き立つ。 231:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 05:51:42 CIvpH8Ew >>228 食事前に「腹減ったー」が来てるか？ 来ないなら合ってない運動をしていると思われ 漏れの場合は一日一時間の縄跳びが効果なし 汗は出るが腹が減らない 自転車だと毎日が空腹との戦いになる 232:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 07:05:48 a0RKzD5D >>230 １日６分で割れた腹筋を〜ってやつを １日２セットとその中にあるクランチを５０回やってます。 ロシアンツイストやりたいけど、ダンベルやいい重りもないなぁ 233:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 07:21:38 sax8/a95 >>228 例えば運動も何となくやってない？ ビリーにしても走るにしても、筋肉を使ってる意識を持って「やせるぞぉおお！」って気持ちでやらないと 疲れる割に筋肉をうまく使ってないこともあるよ
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