【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:15:43 ABFDByGx
この人で体脂肪はどれくらいですか？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:01:23 1NfAshkM
>>129
せいぜい600kcalくらいだぞ
大盛りならもっとあるけど

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:31:53 e/gaeS9C
焼きそばのカロリー表示は、三割り増しで考えるのがデフォ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:47:33 88C1CIFD
とりあえず60切った（男）

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:03:10 ncmUB4Kw
>>135
おまえはアフォ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:19:40 kcVUQsZA
UFOの1.5倍とコンビニのりから弁当を一緒に食べたら気持ち悪くなる。

痩せたから受け付けなくなったのかな。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:19:32 DhlmYAAS
それはひょっとしてギャグで言っているのか

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:21:35 ncmUB4Kw
俺は太ってる時でもそんなに食ったら気分わるい

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:23:00 1NfAshkM
>>135
ん？
なにか根拠でもあるのか？

まぁどのみちカップ焼きそばなんて食べないけどさ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:36:16 kcVUQsZA
<<141
マヨネーズかけるからだよ。
たぶん・・

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:02:27 cI8t3nDC
>>138
カップ焼きそばに白飯混ぜて食べたら重すぎて吐いた
ご飯+焼きそばは難易度高いよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:02:23 FsJnu40C
>>143焼きそばはもちろん、カロリー1000オーバーの
ペヤング超大盛だよな。で、ご飯は300gか400g？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:49:11 drzNW48i
>>143
君は明らかに摂食障害だから
心療内科に行った方がいいと思う。

今のままじゃ、死ぬよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:27:10 +3MpZ+Os
身長１６８の７４は太りすぎですか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:34:34 PCzifmFf
>>146
恰幅のいい頼りがいのあるおじさん体型じゃないか、男はそれくらい肥えてた方が
「貫禄」があってええ、男のズボンは「腹」で履くもんでな、サスペンダーの似合う
ダンディなおじさまになれ、もう若い娘っこにモテモテだぞ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:40:14 8cnxQuzm
ボディービルダーなみの体なら太ってない
ってか太りすぎかどうかは鏡見たら自分で分かるだろ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:07:57 drzNW48i
内蔵脂肪の過多による太りすぎ（隠れ肥満）は鏡を見ても分からねーよ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:47:37 +3MpZ+Os
なんていうか顎下げると二重顎になるし横顔がでかいっつうかでぶいｗｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:53:47 cTBduExk
ジムってデブが行っても大丈夫ですか？ジョギング続けてたら膝痛めたので水泳にきりかえたいのですが…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:00:24 INgpaLvU
スペック次第だけど

あんまピザなら食事制限ウォーキングとかである程度痩せてからのがいいかもね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:01:24 INgpaLvU
sage忘れすいません＞＜；

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:05:00 cTBduExk
身長172cm 体重92キロ　
12年間格闘技やっていたので運動経験はあります

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:14:32 qJ6zNrTu
３日で４キロ太ったｏｒｚ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:15:45 drzNW48i
人間は３日で基礎代謝＋2800キロカロリーも絶対に食えない。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:16:24 drzNW48i
28000キロカロリーの間違いでした

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:29:43 yLi+Y2Sg
体脂肪計って適当なのなｗ

マッチョでも高く出るし。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:39:07 kRuyVwPi
7000キロカロリの食事レイプ例教えて

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:50:06 IHSEXzQw
>>159
朝昼晩にカロリー高そうなハンバーガーを５～６個ずつ食べればいいんじゃね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:11:34 xf8pbnE7
仕事帰りに半額弁当や菓子パンを大量に買って食ってた時期があった
その他も外食ばかりで5000は余裕だったな
7000だと無理して食べるって感じだが

過食で胃が重たいのって快感で依存症になるんだよねえ
強制的に食う機会が減らされて慣れるまで
依存を断ち切れないんだ

自制してても時々スイッチが入ってしまう

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 11:03:19 3EinZNnh
ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？
自分はプールの方が好きですけど

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:34:14 QtWkjH08
ジムでプールに入りなさい

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:10:43 iOqgDoH3
平泳ぎの女の後を泳ぐのがすき。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:14:57 qRHYuu1v
>>157
つURLﾘﾝｸ(www.fujipan.co.jp)
三日でメロンクーヘン23本食べれば、
基礎代謝分含めても達成。
一本210円。全部で4830円。
１日当たり8本弱。
毎食二本、おやつ、夜食…でとれるね。
全部吸収されないとは思うけど。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:45:36 0K62a1KQ
178cm
95kg
体脂肪30％

食事制限してるけど一行に減らない
お米は食べないほうがいいの？
運動は今日から30分ジョギングしてる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:23:45 c76Ro/2u
その体重でジョギングwwwwwwwwww
膝壊すぞ、巨デブwww

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:25:56 yWe+LHhp
ラグビーの試合なんかみてても120キロの奴がドスドス走ってたりするから気にするな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:04:09 rfAWmQhT
体を綺麗に洗うのってダイエット効果につながりますか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:38:52 sJ+78it7
>>166
ジョギングはデブのときは足と腰がきついだろ
俺も似たような体格（つっても俺は１００キロ）だったがビリーで６４キロまで落としたわー
あと米は適度に食ったほうがいい、「炭水化物一切とらない！」とか「肉一切食わない！」みたいな極端なのは逆に体壊すと思うぞ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:16:47 sv2GjxWr
よくいうけど「適度」ってのがどのくらいかわからんよなー　まぁ人によるから一概に言えないんだろうけど
とりあえず俺は今まで丼一杯だったのを茶碗一杯にしてみた。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:50:39 baJmF3kU
169cm/62kg/14%
三大欲求は今日で全て満たした
目指せ-5kg

食事制限と筋トレをやるんですが、
(有酸素運動は時間的に無理)
制限はどれくらいがいいでしょうか？
1500kcalくらいにしようと思ってるますが…もっと減らすべきですかね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:16:55 zTAB+caQ
>>172
知らﾈ

ﾁﾐの歳による。
５０代ならおｋ
２０代、３０代なら、危ないんじゃないか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:52:47 baJmF3kU
>>173

１０代なんで相当危ないですね
じゃあ１５００前後を目安に頑張ります

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:19:55 JIKRtdBb
１０代で1500kcalとか正気か
栄養失調になるぞ、若いうちはもうちょっとバランス考えろ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:53:21 auSpoFkr
昨日の夕方のニュースでマック　ビッグマック200円すき家に対抗みたいなニュースやってた。

そしたら食べたくなった。

今日は、いまのところビッグマック　1個　とダイエットコーラだけだけど。
カロリー555キロカロリーって少ないよねｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:03:24 baJmF3kU
>>175

しばらく運動してない身なんで
一般的な高校生と同じ量食べたら
太ります…てか太りました

最近は1800でもだるくなるんで
もうちょい減らして1500かな、と

178:173
10/08/20 13:20:20 PouFQv5L
>>172
>>174
>>177
逆だよ
５０代なら基礎代謝が落ちてるから
１５００ｋｃａｌでも体がもつが
若いと基礎代謝が大きいから、
１５００kcalでは体が持たず
病気になると言う意味（危ないと表現した）

１０代なら、もっと摂取calを増やせ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:19:06 DSP/nW5E
>>170
100㌔でビリー？めっちゃきつくない？おれもだいたいそんぐらいの体重だがビリーはやばい…
基本ですら限界ぎりぎり

180:170
10/08/20 20:09:49 hkA2eZ+q
>>179
最初はきつかったよ。というか最初からバンド付けてやってた。きついほうが効く気がして。
けど一週間もやれば筋肉痛も無くなってたし、体重もりもり落ちて楽しかった。
結局一日も休まず半年間続けられたよ。
ちなみにいつもビリーやる前に30分ほどウォーキングして体暖めてた。ディスクは基本のみ。

ビリーやめて２年経ったけどリバウンドしてないし体脂肪12～14％、内臓脂肪値４で落ち着いてる。（デブの頃は体脂肪36％、内臓脂肪値14もあった）
痩せたての頃は腹の皮が余ってたけど今はほとんど目立たなくなってきた

いま毎日やってる運動といえば犬の散歩くらいかなぁ・・・
ちょっと運動するには縄跳びが良いと友達に聞いたのでやってみようと思う

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:19:23 IicyOTGL
ニートにしかできない芸当だな。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:50:56 ZJYhT4Qj
そうか？
去年似たような感じでビリーやってたけど意外と続けられたぜ
仕事終えて５時半くらいに帰宅して７時頃やり終わって風呂入ってメシ食って８時って感じ
時間的には全然大丈夫だった

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:09:25 NyNqoogN
時間が無いから運動やらね。ってのはただの言い訳だわな
どんな仕事してても毎日１～２時間くらいの余裕は絶対あるだろうに

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:17:42 dW7+wCsu
鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー
21時くらいかジョギングはしてるけど

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:44:52 fWh7Oj6m
>鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー

運動する気にはならない程、働いてるのなら、それだけで相当カロリー消費してんだろ？
それでも太るのは食生活の問題。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:35:31 dW7+wCsu
>>185
そんなことは分かってんのよ。
実際、食事をほどほどに抑えるだけで体重減り始めてるし。
したり顔で当たり前のこと言ってんじゃないよカス

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:05:42 uuELQtrQ
絶食が一番体重が減るｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:17:11 fWh7Oj6m
>>186
じゃあそれで解決でいいだろ。
>>184の書き込みだけ見たらデブが痩せられないって言い訳してるようにしか
見えんかったわ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 03:23:35 0hYy68vN
ふすまクッキーダイエットは効果あるのか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 23:48:12 Q8IQ33DR
ダイエットするなら、もちろんイケメンなんだろうな？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:17:57 myr/cGjP
あげ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:52:49 ULZOzlxA
あたりめーだろ。顔しか取り柄ねーよ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:40:57 +VPOrUCB
仕事辞めて普通の食生活に戻り、さらに断食、ジョギングを実行し、二ヶ月で－10kg減りました。鏡、まだ慣れてなくてたまにみると別人みたいで怖いw。でもあと5kは痩せたい。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:00:11 H8vPJIKD
３ヶ月で１５キロ程落としてやっとこさ標準域で今停滞期の者ですが
手首や関節周りなど、締りがない感じです。

今は食事制限、水泳、ロードバイクをやってて、ランニングも取り入れようかなと思っています。
筋トレはしないで、負荷をかけたい時は運動の中で強度を上げる程度です。
強度を上げた運動の翌日にはほんの少し筋肉痛かな？位の程度です。

理想はもっと血管が浮き出るような男らしい体かつしなやかな体になることです。
筋トレも導入すべき？それとも有酸素運動のレベル・時間を上げる方がいいですか？
有酸素運動を持続すれば血管が拡張していくって聞くから、そうすれば手首とかもスッキリするのかなぁ・・・

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:43:45 wgsPWpMV
身長、体重、年齢

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:56:07 H8vPJIKD
肝心な事が抜けてましたね、失礼しました

163cm/57kg/28です。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:59:33 KLdMbn9U
体重は丁度いいと思うから
引き締めたいならあとは筋トレじゃない？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:09:16 H8vPJIKD
筋トレですか・・・やっぱりそうなんですかね。
筋トレは、、、嫌いなんです（汗

だってつまらないしｗ
昨日水泳で今少し筋肉痛なんですけど、これって有酸素兼筋トレって事にはならないんでしょうか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:15:34 KLdMbn9U
俺も筋トレ嫌いだから食事制限しかしてないよ。
スポーツなら軽くやるけど

あんまり痩せ過ぎるとただ貧弱に見えるだけだし
理想体重で留める方がいいと思う。

部分的に引き締めたいなら、頑張って筋トレしか無いかなぁ・・

以上。年下が生意気言ってごめんなさい。　20歳♂

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:32:57 H8vPJIKD
確かに痩せすぎもかっこ悪いですよね。
やっぱ筋トレも導入すべきかなぁ、まずはランニングを取り入れつつ筋トレも検討しますか＾＾

いえいえ、ご意見ありがとうございますね。
2ch全体がこういった気配りのできる方ばかりだったらもっといい環境になるでしょうね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:38:49 XBNmXwhP
俺は筋トレ好きだけどウォーキングが嫌いだな
結局嫌いなものは続かないから無理にやんなくてもいいんじゃね

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:54:54 H8vPJIKD
確かに、続かないかもなぁｗ
でも楽しみを見出せればそれはそれで楽しいかもしんないし。
まずは試しにやってみるとします＾＾

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:26:43 0zC5YDQo
>>198
筋トレつまんないけど最低限のメニューなら15分で終わるよ。
有酸素の前にちょっと我慢してやってみては。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:49:26 k26r6oJy
田代まさし容疑者、ひどく痩せたな・・・

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:19:44 IHQkM8ks
194です。
今日ジョギングしてみました。10kmを70分と激亀ですが休憩無しでいけました！
心肺は全く余裕なのに、足や膝が重くてスピード上げられなかった（汗
太ももの特に膝付近がパンパンで乳酸でまくりな感じ。
なんかこれだと太ももが太くなりそうだからフォームからキッチリ学習ですな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:44:55 WwS3og7R
うん、だからちょっと走っただけで太もも太くなったらボデービルダーは苦労しねーって。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 05:31:00 AAHdsFGN
まぁ一回で太くなるなんて思ってないですけど・・・
感覚的に有酸素運動と言うよりも筋トレに近い感覚が太ももにあったから。
一ヶ月もしこの感じを続けると確実に太ももは発達すると思う。
ただ、太くなるより、引き締まるって感じなのかな･･･。どうなんだろ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:36:54 MLjom3u8
減量してるなら太くはならないだろ
バーベルスクワット110ｋｇでやってても
体重が減るとともに足も細くなってきてるぞ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 08:54:11 WwS3og7R
うん、だからちょっとでも筋トレや筋肉の知識を持つことをおすすめする。
ダイエットにおいて筋トレは有酸素運動より重要視しなければいけないよ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:08:29 W34ySR8S
>>207
その心配はないからそのまま頑張れ
どんな運動をしようと栄養が足りていないなら太ることはないよ
あとはもう少し体と栄養について勉強したほうがいいね

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:26:23 AAHdsFGN
207です
アドバイスどうもです＾＾
案の定起きたら太ももと臀部で筋肉痛・・・。
でも今日はチャリンコって決めてたから120km走ってきた。
不思議なことに筋肉痛が全く影響ない。（あくまで感覚的にですが）
面白いですね、同じ太ももと臀部でも運動が違うと使い方が違うのかな、深いわー。

皆さんの仰るとおり筋トレにの知識も得たほうが良さそうですね。
今までは心拍ばかり重視してました。
参考になります、どもです♪

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:45:26 EYxfzJ85
馬鹿そう

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 19:55:32 hA9hc7O9
連休でつい昼飯に次郎食って夕飯に釜飯

久しぶりに体重がふえまくり・・・
明日から次長

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:02:40 opT+upOO
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:41:06 peuvpj5u
ちょっとキツイ食事制限すると性欲が本当無くなるね。食欲しかわかない。
生存本能を実感しました。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:13:34 ZFruuYdu
ちょっとキツイ運動しなさい、気持ちの良い疲労感で食欲無くなるけど、性欲は増す一方だからｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:27:05 cqNV4F1C
身長 178cm
ウエスト 66cm
体重 59.3kg
BMI 18.7 (標準)
体脂肪率 11.6% (標準-)
内臓脂肪レベル 1.0 (標準)
基礎代謝 1460kcal
体内年齢 17歳 (実年齢-12歳)
推定骨量 2.7kg
筋肉量 49.7kg
筋肉量スコア -2

今週の平均値
体重 60.1kg
体脂肪率 11.3%

いよいよ内臓脂肪レベルもマイナスが見えてきた…。
近いうちにもうメタボとは呼ばせない。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:19:41 Ay0nAVor
>>217
胸囲はいくつ？
くそガリ（笑い

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:23:22 MmKNZEkU
と、デブがブヒブヒ申しております。
見苦しいですねデブは

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:43:13 cMsfRsrp
痩せてて筋肉量も標準以下だな
いかにも女がやりそうなダイエット
わざわざこのスレに書き込むってのは相当ひねくれてる人なんだろうなぁ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:50:51 ZJSrbkOu
>>217
アンガールめざしてんの？ｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 19:28:46 8GCnKRBM
>>217
お前をメタボと呼ぶ奴が周りにいるってなんか怖い

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:26:45 XnTwUi8Z
36歳　168cm 73kg 脂肪肝です
痩せたら治るらしい
目標　GOT、GPT　４０以下

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:52:57 VDZ7Ha62
就活後の解放感で１０キロ太ってしまった・・・

今日から痩せるぞ！！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:02:53 HuBbj0Z9
健康診断で体脂肪率計ったら12.0%
体脂肪量6.4kgだった。
ウェストは69cm　ちなみに体重53.6kg

しかし腹筋やってもなかなか割れない。
別に腹回りブヨってる訳じゃないんだよな。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:13:59 kDAcZFYQ
食事制限しながらビリーズブートキャンプを始めて一ヶ月。
体重と体脂肪率も全く変わらないのですが、どんな原因が考えられるでしようか。
ビリーズは週に五回やってます。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:27:07 sax8/a95
>>226
ビリー以外ベッドでゴロゴロしている

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:35:05 kDAcZFYQ
いやそれがそうでもなくて、
週末は散歩とかもしてるんです。
170センチです65.4キロ、体脂肪率は20.5です。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:18:06 VDB+bigp
体重変わらないのは単に食いすぎです。
もう少し食事を減らさないとダメだぜー。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:48:14 i+Ys7DUm
>>225
何種類の腹筋を１日何回くらいやってるの？

最低でも４種類でコツとしては短期間に集中してやる。
１種類１日５００回ずつくらいやって慣れてきたら角度を付けてやる方がより効果的。
２ヶ月もやりゃ必ず割れてくるよ。あと背筋も同じくらいやればより引き立つ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:51:42 CIvpH8Ew
>>228
食事前に「腹減ったー」が来てるか？
来ないなら合ってない運動をしていると思われ

漏れの場合は一日一時間の縄跳びが効果なし
汗は出るが腹が減らない
自転車だと毎日が空腹との戦いになる

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:05:48 a0RKzD5D
>>230
１日６分で割れた腹筋を～ってやつを
１日２セットとその中にあるクランチを５０回やってます。
ロシアンツイストやりたいけど、ダンベルやいい重りもないなぁ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:21:38 sax8/a95
>>228
例えば運動も何となくやってない？
ビリーにしても走るにしても、筋肉を使ってる意識を持って「やせるぞぉおお！」って気持ちでやらないと
疲れる割に筋肉をうまく使ってないこともあるよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:03:50 kDAcZFYQ
気持ちの問題なのかな～
もしかして筋肉がついているから体重が落ちないのかな～なんて思ったけど、体脂肪率が落ちないのはおかしいよね
お腹はかなりすいてます。もう空腹マニアかと思うくらい

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:15:39 SCpuFhSU
>>231
縄跳び1時間って凄いね。20分でふくらはぎパンパンだよ。有酸素はジョギング15キロやってるけど縄跳びはきついね。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 12:16:04 qe8pbvUt
年齢：24
身長：168cm
体重：51Kg
体脂肪率：12%程度
胸囲：79cm
ウエスト：61cm
ヒップ：81
上腕：25cm
太腿：44cm

ずっと52kg 体脂肪10%程度だったのが
ビアガーデン通い過ぎで55まで増えたので運動しまくってたら
何故か前より痩せてしまった　てか筋肉が落ちた？
元々骨格？が女っぽいのか分からないけどヒップがあんま落ちなくて
ウエストばかり落ちるんですが何かいい運動ありますか？

237:236
10/10/01 12:26:16 qe8pbvUt
すいませんageてしまった
↑は男らしい体を作る運動という意味です

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:13:39 CWxFSOoo
>>237
とりあえず、画像うｐだ。
話はそれからだ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:00:43 cuYbmMdX
前王道ダイエット1ヶ月しか続かず、それでも3キロ痩せたんだが
あれから体重計乗るのが怖くて、しばらく乗らなかったんだけど
半年振りに計ったら5キロ太ってたｗｗ
もう顔が千と千尋にでてきた巨大赤ちゃんみたいになってる

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:44:53 TKBiIN+j
>>238
家鏡が風呂にしか無いから全身写らないんですが．．．

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:16:37 E12cSOIz
「男らしい体」みたいな抽象的な目標じゃなくもっと具体的な目標を立てた方がいいよ。
個人的にはBMI18、そこらの女性より軽い体重で男らしいってあり得ないと思うけどこれは主観の問題だからねえ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:22:21 ys+gf3aQ
俺、身長が174なんだが、俺ぐらいの身長で
体重が60ぐらいの人ってどんな食生活
を送っているのかな？

俺は今胃腸をこわしていて満足に食べられず、
それでも体重が64.7で体脂肪率が12.6%なんだ。
もしかして筋肉がほとんどないとか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:37:56 HBTuNSSO
>>242
20くらいならザラにいるだろ
30すぎで維持している人は、昔から痩せてるヤツが多いんじゃないか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:22:20 +vLnNpKe
>>242
俺の同僚で174cm/58kg/37才の人の話

朝　無し
昼　缶コーヒーorお茶＋コンビニのおにぎり２個
夜　おかず２～３品＋ごはん１杯＋味噌汁
間食は一切しない、酒は飲み会の時以外は一切飲まない（月１回程度）

こんな感じらしい、特別な運動は一切してないとのこと。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:18:46 yjwTy/1F
筋肉なしのガリガリ君
キモい

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:24:20 7RRkBtSC
とブヨブヨのデブが申しております。
醜い自分の脂肪を棚に上げていい身分だね

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:35:45 VxRhsirj
K1観ながら中腰で正拳付きダイエットマジお勧め

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:39:42 mpezuEQy
完全に停滞期だ
マジにならないとだめかなあ

249:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/04 04:13:08 O1mY3fmt
p

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:50:04 uMfSGDlv
ケツと脚鍛えたいんでブルガリアン始めたけど
両足１セット目で息切れマッハ・・・
今３セット終わったけど息切れヤバイ
筋トレ凄い久々に始めたんだけど酷い息切れはそのうち解消する？

251:目標は止まらず10
10/10/04 19:46:03 zUykkNpb
たぶんする、そう思わないと自分がやってけん。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:51:47 po1ZLiyb
ダンベルワンハンドローが難しい
多分動きはあってると思うんだけど、筋肉痛にならない・・・

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:41:26 OYC7SGTS
フォームが正しいなら重さが足りないんじゃないの

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:07:54 TjqY7wqt
うおー！腹筋が割れてきた！！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:53:47 l0neIEkD
1日に0.1kg減らないとモチベさがるわー

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 03:42:35 76kte1Ip
身長 176cm
ウエスト 84cm
体重 82kg
体脂肪率 22.3%
推定骨量 3.5kg
筋肉量 60.5kg
4ヶ月前は87kgで28%だったよ。
目標、77kg　15%
道のりは遠いなあ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:45:09 ntPoPyeI
0.1kgて、湿気吸っただけでも変わりそう

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 07:13:54 gMrEIUqT
体重は落ちるのに体脂肪率が変わらない、むしろあがる
食事は1800kcal以下、毎日踏み台昇降1時間してるんだが・・・

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:05:32 gMrEIUqT
ヤフーダイアリーで記録つけてるんだけど
右上にオルビスのプチシェイクの広告がいつもあって、フルーチェみたいで超うまそう・・・

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:48:12 BYp0gz3A
あー結構フルーチェぽいよ
普通に美味い

明治のプロテインダイエットと交互に飲んでるわ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:12:07 mqTnSx9T
置き換えダイエットは続けないとダメだから普通に低カロリーな食事にしてるな

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:31:29 8xg5BYN7
176-77で15％てかなりムキムキじゃないの？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:08:27 tEA5K3zE
169cmで60kgってどうですかね？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:52:41 k9LLO6wg
いいですよ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:59:33 9L1fLJIr
183センチ74キロから78キロに増えてしまったが
BMIはまだ正常内だからと油断してしまう。
ウェスト周りがやばくなった

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:55:37 zANaMzs3
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)

267:すはひ
10/10/23 20:02:57 PoqXcra+
体重77　身長172 体脂肪率22　着痩せのタイプなんですけど一月までに60キロにしたいんですけどどうしたらいいですか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:03:06 BQOJfw47
>>266
ぱっと見の腹筋が数ヶ月と２年後で
数ヶ月後の方が凄そうに見えなくもないｗ
胸板は完全に２年後の方がいいけど

269:すはひ
10/10/23 20:05:25 PoqXcra+
中学生です

270:すはひ
10/10/23 20:07:19 PoqXcra+
中学生です

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:13:36 Pmb39soJ
>>267
目標６０キロってことは１７キロ減量ってことだよね
元々そんなに太ってる訳ではないので
そんな勢いで痩せようとしたら健康を害することになるよ

ガリガリで貧血でバタッと倒れるタイプになりたいんじゃないんなら
腹筋とか筋トレで体型を整える事を考えた方がいいんじゃないかな？

自重(自分の重さ)でする筋トレ
URLﾘﾝｸ(kintore-web.com)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:48:12 6vEdQk5n
成長期に無茶な減量とか頭おかしいとしか思えないな

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:37:55 b+RdyvHw
筋肉なしのガリガリはまじで不快でしかないきもすぎる
俺は今175　70　体脂肪　9㌫
男ならこれくらい目指せよおまえら

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:51:00 9k8cUQJJ
身長１８２
体重７４
体脂肪１６
ウエスト８４
これってどうなのかな？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:22:27 QG5A6LsX
>>274
いいんじゃない？
健康的だと思うよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:10:29 WEeJKAl8
>>271
おいそこの「成功するためのダイエット方法を紹介」っての見たんだけど
炭水化物減らして蛋白質取る食事って具体的に何食えばいいんだよ？

自炊は出来るからメニュー教えてくださいお願いします

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:01:09 bpUaw538
ご飯減らして鳥のささみとかツナとか食えばいいんでねーの

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:30:15 K3YS2eO9
>>276
炭水化物＞芋とか米
蛋白質＞肉、魚、牛乳
油はカロリー高いから>>277が正解
あくまでカロリーの話で食のバランスとしては悪いよ

★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★＠ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:25:23 Tcra2EZL
170-63-23 18%

50kg台に中々乗らない、、
腰回りの肉も落ちないし。
今は筋トレメインだけど、肉落とすにはやっぱり有酸素運動なのかなぁ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:44:35 0FbaGYYq
そりゃそうだ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:19:56 sFKlbSGF
中学から体重維持してれば、、、、、はぁ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:22:33 dtdYfLqF
減肥茶をtokyo23japanネットで買い
お茶代わりにガブガブ
2ヶ月で5ｋｇ減

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:48:45 AwYp907p
身長１６２体重55Kだが肥満かな

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:58:29 OVj9INcj
73.4ｷﾛ→72.6ｷﾛ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:13:14 lvm2oaY/
体脂肪が16～17だったのに18～19に増えてしまった
体重も１キロくらい笛気味

ああああああああああああああああああ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 07:57:52 M7qJRbxN
35歳、176.5cm、体重66kg、体脂肪率13%後半～14%位ｳﾛｳﾛ。
胸囲88cm、腹囲74.5cm、ケツ周90cm

今年に入ってから約20kg減。
ただここ2ヶ月は思いっきり停滞気味ｗ
体脂肪率をあと2%位、体重を2kg程減らしたいが中肉から
絞るのは肥満状態から絞るよりもかなり大変なのを実感。
もう維持の方向でいこうか思案中････。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:08:16 CFXgMB8C
>>286
色々詳しく

288:すはひ
10/10/30 22:32:46 TzWBZroR
痩せない…

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:25:52 pUYo4UGF
痩せろ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:38:09 xpwix4rh
180㌢ 68㌔

63㌔まで行きたい。
ストレス太りしたよん

運動しても体重落ちない
(>_<)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:41:18 JmZ9Xnxg
＞２９０
痩せすぎじゃね？？
骨皮筋太郎になりたいのか

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:48:32 3twQIu3q
>>283
似たようなスペックだけど体脂肪率は？
俺は165cm 54kgで体脂肪率12.0%

痩せの大食いって言われるほど子供の頃からガツガツ食うが
太りもしない代わりに身長も伸びなかったし筋トレしても
なかなか効果ないしで非効率な体な気がする・・・

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:25:42 7s6fBdmn
炭水化物カットして3ｋｇ落としたが体脂肪率が３％上がってる
パワーは維持してる
どうなってんだこれ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:51:10 yEwk4mrc
体脂肪率ってのは脂肪の量を計ってるんじゃなくて、水分計ってるだけだからその辺の誤差じゃね？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:57:54 OsYRvhhI
みんなは普段の１日のカロリーはどれくらいを目安にしてる？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:28:45 9njrq2Uv
>>295
基礎代謝プラス100Kくらいを上限で。　基礎代謝を200k以上、下回らないようにしてる。
食わないと痩せないってのはホントだったと実感。

297: ◆JMikdzEI66
10/10/31 21:06:34 5zjlmGYx
１０ヶ月前の173cm91kgからダイエット開始
当初の目標は75だったけど、せっかくだから続け現在は成長期終わった頃と同じ63kg
体脂肪は家庭用で１日の中13～17の変動
幾度かの停滞期を繰り返して現在に至るんですが

腹周りの皮が若干余ってる気がするのが悩み
約五年くらい体重80台だったんですが、これなんともならんのですかね？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 07:42:01 R40DjkGU
中肉のレベル（BMIで21から22くらい）まで来ると
体脂肪率にもよるが、従来以上にストイックな生活
しないと減量は難しいなあ。
体脂肪率１０％以下を目指していたが、
11から13くらいが理想なのかも。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 07:46:18 dZIOWOdY
>>297
１年くらいしたら直るとどっかのHPに書いていた。
オレも１７４センチで、１００キロから６９キロまでダイエットして少し腹の皮が余って
いる。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:35:16 eCEX3pkF
>>297 >>299
ダイエット方法詳しく

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:35:40 3e4Nh1qs
>>297
>>299
タンパク質取れ
皮膚の再生に必要なものを取る。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:56:29 f6uzHfE/
身長172　体重90
やばいよなぁ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:42:49 AtfZWbbw
似たような人多くてﾜﾛﾀ
俺も171cm92Kgから66Kgの10％くらいになれたけど皮が悲しい
腹筋は6つに割れてるのに皮が弛むってなんだよ

304: ◆JMikdzEI66
10/11/01 12:52:45 er/ldasG
>>299
>>303
おー
やっぱちょこっと余るよね…一年様子見てみるよ

>>300

あんまり良い方法とは思えないけど
90から80までは運動なしでほぼ野菜のみの極度のカロリー制限（１日600kcalくらいだった）
80からは1200kcalくらいに増やし、野菜より鶏ささみとか納豆とかタンパク質多めにして日曜以外３kmジョグを毎日２回

ストレス溜まらないように、月一度くらい友達と制限なしに呑み食いしたりしてた

それと、日常的に車やチャリンコをなるべく使わず、30分くらいの距離なら歩くようにしてる
ポテチとかのお菓子は食べるけど、ジュースはほとんど飲まない

今は目標達成したから維持のつもりで１日1300kcalくらいで、ジョグを１日一回5km程度に変えてる（ペースは落ちたが、それでも少しずつ体重減ってる）
食べ過ぎた日とかはジョグ量増やしたりして二～三日以内に戻すように心がけてる

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:03:30 ZWXbdsNS
>>300
299だが、基本的にカロリーを抑えた食事制限。ご飯なら子供ちゃわん１杯、
パンなら６枚切り一枚。油モノを控え、野菜をメーンに一日１５００キロカロリーくらいかな。
１年２カ月で３０キロ減に成功。最近はフルコースを食うこともあり、６８－７０キロ
の間をさまよっている。運動は特にしていない。
オレの場合は肥満外来に通いやせた。今も５週に一度通っている。
デブにはもう戻りたくないな。ヤセがいかにいいか実感している。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:23:15 eCEX3pkF
>>304 >>305
Thanks

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:00:52 ebUqHGRe
177ｾﾝﾁ61ｷﾛ
今年の5月から丸半年で102ｷﾛから41ｷﾛ減
有酸素無酸素運動に食事はローカーボハイプロテインだが3食しっかり
本気になればここまで出来る

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:14:28 YFY4N6/Y
すげー！
皮は余ってないの？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:22:37 ebUqHGRe
>>308
大学までラグビーやってたんでお腹より体全体が分厚かったんです
ですけど皮はやっぱり余ってる
折角のウエストが皮で台無し…
でも前レスで皮は消滅するって知って少し希望がもてました

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:27:26 J80Bk9m9
腹の皮がベルトの上に乗っかっているんだ？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:30:15 RKanbwOl
172/90から68まで二年位できたわ。70までは楽だったが壁あるもんだね。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:35:26 ebUqHGRe
>>310
いやつまめる程度だよ
でも体をくの字に曲げたらやっぱり目立つね

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 03:24:02 2HQN7ixb
174/85から8ヶ月くらいで70まで落としたけど、テキサスバーガーにはまって77～8ぐらいまでリバウンドしたのが2月くらいだったか。
そこからまた頑張ってんだけど中々減らない。現在73。なんとか60台に乗せたいのに寒くなって走りに行くの億劫。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 04:13:50 79gYVyMA
医者にとりあえず痩せろと言われました
痛風の発作を抑えるためです
167cm 76.5kg 28.5% 43歳です
体がムクんでる感じが抜けない
とりあえず食事を変えないとどうしようもない

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:28:14 Opyb/PsS
食べ物を見直すのはもちろん大事だけれどジョギングした方がいい
だってそれだけで一食分チャラになるくらい消費することもあるんだよ
これってものすごく大きいよ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:41:58 I7OBQ8U9
俺はジョギ５０分で５００ｋカロリー弱だったな
牛丼が８００とか

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:49:15 g+8AwVk3
完全か肥満から中肥満までは食事制限と有酸素で
精神力も必要だが、案外スンナリと落ちるんだよなあ。
山があるとすれば中肉から細身若しくはチョイ細までの
絞込み。如何に一定の節制継続と運動量の確保が出来る
かがポイント。

個人的な理想はＢＭＩで２０～２１、体脂肪率（無論家庭用
だから誤差はあると思うが･･）で１１％～１４％位かな。
一般のリーマン男性だと、１０％以下は達成できたとしても
維持が出来るかどうか･･･。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:55:20 RXIQoVbD
痛風で運動するのはキツイからまず食事から見直した方がいいよ
症状がおさまったら自転車ぐらいから始めましょうね

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:25:12 5GvaOYxI
URLﾘﾝｸ(labaq.com)

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:35:31 Iq56IyO3
有酸素に縄跳びしてる人いる？皆さんはジョグが多いんですか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:38:41 qbj7AnC8
酸素ボンベを背負って縄跳びしたら有酸素になるのかなぁ？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:06:29 wLL8rFpv
>>321
天才現る！

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:41:15 yQ0Thy17
我々は人類の進化を確かに見た

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:41:59 ehuTqhEw
酸素ボンベはかなり重いから
消費カロリーup間違いなし

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:26:31 tG0kGkna
>>315 >>318
運動確かに大事ですよね
実は2ヶ月前に「軽く」ジョギングを20分ほどしたら
膝が・・・
食事制限して少し体重減らしてから取り組むかなと
思ってます
映画見ながら、菓子食べて、炭酸飲料飲んでって生活
だったので、とりあえずそこから始めます

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 08:14:29 KtV270CQ
>>325
ジョグでダメージあるなら、ウォーキングまでいかずとも歩き回るのお勧めですよ
無理しても嫌気さすだけだし、食事制限で体重落とすのも良いけど
日常的に運動する習慣つけとけば、ジョグも意外と苦痛じゃなくなりますし。
ある程度痩せてからでも、いきなりジョグって疲労がすごいし
身体を徐々に運動にならしておいた方が何かと便利

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:03:19 N0kFRNJF
165cm60kg→55kgまで勝手に落ちたんだけど
見た目かなり老けてしまった･･･
あーあ
30超えたたらやめておいたほうがいいな

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:19:46 fmsXsTES
>>325
多分「軽く」じゃなかったんでしょう。
初心者に多いのは大股で一歩一歩飛び跳ねるみたいに走る人。特に男性に多い。
これだと疲れやすいし、膝にも負担がかかる。
歩幅狭めて、ちょいピッチ上げてトコトコ走れば上下動が減り膝への衝撃も少ない。
まあキツイ運動は尿酸値を逆に上げてしまうので最初はウォーキングがいいでしょう。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:04:19 UHc3xcyc
みんな1日の食事どんな感じに制限してる？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:04:27 m8JnNj2M
制限はしてない。腹いっぱい食うけど
野菜中心のメニューをガツガツ食ってる。
会社で注文する弁当が肉ほとんどなくて野菜中心で助かる

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:58:23 krVKILfB
>>329
コロモ系とかシチューカレーの脂系は絶対食べない
卵の黄身は食わずに犬にあげる
よってスクランブルエッグ目玉焼き卵焼きは禁止
お菓子もジュースはもちろん厳禁
肉はササミとモモ肉のみだが常人の3倍の量を食う
ストレスはない

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:20:26 49kH+aIJ
このスレは体重を適正まで戻す方のダイエットも対象ですか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:41:56 7dY6nTkT
やっぱウエストと腹囲は別にして測定した方がいいのかな？
ウエストと称して測った腹囲は70cmだったけど。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:39:29 x53oH03t
172cm77.3kg21.6％11/2からスタート
よし、がんばるぞー今月中にいけるところまでいきたい

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:57:31 B1DTLTFY
>>331
当然、ササミとモモは煮て食べてるよな？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:16:59 GHfVeROv
>>335
ゆがいて全て脂取り除いて何もつけずに食う
ドレッシングやソースや醤油もNG

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:44:00 qitrSD6C
それは神経質すぎるだろ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:06:34 GHfVeROv
>>337
自分でも思う
でもおかげで体にカットが出てきた

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 04:15:08 pc3wv7rU
>>338
ボクサーみたいなストイックさだね
でもカレーシチューに卵黄みたく日常生活で普通に口にする物を「絶対」食べないダイエットは…
「絶対食べない」や「できる限り食べない」じゃなく「頻繁には食べない」でダイエットした方が良いと個人的には思う。

短期集中で一時的に痩せたいだけなら良いけど…

高カロリーや脂質高い物とかを避ければ簡単に痩せるが、そんな食生活を果たして一生続けられるのか

また、目標達成まで一時的に禁止しているとして、達成後に口にした場合
摂生しまくった食生活に慣れた身体がどういう栄養吸収のしかたをするのか

それを考えた見直しをした方が長期的には良いよ

一生続けられる無理のないダイエットじゃないと確実にリバウンドする

摂取カロリーや食生活を極端に抑えるんじゃなく、消費カロリーを増やすことが一番いいよ

今のスタイルじゃ目標達成して少しでも気を抜こうものなら一気にリバウンドする

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 05:40:43 e2vYkVG9
>>325です
>>326 >>328
アドバイスどもです
まずは散歩くらいから始めようかと
思います

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:11:07 GHfVeROv
>>339
あなたの言うとおりだとおもう
まず一生は続けないと思うし
でもウエイトトレや有酸素も食事制限以上に頑張ってるし代謝には自信ある
体脂肪率6パーセントの目標まで行ったら少しずつ制限緩めていくよ
とりあえず今はジムトレと今までの食事制限で頑張ってみる
アドバイスありがと！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:36:27 /61y0iPw
極端ですね。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:54:45 TwtpPtGd
男は極端に走りがちだから
嫁にストッパーになってもらったり舵とってもらったりするのだ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:40:02 GHfVeROv
嫁が居ない場合は…

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:55:48 9XUr58gH
嫁が俺以上にだらしない体で怠惰な生活をしているのだが

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:02:12 xWkq6bVr
>>345
そういう暗い話しをするなよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:57:59 QClYtk2n
嫁が毎晩毎晩颯爽と走りに行ってて心配なんだが・・・

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:01:35 GwwcawfN
>>347
家に居たくないんだろ。
もしくは、誰かに見せたい体作りしてるとか。
下着に凝ったり、いつも以上に化粧ばっちりの日が増えたらアウト。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:30:43 BY31tbwM
体脂肪が18をきらなくなってしまった
やべえ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:42:05 Y5NnTGXS
165.5cm/49kg 体脂肪率6.6%
体脂肪率5%台って難しいの？

もう少し痩せなきゃ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 13:02:27 eA1bCNU1
>>350
お前はなにか勘違いしているようだな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 13:33:59 lXSFj+Ca
163センチ63キロ
痩せたい・・・・
ジョギングをここ一カ月で１０日くらいやって、10キロ50分で走れるようになった
デブのくせにタイムがどんどん伸びる

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:37:40 vaqfWt4u
お洒落できるワイシャツで、一番細いシルエットの物をくださいって言って買ってきた。
今日からこれを基準にダイエット頑張る。
脂肪でパツパツになってきたらアウトみたいな。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:24:11 pbJcpWdS
170cm・50kg、ヘソ周り61cm。
周りからはもっと痩せなきゃダメと言われる。
現状でマラソン選手みたいな体型なんですが、
これ以上どう痩せろと・・・
体重減らしても体力落ちたら無意味だし。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:27:22 uccecut8
脂肪は富の象徴だぞ。
わけの分からない強迫観念にかられていないで堂々とピザれ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:28:08 TWmJ6aEN
有酸素運動に縄跳び取り入れてる人いる？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:29:40 e5aGvmOV
>>356
足へのダメージか多いわりに消費カロリー低いからしてないお

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:25:33 TSv6CtdH
>>354
モデルか何か？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:30:08 sbslzTFK
コーヒー温めるときとかに1cmくらい細かくジャンプしてる

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:39:00 qAqPX92N
現在
178cm
63kg
12%（家のオムロン）

タバコやめたら太ってきた
まぁ充分痩せ型なんだけど、顔が丸いので55～57kgくらいに戻したい
今まじで顔パンパンで死にたい
とりあえず食事制限だよな～

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:44:05 puGU3nEk
38歳
一年半無職になってて、9月1日から某自動車メーカーで
期間工をしている負け組です
入社時点で体重81キロ
ちなみに身長は170

配属先が組み立てのようなキツい部署ではないのに昨日の時点で体重72キロ
特に食でダイエットすることもなく、むしろガッツリ食いまくってこれ
酒も毎晩のようにビール1リッター以上は飲む

やっぱ身体動かしてナンボやね

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