【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】 at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 10:12:08 C4VlmswX
>>48
はいはい、すごいすごーい（棒）
ウェイトトレ板に行けゴミ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 15:14:13 vDYkzuaR
最近の一日のメニュー
鳥の胸肉（皮無し）約500g　+調味料
野菜一日コレ一杯　コップ一杯
オールブラン　鷲掴みで４回分(何ｇかは分からん)
生野菜　トマト一個とかきゅうり一本とか
小さめの豆腐　一丁
蜂蜜　スプーン一杯

たんぱく質が体に良いと聞いて基本こういう風にしてる

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 07:19:53 WyXk+mnu
なんか最近やっとダイエットが成功して
１７６ｃｍ、体重６８ｋｇ、体脂肪率１５％までに
なって嫁と喜んでいたんだが････。
このｽﾚの流れをみると、まだまだ精進が足りないのかと
思ってｶﾞｯｸｼきてしまうｗ

趣味でトライアスロンとかマラソンとかなら有得る
のかもしれんが、スポーツが職業でもない人が１０
％以下を維持し続けるってーのはすごいわ、確かに。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:36:08 smZEcddI
>>52
そのくらいの体重体脂肪なら一般人的にはバランスとれててちょうどいいと思うぜ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:26:51 mKum+c6g
>>52
別にアスリート（特にトライアスロンは超ハード）と比較する必要ないよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:50:22 M7LT5SCW
ダイエットもいいが服が着れなくなるぞｗｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 13:19:30 T5XuRcET
テス

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 15:28:39 cWVa+bAp
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

俺はスーパーピザだorz

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 07:52:50 oH1uzn3u
>>57
何を求めるかは人それぞれかもしれないが、
単にウエストのサイズだけで判断するのはマズイと思う
つまり、見た目が目的の格好良い体型を求めるならばね
同時に胸囲のサイズもあるが、あまりに貧弱すぎるでしょ？
胸囲－腹囲が20ｃｍ以上でウエストが75ｃｍ以下が個人的な理想だな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:58:29 rlds8r/m
>>57
毎回思うがこのサイト偏りまくってるから参考にしないほうがいい
ウェストなんて75～80くらいで収まってれば普通だぞ

でも胸囲が薄い奴は貧弱に見えるよな
95くらいは欲しいところだ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 09:23:44 u8+2tiC0
ウェストって言っても測る場所によって
サイズも意味合いも違うしな。
一番のくびれ位置で測ったりへその位置で測ったり

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 11:07:17 zOY7/LeR
へそのとこで測るのはウェストじゃなくて腹囲だよ

いま測ってみたら腹囲80センチでくびれのとこだと74センチだった
全然違っててﾜﾛﾀ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 07:31:13 A0sWv+5q
今、メジャーでスリーサイズでってみた。
年齢：35歳オッサン
身長：176.7cm
体重：68.5kg
体脂肪率：14%～15%の間くらい

バスト：93cm
腹囲（へそ周り）：78cm
ヒップ：92cm

因みに今年の１月までは88kgのメタボ。

嫁の両親から太りすぎと馬鹿にされて減量。
ただ、このｽﾚみてると未だ太めなのかと
思ってしまうｗ
ウエストは皮がまだ残ってるし、せめてあと
2cmくらい減らせるように頑張るわ～

63:58
10/07/01 07:46:11 LSpGSrWj
年齢：39歳オッサン
身長：168cm
体重：65Kg
体脂肪率：17～18%程度

胸囲：97cm
腹囲：77cm
ヒップ：知らない
上腕：30cm
太腿：53cm

胸囲と腹囲しかわからんが、上のオッサンよりは実際上の
体脂肪率は少なそうなんだけどな、筋肉量も多そうだし

夏だから、そろそろ本格的に減量しようかなと思ってる
ただ、ただでさえ少ない筋肉量がさらに減るのもなあ・・・

64:62
10/07/01 08:06:52 A0sWv+5q
うむ、確かにオムロンの最新の体重計なんだが、
家庭用だし体脂肪率はｱﾃにはならんかも。

因みに
上腕は29cm
太ももは54cm
だったわ
こーやってみると、体型のバランスが
悪いかもなー、足も短いしｗ

兎に角、腹筋の縦線が”くっきり”見える
くらいまでにはしたい････。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 08:18:16 LSpGSrWj
腹筋をハッキリ見せたいなら、まずは腹筋を鍛えるべし
ちなみに俺は、力めば完全に6パックが見えますよ
最近は増量してたんで、薄くはなってきたけどね
でも本当は腹筋だけ見えてもキモいだけだと思うからｗ
全身を鍛えたほうが良さそうだな

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 15:54:24 pXNEdoEt
>>65
まず腹筋じゃなくて全体を痩せることと腹筋を並行することだろ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 17:40:35 BKMrDQyo
>>62
バストって言うなｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:17:27 pXNEdoEt
尻はヒップでいいのに胸はバストは駄目なんか！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 21:29:05 4yhN03On
バストって両側の乳首を通る周囲長だぞ
胸囲が脇の下を通すんでいいんだよな?

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 00:53:00 G9AsWSFI
胸囲って乳首の上を計るのでは？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 08:42:07 zOCZR1wk
みんなさん、努力して偉いね。
いつ運動してるの？
家着いて運動して風呂入るのが効率的だけど、全然やる気(痩せる気)が無い(笑)
なんか痛風みたいになってきたし、ダイエットしなきゃなんだけどね。
はぁ…。
では、みんなさん、頑張ってください。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:17:19 Gphi2t/B
俺も痩せたいんだが痩せる気が起きない
まぁ痩せたいというより鍛えたいなんだけど
帰宅して夕飯食べると満腹感と疲労でぐだぐだしてしまうよ

体うｐしたらトレのアドバイスもらえるだろうか

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 11:25:31 pXiDGcwj
>>72
誰もお前のキモイ体なんて見たくねーよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 11:44:56 Dnor4EmS
>>73みたいなやつって結局女の裸が見たいだけなんだよな。
>>72が女だったらうｐうｐとかアホみたいにほざいてそう。
嫌なら貼られても踏まなきゃいいのに馬鹿じゃないの？
グロ画勝手に踏んで勝手に起こってるアホと同レベルの馬鹿だわ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:57:59 UseDEyJm
72にしても73にしても構う価値ないだろ｡
両方放置安定でいいべさ｡

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 00:37:00 /ZGu5t8s
一月で8キロやせました、夜食は一切なしお茶だけで夜間は我慢
それと昼食を軽めにしています。　ジョギングは週二日だいたい
三十分走る。　いゃあ顔が細くなって腹がヘッコンだ。
なぜか職場や電車内での異性の視線が変わった・・・エヘヘ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:37:57 oSoJARC3
年齢：37歳オッサン
身長：175cm
体重：90kg→57Kg
体脂肪率：今14%程度omron

腹囲：73cm
ヒップ：80
太腿：48cm

33kg減量2年経過、服は全部入替

好物が変わった
痩せる前　肉　菓子　ケーキ　寿司　酒　パン
痩せた後　豆腐　そば　納豆　ﾜｶﾒ　もずく　パン
パンだけ変わってない、菓子パンは一切食べなくなったけど

あと痩せたら周囲の匂いに凄く敏感にならないですか?
自分自身の体臭もですが

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 06:28:51 v50TGxrj
その体重でその体脂肪はちょっと高すぎだな
アンガールズ体型まっしぐら

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:18:04 Oznhgjnk
167で85から77までおとしたんだが70までおとしたら標準体型にみえる？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:18:49 bqruRyOn
一週間で12000kcalしかとってないのに１kg太った！！
１日1700kcalくらいは消費しているはず
何故だ・・・カロリー神話崩壊

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:53:52 ntIrecEe
>>79

＞ 167で85から77までおとしたんだが70までおとしたら標準体型にみえる？

ナカーマ1ヶ月前から現在ほぼ同スペ

成人になってから58～86キロの幅があるけどやっぱりあと65キロ迄落とさないと標準には見えないよん

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 13:03:01 TdFmirTh
4月からダイエット初めて
食生活改善のみで、74ｋｇ→68ｋｇまで落としたけど
目標まであと1ｋｇなのにここ一月ずっと落ちない。

おそらく最近飲み会が多いせいだろうとは思うけど・・

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 13:52:31 E/3yCyMg
>>81
ありがと
お互い頑張りましょ！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:03:55 goGZgmEd
>>81 >>83
体重は目安になんないから見た目で判断した方がいいぞ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 15:45:13 FL1Q1a9A
男身長179 体重68 体脂肪23%　逆にすげえよこれ
全身脂肪まみれでプルンプルンだよorz
体重　59kg で体脂肪13%の時も脂肪がプルプルしてた。腹筋は一生拝めないのかな…

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:03:05 Em6a/FPk
朝、スポーツドリンクを400ccと野菜ジュース180ccを飲み、乾スパを200グラムレンジで茹で、ツナとか明太子とかのパスタソースを
ローテーションでかけて食べると夜まで全く腹が減らず、夜は寒天500グラムに自家製ヨーグルト300グラム、
加糖蜂蜜少々、きな粉30グラムをかけ、それとは別に寒天もう500グラムに酢とそばつゆをかけて食べる。
8ヶ月ほど続けているが体調はいまのところいい。運動しなければならないのはわかるが仕事が忙しく
なかなか出来ない。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:48:55 cdIm8buP
体脂肪率っていつ量ればいいんだ？
風呂上りと寝起きだと2％くらい違うときがある

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:12:36 E7BwkAvo
いつでもいいけど、測るときはなるべく時間も同じ、
状態も同じにしたほうが誤差をなるべく無くしたほうがいい。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:28:08 vCYhsGeY
>>87
いつと言うか死ぬまで計らなくていいんじゃないか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:30:17 ch96Ll6J
>>86
こけし体型一直線ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:04:10 giVv3GK8
ほぼ一日一食生活してるのに全然体重減らない・・
朝昼水分（お茶）のみ、夜ガッツリの生活じゃ減らないってことか
脂っこいものは避けてるし、カリリー的には痩せるはずなんだがな・・
夜食うと太るってことか

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:11:14 giVv3GK8
>>91
訂正
×カリリー　○カロリー　

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:47:46 pfeODR4R
つーか、動く日中は空腹状態で後は寝るしかない夜に満腹まで食べるって無駄だと思う。
まあ夜の方が時間あるから手の込んだ料理食べられるって事もあるが・・

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 01:20:31 TdJwoX51
食事を意識してメニュー選ぶようになってから結構経つが
最近昼に牛丼とかラーメンとか大盛腹一杯食いたくなる衝動に駆られて仕方がない
慣れてくれば欲しくなくなると言われてはいたけどむしろ俺の場合真逆で
渇望するようになってきてるみたい

本当にそういうのが好きだったんだなぁ俺
…だから太ったのは分かってるけどさ
流石に心身的に辛くなったら食うと決めた

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 01:53:55 4HYG+7yN
体重が減れば自然と量は食べられなくなるからなあ
そういえば前ほどは牛丼食べたい欲求も出なくなったわ
1年前は必ず特盛り、控えめにするときは大盛だったのが、
標準体重まで落とした今は通常時だと大盛でもキツいから基本は並だな

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 02:30:21 SXzZvbRc
だめだあ
最近体重が＋１キロで安定してしまった・・
やっぱもっと動かないとダメか

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:07:56 YuT2zHbC
イケメンじゃないから心配するなｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:17:52 rhhwP3t4
最初はスイスイ体重落ちてたけど
停滞してきたな・・
ここ2ヶ月ずっと変わってない。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:19:56 7rxHeXg+
食事内容、運動内容を見直さずに
なんでも停滞期のせいにするデブ脳

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 20:45:21 7vNr07OP
夏バテで食欲無い。
丁度いいわ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:39:53 U3zxD0Fq
暑いと食欲出るタイプ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 07:48:23 krjmOqIF
３３歳おっさん
バスト106cm
へそまわり99cm
太もも　61cm
二の腕　31cm
身長175cm 体重82.5kg 体脂肪22.4%
朝5km　ジョギング＋ウォーキング
腹回りを何とかしたいなー

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 01:45:44 LGrw3/h6
バスト言うなｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:15:18 Og0oZElx
１０２は半年前の俺とそっくりだｗ
運動はその程度でいいと思うが、とにかく
喰う量減らせ。

体脂肪率が体重の割りに低いから、半年
程で１０ｋｇは痩せれると思う。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:01:03 bkZbudPC
176ｃｍ
67ｋｇ　体脂肪15.4％
4月から食事内容を改めて
約7ｋｇ落としてやっと目標までたどり着いたけど
この体脂肪率はまだちょっと高いかな？
筋トレなんてしたことないし
この減量でも、筋トレはしてない。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:05:24 okqyY0Mw
体重が60オーバーって考えられん。

どうしたらなるんだ？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:08:18 K+2U3Q1E
>>106
女のスレと間違えてるだろ
スレタイ読もうぜ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 02:39:49 XlA8kj2t
1回で良いから夏バテしてみたい
夏バテして食欲ない、とかうらやましすぎる

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 09:18:25 Gx0WgUy3
俺の部屋にくれば分かる。
室温37度。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:17:37 N6QmA4Zk
>>108
だったら一切の冷房器具を使用しないで生活してみたら？
水分補給はわすれるなよ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:24:19 C+p8SWOy
2ちゃんも人減ったな・・・

112:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/05 00:21:53 4GJg/wtV

週2でインドヨガを1年半です。
体重83kgから65kgになりました。
食事制限は特にしてません。
10カ月目ぐらいから体重は面白いように、
落ちました。股割できるようになった。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:28:52 7mJTCbwm
インドヨガで痩せたら苦労しないわｗ

114:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/06 23:39:55 99t0aPs7
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:42:34 NI90lTiY
「10カ月｣　目ぐらいから体重は面白いように、落ちました。
「10カ月｣　目ぐらいから体重は面白いように、落ちました。
「10カ月｣　目ぐらいから体重は面白いように、落ちました。

「10カ月｣　「10カ月｣　　「10カ月｣　　「10カ月｣

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:19:03 t6S49Nkz
体脂肪計なんて嘘だよな。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:12:13 SrQBlOv5
体重計なんて嘘だよなw

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 09:47:36 utCkpPxU
肥満が悪だなんて嘘！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:29:44 fiMEEI1V
運動してんのに体重増えた
筋肉ついたから増えたのか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:47:57 iqaib8hk
筋肉はどんなに頑張っても年二キロ増えればいいほう。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:53:14 0dOVOFm8
いや２キロも増えないだろｗ
ビルダーでもせいぜい１キロくらいじゃね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:09:02 llehXSN+
ビルダーは慣れてるからな。

素人はそれくらい付くよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:23:21 6l2n5YKZ
努力と機械の併用型　新型ダイエット
『伊達新之助式ダイエット法』
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 04:23:44 Sc3AfEvO
石井直方　
（日本ボディビル選手権大会優勝者1981年・1983年）
（東大大学院教授）
筋肉まるわかり大事典より引用
「私のボディビルダー時代の経験で言うと、
トレーニングを始めて2年目から3年目にかけて、
1年間で20kgぐらい体重が増えました。
もちろん脂肪の量も増えていますから、
純粋な筋肉量としては15kgぐらいかもしれません。
ちなみに、この時期はベンチプレスも120kgから170kgまで増えました。」

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:17:14 eTp2r3M9
部屋が広ければ筋トレルーム作るのに・・。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:02:36 xkQDwGIl
くそ…
こんな時間にカップ焼そば食ってしまった
でも今日1日の総カロリー2000kcalだし由としようじゃないか

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 19:09:31 o74ES4rM
体重56キロ、身長175cm、体脂肪14％でやせ気味なんだけど、おなかがぽっこり出てて気になる。
ダイエットして腹の出を何とかしようと思ったけど、タダでさえやせてるのにダイエットなんかしていいんだろうか･･･
週2回水泳で2000～2500メートル泳いで週1回ジムで筋トレしてるけど、どうしても腹だけが引き締まらない

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 19:32:53 LNClN4Ao
>>127
週3で筋トレにしたらいいんじゃない。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:14:04 9ZVpbSih
>>126
カップ焼きそばのカロリー知ってるのか？

一食一千キロ以上だぞ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:28:07 ykRp5JDi
ペヤングの超大盛りじゃないかぎり1000はないでしょ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:53:19 0/J5rtiZ
はなまるうどんのカレーうどん（大）は確か1,182kcalあるぞ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:06:52 ABFDByGx
テス

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:15:43 ABFDByGx
この人で体脂肪はどれくらいですか？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:01:23 1NfAshkM
>>129
せいぜい600kcalくらいだぞ
大盛りならもっとあるけど

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:31:53 e/gaeS9C
焼きそばのカロリー表示は、三割り増しで考えるのがデフォ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:47:33 88C1CIFD
とりあえず60切った（男）

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:03:10 ncmUB4Kw
>>135
おまえはアフォ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:19:40 kcVUQsZA
UFOの1.5倍とコンビニのりから弁当を一緒に食べたら気持ち悪くなる。

痩せたから受け付けなくなったのかな。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:19:32 DhlmYAAS
それはひょっとしてギャグで言っているのか

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:21:35 ncmUB4Kw
俺は太ってる時でもそんなに食ったら気分わるい

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:23:00 1NfAshkM
>>135
ん？
なにか根拠でもあるのか？

まぁどのみちカップ焼きそばなんて食べないけどさ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:36:16 kcVUQsZA
<<141
マヨネーズかけるからだよ。
たぶん・・

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:02:27 cI8t3nDC
>>138
カップ焼きそばに白飯混ぜて食べたら重すぎて吐いた
ご飯+焼きそばは難易度高いよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:02:23 FsJnu40C
>>143焼きそばはもちろん、カロリー1000オーバーの
ペヤング超大盛だよな。で、ご飯は300gか400g？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:49:11 drzNW48i
>>143
君は明らかに摂食障害だから
心療内科に行った方がいいと思う。

今のままじゃ、死ぬよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:27:10 +3MpZ+Os
身長１６８の７４は太りすぎですか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:34:34 PCzifmFf
>>146
恰幅のいい頼りがいのあるおじさん体型じゃないか、男はそれくらい肥えてた方が
「貫禄」があってええ、男のズボンは「腹」で履くもんでな、サスペンダーの似合う
ダンディなおじさまになれ、もう若い娘っこにモテモテだぞ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:40:14 8cnxQuzm
ボディービルダーなみの体なら太ってない
ってか太りすぎかどうかは鏡見たら自分で分かるだろ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:07:57 drzNW48i
内蔵脂肪の過多による太りすぎ（隠れ肥満）は鏡を見ても分からねーよ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:47:37 +3MpZ+Os
なんていうか顎下げると二重顎になるし横顔がでかいっつうかでぶいｗｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:53:47 cTBduExk
ジムってデブが行っても大丈夫ですか？ジョギング続けてたら膝痛めたので水泳にきりかえたいのですが…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:00:24 INgpaLvU
スペック次第だけど

あんまピザなら食事制限ウォーキングとかである程度痩せてからのがいいかもね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:01:24 INgpaLvU
sage忘れすいません＞＜；

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:05:00 cTBduExk
身長172cm 体重92キロ　
12年間格闘技やっていたので運動経験はあります

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:14:32 qJ6zNrTu
３日で４キロ太ったｏｒｚ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:15:45 drzNW48i
人間は３日で基礎代謝＋2800キロカロリーも絶対に食えない。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:16:24 drzNW48i
28000キロカロリーの間違いでした

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:29:43 yLi+Y2Sg
体脂肪計って適当なのなｗ

マッチョでも高く出るし。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:39:07 kRuyVwPi
7000キロカロリの食事レイプ例教えて

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:50:06 IHSEXzQw
>>159
朝昼晩にカロリー高そうなハンバーガーを５～６個ずつ食べればいいんじゃね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:11:34 xf8pbnE7
仕事帰りに半額弁当や菓子パンを大量に買って食ってた時期があった
その他も外食ばかりで5000は余裕だったな
7000だと無理して食べるって感じだが

過食で胃が重たいのって快感で依存症になるんだよねえ
強制的に食う機会が減らされて慣れるまで
依存を断ち切れないんだ

自制してても時々スイッチが入ってしまう

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 11:03:19 3EinZNnh
ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？
自分はプールの方が好きですけど

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:34:14 QtWkjH08
ジムでプールに入りなさい

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:10:43 iOqgDoH3
平泳ぎの女の後を泳ぐのがすき。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:14:57 qRHYuu1v
>>157
つURLﾘﾝｸ(www.fujipan.co.jp)
三日でメロンクーヘン23本食べれば、
基礎代謝分含めても達成。
一本210円。全部で4830円。
１日当たり8本弱。
毎食二本、おやつ、夜食…でとれるね。
全部吸収されないとは思うけど。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:45:36 0K62a1KQ
178cm
95kg
体脂肪30％

食事制限してるけど一行に減らない
お米は食べないほうがいいの？
運動は今日から30分ジョギングしてる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:23:45 c76Ro/2u
その体重でジョギングwwwwwwwwww
膝壊すぞ、巨デブwww

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:25:56 yWe+LHhp
ラグビーの試合なんかみてても120キロの奴がドスドス走ってたりするから気にするな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:04:09 rfAWmQhT
体を綺麗に洗うのってダイエット効果につながりますか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:38:52 sJ+78it7
>>166
ジョギングはデブのときは足と腰がきついだろ
俺も似たような体格（つっても俺は１００キロ）だったがビリーで６４キロまで落としたわー
あと米は適度に食ったほうがいい、「炭水化物一切とらない！」とか「肉一切食わない！」みたいな極端なのは逆に体壊すと思うぞ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:16:47 sv2GjxWr
よくいうけど「適度」ってのがどのくらいかわからんよなー　まぁ人によるから一概に言えないんだろうけど
とりあえず俺は今まで丼一杯だったのを茶碗一杯にしてみた。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:50:39 baJmF3kU
169cm/62kg/14%
三大欲求は今日で全て満たした
目指せ-5kg

食事制限と筋トレをやるんですが、
(有酸素運動は時間的に無理)
制限はどれくらいがいいでしょうか？
1500kcalくらいにしようと思ってるますが…もっと減らすべきですかね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:16:55 zTAB+caQ
>>172
知らﾈ

ﾁﾐの歳による。
５０代ならおｋ
２０代、３０代なら、危ないんじゃないか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:52:47 baJmF3kU
>>173

１０代なんで相当危ないですね
じゃあ１５００前後を目安に頑張ります

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:19:55 JIKRtdBb
１０代で1500kcalとか正気か
栄養失調になるぞ、若いうちはもうちょっとバランス考えろ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:53:21 auSpoFkr
昨日の夕方のニュースでマック　ビッグマック200円すき家に対抗みたいなニュースやってた。

そしたら食べたくなった。

今日は、いまのところビッグマック　1個　とダイエットコーラだけだけど。
カロリー555キロカロリーって少ないよねｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:03:24 baJmF3kU
>>175

しばらく運動してない身なんで
一般的な高校生と同じ量食べたら
太ります…てか太りました

最近は1800でもだるくなるんで
もうちょい減らして1500かな、と

178:173
10/08/20 13:20:20 PouFQv5L
>>172
>>174
>>177
逆だよ
５０代なら基礎代謝が落ちてるから
１５００ｋｃａｌでも体がもつが
若いと基礎代謝が大きいから、
１５００kcalでは体が持たず
病気になると言う意味（危ないと表現した）

１０代なら、もっと摂取calを増やせ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:19:06 DSP/nW5E
>>170
100㌔でビリー？めっちゃきつくない？おれもだいたいそんぐらいの体重だがビリーはやばい…
基本ですら限界ぎりぎり

180:170
10/08/20 20:09:49 hkA2eZ+q
>>179
最初はきつかったよ。というか最初からバンド付けてやってた。きついほうが効く気がして。
けど一週間もやれば筋肉痛も無くなってたし、体重もりもり落ちて楽しかった。
結局一日も休まず半年間続けられたよ。
ちなみにいつもビリーやる前に30分ほどウォーキングして体暖めてた。ディスクは基本のみ。

ビリーやめて２年経ったけどリバウンドしてないし体脂肪12～14％、内臓脂肪値４で落ち着いてる。（デブの頃は体脂肪36％、内臓脂肪値14もあった）
痩せたての頃は腹の皮が余ってたけど今はほとんど目立たなくなってきた

いま毎日やってる運動といえば犬の散歩くらいかなぁ・・・
ちょっと運動するには縄跳びが良いと友達に聞いたのでやってみようと思う

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:19:23 IicyOTGL
ニートにしかできない芸当だな。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:50:56 ZJYhT4Qj
そうか？
去年似たような感じでビリーやってたけど意外と続けられたぜ
仕事終えて５時半くらいに帰宅して７時頃やり終わって風呂入ってメシ食って８時って感じ
時間的には全然大丈夫だった

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:09:25 NyNqoogN
時間が無いから運動やらね。ってのはただの言い訳だわな
どんな仕事してても毎日１～２時間くらいの余裕は絶対あるだろうに

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:17:42 dW7+wCsu
鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー
21時くらいかジョギングはしてるけど

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:44:52 fWh7Oj6m
>鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー

運動する気にはならない程、働いてるのなら、それだけで相当カロリー消費してんだろ？
それでも太るのは食生活の問題。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:35:31 dW7+wCsu
>>185
そんなことは分かってんのよ。
実際、食事をほどほどに抑えるだけで体重減り始めてるし。
したり顔で当たり前のこと言ってんじゃないよカス

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:05:42 uuELQtrQ
絶食が一番体重が減るｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:17:11 fWh7Oj6m
>>186
じゃあそれで解決でいいだろ。
>>184の書き込みだけ見たらデブが痩せられないって言い訳してるようにしか
見えんかったわ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 03:23:35 0hYy68vN
ふすまクッキーダイエットは効果あるのか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 23:48:12 Q8IQ33DR
ダイエットするなら、もちろんイケメンなんだろうな？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:17:57 myr/cGjP
あげ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:52:49 ULZOzlxA
あたりめーだろ。顔しか取り柄ねーよ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:40:57 +VPOrUCB
仕事辞めて普通の食生活に戻り、さらに断食、ジョギングを実行し、二ヶ月で－10kg減りました。鏡、まだ慣れてなくてたまにみると別人みたいで怖いw。でもあと5kは痩せたい。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:00:11 H8vPJIKD
３ヶ月で１５キロ程落としてやっとこさ標準域で今停滞期の者ですが
手首や関節周りなど、締りがない感じです。

今は食事制限、水泳、ロードバイクをやってて、ランニングも取り入れようかなと思っています。
筋トレはしないで、負荷をかけたい時は運動の中で強度を上げる程度です。
強度を上げた運動の翌日にはほんの少し筋肉痛かな？位の程度です。

理想はもっと血管が浮き出るような男らしい体かつしなやかな体になることです。
筋トレも導入すべき？それとも有酸素運動のレベル・時間を上げる方がいいですか？
有酸素運動を持続すれば血管が拡張していくって聞くから、そうすれば手首とかもスッキリするのかなぁ・・・

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:43:45 wgsPWpMV
身長、体重、年齢

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:56:07 H8vPJIKD
肝心な事が抜けてましたね、失礼しました

163cm/57kg/28です。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:59:33 KLdMbn9U
体重は丁度いいと思うから
引き締めたいならあとは筋トレじゃない？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:09:16 H8vPJIKD
筋トレですか・・・やっぱりそうなんですかね。
筋トレは、、、嫌いなんです（汗

だってつまらないしｗ
昨日水泳で今少し筋肉痛なんですけど、これって有酸素兼筋トレって事にはならないんでしょうか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:15:34 KLdMbn9U
俺も筋トレ嫌いだから食事制限しかしてないよ。
スポーツなら軽くやるけど

あんまり痩せ過ぎるとただ貧弱に見えるだけだし
理想体重で留める方がいいと思う。

部分的に引き締めたいなら、頑張って筋トレしか無いかなぁ・・

以上。年下が生意気言ってごめんなさい。　20歳♂

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:32:57 H8vPJIKD
確かに痩せすぎもかっこ悪いですよね。
やっぱ筋トレも導入すべきかなぁ、まずはランニングを取り入れつつ筋トレも検討しますか＾＾

いえいえ、ご意見ありがとうございますね。
2ch全体がこういった気配りのできる方ばかりだったらもっといい環境になるでしょうね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:38:49 XBNmXwhP
俺は筋トレ好きだけどウォーキングが嫌いだな
結局嫌いなものは続かないから無理にやんなくてもいいんじゃね

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:54:54 H8vPJIKD
確かに、続かないかもなぁｗ
でも楽しみを見出せればそれはそれで楽しいかもしんないし。
まずは試しにやってみるとします＾＾

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:26:43 0zC5YDQo
>>198
筋トレつまんないけど最低限のメニューなら15分で終わるよ。
有酸素の前にちょっと我慢してやってみては。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:49:26 k26r6oJy
田代まさし容疑者、ひどく痩せたな・・・

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:19:44 IHQkM8ks
194です。
今日ジョギングしてみました。10kmを70分と激亀ですが休憩無しでいけました！
心肺は全く余裕なのに、足や膝が重くてスピード上げられなかった（汗
太ももの特に膝付近がパンパンで乳酸でまくりな感じ。
なんかこれだと太ももが太くなりそうだからフォームからキッチリ学習ですな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:44:55 WwS3og7R
うん、だからちょっと走っただけで太もも太くなったらボデービルダーは苦労しねーって。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 05:31:00 AAHdsFGN
まぁ一回で太くなるなんて思ってないですけど・・・
感覚的に有酸素運動と言うよりも筋トレに近い感覚が太ももにあったから。
一ヶ月もしこの感じを続けると確実に太ももは発達すると思う。
ただ、太くなるより、引き締まるって感じなのかな･･･。どうなんだろ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:36:54 MLjom3u8
減量してるなら太くはならないだろ
バーベルスクワット110ｋｇでやってても
体重が減るとともに足も細くなってきてるぞ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 08:54:11 WwS3og7R
うん、だからちょっとでも筋トレや筋肉の知識を持つことをおすすめする。
ダイエットにおいて筋トレは有酸素運動より重要視しなければいけないよ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:08:29 W34ySR8S
>>207
その心配はないからそのまま頑張れ
どんな運動をしようと栄養が足りていないなら太ることはないよ
あとはもう少し体と栄養について勉強したほうがいいね

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:26:23 AAHdsFGN
207です
アドバイスどうもです＾＾
案の定起きたら太ももと臀部で筋肉痛・・・。
でも今日はチャリンコって決めてたから120km走ってきた。
不思議なことに筋肉痛が全く影響ない。（あくまで感覚的にですが）
面白いですね、同じ太ももと臀部でも運動が違うと使い方が違うのかな、深いわー。

皆さんの仰るとおり筋トレにの知識も得たほうが良さそうですね。
今までは心拍ばかり重視してました。
参考になります、どもです♪

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:45:26 EYxfzJ85
馬鹿そう

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 19:55:32 hA9hc7O9
連休でつい昼飯に次郎食って夕飯に釜飯

久しぶりに体重がふえまくり・・・
明日から次長

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:02:40 opT+upOO
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:41:06 peuvpj5u
ちょっとキツイ食事制限すると性欲が本当無くなるね。食欲しかわかない。
生存本能を実感しました。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:13:34 ZFruuYdu
ちょっとキツイ運動しなさい、気持ちの良い疲労感で食欲無くなるけど、性欲は増す一方だからｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:27:05 cqNV4F1C
身長 178cm
ウエスト 66cm
体重 59.3kg
BMI 18.7 (標準)
体脂肪率 11.6% (標準-)
内臓脂肪レベル 1.0 (標準)
基礎代謝 1460kcal
体内年齢 17歳 (実年齢-12歳)
推定骨量 2.7kg
筋肉量 49.7kg
筋肉量スコア -2

今週の平均値
体重 60.1kg
体脂肪率 11.3%

いよいよ内臓脂肪レベルもマイナスが見えてきた…。
近いうちにもうメタボとは呼ばせない。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:19:41 Ay0nAVor
>>217
胸囲はいくつ？
くそガリ（笑い

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:23:22 MmKNZEkU
と、デブがブヒブヒ申しております。
見苦しいですねデブは

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:43:13 cMsfRsrp
痩せてて筋肉量も標準以下だな
いかにも女がやりそうなダイエット
わざわざこのスレに書き込むってのは相当ひねくれてる人なんだろうなぁ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:50:51 ZJSrbkOu
>>217
アンガールめざしてんの？ｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 19:28:46 8GCnKRBM
>>217
お前をメタボと呼ぶ奴が周りにいるってなんか怖い

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:26:45 XnTwUi8Z
36歳　168cm 73kg 脂肪肝です
痩せたら治るらしい
目標　GOT、GPT　４０以下

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:52:57 VDZ7Ha62
就活後の解放感で１０キロ太ってしまった・・・

今日から痩せるぞ！！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:02:53 HuBbj0Z9
健康診断で体脂肪率計ったら12.0%
体脂肪量6.4kgだった。
ウェストは69cm　ちなみに体重53.6kg

しかし腹筋やってもなかなか割れない。
別に腹回りブヨってる訳じゃないんだよな。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:13:59 kDAcZFYQ
食事制限しながらビリーズブートキャンプを始めて一ヶ月。
体重と体脂肪率も全く変わらないのですが、どんな原因が考えられるでしようか。
ビリーズは週に五回やってます。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:27:07 sax8/a95
>>226
ビリー以外ベッドでゴロゴロしている

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:35:05 kDAcZFYQ
いやそれがそうでもなくて、
週末は散歩とかもしてるんです。
170センチです65.4キロ、体脂肪率は20.5です。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:18:06 VDB+bigp
体重変わらないのは単に食いすぎです。
もう少し食事を減らさないとダメだぜー。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:48:14 i+Ys7DUm
>>225
何種類の腹筋を１日何回くらいやってるの？

最低でも４種類でコツとしては短期間に集中してやる。
１種類１日５００回ずつくらいやって慣れてきたら角度を付けてやる方がより効果的。
２ヶ月もやりゃ必ず割れてくるよ。あと背筋も同じくらいやればより引き立つ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:51:42 CIvpH8Ew
>>228
食事前に「腹減ったー」が来てるか？
来ないなら合ってない運動をしていると思われ

漏れの場合は一日一時間の縄跳びが効果なし
汗は出るが腹が減らない
自転車だと毎日が空腹との戦いになる

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:05:48 a0RKzD5D
>>230
１日６分で割れた腹筋を～ってやつを
１日２セットとその中にあるクランチを５０回やってます。
ロシアンツイストやりたいけど、ダンベルやいい重りもないなぁ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:21:38 sax8/a95
>>228
例えば運動も何となくやってない？
ビリーにしても走るにしても、筋肉を使ってる意識を持って「やせるぞぉおお！」って気持ちでやらないと
疲れる割に筋肉をうまく使ってないこともあるよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:03:50 kDAcZFYQ
気持ちの問題なのかな～
もしかして筋肉がついているから体重が落ちないのかな～なんて思ったけど、体脂肪率が落ちないのはおかしいよね
お腹はかなりすいてます。もう空腹マニアかと思うくらい

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:15:39 SCpuFhSU
>>231
縄跳び1時間って凄いね。20分でふくらはぎパンパンだよ。有酸素はジョギング15キロやってるけど縄跳びはきついね。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 12:16:04 qe8pbvUt
年齢：24
身長：168cm
体重：51Kg
体脂肪率：12%程度
胸囲：79cm
ウエスト：61cm
ヒップ：81
上腕：25cm
太腿：44cm

ずっと52kg 体脂肪10%程度だったのが
ビアガーデン通い過ぎで55まで増えたので運動しまくってたら
何故か前より痩せてしまった　てか筋肉が落ちた？
元々骨格？が女っぽいのか分からないけどヒップがあんま落ちなくて
ウエストばかり落ちるんですが何かいい運動ありますか？

237:236
10/10/01 12:26:16 qe8pbvUt
すいませんageてしまった
↑は男らしい体を作る運動という意味です

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:13:39 CWxFSOoo
>>237
とりあえず、画像うｐだ。
話はそれからだ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:00:43 cuYbmMdX
前王道ダイエット1ヶ月しか続かず、それでも3キロ痩せたんだが
あれから体重計乗るのが怖くて、しばらく乗らなかったんだけど
半年振りに計ったら5キロ太ってたｗｗ
もう顔が千と千尋にでてきた巨大赤ちゃんみたいになってる

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:44:53 TKBiIN+j
>>238
家鏡が風呂にしか無いから全身写らないんですが．．．

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:16:37 E12cSOIz
「男らしい体」みたいな抽象的な目標じゃなくもっと具体的な目標を立てた方がいいよ。
個人的にはBMI18、そこらの女性より軽い体重で男らしいってあり得ないと思うけどこれは主観の問題だからねえ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:22:21 ys+gf3aQ
俺、身長が174なんだが、俺ぐらいの身長で
体重が60ぐらいの人ってどんな食生活
を送っているのかな？

俺は今胃腸をこわしていて満足に食べられず、
それでも体重が64.7で体脂肪率が12.6%なんだ。
もしかして筋肉がほとんどないとか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:37:56 HBTuNSSO
>>242
20くらいならザラにいるだろ
30すぎで維持している人は、昔から痩せてるヤツが多いんじゃないか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:22:20 +vLnNpKe
>>242
俺の同僚で174cm/58kg/37才の人の話

朝　無し
昼　缶コーヒーorお茶＋コンビニのおにぎり２個
夜　おかず２～３品＋ごはん１杯＋味噌汁
間食は一切しない、酒は飲み会の時以外は一切飲まない（月１回程度）

こんな感じらしい、特別な運動は一切してないとのこと。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:18:46 yjwTy/1F
筋肉なしのガリガリ君
キモい

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:24:20 7RRkBtSC
とブヨブヨのデブが申しております。
醜い自分の脂肪を棚に上げていい身分だね

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:35:45 VxRhsirj
K1観ながら中腰で正拳付きダイエットマジお勧め

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:39:42 mpezuEQy
完全に停滞期だ
マジにならないとだめかなあ

249:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/04 04:13:08 O1mY3fmt
p

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:50:04 uMfSGDlv
ケツと脚鍛えたいんでブルガリアン始めたけど
両足１セット目で息切れマッハ・・・
今３セット終わったけど息切れヤバイ
筋トレ凄い久々に始めたんだけど酷い息切れはそのうち解消する？

251:目標は止まらず10
10/10/04 19:46:03 zUykkNpb
たぶんする、そう思わないと自分がやってけん。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:51:47 po1ZLiyb
ダンベルワンハンドローが難しい
多分動きはあってると思うんだけど、筋肉痛にならない・・・

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:41:26 OYC7SGTS
フォームが正しいなら重さが足りないんじゃないの

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:07:54 TjqY7wqt
うおー！腹筋が割れてきた！！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:53:47 l0neIEkD
1日に0.1kg減らないとモチベさがるわー

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 03:42:35 76kte1Ip
身長 176cm
ウエスト 84cm
体重 82kg
体脂肪率 22.3%
推定骨量 3.5kg
筋肉量 60.5kg
4ヶ月前は87kgで28%だったよ。
目標、77kg　15%
道のりは遠いなあ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:45:09 ntPoPyeI
0.1kgて、湿気吸っただけでも変わりそう

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 07:13:54 gMrEIUqT
体重は落ちるのに体脂肪率が変わらない、むしろあがる
食事は1800kcal以下、毎日踏み台昇降1時間してるんだが・・・

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:05:32 gMrEIUqT
ヤフーダイアリーで記録つけてるんだけど
右上にオルビスのプチシェイクの広告がいつもあって、フルーチェみたいで超うまそう・・・

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:48:12 BYp0gz3A
あー結構フルーチェぽいよ
普通に美味い

明治のプロテインダイエットと交互に飲んでるわ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:12:07 mqTnSx9T
置き換えダイエットは続けないとダメだから普通に低カロリーな食事にしてるな

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:31:29 8xg5BYN7
176-77で15％てかなりムキムキじゃないの？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:08:27 tEA5K3zE
169cmで60kgってどうですかね？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:52:41 k9LLO6wg
いいですよ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:59:33 9L1fLJIr
183センチ74キロから78キロに増えてしまったが
BMIはまだ正常内だからと油断してしまう。
ウェスト周りがやばくなった

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:55:37 zANaMzs3
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)

267:すはひ
10/10/23 20:02:57 PoqXcra+
体重77　身長172 体脂肪率22　着痩せのタイプなんですけど一月までに60キロにしたいんですけどどうしたらいいですか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:03:06 BQOJfw47
>>266
ぱっと見の腹筋が数ヶ月と２年後で
数ヶ月後の方が凄そうに見えなくもないｗ
胸板は完全に２年後の方がいいけど

269:すはひ
10/10/23 20:05:25 PoqXcra+
中学生です

270:すはひ
10/10/23 20:07:19 PoqXcra+
中学生です

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:13:36 Pmb39soJ
>>267
目標６０キロってことは１７キロ減量ってことだよね
元々そんなに太ってる訳ではないので
そんな勢いで痩せようとしたら健康を害することになるよ

ガリガリで貧血でバタッと倒れるタイプになりたいんじゃないんなら
腹筋とか筋トレで体型を整える事を考えた方がいいんじゃないかな？

自重(自分の重さ)でする筋トレ
URLﾘﾝｸ(kintore-web.com)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:48:12 6vEdQk5n
成長期に無茶な減量とか頭おかしいとしか思えないな

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:37:55 b+RdyvHw
筋肉なしのガリガリはまじで不快でしかないきもすぎる
俺は今175　70　体脂肪　9㌫
男ならこれくらい目指せよおまえら

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:51:00 9k8cUQJJ
身長１８２
体重７４
体脂肪１６
ウエスト８４
これってどうなのかな？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:22:27 QG5A6LsX
>>274
いいんじゃない？
健康的だと思うよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:10:29 WEeJKAl8
>>271
おいそこの「成功するためのダイエット方法を紹介」っての見たんだけど
炭水化物減らして蛋白質取る食事って具体的に何食えばいいんだよ？

自炊は出来るからメニュー教えてくださいお願いします

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:01:09 bpUaw538
ご飯減らして鳥のささみとかツナとか食えばいいんでねーの

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:30:15 K3YS2eO9
>>276
炭水化物＞芋とか米
蛋白質＞肉、魚、牛乳
油はカロリー高いから>>277が正解
あくまでカロリーの話で食のバランスとしては悪いよ

★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★＠ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:25:23 Tcra2EZL
170-63-23 18%

50kg台に中々乗らない、、
腰回りの肉も落ちないし。
今は筋トレメインだけど、肉落とすにはやっぱり有酸素運動なのかなぁ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:44:35 0FbaGYYq
そりゃそうだ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:19:56 sFKlbSGF
中学から体重維持してれば、、、、、はぁ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:22:33 dtdYfLqF
減肥茶をtokyo23japanネットで買い
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