【今日も】 ジョギン ..
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531:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/10 22:20:39.41 P2blRHNH 45分@渋谷 そろそろ手袋外そう… 532:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/10 23:37:58.28 kH2KZsWV >>528 いついかなる時でも逆もあるけどねw 533:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/11 08:19:05.17 IwacUzGl 10㎞@新宿 このくらいの気温がちょうど良い。 神田川沿いの桜が満開。朝日が当たってキレイだった。 534:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/11 09:41:22.37 OF9WJCh5 45分@宮崎市 こっちはもう暖かいよ やっぱり春は走り出す方が増えますね 535:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/11 13:08:41.97 vfpRQ3oE 自分は今年から始めたけど朝走るようになってだんだん早起きになった。 それで朝4時から6時くらいまで20ｋｍ走ってから出勤している。 先月は700ｋｍ走り疲労が溜まったので今月は400～500ｋｍ以内に抑えるつもり。 3ヶ月で10kg痩せた。休日はたまに4時間LSDとかやる。 あとは1日に朝と夕方走るとかするといいダイエットになる。 さすがに1日で60kmくらい走るとくたくたになるが、体重計に乗ると 驚くほど減っている。現在61kg 体脂肪率10％程度 体重が減るとソールの薄いシューズを履けるようになるのでスピードも上がる から楽しくなるが、怪我の危険も増すので要注意。 もう一つ言わせてもらうと朝走るときはスポーツドリンク100ｃｃくらい 飲んで何も食べずにすぐにジョギングに出る。低血糖のほうが脂肪燃焼 しやすいし、自分の持っているものだけを使って走るからスタミナが付きやすい。 しかもすぐに痩せる。
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