【今日も】 ジョギン ..
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106:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/12 22:15:21 29FCQO9A 9km@仙川 PCの方は規制だわ 走る予定じゃなかったけどひっぱしりいってきた 台風とか言われると何か行きたくなる 107:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/12 22:47:45 TyaubIcu >>105 >>106 大事なことなので２回書きましたとさ 108:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/13 20:27:56 bPO8y/qK 10㎞@新宿 PC携帯とも規制でずっと書き込めませんでした あっというまにお盆ですね 109:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/13 21:15:48 wlA4gjxM 10km＠印旛沼佐倉（曇り） 湿度も高くなく風が邪魔にならずちょうど良かった。 そのせいか目標の10kmを完走できた。 走り始めてから2ヶ月が経った。 振り返れば最初は500mを走るのがやっとで500m走って残り1.5kmは歩いてた。 大体2日走って1日休む、というパターンでやってきた。 効果的だったのは筋トレ。脚の筋トレと背筋腕の筋トレが持久力にも効果があったと思う。 10km走ってもそれほど脚が疲れない。最初の頃は疲れて大変だった。 筋トレで筋力アップをするのは走りの向上に役立つと思う。 悩んでいる人は取り入れてみるのも一考かと思う。
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