ジョギングから始める市民マラソンダイエット２kg

ジョギングから始める ..

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211:ファットマン ◆pw6D5LKidw 
 10/06/14 23:00:23 MiU5e9sP
>>209 
ｵﾚｯﾁがさすってあげるよ 
 
舌で

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/06/15 01:10:39 PorpKg14
教授頑張り過ぎ(笑) 
走りながら健康体目指そうとしてる人達にそこまで絡む必要ないのに

213:ガンバルンバ
 10/06/15 01:44:23 nAXewpOT
>>184>>193 
自分、体型は普通なのですが腰回りにほんの少し脂肪がついていて 
それを落としたいです。　多分、そう５キロくらい落とせば２０代前半の頃の 
体重になれるのでそのくらい落としたいです 
一昨日、１０キロ走れましたが余裕の完走ではなくてやっと走りきったって 
かんじだったので初ランは来年にと思っています。 
膝の痛みと筋肉痛は翌日まで続きますのでジョグは一日おきにやってます。 
>>189 
自分的には普通体型だと思ってます。 
なのでもう少し体重を減らしても良いと思っています。

214:禁煙飴子
 10/06/15 07:07:24 GeLpv8Vm
曇り空の中、4時30分から10キロちょうど。 
ゆっくり走って、たまに歩いたりで80分かかりました。 
もう少しスピード上げたいな。 
後半疲れてくると、その場足踏み状態のほとんど前に進まないスライドになってます。 
足を前に出すように気をつければいいのですが、つい忘れる。。。 
 
>>213 
標準体重から絞るのはなかなか大変ですが、食を減らすと筋肉も減りやすいから、 
1日おきのジョギングで少しずつ絞っていくのはとてもいいと思います。 
頑張ってね。 
 
>>209　牽牛子さん 
トレイルお疲れ様です。 
やはり、普通のジョギングよりも体中の筋肉を使うのでしょうね。 
バランスもとらないといけないし。 
私の周りでは、トレイルをしている会がないので、 
個人的にトライしようかと。 
最初は、公道で、二つ軽い山超えの15キロコースがあり、 
毎年自転車で往復してたのですが、今年は片道はジョギングで、 
そのあとゆっくりと温泉に入って、バスか電車で帰ってこようと思います。 
 
48.8ｋｇ　25.8％　週末の食べすぎ分は消化したような気がするけど、 
体脂肪率がなかなか下がらないです。

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