【50キロ台】40キロ台 ..
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:56:32 AMNu4Q9P
157/58→55.5
ウォーキングで減量中
この前テレビで「お腹を引っ込める動作」が良いと聞いたが
実践してみるとこれがなかなか効く
具体的には，お腹を引っ込めたまま30秒間キープする（息は止めないように）
30〜40分のウォーキングの間にこの動作を3回くらいやってたら
1週間で2キロするするっと落ちた
お腹引っ込めは座ったままやってもいいし，どこでもでも手軽にできるのでお気に入り
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5289日前に更新/278 KB
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