【50キロ台】40キロ台 ..
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705:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 01:19:56 +m9reEfM >>665 664です。積極的に摂っているのは 低脂肪牛乳コップ１杯/1日 生卵入り納豆/2日に1回 あとは昼食・夕食時に魚か鶏を食べるようにしているんですが、 確かに鶏だったらもも肉とか脂質も高いものを食べていました。 これをささみや白身の魚に代えたら体脂肪率も減るかな〜 706:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 01:49:36 4KhhnDPW 一週間分だけでもいいから一回きちんと栄養素とカロリーの計算してみては 自分はPFCバランスよくで体脂肪率も落ちていきました。 707:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 08:11:03 4On/5dvQ 鶏肉の部位はササミもいいけどムネ肉もいいよ！ モモより脂質低いし、イミダペプチドって言う疲労回復物質もあるって 最近テレビで言ってた。 ちょっとパサつくけど、これもテレビで酒に1時間ほど漬けとくと 良いって言ってたので、そうやって蒸し鶏にしたりして取り入れてる。 ひき肉もムネ肉のを使うようにしてる。
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