【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part22-【集合】

【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part22-【集合】 at SHAPEUP

[前50を表示]
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 12:52:42 ewzqmUsm
ここ最近、約１kg／月のペースで体重落ちてます。たまに食パン一斤を一日で食べたり甘いもの食べたりして食欲のままに生きてるけど、週5くらいでジョギング20分してるからかな。
ジョギングした翌日は目覚め良いし、ストレスもなく体の調子も良いです。
今52kg／158cmなんで、この調子だと半年後には目標に！上手いこといけばいいけど…。

551:468
10/09/13 13:52:14 QTmNdzFS
160cm
8/30 55kg
9/12 52.8kg

一週間で-800gをやっとこさ減らしてるのに
一回飲みに行っただけで、800g増える！！｡｡ﾟヽ(ﾟ`Д´ﾟ)ﾉﾟ｡ｳﾜｧｧｧﾝ!!

それで今朝は53.6kg…
1日で6日前の体重に戻った。
これが戻るのにまた1週間かかる。
毎週呑んだら、エンドレスじゃん！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:20:25 uCftzFOw
>>551
さすがにバカじゃね？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:47:04 tGeJKkV7
前回>>341

約二週間、47キロ台で安定しているので、とりあえずこのスレを卒業します。

思いのほか早く効果が出てしまったので、リバウンドが怖い。
運動は続けよう…

皆さんも頑張って下さい！

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:58:13 x2B2KKur
162センチ54キロ体脂肪19％
最大値65キロ32％
50キロを切りたくて運動を続けたら
体脂肪が20％を切りました…最小値18％
筋肉がつくタイプらしいけど…
『良い肩してますね～』とか全っ然嬉しくない…
体重を減らすにはどうすれば良いのorz

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:05:56 AoIomDng
>>554
スリーサイズはお幾つですか？

食べなきゃ体重は落ちます。でもねぇ。。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:27:59 eIi/WBPv
>>555レス㌧
82-60-88です
体脂肪18％時でもぷよぷよした感じで不思議に思って
ジムのトレーナーさんと一緒に測ったらやはり18％
トレーナーさんは23％で筋っぽくいかにもスポーツしてますって体つき
体重もうんと軽かったです…
トレーナーさんも何故このぷよぷよな体つきで
体重もこんなにあって体脂肪だけ低いのか
不思議だから一緒にサウナ行こう！と言われましたが
お断りしました…orz

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:43:02 X7KTdWFx
>>553

おめ！
後に続けるよう頑張ります！

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:43:40 2gcgY1Rb
>553
おめでとう！
私も今週いっぱい４８ｋｇ台を維持出来たらここを卒業します。
私はまだ先の目標を目指すので、お互い運動頑張りましょう！

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:34:32 r6iaFVL7
>>553 おめ！あとから追い付くよ！

しかし>>554になぜかイラっとしたのは私だけだろうか…

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 10:10:13 jb6pgfDV
>>559
もちつけｗ

>>554
筋肉は脂肪より重いわけだから体脂肪は減り続けたとしても
体重は減らないよ
運動の内容にもよるけど、筋トレしてるなら有酸素運動に切り替えて、
食事制限を厳しくするしかないと思うな
自分は163センチ51キロで体脂肪30％
まず体重落してから体脂肪を減らしていくつもり

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 10:29:26 vAh36PSK
157cm58kg34％

踏み台昇降を続けてて体重は少しは減るものの体脂肪率がほとんど変わらない
ジムの1日体験に行って話したら、有酸素は筋肉も落とすから・・とのこと
脂肪も多いんだけど筋肉もない状態なので、ジム入って筋トレやることにした
もちろんスタジオで有酸素のメニューもやるつもり
40代なので時間はかかるだろうけど、来年の夏には-10kg＆-10％を目指す

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:51:39 F+jgw8p9
>>553
体脂肪はいくつですか？
急に体重減ってる時は、減ってる中身が心配
運動してたし、筋肉痩せてるんじゃないですよね？

>>560
体重普通なのに体脂肪が肥満だけど、
最初に体重減らすのはどうやって？
決して重くないし、体脂肪燃やすには筋肉必要だし。
体脂肪後からってのは、脂肪燃焼には時間かかるからという意味でしょうか

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 15:49:20 zFFND1Q4
参加させてくれーー；

158ＣＭ
出産前60キロ
一人目出産後59キロ
二人目出産後54キロ

もともとデブだったんですが、
つわりがひどくて、妊娠するたびに痩せていくみたいです。
高校の時は46キロくらいだったので、これを機にがんばってみることに！

二人目出産が今年の5月、只今51～50キロくらいまでがんばりました。
ところがドッコイ、今日昼にカレーおかわりして、
しかもぺヤング大盛り食べてしまった、、、
すごい胸やけです。
なんかドカグイしてしまいそうなので、今までロムってたんですが
はつレスしてみた。

ここに誓います。やっせっる！！！！
最近暑かったのでやたら毎晩ビールのんでたんですが、
もう夏も終わったし、もうビール飲みません！
今痩せないでいつ痩せるんだ！
授乳してる今がチャンスなんだ！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 15:49:35 Yli73jaG
162 50.3 25%
筋肉は全然ない。
お尻だけでも引き締まってくれないかな、少しは運動せんとなー。

1200kcal/日だけではダメかな。カロリー少なすぎる？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 15:51:12 Yli73jaG
>>563
授乳中にビール飲んでたんですね・・

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 15:56:38 2ot3vP/G
>>565
よく読め飲んでねーだろ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:25:45 zFFND1Q4
>>563です。
あ　ビールは飲んでました。
でも飲んでる時は一応ミルク作ってあげてます。
乳首から甘酒でてそうなのでｗ
私の母は飲みながら私たちを育てたそうで、
気にしすぎだとか言われるんですが；一応何か可愛そうなので。

まあ飲酒授乳児もこうして健康に育ってますよ(私のことです)
なによりダイエットの為にビールはやめます。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:27:58 J1at/+u6
>>554 >>556
スペックは少し違うけど、(159ｃｍ53ｋｇ20％前後)自分も同じような感じです…
体脂肪だけ見るとそこそこ引き締まっててよさそうなのに、二の腕、お腹、お尻、太もも
どこもかしこもブヨブヨorz
使ってる体重計が古いのがいけないのかと買い換えてみたけど、オムロン→タニタに
したせいもあってさらに体脂肪が少なく表示される。
なんか、見た目デブのままなのに体脂肪少ないって相撲取りみたいで嫌すぎるorz
体重が50ｋｇ切ったら見た目も変わってくれる事を祈るしかない…。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:02:53 jb6pgfDV
>>562
体脂肪減らすためにはまず筋トレ＋運動だけど、
そうすると筋肉が重いので体重が増える、所謂固太りみたいになるよね
だからまず目標である40キロ台までは食事制限で減らして、
その後は維持のことも考えて基礎代謝を上げるために運動しようと思うんだ

運動によって体脂肪減らすことと体重減らすことは反比例みたいなもんだからね・・・

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:28:41 pXTI1f5K
158cm64kg→52kg

ﾀﾞｲｴｯﾄはじめてすぐ(今年の春くらい)から付き合ってる彼氏に

｢○○は痩せたら違う魅力が発見出来そうで楽しみ｣

と言われ、心が折れそうｗ
まだぽちゃ～ﾃﾞﾌﾞなのは自覚してるが、どのくらいになったら“痩せた”って成果を実感してくれるんですかあなたはｗ

ちらうらすんません

生理終わってすぐ＋寝不足な状態で半身浴は危険かな？

目的は気分転換なんだが、熱めのお湯のが良いかしら

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:58:14 HzSh/9Zj
161/53
今日から頑張ってみる！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:58:56 LC9XvKiL
>>556
3サイズ、私からするとうらやましいサイズです。
理想サイズと+-1～2ｃｍ程度ですよね。
ウエスト60なんて、ほっそり。
もしかして、太ももが筋肉で重いとか？？

私は体重よりサイズ重視です。
163ｃｍで、一時、45ｋｇまで落としましたが、胸はなくなるわ、鎖骨まわりはみっともなくなるわ
ウエスト、ふくらはぎや足首は太いままで、悲惨でした

胸ぼん、腰きゅっ、足ほっそり、足首きゅっが理想です(_ _=)

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:08:04 Yli73jaG
>>570
今の時点でもダイエット的には十分成功だと思う。
48kgとかになればまた変わるかな？と思う今日この頃。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:15:32 Oak1XC5B
>>570
体重が2割も減ってるのに
痩せた成果が実感出来ないなんてことは無いだろ。

実感ないほうが異常だし、あわせる必要ない。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:50:47 X7KTdWFx
前回≫506

ダイエット方法は相変わらず
●朝バナナ1本、無糖ヨーグルト、ブラックコーヒー
●昼前日家族が食べた夕飯と同じもの
●夜お粥小さめの茶碗1杯
●寝る前にラブレとチョコレート2粒
（深い意味はないけど、何となく食べてる）

毎日350mlのビールを2～3本飲んでましたが
一切やめました。

運動は、毎日カーヴィーダンスをやっていたけど物足りなくなり
フィギュアロビクスを40分。

これを約ひと月続けて、本日ついに53kgから48.4kgに（涙）！
因みに身長は158。

ひと月のペースとしては早すぎるけど
今週末旅行に行くのでどうしても落としておきたかった。
これで旅行時に食べ過ぎても、貯金が出来た（笑）。

摂取カロリー<消費カロリーを守って
これからは引き締めにかかろうと思います。

では、卒業します！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:53:58 8cGNYcfe
>>575
おめでとう！1ヵ月もハードによくがんばりましたね、すごい。
私も続きたい。希望をありがとう。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:44:03 m9mikl/j
>>568さん>>554です
体脂肪少なくてぶよぶよな相撲取りorz…
上手い例えです…

>>560さんの言う様に運動を控え
食事制限を更にしていこうと思います

>>572さん
わたしは腹筋だけ凄く得意で
ウエストから痩せるタイプなのです
ほっそりと言うか…軽く割れてますが…
他は本当にぶよぶよなのです…
40キロ台目指します

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:57:42 LC9XvKiL
>>577
163cm54kgのとき、ウエスト69cmでした！！
162cm54kg 60cm
この違いは一体・・・

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:10:26 pXTI1f5K
>>570です

ﾚｽくれた方、ありがとう
痩せろとは言われないけど、ちょっと辛かったので救われましたｗ

158cmしかないのに
96-65-91のぼんぷよばーん体型なので、ｳｴｽﾄ中心に鍛えつつ

今月中にあと1.5kg
来月いっぱいかけてﾄｰﾀﾙ5kg弱落として47kg台が目標です

方法はﾊﾞﾗﾝｽ考えて自炊して1400～1600kcal(活動量に応じて臨機応変に)
運動はひたすら徒歩(1日15000歩ﾉﾙﾏ)＋肉体労働系ﾊﾞｲﾄ＋趣味のｽﾎﾟｰﾂ

です！

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:14:06 Oak1XC5B
>>579
158cm52kgで　96-65-91とか信じられん

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:15:58 Dcph54fk
正直巨乳がいると痩せちゃダメ！って言いたくなる
痩せてもっと巨乳になる人もいるのだろうが
（体積変わらずのアンダーダウンで）

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:27:44 Yli73jaG
せっかくの巨乳は大切にね！
うらやましすぎる

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:33:49 8cGNYcfe
それだけ巨乳だと痩せても大丈夫じゃない？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 00:10:07 QW8h5ilH
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

585:562
10/09/15 04:31:40 oBzKA8Kr
>>569
あぁ！プロレスラーみたいな？！
私、部活で短距離やってたので下半身が女の子の
形してないから良くわかる。
でも、かたぶとりも、筋肉あって有酸素運動してれば
時間かかって脂肪落ちるんじゃないんですか？
スレ的に体重重視だからというのがあるのかな。
でも、体重落としてからでも運動して体脂肪落ちるなら
定説の順番てどうでも良くなっちゃいますね
体重落としてモチ上がるならそっちのが良いかも…

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 04:57:47 sIxOToGu
あえて大変な道を行くなあｗ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:05:04 4O0JP4of
158cm 53.5kg 29%

食事制限とウォーキングであと5kgは落としたいです。
骨格がゴツいので実際より太ってみられがちで、体脂肪も多いので、メリハリのある身体を目指したいです。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:25:45 Sj7IFS4f
177cm 54kg
来年3月ごろまでにあと5kg落としたいです
運動しても食事減らしてもなかなか減らないんですがどうすれば良いでしょうか
一応ですが拒食症とかそういうのは全く無いです

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:32:35 zNZbQysk
>>588
一般(体重が○○を下回らないといけない世界の人間じゃない)の方でしたら
現状から5kg落とす事にﾒﾘｯﾄはあまりないと思いますが…

細く見えないのであれば、筋肉をつけてみては？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:45:00 T7y5fit+
乙女心だね。
177でも150台でも目指すのは40㌔台。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:50:40 Sj7IFS4f
>>589
筋肉もそこそこつけてるのですが
まだまだ足とかお腹とか結構つかめるので…
もう運動筋トレじゃどうにもならないのかと思い
>>590
残念ながら男です

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:42:36 AMQVewoo
155ｃｍ50kg
朝　卵焼き　豆腐　たまにご飯かパン　　　300kcal
昼　自作のお弁当（野菜中心） 350kcal
夜　家族の夕飯のおかずを少しもらう 200kcal

タンパク質大目炭水化物少なめを心がけて続けてるけど
まったく体重減らない・・・
むしろちょっと増えてきた・・・

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:02:20 20vtgkEX
164/50.4
50の壁が高すぎる…
50～51をさ迷って1ヶ月

生理2日目だけど終わったら49拝めるかな

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:12:04 wLxeSn3r
>>588
体脂肪率は？
うちの夫、178cm58kg17%
みんなからガリマッチョって言われてるし肉が掴めるとこなんてまったくないよ
仕事柄日中は動きっぱなしでもともと燃費悪いらしいし消化が早いから便秘とは無縁だし太る気配ない

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 03:13:59 Zlum5Tjy
>>592
1200kcalは取らないと、体重がむしろ増えたり、減りづらくなると聞いたことがある。
ずっと低カロリーでは取り返しがつかなくなるとか。

私は基本1200で、週に1日は1400、週に1 日は800、次の日は1000とバラつかせてる。
162 49.5 だけど、ここまでは月に1～2キロは減ってるよ。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:16:12 3eR1gPlr
１６０／５４♀
産後に６０キロまで太り、ようやくここまで来た。
このまま頑張って、遥か昔４８キロだった自分に戻りたい。
ぷよ腹無くす為にも頑張るぞ！

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:46:23 nMJFrzcP
7月からダイエットはじめて
56.6kg→52.2kg。
現在停滞中(´ρ`)

52キロの･･･壁が厚いぜ･･･
生理終わったら減りますようにっっ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:03:47 405HyVZ7
万年ダイエッターだけど、４０キロ台は小学生？以来見てなくて（現在２９歳）
ピーク時は５９キロまであったけど、ついに半年前くらいに念願の４０キロ台突入、
最近は４７.５～４８.５をキープしてる。５０台の壁は厚く、かれこれ５年くらいは
５０～５２キロくらいだったけど、４０キロ台に突入できたのはウェイダウンを
始めてから。今までが嘘のようにストンと落ちた。あとは間食はほとんどしないのと、
カップ麺などのジャンクフードはなるべく避けるようにしてた。運動は一切してない

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:56:11 MFeMDDcV
ウェイダウンってもともと標準体重くらいの人には向いてないって言われてるけどどうなんだろ？
何センチですかー

600:553
10/09/16 18:28:25 6BR1pJsj
>>562
遅レスですが553です。

体脂肪率は21.4%。
まぁまぁのところかな～と。
開始時は32%超えだった…

そんなにハードにダイエットしてるつもりはなかったのですが、
うまい具合に効果が出たのかも。ダイエット期間が正味3ヶ月くらいなので、自分が一番驚いているｗ

レス下さった他の方々もありがとう！
このスレの住人がみんなキレイに痩せますように…

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:04:31 4AYRZ0ys
162/51.5
2週間前までは55kg位ありました。
ショコを始めて間食もやめて
87－67－87
お尻が10cm以上小さくなっててびっくり
でも鏡を見ても痩せてる人には見えないんだよね･･･

602:562
10/09/17 04:15:11 h3XSKAeF
>>600
まだ見てくれてましたか。
なんと体脂肪も10%減ってるとは！！
3ヶ月で-10kg、-10%？！
すごい優秀ですね！！
そんなに昇降きくのかーー腹くくってやるしかないかな
でもこれ以上、太もも立派になられると困るんだけど大丈夫なのかな…

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 08:13:53 uT6/RG6F
いや>>339には2ヶ月って書いてあるよ？
2ヶ月で体重－11kg、体脂肪－11%！？
ピザから子デブならわかるけど、今のスペック158/47/21%で美容体型。
すごいな…こんなことってありえるんだね。

>>341の食事メニュー見る限り、一日の摂取カロリーは600～800ってとこかな。
にしても一日たった15分のショコで体脂肪－11%ってのが普通ならありえないことだよね。
羨ましい…

604:602
10/09/17 15:18:07 6Nwt+8wY
>>603

本人が正味3ヶ月と言っている。
昇降も片足だけで200回もやってるよ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 18:09:48 MicSH0pE
あたしも頑張る！

165cm54㌔　　目標47キロ。

2年前はここでみんなと頑張って47㌔まで減。
お酒で復活・・

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:09:09 7K5tekmJ
>>579です

ｼﾞﾑで厳密(？)に測ったらｻｲｽﾞちと違った…

159.3cm52.6kg(昨日夜ﾄﾚ前)ですた
体脂肪率はかりわすれ…次回！

自宅に体重計がない駄目ﾀﾞｲｴｯﾀｰｗなので体重は週1ｼﾞﾑで、行けなければﾒｼﾞｬｰでｻｲｽﾞはかる感じ

ところで…身長がだいたい同じくらいの方に聞きたいんだけど、ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄはどのくらいですか？

私は実測で75cm前後だから下着はｱﾝﾀﾞｰ75つけてるけど、ｱﾝﾀﾞｰなんかそんな減る気がしない…

ﾄｯﾌﾟは計り直したら99cmあったが、これは肋骨が立派なだけなんじゃないかって気がする…

体重を落としたらどうなるのか、ちと不安です

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:05:35 fQpO3FS8
年始からダイエットを始めて１月は自己流
２月から５月までスポーツクラブのダイエットプログラムで
157cm 63kg→51kgに。
その後も食生活に気をつけて週３でジムに行って
７月には念願の47kgになったものの、
気を抜いたのと仕事のストレスで食欲がダイエット前よりアップ。
それでも言い訳してお菓子食べまくってたけど
今日、意を決して体重計に乗ったら52.6kg…
ウエストなんてダイエット前のほぼ同じ樽型…
もう言い訳できません。
がんばります。
今からダイエット再開します。

また47の数字を見る！！

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:47:00 /fHZXhoK
156/53ｋｇ
多分今日生理最終日で体重が53.8ｋｇだった、、。
しかもお昼我慢したのに家に帰ってくるとたべちゃう。。
11月までに-3ｋｇする。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:28:17 gWo6PzNY
モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:46:05 1OFyjHIb
>>606
161cm 50kg アンダー73cm
多分、コレ以上減らない。
下半身ばかり太くて、上半身の脂肪はもう削るところ無いよ・・肋骨見え気味だし。
私も骨格的に胸まわりが太いです。
巷のアンダーが細い人が羨ましい。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 07:34:42 WE6y0Lgw
150cm 51kg
83 60 86
体脂肪27%

54kg、30%からダイエット。
間食減らして週2回ジョギング、縄跳び、階段使うとか、自己流でやってきた。
しかし今月生理が遅れてて気持ち的にしんどい。運動して数字落としたいけれど、身体は生理前のだるさがある。。こういう時は無理に運動しても効果がないのかな☆と思っている自分は生粋のデブ。ああ、頑張る

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:16:21 8Wt0LQUx
>>606
163cm54kg　アンダー65
デブなのにアンダー細すぎてなかなかサイズない

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:07:45 nTkfqxL/
163cm. 起きぬけに体重量ったら49.8kg!
一瞬でも小学生以来の40キロ台を見れた事が嬉しくて書き込んでしまった
維持できるように、そして太ももがまだまだ太いから頑張る

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:43:07 eGRDhXjl
161/59

今まで食事制限で頑張ってきたけど、それだけじゃ痩せにくいと思ったので
今日からジョギング初めてみました。
私は上（顔）から順番に痩せて行くタイプで、一番肉がついてる足と尻は
最後に痩せるんだけど、それだとバランスがおかしくなりそうで不安。
ジョギングって全身運動っていうけど、足がムキムキなりそう。
小さい胸がさらに小さくなってきて悲しい。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:07:21 kp2WyQgX
上半身が痩せていく同じタイプなんだけど
有酸素はやり過ぎるとあばら出て顔げっそりになっちゃう。
ウォーキングでもそんなかんじだからジョグは加速しそう。
あと５kg位は有酸素併せてもよさそうだけど。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:11:21 hZdb0dD5
166/53

6月の時点で58くらいあった。
パンツ類に余裕ができて嬉しい！
でも、まだまだデブだ。
胸があるのと、肩幅があるのでイカツク見える。。。。
骨太だと、なかなか華奢になれない＞＜

48くらいまで減らすぞー

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:30:50 KWs+2IhI
164cm 52.5kg
今日測ったら減ってた！
無理かもとあきらめてたけど続けてみるもんだ
やっぱり夜少な目はきいた

これからは太ももを減らす！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:27:14 UkguH57K
>>614
運動なんてしたら足がムキムキになっちゃうよ＞＜
食事制限だけで痩せたほうが絶対いいと思う！

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:42:51 41bUcNyu
>>618
ムキムキになるのは変な所に負荷がかかるからじゃ？
筋力つけながら痩せないと体脂肪増えるよ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:48:45 wkGn5Smy
食事制限のダイエットしながらだと筋肉はほぼ増やせないから、運動してると引き締まっていい感じになると思うよ。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:50:41 8uqbe6y/
160/51.8
52.2→51.8へ減少。
52の壁がなかなか破れなかったのでよかった。
でもこれくらいだと油断するとすぐ戻るから頑張らねば。
目標49kg！

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:51:20 UkguH57K
みんなごめん

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:58:36 CksFE5qe
参加します　155/53/30%
好きな人が出来ました。
その人にかわいく見られたい！ということでがんばる！

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 14:02:28 AJBHWiH9
前回>>593
久々の49.8！
すぐ戻るだろうけど久々に見れた

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:38:32 kV0Zpc/m
154/54
1年前の48kgに戻りたいので頑張りますっっ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:21:51 lzHtod0+
166㌢58㌔♀
弁当減らして学校まで30分歩くように
なってから5ヶ月で53㌔になった。
このまま48㌔ぐらいになりたいなぁ～

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:51:44 49zHGcLj
158/56
ようやく2キロ落とした！
48キロを目標に頑張る

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 05:47:08 Rgc2AaH1
163/58.3→163/55.2
ここまで１ヵ月
太るのは簡単なのに､痩せるのはなんと難しい事か‥
49.9でもいいから40キロ台になったら､好きな人に気持ち伝えるんだ(;ω;)

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 05:57:58 R2CQpLqH
155/50.5
ついに50キロの大台に乗ってしまいました。
暫くこのスレに居させて下さい。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:51:42 8RfBKPbC
現在167/53.5
55以下の数字なんて何年ぶりだろう。目指すは40キロ台。
そろそろ生理も終わりそうだし、このまま少しずつ減ってくれ。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:29:34 JsxiOcFR
>>542
遅レスですが、ありがとう。やっと51.2～5位の間になりました。
彼に50割ったら何かご褒美ちょうだい、と言ってみたら、２ヶ月で45になったら何でも買ってあげるって(笑)
２ヶ月は無理だったとしても、とりあえず目標が出来ました！落ちるといいなぁ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:35:46 QkI2VL20
156/54.5
過食でずっと60～58くらいだったのが、
最近食欲が落ちついて、久しぶりに見る54キロ台になった。
目標はとりあえず49.9！
ここ見ると自分より身長もずっと高いのに、頑張ってる人が多くて、まだまだだなって思った。
頑張る！

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:57:13 nlEsNk9o
前回>>304 >>449です。

ここ1週間ほど48kg台で安定。
なので、ついにここを卒業します！
今回のダイエットで学んだことは、絶食とか無理は逆効果、運動は不可欠ということ。
頑張ればすぐには難しくても、きっと結果は出るということ。
今のところ45㎏までは頑張る予定なので、まだまだダイエットは続けます。
皆さんもくれぐれも無理はしないように、お互い頑張りましょう！
お世話になりました！

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:50:46 vDEEc/9u
>>633
おめでとう！
もう戻ってくるなよ～ｗ

166cm/52kg（49）
参戦します。
でも生理が近いから終わるまでは無理しても駄目だなぁ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:27:07 Fa/92nQU
160/52
ここから減らなくなった…

引っ越したり忙しくて時間がなく
ウォーキングもちょこちょこになったしなぁ

運動量増やさないときっとダメなのに；；

挙式まであと3ヶ月きった…
ど～しよ～。

マイクロとかに頼るか…？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:10:54 l+0jr01I
156/51.4
50kg切りたいけど運動する気にならない
ので、勉強ダイエットします
勉強でカロリー消費してたまに散歩とかで気分転換
目指すは来年の試験合格と45kg！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 10:29:59 yScPRdjw
>>631
私も遅レスですが>>542の者です
良かった！何でも好きなもの買ってもらいなねｗ
私は162cmで14kg痩せて47kgまで行けましたので
お先に失礼します！
でも彼氏いないし、親は一応食事制限には協力してくれたけど
痩せたことに特にコメントはないし、他の廻りの人間も何も言ってくれない･･･
なので自分にご褒美&元には戻らないよう戒めに7号のちょっといい値段の
服を買いました。
羨ましいぞ！チクショウｗ頑張れ！

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:09:16 A7aAoDFe
>>637
そんなに痩せられただけで羨ましいよ！
ダイエット法はどんなでした？
私も同じ身長なのに55kg・・・
筋トレやってるせいか固太りみたいになって結局体重は減ってない＼(＾o＾)／

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:52:32 TffIByof
161.5cm 50kg 20代女
バイク通学、一日座ってるか寝転んでゴロゴロしてる状態だと、摂取カロリーが1200kcalでも大丈夫だよね？
一応、栄養には気を使って食べています。

家の体重計によれば、基礎代謝は1100kcalくらい。
歩いたり筋トレする日は1300kcalとかにしています。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:57:23 Y/5AyAFl
>>637
本当にありがとう！
でもマジで羨ましいです。どれくらいの期間で痩せたんですか？
私コアとジョギング(まだ少ししか走れない)と朝豆乳野菜ジュース割りだけなんですが、痩せられますかね…？
あ、遅ればせながらおめでとうです！！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:13:19 yScPRdjw
>>638
歩きました！通勤の行き帰りで12km
猛暑も手伝って、汗ダラッダラでかなり搾られましたｗ
あと腹筋50回背筋50回と
最近は土日にジョギングも始めました。
ウォーキングほど距離は伸ばせなくてまだ5～6km
というかまだ走るより歩いてる時間の方が長いかもｗ
私も元々固太りって言うか、大した運動してなくても
上腕とかモリッと筋肉付いてたし、全体的に筋肉質だったので、
そんな感じでも逆に落ちやすくなってたかもしれません。
(筋肉のせいで痩せたように見られないという諸刃の剣ですが･･･)
筋肉はあったほうが絶対脂肪は落ちるよ！
筋トレ後の要所要所のストレッチは忘れないようにすれば
ゴツくはなんないと思います！

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:36:05 A7aAoDFe
>>641
12kmとはかなり頑張ったんですね！
私もいつもの筋トレに加えて、昨日から5歳の息子と夕食前に走ることにしました
息子と一緒なんで1kmくらいしか走れないけど、やらないよりマシってことにして
続けていこうと思います。
ストレッチ、ダイエット法参考になりました。
レスありがとう＆スレ卒業おめでとう！
私も頑張るぞー

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 17:03:03 8eXItORW
今朝49.7kgを見た！
40代なんて10年ぶりだ…あと2kg減らしすぞ！！

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:19:43 SEngk6jI
この2週間、49kg台と50kg台を行ったり来たりだ＿|￣|○
壁を突き破っても、定着させるのは難しい…
一昨日49.4だったけど、今朝は50.0だった
もう５って数字は見たくないｗ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:35:58 TzeCUD3d
164/51です。大食いですが、食事管理とウォーキングで頑張りたいと思います。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:54:25 dq4cbOdj
今５８
目標４８

身長１６７ｃｍ

うあああ痩せてえええええええ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:08:59 DEYZI15G
あと2kgだ･･･あと2kgで脱50kg台なんだ･･･

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:31:28 D7JNGLMK
先の連休～で実家に帰って親からご馳走攻め・・・

４９Kgだったのが、５日間で１．５Kgリバウンドして卒業が遠のいた。

４８Kg切るまでは安全圏とはいえないのかもなぁ・・改めて今日から頑張ります。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:34:31 SqkrYb4w
あと2kgが痩せないんだよなぁ。
49kgから52弱まで増えた時はあっという間！だったのに。
酒やめないと厳しいかな…いまいちやめられる自信がない。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:58:39 hrq7ei1I
肋骨が浮いてるのに脚太い

週1の体重測定の日です
ちょっと食べ過ぎた感があった先週
怖い…

50kg切ったら、喘息の発作で動けなくて人に運ばれてる時に｢ｻｰｾﾝ、ﾃﾞﾌﾞでｻｰｾﾝ…｣って思わなくなるんだろうか

軽く筋ﾄﾚ＋ｼﾞｮｸﾞしてきます！

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:25:45 xVAVbpD+
生理前だから増える、食欲増進ってわかってても数字見て凹む。
みんなの頑張り見て私も頑張ります。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:47:05 SqkrYb4w
>>651
私もまさに生理前。
体重は増えるし、食欲は増すしでホント萎えるよねぇ…
お互い頑張ろう。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 15:10:12 n47VuAA/
166/56
就活のストレスでドカ食いしてたら太った……

一番痩せてた時で52㎏だったけど、これを期に40㎏台目指す！

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:47:07 pqoAA0VL
生理前って生理始まる何日前くらいから生理前なんだろう
自分は生理前15日くらいからすでに食欲旺盛になるｗ
整理後の10日間くらいしか痩せていく期間が無いよ
単に怠けてるだけか

今生理前１５日期間だけど今月は食欲抑えてじわじわ減ってるから頑張る！

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:54:18 n0H4VrqV
160/59
48kgだった10年前より全身に三重ぐらいの肉がついてる。
もう即死したいがあの頃を取り戻したい。
体のラインが出る服着たいよ。
痩せてるねって言われたい。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:37:56 yeJfuwzd
148/53
坂道を転がるようにブクブク太った。
原因はうまい棒の食べ過ぎ。
とにかくまずは48を目指して減量に努める。
その後はきれいに見えるボディラインを作るようにしたい。
内臓脂肪が多いので、今は一時間ほど筋トレ・ストレッチの日々。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:13:49 jl31S2nv
>>654
15日前だとちょうど排卵日あたりだね。私も同じく排卵日あたりと生理直前の2回、食欲旺盛になる。
BMI21から先が本当に進まない。
炭水化物抜くしかないか…

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:05:41 xVAVbpD+
>>652
本当に…しかも>>654と同じく一週間～１０日くらいしか痩せ期が無いので、殆ど１ヶ月生理に支配されている。
ごく最近コアにプラスでジョギング始めたけど、いつまで続くかな‥とりあえずは頑張ります。
生理前辛いのみんな一緒で安心した。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:07:34 DAkg4dV2
今朝49.8kgを記録！
すぐ戻るかもしれないけど嬉しいな

自分より身長高い人がいっぱいいて励みになる
140cm台の人少ないと思うけど一緒に頑張りましょう

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:14:33 Cm7osn1v
とりあえず体重計買わなくちゃ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:18:39 MoQNX1Xd
157/55.5
58kgだった体重を、一念発起して夜ご飯をあまり食べないように体を慣しました。
けど、暫くこれ位の体重だったせいか55kgの壁は厚いです。

一番痩せてた48kgの頃に戻りたい。。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:11:52 GPMRE2fu
上で体脂肪少ない人がいたけど、私もまったく同じだ
今156/52.6　20％～23%　（MAX65㌔37％）

B84
W63
H92
太もも55ｗ

典型的な下半身太りで脚と二の腕が太くてブヨブヨ
筋肉質とかではなくて、丸みのある印象だと思う
脚痩せしたいから毎日ステッパーで30分くらい運動してるけど、体脂肪はもう減らしたくない
でも、ほどよく筋肉もつけながら脚の脂肪は減らしたい
どうしたらｲｲﾝﾃﾞｽｶ・・・orz

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:37:49 lcblAt7+
９月入ってからずーっと50キロで停滞してたけど昨日今日とトントンと落ちて
ついに48.6…嬉しい！
やっぱすぐに落ちなくても運動は続けないといけないなぁ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 03:13:50 cDcDLXvP
前回>>460
161/体重55→53（体脂肪変化なし、30%)
有酸素は週3回45分のスロージョグとターボジャムorフィギュアロビクス週1回
筋トレはジムでメニュー通り
食事は全体的に少し少なめ・タンパク質を以前より増やしているのに体脂肪率が高どまり・・・
スケジュール的にこれ以上は有酸素増やせそうにないのに、
どうしたら体脂肪減るんだろう

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 03:26:05 Ldq2RZpy
運動は十分なのにね。
糖質が多過ぎるのかも知れないし、たんぱく質は主に何を摂ってるのかな。
増やしてる分脂質も増えてるかも。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:43:56 1mA0orBf
今朝は計れなかったんだけど、昨日53に増えてしまった。
またしても外食続きだし、頑張らねば…50切りたい50切りたい50切りたい！

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:53:51 vpqlEm/1
>>662
おおー！私と似たスペックだ！（といっても私の方が重いけど……;;）
155/53.8　23%　（MAX70㌔38％）
B84 W66 H87 太もも51

夏前は体脂肪率19%まで行ったんだけど、同じように下半身が全然痩せなくて
困ってた。それが今年の猛暑で二ヶ月ほど運動が全然出来なくて食事制限
だけで（って程ハードじゃないけど）今の状態になったんだけど、
これでも元のサイズより下半身が細くなったよ。
（夏前のサイズはH92、太もも54、体重は55.0）
しかし上半身はちょっとお肉がついたｗ
一度思い切って下半身の運動を止めてみて、それで足の筋肉を
少し落としてから有酸素運動再開するとか。
やっと涼しくなってきたんで、自分はジョギング再開した所です。ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ！

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:50:45 xVIU9DFh
仲間に入れて下さい！

152cm88kgからダイエット開始
49kgまで落としたけど、ご褒美にケーキバイキングに行ったりしていたら、気が抜けてあっという間に53kgまでリバウンド(´・ω・`)
生理で52kg台から減らない…

最終目標は42kgだけど、とりあえず40kg台を安定させたいです

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:33:18 SvKRoOrd
>>667
ホント、スペック似てるねー！昔太ってたこととかもｗ
私も思い切って運動お休みすることにする
痩せてからだっていくらでも運動できるもんね
モチベーションあがったよ
アドバイスどうもありがとう！

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:52:03 x8BVFoK0
158.4cm
体重は1年半はかってません

1年半前は75kgでした

物凄くｽﾚﾁでごめんなさい

体重はからないと駄目ですかね？

ﾌﾞﾗﾝﾄﾞにもよるけどﾎﾞﾄﾑやｶｯﾄｿｰ、ﾆｯﾄはM(9号)
ﾌﾞﾗｳｽだけはLも厳しいです(GからHｶｯﾌﾟあるので)

どのくらい痩せたかわからず、不安で、食べたら吐いてしまったり運動しても食べられなかったりな昨今

体重は把握すべきですか？

まだ60kg後半あったらやってられんが…
ｼﾋﾞｱな意見をこの豚にください

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:52:40 TtVl4JLD
>>668
152･51
80近くから落とした。
皮剰らない？たるったる>_<
しかも、生理前でﾄﾞｶ食いしたよ。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:57:52 OMP0Az/5
>>670
ウエストが65以下なら、体重は50kg代だと思う

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:28:26 y/M+mBlk
>>668
すごーい
どのくらいの期間で落としたの？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:01:25 ZdJENQl8
少食を目指して、
朝昼は食欲なんとか我慢できるのに、
夜は大食いしてしまう。

小さい胃になりたい～！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:20:46 rU0DQSbR
>>670
痩せたかわからなくて不安なら体重計ってその不安を取り除いて生活を改めたほうがいいと思うよ。
確実に痩せてると思うし、胃は小さくなってるんだからきちんと３食食べて健康体目指そう。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:29:45 x8BVFoK0
ｳｴｽﾄ61か64の服は入るけどはかったら69cmくらいあるから60kg台なのね

Thanks
何kg痩せたら良いんだ
15kgくらいか

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:38:55 Flgi7dHj
>>676
162/51だけど
B87
W69
H86
体重だけは毎日計ってるよ。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:02:11 x8BVFoK0
>>676です

>>677
51kgでそういったｽﾍﾟｯｸなんすか

確かに成人女性でｳｴｽﾄ実測65cm以上だと60kg台てのは厳しい気もしますが

こちらはﾃﾞｶ乳ﾃﾞｶ尻なんで>>677さんより重いでしょうが、やや救われました

体重はかるの死ぬほど怖いけど…週末買いに行きます

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:08:32 Du+jLn5C
ウエストっていっても測る位置によって違うし
腹含ませてるのとへこませてるんじゃ全然違うし

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:22:29 kUUxKGgC
158/56
maxは68kgで最近ずっと55kgキープしてたけど
生理前の暴食で1kg増えてしまった。1kgでも腹周りが大分違う・・・。
目標は48kg
今年中に切りたいけど厳しいかな？でも頑張る。

681:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/09/24 00:38:24 O6t9IY5p
668です
他スレのコテハンで失礼します

671
わーい仲間(*´`*)
私も皮たるんたるんですｗ
でもストレッチでだいぶ締まってきた！

673
ちょうど一年くらいです
4LサイズからS～Mサイズになりましたｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:40:16 yckNKB3+
かえれ～～～

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:42:59 ZlIGkKdU
６３キロの体重が５５キロまで落ちました。８キロ痩せました。
あと６ｋｇ痩せて４９ｋｇ代に戻りたいです。
クレージュの１１号サイズのスカートがブカブカになりました。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:44:21 ZlIGkKdU
ウエスト６４ｃｍのスカートが普通に入ります。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:53:03 yfXpBi4B
ｺﾝﾋﾞﾆに売ってるM&Mのﾁｮｺを1袋完食してしまった…

現在54

40ｷﾛ台に戻りたい

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:03:39 G1nNdho4
165/52
40キロ代になりたい。
今の体重からなかなか落ちないのがもどかしいけれど、ダイエットは続けるぞ。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 07:42:29 bjsLdpdB
164/54
3月から11kg痩せてこの1ヶ月減らない…。48kgになるまで頑張る！

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:39:14 ZEf+jfxD
マックス６１で、１カ月で３キロ落としたのに
２日外食続いたら２キロ増…。
今必死で戻し中。５９キロ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:54:37 nV5Fmhgr
MAX６０kg
ダイエットを決意してから一度も体重を計らず、こないだ夕飯を食べなかった翌日ついに計ったら５０kgぴったり

今朝は５０.４kg
あと３kg落として４７kgに戻りたい。

今月中に４０kg台定着させてやる！！

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:02:51 ifLupbrQ
156/58kg
生まれてこの方40キロ台になったことない
ずっとポッチャリ。
しかも段々ポッチャリから豚→デブ→百漢デブになっていった
最高85キロの時もありました
色々あってここまできたけど、
ダイエットのことばかり考えて頭おかしくなったこともあるし、本当に意志弱いから何やってもダメだけど
今また決意新たにダイエット開始しようと思ってる
ついでに汚い部屋も綺麗にしたい。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:16:04 JTKuAbvW
159㎝/58.4kg…orz
1年前は48kgだったのに、ストレスで夜にケーキやお弁当を食べてたらこんな事に('A`)
冬までには何kgか痩せないとニーハイブーツが履けないかも。

692:ビザ綾｡
10/09/24 09:38:22 4/Nav7m/
156cm/51kg
中2の時が最高で､73kgでした…｡

今まで何度も挫折してきたけど､24歳の誕生日までに(あと6ヶ月強)絶対42kgになる!!

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:54:22 pLJS8BDh
153/55
89-63-90

涼しくなってきたので参加させてもらいます！
とりあえず年内を目処に48kg台を目標に頑張ろうと思います。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:36:07 X77MTght
162cm max67kg
50kg代から増えて、3年程63kgだった。
今朝、体重測ったら 49.7kg 中学以来10年ぶり！
今日はスイーツパーティーがあるので、多分大幅にカロリーオーバー
でも明日明後日と調整して増加を防ぎ、40kgを定着させたい

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:37:07 X77MTght
× 40kg
◯ 40kg代

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:51:57 U6HQLow6
156/50.8(前日比-0.6)

やっぱり夕飯野菜中心×夜バイトは良いね！
このまましばらくキープで少しずつ50の分厚い壁を乗り越えたい！

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:09:58 dCJFNRkA
５４→５３になった。
今日はお酒を飲むので、明日は走る・・

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:10:48 d3eBnBQD

166cm/54.1キロ
51キロまで痩せたのに気が緩んでリバウンド……
ダイエットして夢の48キロになるぞ！！

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:51:37 17ZzUGXT
153㎝の55㎏

とりあえず52㎏を目指します

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:02:52 W2/f9709
164/54.1

ここからがなかなか落ちない…
高校の時の49に戻りたい

701:671
10/09/24 19:24:01 WaA/w4F+
>>681
ﾚｽありがとう。頑張ろうなー！
でも増えたw

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:43:40 3Jsk1vBZ
１５６/５１　ここからなかなか落ちにくいです。うろうろしています。
早く４０キロ代になりたいな～

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:31:55 9Bwruhgd
>>701
同じスペック。胸と腹だけ太り続け、がしかし手足が比較的細いので
行く先々で確実に妊婦に間違えられる。今年に入ってから何十人と
「おめでた？」「何ヵ月」と聞かれたことか。「贅肉なんですぅ」と白状した後の
あの空気…。みんなごめんね、ごめんねとあやまる。

謝らなきゃいけないのは私！痩せなきゃいけない。本気で締まりたい。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:22:57 aLGTTiCV
>>693
すごくうらやましい３サイズなんですけど・・・
いいな。ぼんきゅっぼん

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:19:56 +m9reEfM
>>665
664です。積極的に摂っているのは
低脂肪牛乳コップ１杯/1日
生卵入り納豆/2日に1回
あとは昼食・夕食時に魚か鶏を食べるようにしているんですが、
確かに鶏だったらもも肉とか脂質も高いものを食べていました。
これをささみや白身の魚に代えたら体脂肪率も減るかな～

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:49:36 4KhhnDPW
一週間分だけでもいいから一回きちんと栄養素とカロリーの計算してみては
自分はPFCバランスよくで体脂肪率も落ちていきました。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 08:11:03 4On/5dvQ
鶏肉の部位はササミもいいけどムネ肉もいいよ！
モモより脂質低いし、イミダペプチドって言う疲労回復物質もあるって
最近テレビで言ってた。
ちょっとパサつくけど、これもテレビで酒に1時間ほど漬けとくと
良いって言ってたので、そうやって蒸し鶏にしたりして取り入れてる。
ひき肉もムネ肉のを使うようにしてる。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:10:16 RSpE7wnx
鳥に飽きたら豚ヒレ肉もいいよー

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:29:35 ffV1zmb7
昨日 >>696

156/50.6
風邪引いたー
このままキープ！

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:36:03 NTLr4eJR
１６０／５３
ようやく妊娠前の体重に戻った～！
これから４０キロ代目指す！
目標４８キロ！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:02:10 eDKQ9/Sr
生理前の過食が酷い…
51キロ台だったのが53になってしまった。もう無理だよ。泣きたいよ。
過食衝動って止まないものですか？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:20:29 eDKQ9/Sr
何度か書いてるんですが、151/53です。生前ってやたら身体にワルイもの食べちゃうの。脂っこいお肉ばかりたべたくなる。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:13:18 9LulayzP
>>712
生理後にまた頑張ればいい

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:09:51 RpNV+YcA
生理中は何も食べたくなくなるしやる気もなくなる

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:10:26 vxxvN4zG
今朝51.7でした。164ｃｍ

普段できるだけ少食をこころがけてたら、
過食時に以前より少ない量で
お腹いっぱいになるようになりました。
それでも食べる量は多いけどw

でも嬉しかった！

みなさんと一緒に頑張ります！

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:14:02 T2FyHcIX
なにが生理前だよ
過食衝動はやみますっていわれたら

私は駄目なんだ…もうやだ…

ってなって
過食衝動はやみませんていわれても

じゃあどうしたら…太る…もうやだ…

ってなんだろ？ｗ
食っちまうならひたすら動けやｗ
運動で800kcalくらいは消費出来ますよー

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:24:13 eDKQ9/Sr
うわ、誤字脱字恥ずかしい

>>713
ありがとう
食べて寝て(この時期始終眠い)の繰り返しで自分がこわいです
>>714
同じですね。辛いから早く通り過ぎて欲しい

>>715
参考になりました。ありがとう。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:26:22 eDKQ9/Sr
ちなみに運動はしてます。800は消費できてるかわからないですが。ってついレス。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:23:51 qz7qCmGQ
生理中はひたすら眠くてショコも怠け気味だったけど･･･
この週末から頑張ろう。

ウエスト計ったら69→66になってた～嬉しい。

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