【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part22-【集合】
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257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:36:13 wWisKMtS
>>255さんきいてくれてありがとう
１、食事はなるべく野菜をとりいれ朝普、昼普、晩早めに超少
２、食べる順番海藻→野菜→肉→白米です。甘いものはたまに食べてます夕方までに
３、肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ。肩回したり後ろでﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを右手で右上から左下に左手でつかむのを交互に。だけです!!(笑)ｵｽｽﾒです。この３つです
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5268日前に更新/278 KB
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