【50キロ台】40キロ台 ..
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255:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/12 04:03:21 /azCmyH8 >>254 すごいね！ 食事制限とストレッチもう少し具体的に教えてもらえませんか？ また、何食から何食に代わり間食の有無もお願いします。 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/12 06:33:21 OmNsTaCC 164/46 体重は２カ月に一度量ることに決めて、昨日その日だった。 ６月は51だったのにガクンと下がっていた！ずっと停滞期だったから嬉しい。 やったことは、夜ご飯少なめにする、ステッパーを週2〜3回、夜寝る前にストレッチ。以上。 このスレも卒業します。 257:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/12 08:36:13 wWisKMtS >>255さんきいてくれてありがとう １、食事はなるべく野菜をとりいれ朝普、昼普、晩早めに超少 ２、食べる順番海藻→野菜→肉→白米です。甘いものはたまに食べてます夕方までに ３、肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ。肩回したり後ろでﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを右手で右上から左下に左手でつかむのを交互に。だけです!!(笑)ｵｽｽﾒです。この３つです 258:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/12 08:42:38 wWisKMtS 書き忘れ〜。もともとは二食か三食で、夜の量が一番多かったです
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