有酸素運動＆筋トレは ..
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:56:53 ta70V5nR
適度な有酸素運動は、
強度的にはマフェトン理論
つまり体感で『楽だ』〜『ややキツイ』まで。これ以上の強度だと、活性酸素による害の方が大きい。
頻度的には、一日平均30分以内。 位じゃないかな。
筋トレは週1-3回のような気がする。
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