有酸素運動＆筋トレは ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/09 13:16:39 er4Ppzyy >>152 いや、その雑誌では、耐乳酸能力付けたくてマフェトンで自転車乗ってるって言ってた。 自転車の選手は他のアスリートよりも耐乳酸能力が高いんだって。それに近づきたいと。 基本的にはマフェトン理論は長時間有酸素運動しても、怪我したり、風邪ひいたりしない為の技術だと思ってる。 マフェトンだけの選手はほぼいないかと。 >>153 コルチゾールに関しては短距離ダッシュ、及び高強度筋トレのが出ないですかね？ マフェトンレベルでコルチゾールが多量に出るとは思わないな。 詳しいデータはないけど。 155:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/09 14:56:55 Z6b4zV9e >>153 有酸素運動はせめて1時間くらいするべきだろ 30分なんて自転車だと15km/hという超ゆっくりペースで210kcalくらいしか消費しねーぞ 156:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/09 19:05:02 er4Ppzyy 心肺＆有酸素能力に関しては、 ・週二以上 ・一日15分以上 ・強度は体感で『楽だ』〜『ややキツイ』 程度でも向上していくとのデータが幾つもある。 結局(強度的には高すぎると活性酸素が発生するが)時間のやり過ぎの害に付いてはデータがないんだよね。 だからそこはそいつの判断に委ねられてる。 ちなみにインターバル速歩とかのデータだと、漫然と一日一万歩歩いても (血圧、コレステロール値などは改善するが)、筋力や持久力は上がらない。 大股での速歩でマフェトン強度だと、一日15分でも(血圧、コレステロール値などの改善に加え)、筋力や持久力も向上する。 つまり心肺＆有酸素能力に関しては時間より(マフェトン)強度が大切ってこと。 プラスして筋トレで身体の代謝上がれば良いと思う。
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5192日前に更新/77 KB
担当:undef