有酸素運動＆筋トレは ..
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153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 10:20:49 xEliKNLO
長時間運動するのにマフェトン理論は効果的
ただ長時間の有酸素運動はコルチゾール過剰分泌を招く

適度な食事制限+筋トレ+有酸素運動（1日30分+α）が目安

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