有酸素運動＆筋トレは老ける

有酸素運動＆筋トレは老ける at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:32:49 +L4eRZVK
って説があるけど実際どうなんだろう？

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:53:24 JKbQ4zL8
むしろ何にもしてない奴よりは老化おさえられるんじゃね？
アスリート並みに運動してる人がダ板には居ないだろ
趣味や健康管理程度の運動で老けやしないと思うがね

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:03:42 MQiEa5KB
体が酸化されるから有酸素運動は老けるって石井直方って人の本に書いてあった
エアロビの指導員の女の人がすかすかなのを見ればわかるだろって

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:16:59 +L4eRZVK
>>2
確かに適度な運動なら大丈夫って言われてるけね
その適度な基準を自分で把握するのって凄く難しいと思う
人それぞれ違うだろうし

>>3
エアロビのインストの場合はあきらかに有酸素のやりすぎだよね。
確かにパッと見のスタイルは維持できるだろうけど、肌やシワの事を考えると・・・って感じ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:21:17 Eoll6T5e
ほどよくしょっちゅう汗かいた方が肌代謝はupしそうだけど

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:21:09 5vcz46co
日常的にそこそこハードな運動している人や肉体労働してる人で
老けて見える人が多いのは、単純に肌のケアとかオシャレに無頓着な人では？
つまり清潔感がない人

老けて見えるのはそういう感じの男性が圧倒的に多いし
逆に普段着がオシャレな男性や、基本肌のケアに気を使っている女性は
実年齢より若く見える人が多い気がする

運動すれば汗をかくし新陳代謝も良くなるから、肌のケアや清潔感に
よりいっそう気を使う必要があると思うんだ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:27:40 jtY9g6JD
マジレスすると、肌の老化だけなら紫外線が一番の要因
しっかりUVクリームを塗って、毎日クレンジングするといいよ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:22:13 T/fJRKB5
汗をかけってどの程度かけばいいの？
顔中汗ダラダラになるくらいがいいのか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:35:18 oGBA43/R
郷ひろみは１日置きにジムに通って２時間半トレーニングするそうだ。
俺の記憶では、かなり昔からジムトレしているぞ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:56:54 6CtRRM0q
加藤鷹は異様に老けてるけど、セックスは有酸素運動？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 08:13:08 h/65wN8b
まあ仮に老けようがデブのままよりはマシだろう。
食事制限だけだと筋肉減ってやっぱ老けて見えるし。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 08:15:27 D4dfTKGK
日焼けはやばいけどあとは逆だろ
引きこもりのシロデブが好きなら別にかまわんが

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 08:41:09 T/fJRKB5
やりすぎなきゃいいって話だし

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 10:27:12 D4dfTKGK
少なくとも健康面から言えばメリットの方が大きいから
特に中年以降は積極的に運動したほうが後々いいでしょうがねえ

［20］運動と循環器病 ? 循環器病情報サービス
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)

運動と免疫もくじ
URLﾘﾝｸ(www.isc.meiji.ac.jp)

運動と寿命
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 11:28:22 1yLidprt
>>1
過度な運動はストレスと同じで老ける可能性があるでしょ。
アンチエイジングっていう観点ならなるべく動かず摂取カロリーを極端に減らすのが確実。
でもそれが若さ、若々しさとイコールなのかと言えば別の話だとは思う。
確実なのは他人から見て「老けているな」っていうのは体型の崩れや姿勢、立ち居振る舞いの緩慢さ等から
感じる事が多いって事。
その点では運動している人の方が若く見えるだろうね。
ちなみに自分の通うジムで筋トレ主体にやってる人たちは総じて見た目若いよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:56:53 ta70V5nR
適度な有酸素運動は、
強度的にはマフェトン理論
つまり体感で『楽だ』～『ややキツイ』まで。これ以上の強度だと、活性酸素による害の方が大きい。
頻度的には、一日平均30分以内。　位じゃないかな。

筋トレは週1-3回のような気がする。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:11:08 D4dfTKGK
>>16
すえげな、体内の活性酸素を動的に把握できるとはｗ
運動不足ならそんなもんかもしれないが、もう少し心肺鍛えたほうがいいよ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:21:19 ta70V5nR
マフェトン理論的な強度で一日20分週二回位でも、三ヶ月経つとかなり心肺は強化されてるみたいだよ。
実際に体感してる。(まあもっと運動してるけどね)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:26:02 ta70V5nR
あと、体感で『ややキツイ』を越えた辺りから、活性酸素量が右上がりで増えるらしいよ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:48:19 D4dfTKGK
らしいらしいで言われてもねえ
もともとの状態によってはやらないよりマシって程度の運動量でしょう

活性酸素に関して言えば、発生量よりもその後の対応機制のが問題
加齢や生活習慣がからんでくるのはむしろそっち

誤解を避けずに言えば、トレーニングなら追い込むことも必要ですよ
リハビリの病人じゃなければね

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 16:20:29 ePM/Yqam
紫外線だけ避ければ問題無いと思う
あと、汗のかきすぎによるミネラル不足を気をつければいい

ソースは私

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 17:23:01 T+SkPUN+
ジムのエアロビのインストラクターがカピカピに老けてるのは何故？
いや、若々しいとは思うけど何か体の成分が老けてるんだよね

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 17:50:03 D4dfTKGK
>>22
あなたの通うジムに若さを吸い取る妖怪でもいるんじゃねえか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 21:08:21 T/fJRKB5
>>22
体型はスリムなんだけど、顔が極端に老けてるって人が多いね

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:11:08 GuJenS5B
インストラクターってだいたい屋外スポーツもしているから紫外線でふけているだけでしょ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:16:09 ePM/Yqam
そもそも運動を仕事にしようと思う女性って時点で、お肌ににそこまで気を使ってなさそう

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:32:00 Tw1fedec
このあいだテレビで活性酸素を扱ってたな。
喫煙、ストレス、大食い、運動、の中でいちばん活性酸素を増やすのが大食いだった。
運動は個人差あるけど、適度な運動なら活性酸素はむしろ減るみたいだった。
ちなみに大食いの中身は、ハンバーガーとフライドチキンとフライドポテト。
抗酸化効果のある野菜を食べていたり、そもそも肉類控えめならまた違ってたのかも。
日常的に激しい運動をして、肉を食って、酒を飲んで、タバコを吸うなんて生活は最悪ってことだな。
インストラクターって肉とか酒が好きそうだもんな。もちろんストレスもけっこうありそうだ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:52:40 ys3M2rBM
「健康のためにはエアロビック運動」ということがということが1980年代まではいわれてきました。
それが、ここ数年で豹変して、見方が180度変わりました。エアロビックな運動に対する疑問が持ち上がってきたのです。
その理由のひとつは活性酸素の問題です。酸素は多く取りすぎると毒性が高くなる、ある意味では過激な気体です。
過激な気体であるからこそその性質を利用してエネルギーの生産を行えるわけですが、一方高濃度の酸素によって肺胞が破壊されたり、
未熟児の網膜が損なわれたりする（未熟児網膜症状）もよく知られています。
そのような毒性も併せ持つ過激な酸素なのですが、その酸素を使ってエネルギー生産する過程で活性酸素種といわれているもっとも過激な物質が作られます。
代表的なものは、酸素分子が余分な電子（不対電子）をもっており、タンパク質や脂質を酸化したり、遺伝子を壊したりします。
そうすると人体にいろいろと悪いことが起き、老化を加速したり、極端な場合は癌になったりします。
体に取り込まれた酸素のうち２～３％は活性酸素種になることがわかっていますので、
最終的に多量の酸素を摂取するエアロビック運動ほど活性酸素がたくさん生成される可能性が有ります。
（中略）
エアロビック運動の問題点の2番目は、激しいエアロビック運動や持久的なトレーニングを長期にわたって継続していると、
ホルモンのバランスが崩れてくることです。特に性ホルモンの分泌が低下してくることが一番大きな問題です。
例えばマラソンの場合のように、ハードな持久力トレーニングをやりすぎると性ホルモンの分泌が下がり、
一方でグルココルチコイドという副腎皮質から出るホルモン（ストレスホルモン）の分泌が上がってきます。
そうすると、体の中の筋肉やその他必要な組織でのタンパク質合成速度が落ち、逆にこれらの組織を分解する速度が上がってきます。
このような事実から考えると、過度の持久的なトレーニングは体を作るというより、むしろ体を分解するという一般的な傾向があるといえます。

「みんなのレジスタンストレーニング」　石井直方著より

筋トレのために読んでる本からネガティブなところだけ引用
心筋梗塞になる可能性は減るらしい
まあ平凡なダイエッターの我々にはそこまで関係ないんじゃないかな

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 00:03:27 iIDZvThx
おお、色々勉強になるな

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 00:44:10 eM1931v/
確かに女性のマラソン選手とか、
鶏ガラみたいな人いるしな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 03:39:49 lEzAtvWx
>>27
これですね
URLﾘﾝｸ(hicbc.com)

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 05:11:21 iIDZvThx
散歩程度ならおｋって書いてるけど、ジョギングやエアロビくらいなら大丈夫だと思うけどなあ・・・

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 05:12:59 iIDZvThx
そしたら筋トレなんて最悪ってことになるじゃん

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 05:44:01 iGqhPeN4
>>9
体形は若いが顔、首筋の皺が醜い

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:29:21 cnQvbXxN
>>34
今年で55歳なんだから仕方ないだろ。
首って年齢隠せない箇所だと思うぞ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:56:49 vVqTS4LB
紫外線を無防備に浴び続けると30過ぎたら急激に老ける。
あと女性は体脂肪率下げすぎると生理が止まってスカスカな体に。
放置してると女性ホルモンの減少で20代でも閉経→更年期障害が始まるよー
生理がなくて楽～なんて言ってるガリが意外と多くてびっくりだ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 09:01:34 iIDZvThx
ある程度脂肪がないと老けて見られるよね
特に顔

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 09:51:00 ccbQX9nR
老けるとか老けないとか、運動したくないデブのいいわけにしかきこえない

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 09:59:46 Pc9VGneC
>>38
その通り！

シワが伸びる程のデブの戯言だよ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 11:44:19 Yp+6fdEg
>>28 >>31 >>36
いやー、よく言われる「運動の副作用」も、正面から言及されると複雑だな。

でも副作用のでない程度の軽い運動じゃ、効果が薄い。
高強度で長時間やっちゃうことになる。

ビタミン剤できっちり手当てしながらやるしかないね。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:23:17 JVWri1aI
なんだかんだ揶揄される長渕だが、
三十半ば過ぎてから筋骨隆々の身体を造り上げた。
腹筋も割れているし大したもんだ。
筋トレのみだとあんな身体にはならない。
有酸素運動もやり込んでいるはず。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:02:38 krAYqu2o
長渕？屁タレの薬中やんけ(笑)

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:18:58 Mlbts4fV
長渕って聞いただけで虫酸が走る。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:24:34 g0PBJycM
まさに

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:24:45 tBixhfah
　　　┗虫唾┓
　　　　 ┏┗　三

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 01:19:55 ZTji5PDo
ｗｗｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 01:47:06 5vPXIqpn
>>41
長渕は、筋肉はともかく顔の整形が怖いw
ぱっちり二重にしてるよね。
昔の写真見て別人ぶりにフイタ。昔の顔のほうがかっこいいのに。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 02:11:36 Y3llE/tw
筋トレ有酸素うんぬん以前に
ヤク使ってる時点で反則だよなｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 12:24:04 6aw5MbbL
そういえば、かんぺーちゃんが癌になったの>>28のと関係あるかな？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 12:31:59 kJJ1jH+6
55歳
URLﾘﾝｸ(www.kobe-np.co.jp)
40歳
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)

とりあえず筋トレで老ける事を心配する必要はなさそうだ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 17:40:25 i5CMzIRY
>>50
何度も見てる画像だけど55歳すげえ良いからだしてるなあ
脂肪を削りすぎてる気がするけど

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:49:53 r0HPoG/a
>>1
遺伝的なものが一番強いと思う

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:54:10 WmtlRzTJ
かんぺーちゃんの場合日焼けじゃね？紫外線は皮膚に良くないよね？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:04:02 apmZXkwf
>>28
スロトレだかってのも何年後かには180度回転して
今のエアロビック運動みたいな評価になってるかもなｗ

石井のオッサン自体若く見えんし成長ホルモンだかで若々しくなるなんてのも怪しいもんだってｗｗｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 02:03:25 sa68f2L3
>>49
寛平はランニングだし、清志郎はバイクだな。
寛平は焼肉の食い過ぎだろ。
清志郎は排気ガス&タバコの吸い過ぎってところじゃないか？
どちらも運動し過ぎて免疫落ちてたのが大きそう。

>>53
紫外線によって作られるビタミンＤは癌予防になるけどな。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 02:34:38 sjiJEkml
ロックの人は若い時に競うようにすーごい不摂生するからな…

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 09:18:26 EyujDaNy
40歳の女いいな

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 12:46:11 59N95cf2
>>10
そういやAV女優も老けるの早いよな。
何でもヤリ過ぎは良くないのかね。
まあ、童貞も老けてるのが多いからヤラな過ぎも良くないのだろうｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 12:47:08 WAggM4QZ
>>58
ＡＶは年ごまかしてるだけじゃないの？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 13:02:14 59N95cf2
>>59
それもあるのだろうけど、○年振りにAVに復帰とかあるじゃん。
そういう人っていったん辞めて○年しか経ってないのに老けたな～ってのが多いから。
まあ、彼女達は人生自体が荒れてそうだからそのせいか？ｗ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 13:17:35 0Xw99APo
>>55
56も言ってるけど寛平も清志郎も若い時に積み重ねた不摂生が
免疫落ちてくる50代60代になって出てきてるだけだと思う
あの時代の若手芸人やロックミュージシャンなんて
食事ロクに食べずに酒、煙草ときどき薬なんてのはデフォだから
ランやバイクを始めてなかったら二人とももっと早くに倒れてたかもよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:03:57 282CZlMZ
セックスに溺れた女はやたらと老けるの早いよ。
結婚した女もそうだけど、原因は違う気がする。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:37:26 G9lkg5Pc
>>62
＞セックスに溺れた女

お前が知っているのは風俗嬢の事だろｗ
風俗嬢の劣化が早いのはストレスだよ。
男でも嫌な仕事をイヤイヤやっていると老けるのが早い。
ストレスは要注意。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:59:44 v3SMWwd7
へー

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 23:14:16 sxvUC9TU
ストレスもあるだろうけど、喫煙者の割合も多いからな～
他にも体に悪そうな不摂生なこと平気でやってるだろう、老けてるのは主にそのせいじゃねぇか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:42:00 6v5gdyIe
タバコに酒、栄養の偏った食事に、不規則な生活、人によってはこれに更にクスリも加わるｗ

そりゃ老けるわな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 16:59:14 pkh7wsYm
やっぱりある程度脂肪もついてないと老けて見られるもの？
若いときはいいだろうけど、中年以降になったら痩せてると老けて見られるような気がするんだ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 17:12:09 v7/tv3FQ
それはあるかも
ジムで筋肉質で細身の50代ぐらいの人いるけど肌に張りがなくて老けてみえる
ある程度年いったら健康体重ぐらいがいいんじゃないかな

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:31:35 IJ4NLIfN
プロレスラーでも年取ってくると腹に肉ついてくるが、男が年齢重ねるにつれ
腹に肉がつきやすくなるのは、その方が女子供が安心するからという説がある。
確かゴリラなんかはそうなるらしい。それから医者の印象だとガリガリより
少し標準より太ってぽっちゃり体系の人のほうが長生きする人が多いという
意見もある。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 22:11:54 xrpvwxZ8
腹に肉がつくのは、単に筋肉量が減少して、基礎代謝が減った結果。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 22:23:38 o/LRrcOM
>>70
30歳過ぎると基礎代謝や体脂肪率が20代の頃と同じでも
腹部に脂肪がつきやすくなるぞ
腹筋を鍛えていれば多少はマシだけどな

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:19:04 pPg7vIFM
あんまり数値だけで表すのは良くないとは思ったんだけど
BMI１９．５以下になると中年になってから凄く老けて見られる気がする
気がするだけ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 10:49:01 1x8y1UDM
有酸素って一口に言ってもいろいろあるでしょ。
ウオーキングってやりすぎはやっぱり悪いのかな？一番自然な運動な気がするけど。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 12:08:43 ij14+5MR
>>73
ウォーキングなんて有酸素の中でも、かなり軽運動の部類だよ
やり過ぎも何もないけど、運動不足ならスピード出しすぎに注意して
足が少し痛くなったらやめておいた方がいいかも。
慣れれば数時間歩き続けるのも余裕になるはず

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 13:00:56 txSCyILg
運動した後VCやらALAやらEGCgとか飲んどけばいいんじゃないの？
肌は有酸素やりすぎるとたしかに劣化が進むね
しわくちゃババアになる

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 02:26:12 C1DsNc0W
>>1
食事制限や絶食拒食系の方が栄養バランス崩れて余裕で老けるよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:42:55 DVIcymLS
有酸素のやりすぎってどの程度からいうんだろうね

普通のジョギングを60分ってやりすぎな部類にはいる？

筋トレとかで老けるのは聞いたこと無いなあ・・・

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 02:37:31 65Gvb6SU
逆に張りが出るよね。痩せ方も自然にやせるから絶食系より全然肌も皮も綺麗だし。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 03:10:20 7SFuLogq
有酸素が悪いんじゃなくて老化の原因は食事だよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:23:22 cdK/UYGN
BMI18.3くらいまで落してみたけど、やっぱり老け感が強くて
BMI19.5前後に増量した。
年取ると適度は張りが欲しくなっちゃうねｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 06:20:57 1DA6Npl2
やっぱり適度に増量すると張りとか出てくるのかあ・・・
太りたくはないけど、貧相に見えたりするよりはましだよねえ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 06:27:33 dU9Hl0Dm
>>1
有酸素運動しょっちゅうしてる奴で老けてる奴って年中日焼けしまくりの
紫外線で老化してる奴ばっかじゃんｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 09:19:52 /DPAsaXu
>>81
増やすなら贅肉じゃなく筋肉で増量したいね。
まあ年齢によっては難しいけど。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:05:40 NHFufHZz
スレチだと思うけどどこで訊いたらいいかわからなくて。ごめんなさい。
ダンベルって毎日した方がいいの？1日おきとかのほうがいいの？（10～15分程度）

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:45:57 j7CkX0Sg
>>84
ダンベルって毎日した方がいいの？って、何キロのダンベルで、ダンベル使ってなにしてるのよ。
ダンベルカール？
毎日でもいいし、週１でもいいんじゃない。
ごめんね、冷たくて。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:58:14 NHFufHZz
>>85
説明不足ですみません。2キロのダンベルです。
内容は良くある、タッチトゥズ、アームカールやスクワットなどです。

毎日でも週１でもこの程度じゃ変わらないってことでしょうか。
レスありがとうございました。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:58:16 U3Zst8Be
馬鹿は黙ってろ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 18:43:38 8tktdKxT
>>86
有酸素運動は毎日やっても大丈夫です。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 03:10:20 a5jUqqn2
>>86
そのくらいの負荷なら毎日やっても大丈夫だよ。
まあモチベーションが続かないようなら週に3回くらいでも十分だと思うよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 03:55:26 NkqZx/Ss
デブのがよっぽどおっさんおばちゃんに見られると思う

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 04:12:48 /jMFOFIl
水泳が趣味の吉永小百合はどう？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:14:54 8QQ+swJm
>>91
ああ、あの人は綺麗だね。
顔がやせこけてないのと、色黒じゃないのがポイントかもね。

93:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 05:37:53 WIfrTKR1
やっぱり適度にバランスよく鍛えるのが最強だよな

94:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 16:54:21 81DFIX9E
>>1
唯一老けないダイエットが有酸素+筋トレだよ。コレを生活に入れるのが
ダイエットの王道で基本なわけで

異常な乞食（小食）や断食だ、絶食だ、サプリクスリの類なんてのは太りやすい体に改悪していき
皮だるみと老け顔造顔地雷以外の何ものでもないのはちょっと調べればすぐわかると
思うんだが。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 03:28:50 aqb8vKFi
一番いいのは散歩だな

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:51:20 fro7ShoP
つーか生活内でできるだけ歩く習慣つけるべきだな。
コンビニ行くのに徒歩しかり、駅でも極力エレベーターや
エスカレーター使わないで階段使うのしかり。

>>91-92
あのアクオスの人は年齢感じさせないね。まぁ元々美形なのもあるんだけど
歳とっても綺麗だよね。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:52:56 3jD7y1bB
芸能人はお化けだ。どれだけサイボーグ化されてるか分かったもんじゃないｗ

吉永も、ありとあらゆる若返り術を施してる可能性も充分あるだろう。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 08:06:44 JPJYwO2h
お前は何を言ってるんだ？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 19:54:22 uHuIBb2v
事実

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:16:10 g7DYTyM7
不老不死になれるならなりたい

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 12:00:44 WXNC7nJp
不老不死かあ…俺は耐えられないな。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:00:50 V32LtTG+
不死はそのうち嫌になりそうだが不老はほしいかも

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:26:15 UZcHP/nO
不労武士

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 23:07:48 BnFwgPHp
不老長寿が一番理想

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 08:48:13 5jlZe7TT
トムクルーズ、ブラッドピット主演の映画の
インタビューウィズバンパイア見たら不老不死になりたいと思った

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:43:43 7n/TLjdy
バンパイアが筋トレしたり、有酸素したり、、、、は、
してないよな。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 06:53:10 bLotpPZU
夏になるとすぐに体重が落ちてしまうね

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:50:15 AkRWUWC2
何事も適度なら大丈夫っていうけど、その適度の基準がイマイチ分からない
有酸素運動を60分やるのは適度の部類に入る？
運動強度としては普通のジョギングくらい

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:32:27 hmkpPqwv
人による。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:54:05 MB2V6N3J
>>108
確かに人によるし、運動期間等にもよるんだが、心拍数を目安にするのが良いのでは？
最大心拍数の何%かによって、脂肪燃焼/有酸素/無酸素ゾーンなどに分かれてる。
心拍数も人によって変わるが、初心者は脂肪燃焼ゾーンの運動が目安になる（はず）。ランニングと心拍数で研究してくれ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:57:18 abfWbKdY
なんかほら、何だったかなー。
スパゲッティみたいな言葉で、運動強度を表すヤツってなかったっけ？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:16:51 ThM8i7KM
メッツ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 12:40:15 NFdRXgiP
>>111
カルボナーラを思い浮かべてるねw

114:111
10/07/20 20:27:01 vjNbrf0p
>>113
おーっ、カルボナーラ！そうそう、そうそう、それだよ。それ！
カルボナーラ、カルボナーラ！
ん？ちょっと違うなぁー。

あー！カルボーネンだよ！

カルボナーラは、黒胡椒を足さないといけないし、
カルボーネンは、安静時心拍数を足さないといけないんだよ！

思い出させてくれて、ありがとう。今夜はカルビ焼肉にするよ！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:33:09 nGThGUtb
82が答えだよ。
日焼けは肌を老化させる。
エアロビの先生とか老けて見えるのは日焼けしてる人だけでしょ。
うちのジムのダンスの痩せたおばあちゃん先生は若々しいよ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:47:28 bDVOsKdW
>>106

そもそも筋トレいらないくらい強いからな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:44:24 a4LP0VvU
日焼けしないで有酸素しようという考えはないのか

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:48:30 wFvSpJgm
>>106
食事も違うしな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:50:18 CFJxnqly
歩くのが一番健康にも美容にも良いと思うよ
スタイルのみを重視するならキツイ運動をしなきゃいけないけど

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:02:28 qqLGoXHM
ジョギング始めて、約四ヶ月。体重は5kg位減った。
先日彼女から、前より肌(身体の)がすべすべになったと言われた。
ジョギング以外の生活(食事、飲酒、睡眠)に変化は無いので、
ジョギングが影響したと思われる。

結論。有酸素運動は、綺麗になれる。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:00:10 ZvP1FqIX
有酸素運動（エアロビクス）と言う概念を
生み出したケネス・クーパー博士が後に有酸素運動の有害性を
目の当たりにして、1日5km以上のジョギングは自殺行為と言っちゃうぐらいだからね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 09:23:16 8VQpKyTf
スポーツ選手全滅ｗ

ネケス・クーパーのどの著書を読めばそういってるんだ？
どれも出典が不明瞭なんだよね～

有酸素運動は筋肉を分解する？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:312番)

ランニング有害説
URLﾘﾝｸ(www.unkar.org)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 11:47:22 1jedB94Y
いまどき毎日ジョギングしてるスポーツ選手の方が少ないよ

URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
暖かくなってきたからか、近辺でジョギングする人が増え始めた。
ダイエット、持久力向上のためだろうか。

これも中々曲者で、最大心拍数の80％出さないと基本的に脂肪燃焼や
心肺機能向上には繋がらないという研究成果が幾つか挙がっている。

エアロビックスや心肺機能の研究第一人者だったケネス・クーパー博士も
かつては有酸素運動推奨者だったものの、1980年代に入ってマラソンの
突然死の発生を受けて考えを改めている。有酸素運動は20分間続ける分には
効果あるものの、その後はかえってマイナス効果になるという。

EPOC（Excess post-exercise oxygen consumption）とは有酸素ないし
無酸素運動運動後の酸素摂取、もしくはカロリーを指している。
低心拍数（最大心拍数の65パーセント）で1時間運動行った後のEPOCが
5カロリーだったのに対し、最大心拍数85パーセント以上の無酸素運動行った後が
180カロリーだったという結果もある。
また、筋肉増量、強化によってこのEPOC値も上がるといわれる

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:10:09 X4/HxPFw
へー

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:12:55 X4/HxPFw
実際に無酸素運動と過度な有酸素運動は活性酸素を発生するから老化の元って言われてるよね
有酸素運動に関しては水泳、ウォーキング、踏み台昇降程度の適度な運動なら老化予防に効果的って言われてるよ。
筋トレに関しては適度にやっても刺激が強いから、活性酸素が大量に発生する。
若いときなら良いけど、中年以降にやるのはあまりよくないらしい。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:14:33 X4/HxPFw
とは言っても体のバランスを考えるとダイエットに関しては筋トレと有酸素運動両方必要だと思うけどね
でも運動の全部を良いほうに考えるのは危険だと思う

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:31:45 8VQpKyTf
「運動と寿命」でぐぐるといろいろでてきますね。

過激なスポーツの選手は活性酸素の害で様々な障害や短命に
URLﾘﾝｸ(www.niwa-care.net)
＊出典が春山センセの「脳内革命」なのでﾜﾛﾀ

運動と寿命
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
日常の運動量と寿命がＪカーブを描くのは納得できた希ガス
＊過ぎたるは尚およばざるが如しには賛成

ココと似たような流れですかね

『適度な運動が健康に良い』というのは何を根拠にしているのでしょうか？
最近友人に「運動はしなければしないほど寿命が延びる。負荷が掛からないのだから」というようなこ..
- 人力検索はてな
URLﾘﾝｸ(q.hatena.ne.jp)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 18:01:02 T/L2Csue
活性酸素は老化とは無関係

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:30:47 LxlFB8tV
>>123
＞これも中々曲者で、最大心拍数の80％出さないと基本的に脂肪燃焼や
＞心肺機能向上には繋がらないという研究成果が幾つか挙がっている。
脂肪燃焼に繋がらないという研究成果ではなく、
効率がいいとされる心拍数じゃないの？

仮に、脂肪燃焼に繋がらなかったとして何の問題があるの？
脂質に変換される糖質が減るだけ。
と、八田秀雄准教授は申されてます。
　
心肺機能についても、
＞大心拍数の80％出さないと心肺機能向上には繋がらない、
を否定する実験結果を山本正嘉教授は出している。

ソース知りたかったら、著作を全部読め。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:12:10 3Fv/xdXa
有酸素運動をすると血管が柔らかくなり
無酸素運動をすると血管が硬くなる。
有酸素運動をしなくなると血管は元の硬さに戻る。
という記事を読んだことがある。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:22:10 Wi5k3F4o
てか、自分は長生きするためにダイエットしてるわけではない。
痩せるためにダイエットしているから、活性酸素が発生して短命になったとしてもいいや。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:51:59 deE45W66
デブは短命、デブはバカ、デブはのろま、デブはくさい

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:58:09 LIbe417+
>>123
＞最大心拍数の80％
AT値とかは置いといて、８０％超えるとおおむね無酸素運動だろｗｗｗ
有酸素運動では心肺機能の向上に繋がらないんですかｗｗｗ
AT値もしくはLSDトレ－ニングでぐぐれ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 01:15:25 Px/GjK88
もうそんなに疲れないけど長くできる運動なら良いじゃん
ジョギングだとついついペースを上げたりして疲れてしまうから活性酸素が発生するんだろうし

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 08:29:08 Yln+ysqw
>>133
そうなのか?
俺それ以上の心拍数でフルマラソン走ってるんだが。
おおむね、ってのは具体的にどれくらい無酸素なの。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:33:47 gd7zLfKj
>>125
活性酸素の発生は有酸素運動の方が大きい。
近年、活性酸素と老化は直接関係ないと言う研究が相次いでるが。

>>129
そういう研究結果もあるという事だろう。
脂肪燃焼、VO2MAX向上は有酸素運動より
無酸素運動の方が効率が良いというのは明らかになってる。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 11:37:36 LIbe417+
>>135
個人差が大きいので、そういう意味ではあてにならない。
鍛えてる人ほど、高い値で、有酸素運動を続けられる。
代表クラスのマラソン選手には最大心拍数の９０％程度で走る人もいる。
８０％以上でフルマラソン走れるあなたは立派なアスリート。
ダイエット板の住人なら８０％は短距離走での数字。

>>136
>無酸素運動の方が効率が良いというのは明らかになってる。
これには同意。でも上のブログではインストラクターなのに、誤解を招くような書き方をしてる。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:45:26 6Qs7f0SY
オレはマフェトン理論と、主観的運動強度を参考にしてる。

マフェトン理論
URLﾘﾝｸ(www.tri-x.jp)
主観的運動強度
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

主観的運動強度で『ややキツイ』程度(『楽だ』～『キツイ』の間)。
週2～5回、一回15-60分程度が、適度な運動だという気がする。
それだと、メリットだけを享受でき、デメリット(活性酸素の害)は回避出来るはず。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 13:00:27 6Qs7f0SY
ちなみにここで取り上げるマフェトン理論は食事法のことじゃなくて、
運動強度のことね。
180公式とか。
URLﾘﾝｸ(kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp)

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 13:01:32 6Qs7f0SY
別に選手じゃないんで、
ウォームアップとクーリングダウンは無視してる。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 16:37:50 Az39niwM
有酸素運動よりも焼肉やハンバーガーの方がよっぽど活性酸素が出る。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:42:34 DD3Q0GeO
いつもセクースでハアハアしてる加藤鷹さんの老け方を見ると納得するな。
なんというか、顔の皺が深い感じになるイメージ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 06:26:27 xwOD+J1H
有酸素運動で活性酸素かあ

でもそれって過度な有酸素運動の場合じゃないの？マラソンとか速めのジョギングとか
ウォーキングや踏み台昇降を60分やったくらいじゃ活性酸素うんぬんの話は当てはまらないと思うんだけど、どうなんだろう？
その辺が結構曖昧な感じになってるんだよね。ダイエットのサイトってさ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:33:48 UnO4+AEQ
マフェトン理論的にエアロビック(有酸素)の範囲で行なえば、活性酸素の発生は少ない。
180公式と主観的運動強度を参考にすれば、どの程度の体感の運動で活性酸素(＆乳酸)が多量発生し始めるか、感覚で分かるようになるよ。
踏み台昇降は分かんないけど、早めのウォーキングくらいなら、大丈夫だよ。

180公式
エアロビックトレーニングは、心拍数を基準とする。心拍数が「170-年齢」～「180-年齢」に収まるようにする（ただし自分の体力により上下加減を行う）。これを、180公式という。
つまり、最大心拍数が「220-年齢」であるとすると、目標心拍数を「最大心拍数-45」に設定するともいえる。年齢20歳で、最大心拍数200、安静時心拍数60とすると、運動強度64%HRR～71%HRRにあたる。
ただし、エアロビックトレーニングにおいて、最初の12分～15分はアップとして、徐々に目標心拍数まで上げていく。そして、最後の12～15分は、徐々に心拍数を落としていく。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 14:14:54 ZHfhZmXv
マフェトン理論実践してるトップアスリートいないよなｗ？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 14:30:30 ctEx+KjV
>>145
マフェトンでアスリートって
公文式で大学受験勉強するようなもの・・・
決してムダじゃないが・・・あとは分るね？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 15:08:29 8wdY97b/
わからん

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:15:44 UnO4+AEQ
>>145
とりあえずトップアスリートになるためのスレじゃないじゃんw
トップアスリートレベルまで身体を鍛えるとなると、故障したり、寿命が短くなったりする。

それはともかく
トライアスロンとか長距離型スポーツには結構いるみたいだよ。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

あと桜井マッハ隼人は、自転車トレをしてるけど、長時間するから、強度的にはマフェトンなはず。
ただ格闘技の場合は、
マサトみたいに400メートルダッシュしたり内藤みたいに階段ダッシュしたり、
無酸素的な運動もしないとダメだろね。

アスリートでもない一般人の場合は、マフェトンレベルでも十分だし、運動能力＆身体の抵抗力が高まるので、
むしろ、その程度の強度のが良い。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:16:54 UnO4+AEQ
ちなみにオレの場合、自転車で全力で2-3分漕いだりすると、
だいたい頭痛くなったり、風邪ひいたりする。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:36:19 8wdY97b/
マフェトンの食事は参考にしてる人いないの？
ＰＦＣ３：３：４

151:148
10/08/09 02:50:01 qEhTvypM
自己レスだけど、桜井マッハは雑誌の『S級トレーニング』って特集で自転車の話してて、
自転車はマフェトン理論で載ってるって、明言してる。
多分、他のアスリートも、マフェトン理論と平行して、400メートルダッシュとかしてる場合が多いと思う。
あくまで、併用してで、マフェトンのみってのは少ないかと。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 03:58:59 r0KhnuT1
マフェトン理論自体は、もう古いと思うよ。

>>151
自転車だと格闘技の練習や走ったりするより
カロリーが消費できるから乗ってるとか言ってたね。
マッハの腹は中量級の中じゃ、かなりプヨってるけどｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 10:20:49 xEliKNLO
長時間運動するのにマフェトン理論は効果的
ただ長時間の有酸素運動はコルチゾール過剰分泌を招く

適度な食事制限+筋トレ+有酸素運動（1日30分+α）が目安

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 13:16:39 er4Ppzyy
>>152
いや、その雑誌では、耐乳酸能力付けたくてマフェトンで自転車乗ってるって言ってた。
自転車の選手は他のアスリートよりも耐乳酸能力が高いんだって。それに近づきたいと。

基本的にはマフェトン理論は長時間有酸素運動しても、怪我したり、風邪ひいたりしない為の技術だと思ってる。
マフェトンだけの選手はほぼいないかと。

>>153
コルチゾールに関しては短距離ダッシュ、及び高強度筋トレのが出ないですかね？
マフェトンレベルでコルチゾールが多量に出るとは思わないな。
詳しいデータはないけど。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 14:56:55 Z6b4zV9e
>>153
有酸素運動はせめて1時間くらいするべきだろ
30分なんて自転車だと15km/hという超ゆっくりペースで210kcalくらいしか消費しねーぞ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:05:02 er4Ppzyy
心肺＆有酸素能力に関しては、
・週二以上
・一日15分以上
・強度は体感で『楽だ』～『ややキツイ』

程度でも向上していくとのデータが幾つもある。
結局(強度的には高すぎると活性酸素が発生するが)時間のやり過ぎの害に付いてはデータがないんだよね。
だからそこはそいつの判断に委ねられてる。

ちなみにインターバル速歩とかのデータだと、漫然と一日一万歩歩いても
(血圧、コレステロール値などは改善するが)、筋力や持久力は上がらない。
大股での速歩でマフェトン強度だと、一日15分でも(血圧、コレステロール値などの改善に加え)、筋力や持久力も向上する。
つまり心肺＆有酸素能力に関しては時間より(マフェトン)強度が大切ってこと。

プラスして筋トレで身体の代謝上がれば良いと思う。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 04:14:01 AT/ON7sp
>>27
自分もこれ見たなあ。食事が断トツで活性酵素発生しててビックリだった
しかも食べ始めてすぐ発生してたから大食いじゃなくても発生量多いんだろな
自分にはインストラクターは水分カラカラに見える。ヨガが比較的肌が若いかな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 06:55:49 drnlVxHG
>>157
結構早食いしてました？
良く噛んで食べるの(とか断食とか腹八分目)は内臓が休まって身体に良いってのはガチみたいですね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:18:39 Tfg4j+5X
>>157 >>27
これだね。
カラダのキモチ活性酸素 - 活性酸素が増える行為とは？
URLﾘﾝｸ(karadano-kasseisanso.seesaa.net)

>1）タバコ。2箱以上吸う人に15分で5本吸ってもらった。
>2）大食い。2200キロカロリー食べてもらった。
>3）ストレス。10分で問題を解き、10分で小豆を箸で違う皿に移してもらう。
>4）激しい運動を数分してもらう。

>タバコでは29％
>ストレスでは54％
>そして大食いでは、なんと74％アップ！
>では、激しい運動は、
>どうだったかというと、たった7％のアップで
>人によってはダウンしてさえいたようです。

これ見ると意外とストレスって侮れないね。
一日中ストレスのある職場にいたら、そりゃあやつれるわ。
あと運動に関しては短時間だから、あまり参考にならない気がするね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:04:49 +X6XNB2g
なるほど
食事での数値が高いって言っても1日3回だし
対してストレスは下手したら一日中×数ヶ月続くこともあるもんね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:36:27 Aj183cV+
そういや１日１食しか食べない京本とか、ピンクレディのみぃとか若いよな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:28:42 Tfg4j+5X
個人的にはバランスよく食べて腹八分とか、たまに一食抜くとか、それは絶対にカラダに良い気がする。
一食以上抜くと、身体への負担が大きくなりそう。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:32:05 0w4YZ899
ある程度筋肉ないと背骨曲がる　内臓おかしくなる　病気なるだし
有酸素運動ってすごいストレス発散の効果あるし
もちろんやりすぎはよくないけど・・
このスレの人って美容ブームに踊らされてるだけな気がする＾＾
家にずっといて超潔癖症のオーラを漂わせて
生まれたての小鹿のように　内股歩きであれはだめ　これはだめって言ってるほうが
不健康だし　ちんかすの絞りかすのような気がするんだけどぉなあ＾＾

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:48:56 hHhRFEvC
↑
自分自身のこといってるんですね、わかりますｗｗ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:01:12 4bsQYhRx
ちんかすの絞りかすってなんだよｗ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:09:36 y93Qdi/6
うち、ムッキムキ校長なんだけど、若いよ。
見た目老けるは別問題じゃないの。
持って生まれた肌質にもよるしね。
アトピー肌は年とってから一本じわだから、あんま老けて無く見えるとか
モチモチ健康肌はちりめん皺で苦労するとか、色々。

個人的には日光が最大の敵って思ってますがね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:43:36 f394INi7
小食というか、低カロリーな食事は長寿に繋がるというのは今や常識。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:19:36 /69h6LK+
>>167
ただ、あれなんだよね。
食事を減らしすぎるとテストステロンとかのホルモンが減るって説もあるので、
やっぱり腹八分目とか一日一食だけ抜くとかそれ以上すると、
別の意味でヤバイだろね。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:22:53 0BLZsL6F
筋肉についてぐぐってたらこのスレに来たが、なんというレベルの低いカキコミ…
このスレに限らず、ダイエット板全体も読ませてもらったがギスギスしたカキコミが多いよな
煽り、スルーできない糖質脳…つか、脂肪脳か？
デブはバカで性格が悪いってのがよくわかるスレだわ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:26:36 cy+8LaEx
自分がバカで性格が悪いってのはわかってないレスだわ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:34:24 0BLZsL6F
>>170
悪いが頭の悪いガキとは話さない主義なんだ。
ああ、君のことだよ
すまんな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:52:39 132Ym/la
>>1
他のダイエット法へのネガキャン目的でオタキングが吹聴しているデマだよ
岡田は過去、役員に社長室の机とイス隠されて会社追い出される程に、人格破綻者かつ嫌われ者だから

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 03:24:11 Ou3lLLZW
>>169の書き込みも前の連中の書き込みをスルー出来てないし、
『デブで馬鹿』とか煽ってるし、性格悪そうな感じが･･･笑

２ちゃんねるは煽るのがデフォみたいだから、気になるなら見ない方が良いよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:19:27 phzI+q89
40以上でこの両方してる人って健康なんだろうけど、老けて見えるのは確か。
筋トレだけだと、老けて見えないよね。やっぱり、有酸素は活性化する＝加齢になるのか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:01:48 7tfv81NB
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
筋トレのMETSは8だって。相当高いな。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:54:58 xUSoIxWh
40歳以上でジョグやってる人って
日中にやってて紫外線を浴びまくってるから老けてる
つまり日光を浴びると健康だと思ってるんだよ

女性や若いのは紫外線の影響を知ってるから暗くなってから走る

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:41:13 IOiUcrcs
↑
お前の勝手な思い込み

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:44:31 jhvX+qqT
>>174
40以上でランナーとかだと、ランナーハイ気味の人が多そうだよね。
マフェトン以上の強度で長時間、紫外線を浴び続けてたやつが多そう。
実際は知らんが。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 20:25:12 CmbhP+Nn
ちょっと前に芸スポ等に貼られまくっていたが…
スキャンダルもさることながら、46歳とは思えないその容姿も話題になった

松村雄基さんのアンチエイジングトーク
URLﾘﾝｸ(www.anti-ageing.jp)
毎日5kmのジョギングとストレッチと筋トレをかかさないそうだ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:57:14 Ph2DU/zQ
>>50が結論だってw

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:15:47 iNgxIGhE
>>179
ジョグペースだとだいたい5kmは30分だね。
30分の有酸素って事になるかと。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 03:10:50 iNgxIGhE
逆に一日一時間の有酸素運動の実施例は、村上春樹かな。
彼の場合は一日一時間10キロで、日中も走ってるみたいだよ。
やっぱり肌は老化してる気がする。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 03:22:11 j64tyoU6
村上春樹（笑）

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 03:52:13 /Xa/xaur
>>182
それは紫外線による光老化

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:48:54 8QwnAnAE
屋内で有酸素運動すりゃ回避できる、それだけの話なんだよな
あえて紫外線当たる可能性大のジョギングを例に挙げて
有酸素運動＝老化と印象操作するなんて卑怯だぞ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:38:58 I21qyDGG
夕方か夜にやれば紫外線は避けられるでしょ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:44:43 QT62tKVX
>>179 いつまでも男前だなー

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 14:27:39 1vAOoRsw
筋トレするとHGHが分泌されるというが
運動したほうが老化しないんじゃまいか？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:56:10 JVMuuZTD
特に男の場合、激しい運動や筋トレはジヒドロ・テストステロン増加で
禿げに結びつく可能性大だって研究結果もある
もちろん遺伝的要素も大きいだろうけど

【筋トレは若禿げに影響大ということが明らかに】

毛髪移植を専門とするロジャーズ・メディカル・グループの研究によると、
筋トレ、ワンセッション後のテストステロンのレベルは平均25％急上昇し、
30分後には平常に戻るのであるが、
この時、遊離テストステロンは
ジヒドロ・テストステロン（DHT）と呼ばれる有害な化学物質に変わるそうだ。

DHTには毛包（もうほう、穴の奥で毛根を包んでいるところ）や毛根を縮める作用があるので、
トレーニングをする度、髪は薄くなっていくというわけだ。
これは、遺伝以外で男性型脱毛症の最大の原因となっているとのこと。

また、高脂肪食を摂取する筋骨たくましい男性が最も筋トレで禿げるリスクが高かったとも。
筋トレをする女性にも同様の副作用（男性型脱毛症）が見られたそうである。

「定期的にサーキット・トレーニングをしている20代、30代の男性が禿げるケースが増えています。
筋トレが抜け毛の一要因であることは間違いありません」と同グループは述べている。

URLﾘﾝｸ(omoroid.blog103.fc2.com)

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