医薬品ダイエット　メリディア・etc Part12

医薬品ダイエット　メリディア・etc Part12 at SHAPEUP

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:04:23 F6rCfHoO
>>88
食事はいちおう基礎代謝と生活活動の消費合わせて1700kcalくらいなので
毎日-300kcal になるように1400kcal以内に抑えてますよ。
朝５００、昼５００、夜４００

ＰＦＣバランスはたんぱく質１５％、脂質２０％、炭水化物６５％
いずれもカロリー計算サイトからデータをExcelにこぴぺして毎日チェックしてます。
食物繊維は水溶性が１５ｇ、不溶性が１０ｇくらいになってるから食物繊維は大丈夫っぽいし
オナラもあんまりないので腸内でビフィズス減っての腐敗とか腸閉塞はなさそう。

水分も意識的に多くのんで、軟水で3リットル飲んで、納豆菌やビフィズス菌にも
期待してるけど効果なっし。最終兵器酸化マグネシウムいこーかと思ってますよ。

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