【ダイエット】 - エアロバイク 20台目

【ダイエット】 - エ� ..

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 09:45:25 hRhlqiY1
>>681
そういう値はほとんど参考にならない。
バイクが表示する内容で信じていいのは経過時間だけ。
時刻すらあてにならない。

運動強度を判定したいなら、まずは↓で。

★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 10:10:05 hRhlqiY1
まずはやれる範囲で、とにかく続けていくこと。
そうすれば慣れてくるもんだ。

とにかく大事なのは、短期間で目に見える結果を望まず、
淡々と続けていって、自分にとって「普通の習慣」にしてしまうこと。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 10:10:16 HnMJaAYV
>>678
　1分で100kcal消費できるならオリンピックでもツールドフランスでもブッチギリで優勝できるよ。
　というかその数字は小型オートバイのレベル。

　1分で10kcalでも自転車に慣れていない人にはかなり苦しく感じられるレベル。
　逆に自転車を真面目にやってる人なら普通に消費する数字。

　どちらにしてもかなり多すぎるんじゃないかな。
　実消費量は半分くらいと思う。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 10:21:33 HnMJaAYV
　安価なエアロバイクだと「ペダル６回転で1kcal」みたいな計算をしているだけです。
　負荷を重くしても軽くしても同じ割合で計算してしまうので、軽い負荷でくるくる廻すと凄い数字が表示されます。
　アリンコのマグネットバイクの他ダイヤルでガチャガチャ負荷を動かすタイプは大体コレです。

　本当は消費カロリーを気にせず運動時間でコントロールするのがお勧めですが、どうしても気になりますよね。
　概算でよければ下の表の2ページ目を参考にして計算するのが良いと思います。
　URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
　メッツ数に体重と運動時間と１．０５を掛ければそれなりの数字が出るはずです。

　高額なエアロバイクだと負荷量を考慮して消費カロリーを計算してるみたいです。
　そういう機械は１０万円以上はします。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:32:33 QbGrsipp
681です皆様ご親切に有り難うございます。殆ど車で歩かないので10分でもかなりﾊｰﾄﾞです、心拍数だけは120を超えないように注意します。淡々とはいかないけどｾﾞｰｾﾞｰで頑張ります

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 06:45:29 u3cJjNac
心拍数120超えない程度でゼーゼー言うの？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 07:20:38 94/IvXX6
80歳のばあちゃんはez101の体力測定で呼吸乱れまくって10分漕げずに終わった

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 07:29:38 f+3wKPjc
EZ101の負荷13を30分漕ぐだけで汗だく

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 07:42:38 XliI6BQr
いやだから個人差ってもんが。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:48:39 IicyOTGL
>>688

何が言いたいんだ？
俺様はもっと上の心拍数でも平気だぜ
俺の方がすげぇよ、とでも言いたいのか？
くだらん。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:57:23 cwIA8R0n
デブだけど運動はできるデブなんだよって言いたいんだろう

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:18:56 i6M92ING
120超えない心拍数でゼーゼーっていうのは確かにちょっと違和感ある。
心拍計が間違ってるのでは？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:38:46 UcvvDYbz
昨日、いつもどおりに漕いでたら特別息切れした訳でもないのに脚が動かなくなった。

スタミナ切れ？　夏バテ？
何が原因かは分からないけど、今後防ぐには日頃どうしておけば良いんだろうか…

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:00:21 cwIA8R0n
たまには休息も必要ですよ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:40:20 XliI6BQr
>>695
お腹のすき具合はどうでしたか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:18:33 wnhmli1C
漕ぐ前にお菓子など食べまくってエネルギー補給したので問題ないはずです

699:362
10/08/22 22:52:00 G91FjOYW
夏バテするわ昔手術した膝が痛むわでほとんど漕げなかった今月
体重変化無し・・・・

>>698
糖分とかすぐに吸収される物じゃない限り１時間位立たないと
血中糖分に反映されないから一時的な低血糖とか・・・・

汗かきまくってた場合や減塩ばっかり気にしてて運動してると
ナトリウム（塩）欠乏で倦怠感でたりしますが

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:44:06 GP+huP6D
>>689
老人虐待かよｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 07:11:16 Q9eol0Sk
>>696-697
レストン。

まぁ疲れてたのかもしれないな…、強迫観念で「いつもの距離走る」ってやったし。
お腹も気持ち減ってたけど、気にしないようにしてた。やっぱしっかり食べなきゃね。

体調管理も難しいもんだw

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 12:48:01 x9x/DmA2
いろいろあるさ。
人間だもの。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 13:34:49 rdow4pdV
みつを

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 08:35:20 Y0jwffja
ベルト負荷式のを使っているんだけど5分くらいで抵抗が減るんだよね。

2万以下くらいのでオススメってあるかな？
なるべくコンパクトなのがいいけど。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 12:27:38 CthjHzyE
>>704
URLﾘﾝｸ(www.alinco-ya.com)
ルームランナー、エアロバイクなどのフィットネス器具のアルインコ直営店「ありんこ屋」・・・マグネットバイク

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:10:30 CthjHzyE
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Amazon.co.jp：ヤマトヒューマンロードスピンバイク YSB-899C

298かあ。
1台買っておいてもいいかもしれんな。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 18:57:42 v2kusM9R
スピンバイクってのはマグネットやベルトみたいに連続使用
30分とか制限無く使えるの？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 19:09:00 CthjHzyE
>>707
↓に取説まであるけど、特にそういう制限は書いてないみたいよ。

URLﾘﾝｸ(sports.yamato-human.com)
YAMATO-SPORTS : 製品情報

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 20:18:36 v2kusM9R
なるほど、機械の為に一時間以上休息とかやってると時間が無い時
不便なので考えてたんだけど、これなら大丈夫そうだね
何十万もしないし良さそうだ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 01:12:00 Tsv3Olei
レッグマジックと併用してるけど
腿がパンパンになるな

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 07:08:52 8ZPbEp/M
>>695
俺もあるわ。

っていうか、筋トレや有酸素を続けて体力がついたというか、
逆にこれのおかげで普段の体力が無いというか。

やり方間違ってんのか？