【ダイエット】 - エ� ..
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657:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/18 12:54:42 NNfB/TLL >>655 やはり 有酸素と筋トレは分けた方が良いんですね。 とりあえずダンベルセットは手元にあるので、筋トレから先行して見ます。 個人的な好みなんでしょうけど、有酸素は長くても辛くても耐えられるんですけど 筋トレはあまりやる気が出ませんでした。 >>656 ２年ですか… ６月にカロリーコントロールと軽い昇降運動を始めてからスーっと６ｋｇ落ちたんで、あと１０kgも楽勝かと思ってたんです。 やっぱり よく言う「初回特典」ってヤツだったんでしょうか。 もう少しショコを続けて 筋トレのプログラムも追加してみます。 ありがとうございました。 658:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/18 21:23:08 g4YGB3Ap >>653 >上半身にも効果が出るでしょうか。 無理です。だってエアロバイクじゃ上半身刺激しないもん。 上半身に限らず筋量を意識するのなら筋トレ必須。 自宅でやる場合はダンベルセットが最低限必要。 ローイングマシンとか自重トレを10年やるより正しい筋トレを半年やった方が絶対いい。 たとえば胸板厚くしたいという目的なら腕立てを毎日200回10年間続けた人をダンベルベンチプレスを週に１度やる人なら半年で確実に追い抜きます。 筋トレはそういう世界です。
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