【ダイエット】 - エアロバイク 20台目
at SHAPEUP
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:36:06 vHWljnVE
>>653
ビルドアップとシェイプアップは別にしないと厳しいね
目標ー１０ｋｇで 胸回りを造りたいなら
かなり厳しいよ
費用と時間が気になるなら
バイク週5日に増やして ５kgのダンベルで加圧トレーニングを10分ってどうだろう？
さらに毎日の食事に気をつけて 運動後のプロティン
オイラの経験だけど、この程度の運動量でビルドアップ込みで-10kgは２〜３年はかかる気がする
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4423日前に更新/204 KB
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