【PMS】生理とダイエ� ..
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754:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 23:31:22 27mswpPc 血、筋肉、肌、髪の毛、爪とか全部タンパク質 野菜だけとか置き換えダイエットとかをずっとしてると タンパク質が不足して結局体重は減るけどやつれてるだけだったりする 最低限一日に自分の体重×g分のタンパク質を取った上でビタミン・ミネラルを補えばPMSが軽くなる人は多いと思う それでも私は頭痛やむくみ、便秘はどうにもならないいいいいいいいいいいいいい 755:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 23:47:01 t/P+aR5d 魚系オイルのオメガ3系のサプリを先月生理が終わってから飲み始めた そしたら、食欲は落ち着いてるし気持ちがイライラしない。 体重はダイエットが順調で１キロ減った 何年ぶりだ、こんなに何も気にせず生理を向かえられるのは… 756:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/15 00:24:26 2HTQG/xx >>754 つ亜麻仁油 これはｵﾒｶﾞ3脂肪酸で 生理にまつわる痛みすべての元の炎症系ﾌﾟﾛｽﾀｸﾞﾗﾝｼﾞﾝの生成を防ぐ 魚に含まれるDHA/EPAに変換される 重要な必須脂肪酸だよ 体脂肪の燃焼を促す 水分を貯留する働きの黄体ホルモンに効くよ
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