【PMS】生理とダイエット8【ドカ食い衝動】

【PMS】生理とダイエ� ..

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 01:52:48 p45JlS27
２ヵ月ほど前に亜鉛のサプリ買ったのに、まだ飲んだ事がない。

私はカキフライが大好きで、この時期よく食べるし、
２個で１日の必要量摂れるのに、大抵３～７個は食べてしまうから、
サプリ飲むのを控えてます。アホでした…買わなきゃ良かった。

他にも、牛肉（もも）、大豆や納豆や豆腐やきな粉、アーモンドなどのナッツ類、
ゴマ、緑茶、卵黄、魚介類、赤米や黒米、ソバ、チーズ、うなぎ、など、
毎日のように食べてるから、サプリなど私には必要なかったのに…。

１日に必要量な摂取量は15㎎。含有量がダントツで多いのはレバー（豚、鶏）
過剰摂取すると、鉄欠乏や銅欠乏を起こすので、１日100㎎以下に。
ご注意下さい。

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