【PMS】生理とダイエット8【ドカ食い衝動】

【PMS】生理とダイエ� ..

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:39:55 21cOjyCd
生理二日目、三日目
なんか知らないけどめちゃくちゃお腹すく！！
過食とまらない
我慢したら反動がやばそう
みんなは我慢してる？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:01:12 sJBEBnt2
>>607
一番しんどい１日だけ、何をどれだけ食べてもいい日って決めてる

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:03:30 A2lZy8W0
>>567 私の場合食欲我慢したら生理遅れる…ちゃんとドカしないとこないようになってるんだよね;

レスに上がってたカルマグ亜鉛買ってきた｡

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:08:24 bKlqpkj3
生理ｷﾀﾖｰ
今回の生理前はなんとか低カロリー食品で乗りきった

しかし生理が来ると食欲が増す人も結構いるんだね
私は生理痛と吐き気で全く食べれないよ
薬のためになんとか果物を無理矢理ねじ込むくらいだ
でも生理痛が無くなってくれるなら、いっそ食べて太りたい…

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:43:04 E/B3aPEV
生理終わったら体重減りました。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:46:55 wqbBvxYd
生理痛が酷い人は、毎日、亜麻仁油を摂ると楽になるよ
自分は大量の鎮痛剤を飲まなくてすむようになったし、ガリガリペタンコな胸がふっくらになった
　

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:51:45 21cOjyCd
>>611
生理中は食事制限とか運動してました？
私先月減るどころか増えていた…いや生理中の食欲に負ける自分が悪いんだけども。
あぁ体重計に乗るのが本当に怖い

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:25:38 peGe0ru2
生理前～生理後にかけて、体重計に乗らないようにしてる。
なんか気分も、どんよりしてるから
数字見て、一喜一憂するのは、ダイエットしてる身にとって
操られちゃいけないと思う。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:36:44 bKlqpkj3
>>612
肌や胸にいいとは聞いたけど、生理痛にも効くのか
ありがとう、今度探してみるよ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:26:54 ID3nBIcW
>>615スーパーの油売り場にあっさりあるよ

生理痛の元になるプロスタグランジンを抑える働きと、女性ホルモンのエストロゲンのバランスを整えてくれる

あと、花粉症やアトピーとか、アレルギー症状も抑えるんだって

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:32:08 ID3nBIcW
あと、冷え症がよくなった

去年の今頃はヒートテック二枚重ねとホカロン必須だったけど、
亜麻仁油を取り出してからは、ヒートテック一枚だけで済んでるw
ホカロンはもう要らない

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:27:15 pm2ko7qu
>>617
炒め物とかに使ってるの？
それとも飲んでるの？すごく気になるので明日探してみます

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:32:46 IESz3GwE
亜麻仁油は加熱しちゃダメ

サラダにドレッシング代わりとか
納豆に混ぜたり、豆腐にかけたり

自分は納豆に混ぜるのが楽
保存は冷蔵庫
1ヶ月以内に消費してね
毎日大さじ1だと二週間くらいでなくなる

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:59:34 twhKpqly
>>619
ありがとう！！知らないままだと加熱するところだったｗｗ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:31:25 3bUzhS2k
生理始まると軽い生理痛も合わさって食欲はなくなるし便秘は解消するしで自分の場合は割といいことずくめ
好きなだけ布団でうとうとできる休日に重なると言う事なしだなー
今回生理前の食欲がきつめだったからきた時は余計に嬉しかった

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:51:37 KpQZzQH6
生理前なのに1㎏減った。
筋トレの成果かもしれないけど何だか気味が悪い。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:05:07 1HfGOLbD
4ヶ月間体重記録してるけど、生理前に一度体重落ちる日あるよ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:57:11 twhKpqly
>>622
あるある。
で、不思議に思いながらも
生理終わるとここからさらに落ちる！？なんて喜んだら
生理中にムクミとドカがきて、泣きそうになる
で、終わってからムクミひいて戻って結局同じ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:32:21 KpQZzQH6
>>622です
知らなかったorz
本当に気味が悪くて全然喜べなかったしｗ
マルチミネラル飲んでドカ食いに備えるよ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:35:36 y3kHmpIw
何故か生理が始まってから体重が増加
あれ…普通減ってくもんじゃないの……

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:55:28 CUEhSb+m
>>626
半年以上観察してみたけれど、減る月もあれば増える月もあった。
あまり気に留めないこった^^

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:41:15 SAgzhIv3
ソフィアＡを１０日服用してから休薬２日目…
生理来ないよぉ(;_:)
最近は過食もしてないし運動もそれなり
栄養バランスにも気を使ってるのに…orz
もう自信ないっす

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:35:55 f9K2rBIY
>>627
ありがとう

ダイエットの為に運動を毎日最低1時間するようになって冷えでも改善されたのか、
コアリズムで骨盤がどうかなったのかは知らんが生理痛がなくなった
おかげで普通に食べてしまうよ

そういえば生理痛がなかった高1の時の体重に戻ったんでそれもあるのかな

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:16:56 kthcHGgY
男の人にもこの辛さ分かって欲しい！！！このPMSのイライラでせっかく二週間前からダイエットしてたのに、昨日は彼氏と喧嘩して暴飲暴食… ダイエットと生理前が重なるとﾎﾝﾄ辛い

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:56:15 Srfsmwgf
過食気分なこんな時に、半熟カステラ2ホール、パウンドケーキもらった…
手をつけたら一気に食べそうなのでご近所さんにあげて来た

これでいいんだ
今日はおからこんにゃくで焼肉気分味わうんだ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:10:28 bb66z2qL
えらい

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:22:43 ll4KPM5P
生理中なんだけど、すっごくストイックになってしまう。
気分が落ちて、体重も落ちる(´･ω･`)

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:30:15 ll4KPM5P
自分のＩＤがPMSかと思ったらPM5だった

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:31:40 tObOAjQu
>>630
ほんとほんと
男からしたら、PMSなんて言い訳にしか聞こえないみたい。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:20:29 4Nrnzg2F
昨日5000カロリーぐらい過食してしまったから
今日は節食するはずだったのに
夕飯しっかり食べた上に、運動は一切しなかった…

生理前は本当駄目だわ
早く生理こいこい！！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:16:17 Z2srJbU7
>>635
一番言い訳だと思ってくるれのは同性で生理が軽い人達じゃない？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:48:56 vs/m9JS2
>>637
あぁ、そうですね。
実際生理は経験してるわけだからタチ悪いかも。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:27:12 6zsdLIcE
生理前から生理中は400ｇ/日ペースで体重が落ちるのに、
生理が終わったとたんに体重が増えてゆく。
食事も運動も全く同じなのに。
なぜなの～今度の生理までまた停滞期になってしまうというの～

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:33:25 2krbOU5I
PMSドカコントロールできず、１０ヶ月で６キロリバウンド
だらしない自分に嫌気がさす、自己嫌悪でイラつく、
運動する気にはなれず、ストレス発散のためドカの無限ループ。
もういいだろ！明日ランニングしまくってこよう。
太るとPMSも悪化する気がする。自己嫌悪のイライラがそこに一番向くからかな。
走りまくって、食事制限がんばって、PMS脱出したい。
もう自分に自信なくて、周りに迷惑かけて、消えたい。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:00:01 mFmpui8r
生理予定日まで一週間もあるのに体重上昇＆やたら甘いもの食べたくて凹んだけど、
今トイレ行ったら生理らしき少量の出血が。
予定よりかなり早いけど生理であってくれー！

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:00:01 Peri64uC
>周りに迷惑かけて消えたい

嫌な迷惑のかけ方すんなクズ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:06:07 FltTGLiL
>>640
昔の私を見るようだ…。
私も同じような感じで拒食と過食を繰り返してた。
難しいとは思うけど、もうちょっと肩の力を抜いたほうがいいかも。
食べたらダメって思ったり、走らなきゃダメって思うとどんどん追い詰められていくから。
私も何年もレコダイやったり一日２時間ウォーキングしたりしてたけど、あるときふと
「もういいや！」って開き直って好きに食べたり適当に運動するようになったら、むしろ
体重減ったよ。
ちょっとくらい食べ過ぎたっていきなり脂肪にはならないよ。
いま本当に辛いときだろうから、こんなこといっても不快かもしれないけど…
本格的に身体や心を壊す前にストップかけたほうがいいよ。
うざかったらごめんね。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:09:19 AnK9igaM
メロンバンと柿のたねとかっぱえびせん一気食いしたら１キロ太ったああああ

645:640
10/11/03 23:24:50 2krbOU5I
家族に迷惑かけそうだから思い切って走ってきた。すっきり。
むくみ取れたからか、頭もすっきり。
>>642
すでに周りに迷惑かけてるから
もう迷惑かけないように消えてしまいたい　の間違いです・・・
ここでもやらかして・・・注意力も散漫。ごめんよ。
クズなのは否定できん。

>>643
ありがとう、同じような人がいるとは。
不快になんてならないよ！
うまく言えないけど、またゆっくりがんばってみるよ。
ありがとう。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 06:15:00 123mmZ2t
今朝生理きた
昨日にきびだらけだったのにお肌つるつるで嬉しいけど、量が多いから運動できないのが嫌だ
汗かいて気持ち悪いしもれる。
食事制限とマッサージだけは続けないと。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 07:24:42 EHw+hJ1Z
>>639
私も生理後は太りやすい
減らしてきた部分も大抵ここで戻ってプラマイ０

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:14:38 eIHQVWlP
毎月生理前に胸がはってつらい。妊娠したかのようにぱんぱんだし重力の関係で
下がりだす始末。
体重も減りにくくなるしさっさと痩せて胸の肉をとりたい。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:55:29 f1QCIxl1
>>648あくまで自分の経験だけど、
自分は炭水化物抜きを徹底したら、胸の張りと関節の痛みがなくなった。

タンパク質の量を増やして、生理で起こる痛みが良くなる亜麻仁油を毎日欠かさず摂ることをしたよ。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:48:29 XdtsaVLL
>>649
そういえば炭水化物とりすぎかも。一ヶ月ぐらいがんばってやってみる。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:32:59 SOB5n/Hb
助けて下さい…
10/31には54キロだったのに、今60キロです
生理前の過食が凄くて、一日中何か食べています
運動も全くやる気が起きません
身体もかなりでかくなってしまいました
せっかく67から落としたのに…
このままデブに戻るんじゃないかと不安です
でも食欲が止まりません…ついでに自分が情けなくて涙も止まりません

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:55:56 is6yryt8
二日目。
水分が全然トイレで出てこない！
むくむくむくんでいるorz

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:38:56 OA+Isoj/
>>651
とりあえず落ち着いて。
さすがに一週間で六キロもは太らないよ。
増えた分の大半は身体に入った食べ物自体の重みとむくみだと思う。
どんなダイエットをしたのかわからないけど、無理な食事制限で
急に体重を減らしたりしなかった？
もしそうだとしたら身体がびっくりしてＳＯＳを出しているのかも。
とりあえずまともに食事を取ることから心がけてみて。
おやつじゃなくて、まずは三食きっちり食べる。
炭水化物や肉なんかも避けずに、バランスよく。
一時は体重が多少戻るかもしれないけど、そのうち落ち着くと思うよ。
でももしどうしてもとまらないなら、医師に相談したほうがいいかも。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:48:49 GzOUnyt1
>>651
大丈夫、落ち着いて
一気に痩せようとして焦ってるのかな？
ゆっくりでいいんだよ。67から54なんてすごいじゃないか！
運動したくないときは思い切ってしない。
自分を追い詰めちゃうとリバウンドしてしまうし。
少しずつ、ね。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:55:43 OC9VGvff
>>651
67からどのくらいの期間で54まで落としたの？
どういう方法で落としたの？
生理はいつ予定？

とりあえず風呂に入ってゆっくり寝るんだ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:14:16 XAlglpDL
651じゃないけど
みんな優しいな、癒された。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 05:00:21 mTmDmT9C
>>651です
アドバイスくれた方々、本当にありがとうございました
予定では明日からです
6月末からダイエットを開始して、王道で落としてきました
食事制限も自分なりにバランス良くやってきたつもりです
ダイエット中の過食衝動は何回もありましたが、
ここまで凄い＋運動やる気起きないのは初めてでパニックになってしまいました…
でも、皆さんのお陰で少し落ち着けました
ダイエットは少し休んで、今は自分の体を大切にします
本当にとっても救われました。ありがとうございました

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 05:53:32 /vPxiYam
まだ予定日まで10日以上あるのに、もうPMSきた。
しかも、久々のドカ食い衝動がきて辛い。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 06:05:10 LqyDWbV0
王道なら焦りは無用、生理５日目あたりからまた落ち始めるし。
気分マターリ、ゆるゆるでリラックスしてやるのが一番。
自分をいっぱいいっぱい褒めてあげて、たまにはご褒美を…。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 08:28:13 0wbsmGfF
皆さんﾎﾝﾄに優しいですね。私も癒され、また頑張ろうと思いました

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:00:01 BxhoVZoU
ありきたりなんだけど、食べたくなったら深呼吸すると少しは落ち着くよ。
後、5分我慢してもどうしても食べたくなるのは体が欲しがってるんだって。
だから、美味しく食べたほうが食べた後も罪悪感ないし、
罪悪感を感じたストレスから過食したりは減るよ。

後、家にいる時、よもぎのシートを貼るとかなりリラックス出来たよ。
タンポンを使えば生理中も使えた。高いから毎日は使えないけど、イライラする時はおすすめ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:58:00 XAlglpDL
そだよねー、褒美必要。
昨夜は高級ｽｰﾊﾟｰでﾗﾑ肉ﾊﾟｯｸ買ってきて焼いて食べたよ。
旨すぎた。翌日ﾀﾞｲｴｯﾄ開始以来の胃への響きで食欲治まったよw

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:59:03 7P69Du6L
どこかのスレでみたんだけど、何かを食べたくなったらその場で一分間ダッシュするといいってあったよ
ダッシュするつもりで、その場で激しく足を上げるだけでもいい
アドレナリンが放出されるから一時的に抑えられる
何度かやってそれでも食べたいのなら身体が要求してる証拠
足りないシグナルだから我慢しない

チョコレートや甘いものだったら、カルマグ亜鉛を摂取することでもしかしたら減るかも
私はサプリを飲み始めてから、甘いものを食べてもたべてもあまり美味しく感じなくなった気がする
なんの関係があるのかわかんないけどｗ

で、今日は生理二日目なので何にもしないぞｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:19:09 jZE2pmX0
>>663
それは私もどこかで見た、その場ダッシュｗ
大家に怒られるからできないので、かわりに腰をくねらせるタコ踊りみたいなのをやってる

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:23:05 LqyDWbV0
>>661
そうそう、今朝食べそびれたから昼にまずフルーツを食べようと、
バランス考えてグレープフルーツにしようとしたら、
無性にリンゴが、どうしても食べたくなってリンゴにしてみたら、
身体中の細胞に染み渡るかのごとく美味しかったよ。幸せ～みたいな。
きっと必要な栄養素だったのかも。なので食事も満足感で終えたよ。
ちゃんとした食事するようになってからは、味覚も正常になったり、
身体の欲しがってる栄養は何なのかが、感覚的にわかるようになった。

お白湯までもが、甘みがあって美味しく感じられるようになった。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:33:43 LqyDWbV0
>>662
ラム肉はダイエット向きなんだよね、L-カルチニンが豊富。
まだ買ってみた事がないけど、味にクセとかないかな？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:38:44 LqyDWbV0
>>663
そうそう、両手を高くあげて背伸びをするだけでもいいらしいよね。

私はキッチンで鼻歌歌いながら、料理しながら、つま先立ちしたり、
背伸びしたり、気の向くままに軽いストレッチしてる。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:26:25 7fGsq6II
順調ならば明日が生理予定日。
ここ何日かいっぱい食べててお腹まわりが醜い。

再びダイエット頑張るので明日ちゃんと来ますように・・・

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:39:18 sXpYlfDY
夜、無性に腹が減って何でもいいから食べたくなって、
「でも今食うと太る！明日の朝たらふく食べるぞ！！」
と決意して寝るんだけど起きたら食欲無くなってるんだよね…なんでだろう

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:42:52 LqyDWbV0
>>669
経験ある。夜寝る前に食べると、寝起きすぐに食べたくなる。
空腹のまま寝ると、寝起きにお腹が空いてない。

たぶん血糖値が関係するのかも。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:58:46 5GR8FBRm
生理予定日一週間前。
いつもはむくみと過食で体重増える時期なんだけど、今回はとにかく過食しすぎて●が有り得んくらい出るせいか、体重は増えない。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:11:31 hSr1yFkS
ここ３日ほど炭水化物ばっかドカってたら１ｋｇ増えた。
足も浮腫んでて重い。
そりゃあ太るわ。
むしろ１ｋｇしか増えてないことに驚き。
体重よりニキビが増えたことの方が悲しい…。

早く生理きてくれ～

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:52:13 0YgPm6st
>>672
私も前、金欠な時期に炭水化物ばかり食べるしかなかった時、
足の浮腫みハンパなかった。パンパンを通り越してガチガチだった。
吐き気と立ち暗み、皮膚は荒れて何か出来るし、体調悪くて最悪だった。
顔もブサイクになって、悲しいほど気持ち悪かった。絶望的だった。

やっと野菜やたんぱく質をしっかり摂るようになって、みるみる回復。
食べる物で身体が出来てる事を、つくづく実感したよ。
顔つきや肌がまるで違う。浮腫みもなくなり身体も軽くなり、
スルスルと体重が落ち体調良くなり、服を着て鏡見るのが楽しくなった。

きちんと食べて健康でないとキレイにはなれない、と身を持って悟った。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:03:54 siuSeEH6
予定通りなら生理開始10日前の今日また来たよ、ドカ食い衝動が
早めに夕飯とって18時に食べ終わったら今お腹すいてきたorz
夕飯に麺類はこの時期やめた方がいいな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:05:06 nTMq0Emz
>>664
ためしてガッテン

676:668
10/11/07 21:51:35 pkBLyu44
生理きたー

面白いくらい食欲がおさまってます。
来月までまたがんばります！

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:03:28 zRgxJwC6
そろそろ生理前の不調が身体に現れはじめ、
次は恒例のどか食い衝動が来るはず・・・

と思ってたら全然来ない！不思議！
亜鉛サプリの存在を教えてくれたここの皆様に感謝してます。
適当にディアナチュラの亜鉛14mgを飲んでただけなんだけど
こんなに違うなんてすごい。
ﾌﾟﾗｾﾎ効果ﾞかもしれないけどどか食い衝動がないって超快適。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:23:27 eCNfqvUG
自分も亜鉛のお陰でドカ食い衝動全く無かったよ!
ほんとここの人達に感謝!

昨日の夕方来た…
朝、昼は出血なかったのに…こういう場合は昨日を初日と換算すべきなの?
体重も1kg増えてたよーorz

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:54:49 RUv9zNK6
自分も強烈なチョコレート中毒で、毎日食べなきゃ！てなくらい酷かったのが、亜鉛を取り出してからはピタリと衝動がなくなったよ。
PMSの不安定さ＝過食もなくなって有難い。
亜鉛は凄いよ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:32:11 JY7YXQf2
亜鉛そんなに良いのか
今はカルマグ摂取してるけど亜鉛入りのやつ買ってみるかな

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:24:23 pYNYGlEw
亜鉛・亜麻仁油・もろみ酢の回し者には騙されないぞ！
と息巻いていた私だが、既にとりこw

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 01:52:48 p45JlS27
２ヵ月ほど前に亜鉛のサプリ買ったのに、まだ飲んだ事がない。

私はカキフライが大好きで、この時期よく食べるし、
２個で１日の必要量摂れるのに、大抵３～７個は食べてしまうから、
サプリ飲むのを控えてます。アホでした…買わなきゃ良かった。

他にも、牛肉（もも）、大豆や納豆や豆腐やきな粉、アーモンドなどのナッツ類、
ゴマ、緑茶、卵黄、魚介類、赤米や黒米、ソバ、チーズ、うなぎ、など、
毎日のように食べてるから、サプリなど私には必要なかったのに…。

１日に必要量な摂取量は15㎎。含有量がダントツで多いのはレバー（豚、鶏）
過剰摂取すると、鉄欠乏や銅欠乏を起こすので、１日100㎎以下に。
ご注意下さい。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 03:07:52 ydrlyNky
亜鉛、亜麻仁油信者だが、モロミ酢には興味ねーやw

どっちかと云うと普通の酢とリンゴ酢信者w

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 04:55:49 42fTfPx4
なんで>>682みたいなのが、ここにわざわざ長文ｶｷｺするんだろ？
PMSのせいで過食が悩みの人のための一つの解決法じゃん。
>亜鉛。

生理の過食が悩みじゃないのかな？
でもなんか普通に大食いの肥満ぽいな。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:29:27 zf9i/Hxx
なんか最近過食したら生理くる流れになってんだけどｗふざけんなｗ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:24:06 Se9w/ieJ
毎日、100mgも亜鉛をとっていたら、そもそもドカ食いしてないと思うよｗ

ここで亜鉛が効いた人は、ふだんからの亜鉛不足があって、生理の時に過食の衝動が出てしまうんだから。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:55:22 JIYkSaO6
過食→体重増加パターンの方が多い生理開始前はむしろ体重が減る。
しかし排卵日前後のに過食渇望がひどい。
そんな人いませんかー？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:09:30 eZylSVtR
>>687
ﾉｼ
ドカ食い衝動は生理2週間前くらいから段々強くなって直前に少し改善するタイプ。
でも2週間も続くから精神衛生上辛くてしかたない。
春雨ヌードルを1本づつ啜ってみたり食パン半分で作ったサンドイッチを30分かけて
食べてみたりとすんごい我慢して凌いでたし・・・
でも生理が始まると自分でも可笑しいくらいドカ食い衝動がなくなる。

普段から亜鉛を含んだ食事はしているはずだったんだけど、なぜかここで知った
亜鉛サプリがこの過食過食渇望に超効いたわ。
ドカ食い衝動ないから遅れてるのかと思ってたら昨日生理きたのでびっくりしたもん。
亜鉛サプリのおかげで宝くじが当たって彼氏が出来てしかも玉の輿乗れたとか言い出したい。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:48:03 0ozrxNB1
>>688
最後わろたｗ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:57:21 3XnW8jET
もう爆発。
いっきにたい焼き３つ貪り食った。
朝もご飯普通にとったのに昼もたい焼き３つにお好み焼き一枚たいらげた。
もう無理…言い訳なのかもしんないが本当にドカ衝動とまらん。
出血したかと思えば違ったし乳パンパンで痛いしなによりドカ衝動が半端ない。どうしよう(>_<)
痩せるのにはものすごく時間がかかるのに太るのは何故こうも容易なんだ…
誰か助けて…
しかもまだ食べたい…
今日はもう辞めておこう…ストックすると全て食べてしまうという脅威の胃袋だからやっぱ安くてもストックだめだわ…

つか書き出してみるとすげー量食ってるなｗ
もういっそでぶ街道進もうかな
つらいつらいつらいつらい

691:687
10/11/10 18:18:51 C3m6DmRd
>>688
おお、同士よ！
ナッツや貝を意識的に摂るようにしてるから亜鉛は足りてると思ってたけど、
サプリも考えてみようっと。
既婚だから玉の輿には遅いけど、宝くじが当たるかもしれないし（笑）

>>690
おお、同士よ！
私もあればあるだけ食べちゃうので、ストックした時点で負けだと思ってる。
せっかく努力して減らした体重、ここで戻しちゃ勿体ないじゃないの！
サラッと書いてるけど
>>出血したかと思えば違ったし
って大丈夫なの？
体を壊したら元も子もないよ！！

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:21:15 3XnW8jET
>>691
共感ありがとう！
まじでストックはアウトだよなぁ。分割出来る人尊敬。ダイエット期間中は特に食への執着が半端ないからもう…
亜鉛でドカ衝動なくなるのかぁ。
自分はディアナチュラの亜鉛サプリ摂取してるが、効かないから変えようかな…
出血心配ありがとう！
よくある事だし、前回の生理は普通に三ヶ月来なかったから大丈夫(まぁ大丈夫ではないんだろうがｗ)
ちなみに喪だから妊娠なんてーのは皆無だからそっちは心配？なしｗ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:07:04 UizwUtkj
食べても食べても食欲止まないと思って
カレンダー見たらバッチリ排卵日だった…

短い痩せ期だったなぁ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:44:15 f6ijl973
>>692　摂る量を増やしてみたら？
あとは、他のミネラル分も増やすとか

生理の時に必要なのは、セレン、クロム、マグネシウム

カルシウムは過剰になると働きが悪い方向へ行くから、無駄にとらないでね

つか皆、亜鉛のとりこじゃんｗ
　

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:52:47 f6ijl973
亜鉛とかミネラル分て、玄米食べている人はフィチン酸のせいで体に吸収されないから要注意。
せっかくのミネラルが駄々漏れになるよ。

食物繊維のとりすぎも駄々漏れになるから気をつけてね？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:59:24 SgV10bBq
前回から31日のに経ってるのに来ない…毎月25日周期なのに…
いつも通り過食衝動はあるから早くきて収まってくれー！

亜鉛飲んでる方は過食衝動無い時も、摂取してますか？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:18:01 /iuvihLn
>>696
私は生理以外でも毎日飲んでる

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:52:33 f4KleU9J
亜鉛毎日飲んでる
生理前って塩分ほっしてたのに…感謝だ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 04:50:38 TAgr3Mtl
>>696
普段の食事の亜鉛量が足りてないことに自信があるから、毎日ガッチリ亜鉛のサプリを摂取してる。

あと個人的にミネラルの味がなんか好きなんだ。マルチミネラルもガブガブ毎日摂ってる。

気のせいじゃなく、普段の空腹感まであまり感じなくなってるｗ
嬉しいｗ
生理は順調だし問題なし。　　

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:01:12 Z/VTzClD
ここ１ヶ月で３キロほど一気にダイエットしたんだけど
今月ちゃんと生理がくるかどうか、心配になってきた……
周期では今日始まるはずなんだけど、いくらトイレに行っても生理の気配がない…
早く来ないかなー産婦人科のお世話にはなるべくなりたくないよ怖い

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:20:01 fG37tmcj
>>700
私も不安な時期があった。
あまりに脂肪量が多く、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始1～2ヶ月は4～5kg/月落ちた。
栄養素をきちんと取れば来ると思う。
今-25kg維持段階だけれど、ﾀﾞｲｴｯﾄ前に比べて毎月くるようになたよ。

個人差はあると思うけれど、ﾊﾞﾗﾝｽ良い食事ｶﾞﾝﾊﾞ^^

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:33:41 aEFxjJcu
亜鉛サプリメントは特有のニオイがあって気持ち悪くなるっていうレビュー見たんだけど、そんなににおうの？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:05:43 CNuSQ7jz
私も別な理由で亜鉛を摂ってるけど
過食衝動は変わらない。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:26:35 /tEwAqJ1
>>703亜鉛だけの問題じゃないんじゃ…？
亜鉛の活性にはビタミンＢ６が不可欠

他のミネラルやビタミンＢ群が足りてないんじゃない？
あとｵﾒｶﾞ3脂肪酸不足がある。

普通に考えて、全体の栄養バランスがよくないと過食になるでしょ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:31:52 Bj49XhSa
空腹状態でサプリ飲むと（亜鉛、カルマグ）吐き気がする
飲んですぐ胸がムカムカして上がってくる感じがするけど吐くまでではない。
生理前の過食抑える為に空腹状態でとりあえず飲んでたけど
これからは胃に何か入れてから飲もうと思う
今月は排卵期の過食はあっても生理前の過食は抑えられたから
サプリは効いてるはずだし、これからも飲み続けていきます。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:33:25 1N5Wphjj
脂肪率25%を越えていると亜鉛の効力は脳まで届かないの知ってる？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:26:48 BhDwKGHI
すっかり亜鉛スレｗ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:34:35 Nd4UgABF
1か月もジャンキーな食べ物は我慢出来てたのに。

ドラッグストア行ったらフラフラとお菓子買っちゃって
ポテチ2袋と1.5Lのﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼを飲みきっちゃったよorz

なんでドラックストア行ったかと言えば、亜鉛サプリを買いにｗ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:23:29 Z/VTzClD
>>701
700です。ありがとうございます。(´；ω；｀)ｳｩｩ
やっぱりまだ生理はきてませんが、すこし安心しました・・・
お世辞にもバランスの良い食事ではなかったかなぁと思いますので（汗
とりあえず生理くるまでカロリー気にせず野菜と肉とか食べてみます。
一週間ほど様子みて、それでもだめなら怖いので大人しく産婦人科いきます…

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 21:41:48 4m57DiNJ
食事も運動もばっちり気を付けてるのに１キロ増。ルナルナみたらばっちり排卵日でした。毎日あったお通事もなし。
本格的にダイエット初めて初の排卵期だがみんなこんなものなのだろうか。努力が報われずやけ食いしたくてたまらない！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:16:34 yJ6zwtSj
最近の産婦人科は清潔感があるし、椅子も小さい自動のやつだし
診てもらう間は患者と医師の間にカーテンあったりと
気配りされてて全然怖くないよ
だから早めに行ったほうがいい

ダイエットのせいだと生理異常を放置してたら子宮筋腫だった…

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:33:52 fG37tmcj
亜鉛や亜麻仁油を摂取していても、食べたくなる日もある。
人間だものw

と、明るく乗り切れるのは亜麻仁油(精神安定)のおかげ？
やっちまえーと煎餅大袋全部食べる気で張り切ったが、満腹感は存在した。半分で終了。
なんだあるじゃんwwwて感じ。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:41:04 WKS3nNJ6
亜鉛と亜麻仁油は効くよね

どっちも摂ってなかった頃は、食欲の底が見えなかったわ
いつまでもズーッと食べてた
生理前だけだったから良かったけど、個人的にすごく嫌だったもん　　

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:46:12 DDX+YR7L
排卵日から約2週間、食欲が止まらなくて食べまくってた
そしたら5キロ太った
見た目も明らか太ったし、周りからも言われまくる

あーあ、あんだけ頑張ったのに！！
でも諦めない。また戻して更に痩せる
このスレ＋亜鉛ありがとうチラ裏すまん

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:26:09 i0Z9Toq9
ずっと我慢していたが昨日爆発
ネギたっぷりとんこつみそラーメンとケンタッキー３ピースとポテトを一気に食べて幸せだったが、もう今山盛りパスタの誘惑に負けそう

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:55:54 bCre9Hah

亜鉛飲む
↓
食事
↓
吐く←今ここ

まだ二日目だけど、亜鉛飲むと眠気と吐き気が凄まじい。
効いているのか合わないのかどっちだろう。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:06:28 gTJS+g67
亜鉛は空腹時に飲んでる？
諸説あるけれど、空腹時に亜鉛を飲むと嘔吐感のある人が多いと
ググル先生がおっしゃっていたのを読んだことがあるから、
摂取時間を変えてみたらどうだろうか。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:27:52 Rmwg/H49
亜鉛をとるとセロトニンが増えるために、眠気が出るんだと
だから眠気が出るのは亜鉛が効いている証拠だよ

眠る前の摂取を勧めてた

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:29:00 XBn0CZvN
ﾑｸﾐや水分溜め込みで太ったように感じる人は体脂肪を測ってみては如何だろうか。
市販されている体脂肪計は水分量で変わるから、私の場合、生理前は体重は増えるけれど体脂肪はｶﾞﾂｰﾝと落ちていてｳﾊｳﾊ^^
心の安定にも繋がっていくのではないだろうか？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:31:32 XBn0CZvN
>>715
麺はやめとけ麺は^^;

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:51:54 bCre9Hah
>>717
>>718

返信ありがとう。
そっか、効いてるのか。
なんとなく食前に飲んでたけど、これから夕食後とかに飲むようにして様子見てみます。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:36:17 BUb4a7Um
ダイエットして痩せても生理前になると、元の体型に戻ったくらいムッチリする。
特に下半身。腰からお尻、足に掛けて、丸みを帯びすぎｗｗｗ
いかにも、「女性らしい丸みを帯びた体型」の保険体育の教科書に出てきそうなさｗｗ
しかも、いかにも、浮腫んで水分溜まってます！みたいな太り方になる。
ジーンズが似合わない似合わないｗ
生理前で体重２kg増しｗ
けど、体脂肪は変わってない…
生理前ってどんな服着てもパッとしなくない？
こんなの自分だけなのか不安だ…

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:43:59 ndMTQgEA
>>722
同じだよー。むっちり。
ジムで測ったら、昨日と今日で、45.9→47.5。一日でこんなに違っててびっくり。
まぁ、本当に便秘とむくみって感じなので、生理終わったらまた43kg台まで行くんだけどさ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:58:06 ndMTQgEA
>>722
あ、追加。私身長低いので、ガリガリではないです。

とりあえず、数値にはとらわれずに、
一時的なものだと思って、気にしないようにしてます。
とりあえずカロリー計算して適切な運動してたらちゃんと減っていくし。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:20:51 NKu8/4lD
夜は主食をとらないようにしていたんだけど、
昨夜はもう、どうしてもジャンクな味の麺類が食べたくて。
大盛カップ焼きそばにお湯を入れそうになってしまったけれど、せめて…と思って
トムヤムクンスープお湯でとくだけのやつにビーフンと唐辛子放り込んで食べた。
足らなかったんで更にビーフン追加した。
カップ焼きそばよりはマシだったはずだと信じたい。

予定日まであと2日。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 12:04:12 AZ63T+DP
>>725
ビーフンのかわりに糸コンかもやし

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:28:20 2LemfExr
自分亜鉛劇的には効果感じないな　気休め

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:50:32 OvYWNfiA
>>722
＞生理前ってどんな服着てもパッとしなくない？
超同意。
気分も落ち目だからよけいそう感じるってのもあると思う。
水分でﾀｯﾌﾟﾝﾀｯﾌﾟﾝしてるからパンツのゴムが腰に食い込んで
ネットに包んで煮る前の状態の焼き豚みたいﾜﾛﾀwwwってわろえない・・・

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:27:18 Oq6k6/Qx
私、生理前になると肉肉ー！チョコチョコー！ってなる。
今回はそんなにドカ食い衝動来てないな。
マルチミネラルとエビオス飲み始めたんだけど、そのせい？
そいやアーモンドもたまに食べてるっけ。
でも下腹部はぽっこりしだしたから、そろそろ生理来そうだ。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:31:20 cbcsJ9gc
魔の生理前一週間に突入したよーう腹減った。甘いもの食べたい。パスタもいいな。カレーもね。ケンタッキー買いに行こうらしら。この時期になると毎回ドカ食い妄想ひどくなるｗ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:42:02 raYQkUVF
行こうらしら

らしら

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:44:32 Gu0NrRha
>>727
体脂肪率が高いと亜鉛が効かないって、ここのレスであったよ。
体脂肪率いくつ？　　

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:28:19 IFu1CjQx
やっぱり麺類はお腹すくな～
今食べたら太るし父親に怒られるから、お腹すかしたまま寝ることにする

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:49:14 jU1zv1t4
ここ一週間まともなンコが出なかったが、今日生理来たら出るわ出るわ。一日に三回も。
腹筋運動やコアリズム、納豆ヨーグルトオールブラン、一日水分２Lにも動じなかったのに…
ンコだけで体重１k減にはびびった。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 06:44:25 vjNpTFh9
いーなーいーなー

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 06:52:06 Vz9v2JAh
ウンコが１kg分貯まってたのが羨ましいか？
なんか汚なくて嫌だ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 07:11:44 vUkHV+GM
私の場合、排卵期に体重減るんだけど。人による？周期の計算違い？

今月はイライラ予防にカルマグ＆亜鉛飲んでみよう。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 08:29:37 vjNpTFh9
なにせ、う●こが出るのが羨ましいよ 1キロも！すげーすげー汚物は出さなきゃね

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 08:39:30 Oln+kyLU
生理始まったのに過食おさまらなくて2キロ増orz
なるべく生理を過食の言い訳にしないようにしよう…

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 08:54:27 W9HGGrZa
突如一日で５キロ太ったｗｗｗ
３日したら生理始まった。わかりやすい。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 09:29:22 kAHfNqbk
>>737
ひとによる。
私は信者になったけど、効かない日もある。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:40:36 ij+Jti4e
>>732 身長168ｃｍで体脂肪は25%ぐらいだからそんなに高いとは思わないんだけど
みなさん元々やせてるってことなのかも

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:14:34 YLT6fLSL
25%…やっぱりね
だから亜鉛が効かないんだよ
量を増やしてみるか、亜鉛以外のミネラル、ビタミンＢ６を増やすかしてみたら？

脳の摂食中枢に届いてないから、届くためにDHAのサプリも摂るといいよ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:54:57 7+pcgpN/
体脂肪の多さは、ホルモン関係の伝達物質を狂わせるからね
食欲のコントロールも狂わせるよ　

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:43:59 BITeutK9
>>742

>>706が体脂肪25%越えてると効きにくいって言ってる

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:44:40 BITeutK9
リロってなかったごめん

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:21:32 3sK0bQ1K
やせてるひとでもドカ食いとかするんだ
隠れデブなので工夫か休止してみますｗ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:22:56 s6ghF0Kt
亜鉛サプリで胃痛がする人いない？
ここ見て食後に摂るようにしてるんだけど、亜鉛始めてから胃が痛くてしょうがない。
飲むまではなんともないのに、飲んでから数分するとシクシクと痛みだす。
挫折しそうです…

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:08:10 rCyzNlr9
おりものは出るんだけどなかなか生理が来ない；
ドカ食いしちゃうし体重増える一方なんですけど・・・

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:26:09 upfL0dya
生理前でドカ食いと言うより…
間違ったダイエット等で、バランス良く栄養がしっかり摂れてないからでは？

亜鉛の過剰摂取は鉄欠乏や銅欠乏を起こすよ。

まず、たんぱく質がしっかり摂れていないのが一番良くない。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:53:38 wuF5lRBj
肉をあまり食べないからかな？過食症状がひどいのは
ふだんから貧血ぎみなのに鉄分とってないし
うちは家族が魚好きだから、どうしても魚が多くなって肉をあまり食べないんだよね
魚の血あい？も嫌いだし

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:22:17 rPc9fFJv
脳内の摂食中枢に働きかけて、過食を防ぐには、必須アミノ酸(タンパク質)が重要だからね

これがないと、いくらミネラルをとっても過食を止めることはないよ　

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:24:02 y/87aSpa
>>751鉄欠乏性貧血は過食を起こすの知らないの？
なんで鉄分とらないの？
馬鹿なの？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:31:22 27mswpPc
血、筋肉、肌、髪の毛、爪とか全部タンパク質
野菜だけとか置き換えダイエットとかをずっとしてると
タンパク質が不足して結局体重は減るけどやつれてるだけだったりする
最低限一日に自分の体重×g分のタンパク質を取った上でビタミン・ミネラルを補えばPMSが軽くなる人は多いと思う
それでも私は頭痛やむくみ、便秘はどうにもならないいいいいいいいいいいいいい

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:47:01 t/P+aR5d
魚系オイルのオメガ3系のサプリを先月生理が終わってから飲み始めた
そしたら、食欲は落ち着いてるし気持ちがイライラしない。
体重はダイエットが順調で１キロ減った
何年ぶりだ、こんなに何も気にせず生理を向かえられるのは…

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:24:26 2HTQG/xx
>>754　つ亜麻仁油

これはｵﾒｶﾞ3脂肪酸で　
生理にまつわる痛みすべての元の炎症系ﾌﾟﾛｽﾀｸﾞﾗﾝｼﾞﾝの生成を防ぐ

魚に含まれるDHA/EPAに変換される
重要な必須脂肪酸だよ

体脂肪の燃焼を促す

水分を貯留する働きの黄体ホルモンに効くよ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:25:22 2HTQG/xx
油は便秘に効果ありｗ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 04:54:38 mV7iFjJ7
DHAって昔なつかしの肝油とかでもいいんかなぁ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:14:14 5159fmEs
肝油、試してよ
レポートして欲しいわ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:16:42 l1CFSWbl
「肝油でもいいのか」「試してよ」←女の会話の噛み合なさっぷりw

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:51:53 ILFIMLO5
ビタミンやミネラルは、まず土台のタンパク質を摂らなきゃ意味がない。

鉄不足は肉不足だよ。赤身の肉をもっと摂りなよ。レバーなども。そして野菜をたっぷり摂る事。

たんぱく質摂る時は、必ず野菜をその分たっぷり摂らなきゃダメだよ。

サプリよりまず食事の見直しが大事。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 11:07:38 pcr+0rcb
>>760　？　え？
なに言ってんの？

>>756は亜麻仁油を勧めているのに、
>>758は肝油をきいてくることの方が噛み合ってないじゃん　

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 13:16:16 V/4MgbLG
ああムカつく
もはや何をどのくらい食ったかも分からん　死にたい
でもまだ食べたい…
もう勘弁してくださいorz

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:43:02 Tbwl6pY1
イライラと過食が収まらない。5ヶ月ぶりくらいにやっと出血きたー！と思ったら何故か一瞬で終わるし。生理前の状態が5ヶ月前から続いてる。つらい。
イライラ！イライラ！イライラ！
あと、やたらたんぱく質とかいうけど具体的になに食べればいいの？
それとサプリは良し悪しだと思う。
サプリ飲むと胃が荒れる。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 15:31:35 qeCI9iyf
肉、魚、卵

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 15:43:34 ILFIMLO5
>>763
ねぇ、食事ノート付けてないの？なぜ付けないの？
私は１年以上続けてるよ。メニューだけでなく素材まで。
バランスや適量が把握出来てるから、栄養過不足ないので、
イライラもドカ食いもなし。余計な食欲は一切湧いて来ない。
食べ方は生き方、ライフスタイル。頭使わないと健康的にキレイに
痩せてキープは出来ない。早く気付いて始めた者勝ち。マジで。

私の食事ノートは、簡単な日記も兼ねてる。
サイズ等、体調、便通の有無、食事内容（間食まで）、運動内容、
睡眠時間、気温とか、気付いた事とか思った事や、反省点や
楽しかった事など、自分に合った書き方して続けてるよ。

ノートは手持ちのでいいけど、本屋にも売ってるし、
ダイエット系の雑誌にも毎月の付録として付いてるよ。
「FYTTE」や、「Body+」とかに。ちなみに今私はFYTTEのを使用中。

闇雲に食べちゃ自己嫌悪やイライラ。そんな悪循環は一刻も早く脱出しないと、
人生なんてあっちゅー間ですよ、女としての人生は…。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:16:51 ILFIMLO5
>>764
まずは動物性たんぱく質、赤身の牛肉、脂肪少ない豚肉、鶏肉、レバー、魚介類、卵など。
動物性たんぱく質をしっかり摂った上で、植物性も摂る。
豆類、納豆、豆腐、クコの実、カッテージチーズ、モツァレラチーズなど。

一食に食べる肉は手の平部分の一枚分。魚は一切れ程度。卵は一個。
肉や魚をしっかり食べないと燃やせない。

身体の細胞はたんぱく質（アミノ酸）で出来てる。
骨だってそう。骨も細胞、そこにカルシウムを貯蔵して、
必要に応じて随時出し入れ可能な普通預金みたいなもの。
筋肉も必要に応じて分解されて使われてしまう。むやみにそうならない為には、
しっかりと食べて置かないと、健康も体型も崩れるワケ。
しっかり食べてストレッチするだけでも落ちるのを防げる。
筋肉が付くと、脂肪は燃えやすくなる。一石二鳥。

亜鉛は、含有量は牡蠣がトップクラス、卵にも含まれてるし。
たんぱく質をしっかり摂れてないと亜鉛不足にもなる。まず食べる。
どうしても不足してる物は、やむを得ずサプリ使う。

昼にお肉なら夜はお魚、みたいに一日のうちにもなるべくかぶらないように食べる。
満遍なく色々な食材を食べる。アミノ酸バランスが様々だから。

とにかく、たんぱく質が十分に摂れてないと飢餓感が湧くよ。
ドカ食いや甘い物に走ったりする。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:20:43 /nkffCJp
いろいろ参考になるレスくれる人たち、ありがとう
今日から亜鉛サプリメント始めてみた
効果は最低一月経たないとわからないと思うけど、良くなったら報告します
牡蠣は身体に合わないからダメなんだよね～
お腹こわしちゃう

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:47:40 ILFIMLO5
だから、牡蠣以外にも亜鉛を含む食品は色々あると何度も言えば…
ダメダこりゃ。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:38:25 epcK8lUV
モッツァレラも植物性なんだｗｗ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:50:43 UyuyL6n5
サプリが一番てっとり早いと何度いえば分かるんだ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:21:28 rpbEaj5j
亜鉛を多く含む食品
牡蠣、牛モモ肉、レバー、卵黄、豆類、ナッツ類、ココア、抹茶など
またビタミンＣやクエン酸は亜鉛の吸収を助けてくれるそうです
効かない人はビタミンcも一緒に飲んでみたらいいかもね

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:29:16 jHl+yZtP
>>770

あらら、書く位置間違えた。ごめ。
カッテージチーズもモッツァレラチーズも乳製品だから動物性。
単純ミス。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:40:26 jHl+yZtP
亜鉛もそうだし、カルシウムやコラーゲンや鉄分なども、
単品では役に立ちにくく、ビタミンＣが助っ人になる。
ビタミンＣは仕事が随時たくさんある。
水溶性だし小マメに摂らないと簡単に不足しがちになる。
天然が一番。野菜や果物で。

タンパク質と共に野菜をたっぷり摂る事が大事。
あくまでもサプリは補助的に。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:55:13 SYIBazLD
>>773ウザイ
謝罪の言葉もまともに書けないなら書き込むな

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:58:00 mM2KWL+M
野菜がPMSを治してくれるのか？
タンパク質が生理痛を治めてくれるのか？

聞いたことねえ。

いちいちキモいわ天然バカ？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 08:49:32 9kHX3Jw9
ただ今生理七日前。うっかり箱チョコを買ってしまい朝からつまみまくっている。朝食はしっかり食べたのに、自分でもとめられない…

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 12:23:36 0U4Nqm8d
我慢できない人はダイエットなんて無理だよ。
食べたいけど我慢するのが普通。
生理のせいにしてるデブとかキモイ。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:45:49 hNP9E/Gz
そんな事言い始めたらここの意味なくなる。他で説教たれてろよ偉そうに。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:48:56 0U4Nqm8d
ドカ衝動は仕方がないけど、我慢しろよって事だよ。
これだから脳脂肪は…
それをどう乗り越えるかのスレじゃないの？
ただのドカ食い自慢なら専門スレ行けば？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:03:22 hNP9E/Gz
脳脂肪相手に顔真っ赤だよｗおデブさん。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:05:46 ksl8Jwyu
生理前は体重増えるけど、生理中も増えたまんまなものなんですかね？
だいたいいつ元に戻るんですか(・ω・｀)
生理前から今生理2日目なんですが増えたままでつらいお(・ω・｀)

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:05:57 xeroTUHl
昨日生理前のドカしたけど体重あまり増えてなかったけど、今日摂生したのに昨日より体重増えてるわ・・・最悪

しかも気持ち悪いし

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:07:54 6vRjQz8Z
職場に、やたら観察力のきついデブ女がいる。

自分がちょっとむくんだらヤツ当たり。
周りが生理前で普段より多く食べていると「食ってる食ってるｗ」とかうざい。

そんな私は生理前。
ヤツがうざいまっただ中。

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