【PMS】生理とダイエ� ..
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:59:27 tIXW6/CR
>>539>>540更年期、ホルモンバランスに必須脂肪酸が効く
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸のﾌﾗｯｸｽｵｲﾙ(亜麻仁油)にゴマと納豆がいいよ
女性ホルモンのエストロゲンの調節をしてくれるリグナンをたっぷりとれる
ビタミンＣ(3g以上摂取)、Ｅ、鉄で血流を良くしたら、30日周期が25日周期に変わった
生理痛がなくなって、生理前の不調もなくなった
前日の兆候がわからなくったくらい効いたよ
亜鉛もマグネシウムも摂ってる
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