【最低】腹筋しようぜ ..

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560:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/16 19:16:06 w3K8aGmb 変態ってまじに怖いよな 最近ツンと思う 561:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/16 20:17:03 +N8H0lEm >>544割れてきましたよ。多分、減量もしてるからだと思います。 まだまだ暑い日が続きますがお互い頑張りましょうね☆ 562:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/16 22:42:24 rPno+cDN よし合計100回はやった。 寝る前にもう30回して今日のところは許してやる 563:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/17 01:20:00 ZsWAk+Vh 頭の後ろに20kgのダンベル持って組み30回×4セット これをロシアンツイストで毎日。 ガンガン割れて腹筋の溝もどんどん深くなります 是非 お試しあれ 564:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/17 01:49:55 BsOULc6b 超ハードやねん 565:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/17 06:26:18 uLp9z9vo 腹筋って目に見えて効果が表れるから楽しい！ ダイエットのモチベーション維持になる 566:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/17 11:53:08 JvDtS+U0 >>563 ここダイエット板だぞｗさすがにここの住人には無理なメニューだ ただ自重より加重の方が効果的なのは確かだから 3〜5kgのダンベル、なければ2ﾘｯﾄﾙのペットボトルを胸に乗せて 腹筋するだけで自重より全然効果はある。 早く成果が見たいなら、自重で高回数より加重で低回数 これ基本。

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