【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:00:14 GqlAtrVj
>>3にある簡単なほうを1セット試してみたけど
やってるときは効いてる感じがした

腹だけぽっこりで餓鬼みたいだから今日から頑張る

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:07:22 Ll6g30oe
くびれている人ってご飯食べた後でもくびれてるの
ぽこってならないの？
教えてエロい人

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:06:32 ndpQo5RI
くびれてるけど、お腹すいててもポコっとなってるよ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 19:06:11 3eO3/FLH
>>538
割れてきた？
自分も約2ヵ月になるけど、
縦に線が入ってきたけど、まだまだ割れてこない。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:13:03 /66F88L1
食べる量減らしているせいもあるだろうがウェストがどんどん減っていく。
毎週ベルト切って調節してる。ただ下腹はまだすこし弛んでいるのが気になる。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 08:49:49 tbir8wqt
コロコロやろうよ
最初は膝ついてでいいんだし

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:35:02 d69a3+Mm
脇腹の筋肉鍛えるのに良い方法ある？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:08:21 +rFWy0fa
>>547
>>3をがんばれ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:12:50 DZCMd2TR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:17:38 yGzr4KE/
>>549
このAA好きだｗ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:19:10 1kScOn8S
腹筋も他の筋肉のように一日おきに鍛えた方が効果があるんですか？
色々な説がありますがどうなんでしょう？
教えてください

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:25:22 UsdFoWdz
ダイエット目的の腹筋ぐらい毎日でも良いんじゃない
腹筋は回復早いとか言うし、やらないよりヤった方がいいだろ
サボり癖防止にもなるし

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:35:20 1kScOn8S
>>552
了解しました！頑張ってみます。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:47:41 orExD6c/
１日３０回くらいなら私も続けられるかも…!!
よし！腹筋する!!（｀･ω･´）

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 06:34:04 5a6dGkJr
>>554 　頑張れ！フッフッ
（>｀･ω･´)>
( へへ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:47:39 rPno+cDN
腹筋すると屁がでまくるんだけどお前らもそう？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:53:37 5+MgbDk0
ねーよフッフッ
（>｀･ω･)>
( へへ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:56:32 5a6dGkJr
たまにみは、出る事あるけどね
（>｀･ω･)>
( へへ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 14:49:55 N9oyHU0l
君たち、腹筋運動はじめてもなかなかつづかないだろう
とっておきの方法を教えてやろう
つらいだけの腹筋運動におさらば　これなら続く　方法はこうだ

まず、仰向けに寝てチンポをだす
そして、レッグレイズのミッドポイントのところで
腹筋に緊張が持続する形で自転車こぎ運動をする
シンポが左右の内ももで刺激され気持ちよくなる
射精するまで行う
オナニーはこの方法のみと自分で決めておけば
毎日の習慣になるだろう
注意することは、チンポにはローションをつけること
でないと摩擦でずるむけになり痛い

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:16:06 w3K8aGmb
変態ってまじに怖いよな
最近ツンと思う

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:17:03 +N8H0lEm
>>544割れてきましたよ。多分、減量もしてるからだと思います。
まだまだ暑い日が続きますがお互い頑張りましょうね☆

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:42:24 rPno+cDN
よし合計100回はやった。
寝る前にもう30回して今日のところは許してやる

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:20:00 ZsWAk+Vh
頭の後ろに20kgのダンベル持って組み30回×4セット
これをロシアンツイストで毎日。
ガンガン割れて腹筋の溝もどんどん深くなります
是非お試しあれ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:49:55 BsOULc6b
超ハードやねん

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 06:26:18 uLp9z9vo
腹筋って目に見えて効果が表れるから楽しい！
ダイエットのモチベーション維持になる

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:53:08 JvDtS+U0
>>563
ここダイエット板だぞｗさすがにここの住人には無理なメニューだ
ただ自重より加重の方が効果的なのは確かだから
3～5kgのダンベル、なければ2ﾘｯﾄﾙのペットボトルを胸に乗せて
腹筋するだけで自重より全然効果はある。
早く成果が見たいなら、自重で高回数より加重で低回数
これ基本。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:51:57 2L8hNrTN
筋肉痛になったら治ってから腹筋した方がいいのかな？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:31:08 TrPpdFXv
腹筋するようなったら便通が良くなった気がする

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:56:12 6itaxSpS
>>567
俺は治らないうちにやるとすぐ腹筋が疲労してだめだ。
多いときは完全に痛みが引くまで4-5日休ませる。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:08:52 0UQsE9wJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:12:46 7U07iGGv
自重は10回やろうが100回やろうが大して変わらない。
回数をこなすより負荷をかけ、少ない回数を効率よくこなせ。

自重でも毎日1000回とかなら別だが

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:55:52 TUU0eBgC
全種目あわせたら800回やってるわ
クリロナの3000回って実はたいしたことないのか

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:22:48 MXJCJZeh
みなさん腹筋頑張ってますか？
（>｀･ω･)>　　フッフッ
( へへ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:33:59 koPfQZPs
ダイエット板で「800回やっているわ」なんて言っている奴って
幼稚園児の群れで力を誇示しているおっさんみたいで痛々しいわ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:57:30 A54t22dd
>>574
ハゲドウ
キモいよね

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:08:50 4r8kkfra
おなかタルンタルンなんですけど、腹筋を続けていたら効果ありますか。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:35:20 s6s/D7DD
>>574

やってみると意外と楽な>>478のやつでも5セットやれば900回だ
クランチだけで800とかはいくらなんでもきついだろうけど

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:17:24 3ytf7eUE
そもそも筋トレの回数自慢そのものが痛いからな。
低負荷で何百回やろうが自己満足にしか過ぎないし。
しかも低負荷でアホみたいな数こなすよりも
高負荷で20回ぐらいがやっとってぐらいの方が肥大する。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:17:34 I+RCW0/I
まずは1日10回

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:00:43 T2rOL3uM
>>578
スレチだろハゲ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:05:23 O/WIQUzh
負荷をNGに突っ込むと…脳筋あぼーんでスッキリｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:33:55 TyqQfAtu
今日の腹筋１５回終了
（>｀･ω･)>　　ちかれた
( へへ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:42:17 zj3wMgPH
腹筋ってメジャーなトレーニングだけど難しいよね
中途半端にやると寸胴になるし・・・
胸筋も鍛えんと腹でてるように見えるｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:46:47 SUYqGrRj
アブトロニックＸ２ｗｗｗ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:51:19 z0umL0oH
今朝、起きてふと手も足も反動も使わずに起きれるかなーと思ったら
何の苦もなく腹筋だけで起きれた…昔は手を使わないと起きれなかったのに

ﾔﾀｰ！と大喜びしたけど夕方固い床で同じこと試したらできなかったわorz
ベッドはやわらかいから反発つーか反動で起きれただけかよ…残念

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 01:23:22 VWGqrmnl
ソファーに足乗っけてクランチやっても連続15回超が限界。
こんなんじゃだめなの？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 01:25:40 HKf5UXiS
限界までやれてるならいいと思うけど

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:07:55 RR9tmMMa
レッグレイズやったら腰に違和感が・・・。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 07:55:50 gWvhCl3M
>>588
脚を水平近くまで下げるとお尻の厚みで腰が反るからだよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 09:58:55 oXSiZIkc
横っ腹が中々減らないので横腹筋やってる
正式な名称は知らないけど

しかし、最初はキツかったけど、最近楽になってきた
もっと負荷かけて回数増やさないと駄目か…

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:29:46 6eQSU8ZW
1週間さぼってる

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 16:18:14 OEpR0LLw
腹筋って毎日やるか超回復待つか判断がむつかしいよね

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:41:06 U3J8MqHy
体ねじって痛み無かったらやる。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:08:00 RR9tmMMa
レッグレイズでいい感じに腹が筋肉痛です。
少し固くなってきて少し成果出てきてます。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:53:33 EbdwIwhs
どれくらいで成果が表れ始めますか？自分は腹筋40回初めて3週間目
だけど、まだ実感できません。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:20:15 1G29jG7j
椅子に足乗せて毎日100回、25回ずつ
多少締まったが脂肪は落ちないから走ってです

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:33:30 U3J8MqHy
空腹で腹筋すると効いてる感じがする

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:50:20 y9Gbtu3V
>>595
40回じゃ足りない
200回まで段階的に上げるべき

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:00:29 yrD8513V
無理して回数増やすより、まずその回数で腹筋に効いているか、
他の部分が痛かったりしないか。が重要じゃないかな。

腹筋だけを効果的に動かせているなら40回でも十分効果あると思うんだ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:03:04 QaDUqUaW
回数稼ぎたいがために１回１回が疎かになってない？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:04:04 kEDe5x9F
>3のオススメ腹筋法その2をやり始めて約10日経ったけど
胸の下辺りにはそれらしき筋肉がついてきた気がする。
割れてるというか左右に線ができた程度だけど。
相変わらず下っ腹はぷよってる

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:19:52 TaMDWZeH
腹筋で痩せるとかアホ丸出し

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:29:36 5SvOFeQw
筋肥大は3～5週間以降から。
それまでは大脳が「筋肉ついた気がする」と認識するだけ。気長にやろうぜ。
あとデブデブ腹だと筋肥大しても腹筋だけでは見た目は変わらない筈。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 03:21:19 o4sK3Dei
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

605:594
10/08/20 08:57:56 lafjeG/Y
>>595
自分は大体四日目あたりから成果出て来ました。少し割れて固くなってきたし
基礎代謝が上がったのかな？体重も1.5キロほど落ちましたよ。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:41:39 ivFPE0as
30～40回やってるけどキツくてやり方がおろそかになってしまうorz
このスレを見てるとおろそかな自重で数十回やるより
(きつくて無理かもだけど)>>3のやり方でやった方がいいのか

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:14:13 EYzm5ovI
普通のクランチやるなら一日２回コレやったほうが楽よ

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:40:01 nWm1S//h
>>3の1、最初キツくて殆ど出来なかったけど、
一週間頑張ってなんとか出来るようになった。

半月以上経った今は余裕でクリア、ウエストも－4cm。
何よりマジで腹筋割れてきたよ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:52:39 HiSNIqm0
凄いな
俺も>>３の上の奴結構長い間やってるけど
未だに余裕は無い
特に5秒静止するところがきつすぎて、５セットも続けると
最後は静止時間2、3秒くらいになってるわ・・・

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:01:08 hh6VpPmb
普通のﾌｯﾌｯの腹筋やってたが今日から>>3に切り替えよう
剣道やってるからそれに実用的なのか気になるが

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:07:12 EYzm5ovI
誰か割れた腹筋うｐしてよ
割れてきてるんでしょ？

オイラまだブタバラた゛から無理

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:11:10 dGWE+2dJ
俺は皮が少しタブついてるから割れた腹筋は無理だな…
それでも頑張って腹筋する

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:26:31 phM8nTEL
595です。みんなありがとう。体重は3kg落ちたから効果はあったと思うんです。
でも、見た目はまだ割れてきていません。もうひと頑張りしてみまつ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 00:14:11 XkfvE5y/
お腹だけどうしても痩せない
ムキーッ☆
ウエスト58…

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 09:23:36 jHN+ZvnK
>>614
ﾓﾃﾞﾙだって実際測ったらそんなもんだよ
服のｻｲｽﾞだともっと下になるだろうけど

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 09:35:32 B12lLzWX
>>3の1はマジ利くよ。UPまではまだ遠慮するけど。
他より確かに効果ある、キツイけど。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:04:51 T/I4GpTP
腰に負荷が少ない腹筋方法無いですか？
腰痛が酷くて、普通に腹筋すると腰に悪影響が…

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:28:44 mBWbNhi1
仰向けの状態で腹筋に力入れてダンベルで殴る
つーか腰治してからやれよ
腰痛が酷いって言うくらいだからかかりつけの整形外科や整体くらいあるだろうから専門家の指示を仰げ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:16:04 revGkNC6
455

この赤いのじゃない？？

URLﾘﾝｸ(geinoujinkininaru.blog2.fc2.com)

「パワーブリーズ」ってやつ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:35:48 sX15jqjq
>>617
今直ぐやめるべき。
オレも右わき腹上を今週の火曜日に傷めた。
昨日から休止して湿布をしているが未だに痛い。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:24:58 giB/yMmf
>>3の方法が良くわからん
全然不可がかからないんだが

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:39:47 daYNtL6P
今はどんな感じでやってるのか書いて良

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:40:01 ddBjarGi
>>621
おれもよくわからん
上体をどこまで起こすのかが特にわからない
ひじを突き出すようにモモまでもっていくのか、アゴがひざにくっつくくらいもっていくのか・・・

やり方を間違ってるかお前の腹筋にとってこの筋トレは生ぬるいかどっちかじゃね？
しかしこの22の書き込みの4分後の26のレスの内容は信憑性ゼロだろ
なんでテンプレ入りしてんの
そもそもν速の書き込みに信憑性なんか期待しちゃダメだろｗ
貼るんならつべのうさんくさい外人の筋トレ動画の方がまだ参考になるよ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:00:50 Q3Mcf0PF
足を直角に曲げた姿勢を保持しながら
通常後頭部に添えている手を胸でクロスして
肘を上げないで（脇に添えるようにして）
太ももに肘がつくくらいまで上半身を持ち上げるってことじゃないのかな？
ピラティスなんかでやる腹筋だとそんな感じになる。

これだけでは何なので
以前某芸能人が腹筋割るためにやってたトレーニング法。
１、仰向けに寝て腕を頭の方向に伸ばす。
２、その状態から腰を中心にしてＶ字になるよう上半身と脚を持ち上げる
３、Ｖ字の姿勢を保持したまま、脚を持ち上げて上半身を倒し
勢いを利用して脚を倒して上半身を持ち上げる
あくまでＶの姿勢は維持。
４、1往復で1回とカウントして毎日200回やったら1カ月で腹筋が割れるそうだ
４、

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:05:02 K2rszSoK
>>622
胸の所でクロスにするんでしょ？ウルトラマンの変身前みたいな感じで
そしたら、ちょっと上半身浮かしたら太ももにつかない？
￢＿〇←こういう感じでしょ？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:41:16 bOMNDwyK
俺の場合も胸で手をクロスして
（クイーン２のジャケ写真、もしくはヨン様ポーズ）
そのまま上半身を持ち上げて、極力手を浮かさないまま
肘先を太ももに付ける。

最初は上半身を持ち上げるだけで大変だったが、
ある時すっと持ち上がるようになった。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:51:54 Wx64Eexl
胸筋ないのに腹筋だけ割れてるやつってきもい

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:42:42 c+barsp7
痩せてれば、よほど腹筋のない奴いがいは割れて見えます。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:18:35 bkYw8V5V
>>628
627はその状態がきもいって言いたいんじゃないか？
俺もそれに近い状態だしw

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:42:11 27b7AmAX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:28:47 w3VW00WN
ビール我慢してがんばるおフッフッ
（>｀･ω･)>
( へへ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 03:10:53 7RuSGfcA
>>627
デブよりは何倍もマシだがな。
デブが何調子こいてんの？ｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:48:19 wVeg6Yuy
>>3　の腹筋すごい効くんだけど、肘なんか全く付かないよorz
付きそうにも無いんだけど頑張ってりゃ付くかね？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:56:59 ZWDOYaWc
同じく。
コロコロは立ったまま15回くらいできるんだが、
>>3の１が一回も出来ない。肘と膝が遥かに遠い…。
まずは３の２を頑張ってみます。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 12:05:01 PN0p94UA
>>634
膝ではなく太ももでいいんだよ。
最初はどうしても腕が浮き気味になるし。

ある程度腹筋が鍛えられている人向きだと思う。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 16:11:07 iczvc1rv
>>3のやり方でやっと10回出来る様になってきた。一週間かかった。
２セット目で腿に肘付かなくなるけど。
５セット出来る様になるには後1ヶ月くらいかかりそう

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 17:44:41 ZWDOYaWc
>>635
ありがとうございます。
もう一度やってみたけど、やっぱり無理だった…
肘が届かなくても効いてるようなので、コツコツ続けます。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 19:17:30 ISFmLXzH
>>3は5秒静止がキツイ
時間がスゲー遅く感じる
1セットならなんとかなるけど5セットは無理だわ当分

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:37:43 eCPyvjL0
酒飲んで腹筋したらダメなの？
痛み感じなさそうなんだけど

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 08:10:34 PoSs+/yM
>>639
そもそも酒飲んで運動すること自体いけない
脈拍上がりすぎるぞ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:00:56 kGnE4iLf
３のやつは結構負荷かかる
けどそこまでやるのは最早ダイエットではなくウェイトトレーニングだから
やり方わかんなかったらウェイト板みるべし

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:49:19 zUnb3kmQ
出た、ウエイトトレ拒絶反応

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 14:50:11 ltMCFYXW
>>640
んで血管ぶっちぎれてさようなら

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:59:28 UzdF1J+7
自分で怠け者と思うのなら、腹筋ローラーがいいよ
アマゾンだと送料無料で1000円しない

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:50:32 Q8RtRiDh
ウエイトレス拒絶反応

に見えた

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 17:07:42 8+RMuczx
最近は酒滅多に飲まなくなったな。
最後に飲んだのはお盆の親戚の飲み会の席か。
その前だとGWに友達と飲んだくらいだな。
自分だけで飲もうなんて全く思えないんだよなぁ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 23:37:07 QzaRmvFV
腹筋すると頭が気持ち悪くなる時がある。
やり方がおかしいのだろうか。ご教授願う

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 23:48:42 40SjG2p8
腹筋で体を起こす時に右太腿に針で刺されるような痛みがある人居る？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 01:19:24 cDVVeKft
>>648
表裏どっち

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:39:50 2+YZnWpe
>>648
腰が悪い疑いあり。
時間があったら病院行って検査してもらい

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 21:02:36 pnFBbQfd
横向きになって両足を上げ下げする奴、あれ何なの？
物理的に出来ないんだけど。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 21:06:48 XRMJq/8D
>>649
表の内側で付け根から10ｃｍくらいの所です

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 06:54:17 pT/8RIHw
>>550
実は俺もだ。
このスレを覗く楽しみのひとつだったりするｗ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:44:51 QJ4iG0eQ
笑顔で腹筋ってなんかいいよな

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 16:51:43 3RKAFnvd
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 18:24:54 JtRbBzGN
骨盤がガッツリ浮き出てるんだが・・・
骨盤って腹筋着ければ消える物？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 19:46:14 N7Ta88ne
自分は骨盤の上に乗ってたお肉が邪魔だったけど
腹筋続けてたらかなりなくなってきた

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 20:21:24 QJ4iG0eQ
>>657
やったな！
俺も今からやるぞー、修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 20:47:43 iys+DRrO
今日もやっと１２回できた
（>｀･ω･)>
( へへ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 21:26:09 QJ4iG0eQ
<(`・ω・?)ゝ
（　ヘ　へ
クランチ３０回で限界

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:34:50 CBb9n8qJ
続かんわ・・

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:49:40 ScbHp5Cu
腹筋上半分は割れてきたんだが下腹がぷよぷよすぎて泣きたい・・・

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:07:52 mcXRoImR
ツイストが楽すぎます。何が足りないのでしょうか。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:33:43 GBJ9EnLc
>>662
自分も上は締まってきたのに下腹ポッコリで萎えてたけど
続けてるうちにお肉が緩んでぷよぷよになってきて
そこからがんばったら下腹のポッコリもなくなってきたよ
今日もがんばるお
（>｀･ω･)> フッフッ
(　へへ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 17:31:42 x9xZYdAf
昨日から>>3の腹筋参戦
暫く飲み会も無いし、ビールたって頑張る

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 19:04:46 7nOLHnW9
中年太りで腹周りがぽっこり。一念発起して腹筋を1日100回やり始めて1か月。
ちぃっとも効果がないんですが、やり方がまずいのでしょうか。
昔ながらの腕を胸につけて、寝て起き上がる方法です。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 19:36:33 d3APRhTM
>>666
>>2読んだか？　腹筋だけじゃ腹の脂肪は落ちないぞ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 19:42:27 lI5c7olj
1日100回、ヌルい方法、たった一ヶ月
これで結果求めるとか腹筋をナメてるよ

でも見えないとこで効果は出てる
筋量は以前より増えたから代謝がよくなったりしてる
ただ健康に良いって程度で割れた腹筋は一生手に入らないと思う

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:12:49 mcXRoImR
ツイスト腹筋続けてたら6枚のボコボコの斜め横辺りに斜線が浮き出てきた。
これは期待していいのか・・・？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:37:01 MAQT0jI6
ダイエット中でジョギングのほかに腹筋も始めたんだけど、このスレ除いて>>3の方法試して二日目です。
腹筋が崩壊しそうなほどの筋肉痛になったよ・・・

効きまくり。これは続けれそう。

辛いけど、痛いのが楽しいｗ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:17:39 I1lEbqB7
ツイスト腹筋がよく分からん・・・
シットアップベンチ使ってるんだが

１．上半身を右側に半回転させつつベンチに右肘をタッチ
２．上半身を正面へ戻す
３．上半身を左側に半回転させつつベンチに左肘をタッチ
４．上半身を正面へ戻す

これを1回目としてカウント。
こんなもんでいいのか？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:58:21 IVEuQTdp
>>670
自分も痛いのが効いてるって思って調子乗って毎日300回ぐらいやってたら
筋肉痛治らなくなっちまった…
もう４日腹筋やってないけどまだ痛い、直んのかな、これ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:18:44 zEDVuB1+
>>672
不安なら病院行け
腹筋の肉離れってあるんだぜ

病院が嫌なら痛い箇所を冷やせ
湿布はって包帯テーピングとかできつめに巻け
そんで一ヶ月安静な

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:13:28 3OWi/gGW
『○○あたりの脂肪を減らしたい場合は、その部分の筋肉を使うとよい』これは、多くの人が陥りやすい間違いです。
言うまでもないことですが、足の筋肉は、足の脂肪細胞だけからエネルギーを供給してるわけではありません。
腕の筋肉は腕の脂肪細胞だけからエネルギーを供給しているわけではありません。同じく、腹の筋肉は、腹の脂肪
細胞だけからエネルギーを供給しているわけではありません。血液は全身を巡り全身の脂肪細胞は全身の筋肉へ
エネルギーを供給するわけですから、腹筋を使ったからといって、腹筋近くの脂肪が、他の部分の脂肪よりも優先的
に減っていくわけではありません。しかし、腹筋を鍛える運動をすると、おなかまわりのサイズは小さくなります。
これは一見、上記の話と矛盾しているようにきこえますが、そうではありません。
腹筋運動をして腹部のサイズが小さくなるのは、腹部の脂肪が減ったからというよりも、それまで弛緩していた腹筋が
運動をすることでキュッとしまっただけなのです。例えばガードルなどを着用して腹部のサイズが小さくなったとしても、
それを以て“痩せた”“脂肪が減った”などとはいわないのと同じことです。
いわば「引き締まった」だけなのですが、これを「痩せた」と勘違いしてはいけません。しかし、そうはいっても、
腹筋を使うことも運動には違いありませんから、脂肪を減らす効果があるかないかといえば“効果はある”とは言えます。
ただ、直接おなかの脂肪を減らすための運動ではないということです。したがって、おなかに付いた脂肪を減らしたい
場合は、腹筋の運動も含め、体のいろんな筋肉を使うことが大切です。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:21:46 IVEuQTdp
>>673
マジかいっ
肉離れだったらやだなあ、もう腹筋、中毒ってるから。
とりあえず湿布はって安静にしときます

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:24:54 9l2ppW8D
でも、動かしてるとその場所の毛細血管が発達して、脂肪が落ちやすくなるってのは
体験した人は知ってるよね

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:32:14 MtM10TVx
たとえ毛細血管が発達したところでラスボス級の腹肉の前にはあまりにも無力…
最近朝起きた後と寝る前の腹筋が習慣になってきて楽しい

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:37:43 AvMd1Jju
理屈なんていいのさ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:01:43 v+Eh9X4i
◯んちんの毛細血管増やしたいよねｗ　みんな。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 19:12:54 I1lEbqB7
やだ・・・
糞ナルシスト気持ち悪い。

681:670
10/08/29 19:50:50 YnSfgXAy
>>672
鈍痛が私も治らない・・・
だけど、腹筋をやってしまうこのジレンマ。
例え肉離れしていようとも、続けてみせる。

もし、やばい症状になったらみんなに報告しますねｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:28:59 6MQ3VvhH
あれ…
結構強くなってるかも。
腹筋連続60回やっても筋肉痛になっていない。
痩せてるから、腹筋が割れてきたことがわかりやすいｗ
明日は腹筋80回やります。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:53:51 M7Vn3ETc
母親の買ってきた焼き芋がうまかったので
ちょっと食べ過ぎた　フッフッ

　　　　　(>´･ω･)>
プップッ ( へへ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:55:54 I1lEbqB7
ちょ、おま、プップッって何だよｗｗｗｗｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:56:59 hPCB378w
夕飯食べすぎた・・・
寝る前に100回やるぞ！！

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 23:11:38 m+PUGLef
>>683
臭せーよ
（>｀･ω･)> フッフッ
(　へへ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 11:05:54 ZaCaTa/H
>>679
>◯んちんの毛細血管増やしたいよねｗ
なら、毛細血管が切れるように
勃てて、振り回せ
（やりすぎると再起不能になるから、注意な）
そして、プロテイン＋シナモンを取って毛細血管復旧

ソースは
シナモン*毛細血管
でググッてみ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 11:34:45 sEYvm2w3
回数こなしても持久力が上がるだけだぞ
それはそれでいいことだけどｗ
筋肉をつけるには負荷を強くしないと

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:05:08 G1nHU/qt
今日も仮面ライダーＷのテーマでフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:15:00 XuVnZUqX
>>689
（>｀･ω･)> タットッバッ
(　へへ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:30:18 ncWPAL3U
>>689
さあ～お前の罪を～数え～

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 21:04:44 pahdWA8W
突然だが俺は音楽に合わせての腹筋は、することが出来ない。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 21:34:50 SphDM3aY
>>3　このやり方で腹筋したら2set目終了くらいで激しく腹筋が攣って死ぬかと思ったorz

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:04:00 8LefrUNr
慣れたら普通に出来るようになるよ。
それまでは無理せずに徐々に回数増やせばいい。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 20:10:05 WpYXoK1l
質問です。
1週間で（7日で奇数だけど）、1日置きで3～4回がいいのか、
または、3～4日続けて、3日休むのって
どちらが有効でしょうか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 20:18:22 Qiv+giyj
そりゃ一日おきでしょ。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:11:33 3fU3aTE2
イヤなことは忘れるンだフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:19:50 8uFAxX/8
>>696
ありがとうございます。
やっぱり、1日おきでやるようにします。
で、3～4日空けてしまうと、腹筋は弱まってしまうのでしょうか？
ちなみに、クランチ30回と足上げ30回しています。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:02:56 6ZvsJ4Zs
実際3～4日空けてみればいいだろうよ？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:13:30 xolK67fN
>>695
腹筋なんざ回復早いから毎日やって構わんよ。
唯一、毎日鍛えて良い部位かも。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 10:50:05 2gKpWVHE
腹筋がなさすぎて全く起き上がれません
超初心者にオススメの方法ありますか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 10:56:47 5ey7Ptbh
>>701
背中にクッションなどを当てある程度起き上がったところからスタート

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 11:31:48 xSfFPReD
>>701-702
頭を柔らかくしろ！！！

起きておいてから。寝ろ

途中で止めてそのままキープ、それを３段階にする。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 12:59:32 es3k/GDv
腹筋で痩せるってか？？？？？？？？？？？？

おめーら死んだ方いいぜwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

それと、ダンベルダイエットとやらの筋トレで痩せるって詐欺が横行している世の中
日本ってマジで平和だなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 15:02:53 yEkIIOiZ
腹筋だけで痩せる訳ないでしょｗ
ここでそんな当然な事を力説されてもな‥

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 15:06:00 nYoaG11V
むしろ、通常のダイエットと平行して腹筋をして見た目も良くしようってのが目的でしょ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 16:30:12 Q8VD4zvf
腹筋ベルトみたいなのって腹筋つくのかな？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 17:16:08 2rh2iI0L
>>707
詳しく知らないんだけど
あれってマッサージ効果で脂肪が取れやすくなるってものじゃないの？
腹筋が大きくなるの？

それはないんじゃないかなぁ…
腹筋がつく（大きくなる）ほどの負荷ならずっとつけてられないんじゃない？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 18:38:03 AQ8gSxr8
鉄アレイ落とし。
これは効く～

3Kのアレイを、塩ビパイプに通して、凧糸で引っ張り、ストマックに直撃
強弱は高さ調整で何とでもなるよ。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 19:33:54 AfJAwZUy
解除記念に
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 20:43:50 AQ8gSxr8
逆さ吊り腹筋やりすぎて、腹筋を断裂した人いる？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 20:55:54 mlDCzqQi
歳食ってきて毎日やってると筋肉痛は出ないのに回復が追いつかなくて腹筋が痩せていくばっかりだ
一日おきにしたらちょうどいい具合に腹筋付いてきた
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 08:41:52 ypitXdZc
>>712
タンパク質摂取量が少ないからだと思われ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:09:24 Oq38YT1j
腹筋のとき、頭は1回1回床に着けたほうがいいのかなあ
連続でフッフッできないからやってないんだけど。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 23:02:00 l2kaRM3A
私はうつ伏せになって前腕を顎の下に置き、そのまま２分くらい耐える鍛え方をしてるな。
結構きくよ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 23:17:52 Oq38YT1j
>>715いまいち想像できないんだが・・・。
気になるから詳細希望

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 23:20:14 l2kaRM3A
腕立て伏せのように腰を浮かして耐えるんだよ。
機動隊の人に教えてもらった。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 23:33:53 Oq38YT1j
なるほど。ちょいと試してみるわ、さんくす

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 09:28:28 nJJSqNAz
呼吸で効果３倍！腹筋引き締めプログラム
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

これはいい。早速始めよう。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 11:48:16 BsJz7Oel
>>714
なるべくつけないほうがいいらしいよ。
腹筋休ませずに限界くるまでやったほうがいい。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 15:08:13 py+qg9rm
４２歳♂ですけど
腹筋付けたくてメタボの腹を、４ヶ月かけて有酸素運動＆腹筋で
ウエスト－１０㌢の７８㌢まで落しましたが、皮がタプタプしています。
４ヶ月間腹筋を、欠かさず頑張ったので指で触ると割れてるのはわかります。
しかし皮がタプタプなので悲惨な状態です。
もうタプタプの皮は、戻らないのでしょうか？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:17:21 e8s+p/oI
>>721
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

捜せ　読め

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:43:47 py+qg9rm
>>722
有難う御座います　ためになりました。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:06:34 utfi1AAh
有酸素運動中心でやせたヤツってだいたい皮余るよな

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:48:57 O8ndhtUl
筋トレと有酸素を一年やって85から68までなったけど、たるまなかったよ
腹筋中心にガッツリ筋トレしてたからかな
体質はあんまり関係ないだろうけど年齢とかは、どうなんだろ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:20:42 zCCxmc0u
スレチですが、みなさんは腹筋以外されてますか?
背筋もしてるんですが一つに絞りたくて・・・
やっぱ腹筋だけじゃバランス悪いですかね?

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:30:50 I0CE3/cT
>>726
腹筋と背筋はセットよ、表と裏、光と影そんな関係よ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:34:30 MiZJYXDK
そらそうよ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:46:07 1d9Jx79J
腹筋やっても、背筋ばかりに負荷が掛かってる様な
3のやり方やっても腹筋よりも背筋のがかなり辛い
やり方がおかしいのか、俺の身体が変なのか…

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:54:24 TBB0nXof
新しいウインドウズメディアプレイヤーは最近取り込んだ音楽って塊がなくなったから使いにくい

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 03:57:28 RCR+4HZp
ウエスト付近を触ってもつまめるお肉がなくなった
なのにくびれがない…
これ以上どこの肉が減るんだ…そういう体質なのか…

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:53:53 kcw5qtAG
それは減らしすぎだろ
おしりと胸には脂肪がついてないとだめ
少年のようなのが最近ふえすぎ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:45:18 F5LjRjbG
(>ﾟ∀ﾟ)>　一日の終わりに
( へへ　　　５回だけ　フッフッ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:27:18 IlgyOt+8
腰にこない腹筋のやりかたってあるかな
腹筋割りたいけど、腰にくるか不安で・・・

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 00:48:22 e4CebImG
自分もヘルニア持ちで酷いときは起き上がれなかったんだけど
最初は丸まるとこから始めて、痛みがなかったら
　↓ こういう上体お越しキープから始めたらどうでしょうか

　○　　
　（ヽ/＼

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 01:35:52 kQHFzNHB
(>ﾟ∀ﾟ)>　　　月火水
( へへ　　　三種類　フッフッ

737:間違えたorz
10/09/07 01:36:34 kQHFzNHB
(>ﾟ∀ﾟ)>　　　月水金
( へへ　　　三種類　フッフッ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 01:57:43 aAyn+rrC
腹筋上部・下部・脇腹と三カ所ずつ腹筋するのが面倒くさくなってきた･･
それらの部位にまんべんなく効く腹筋てないかな？
Vシットなんかはどうなんだろ？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:15:03 WELIFkaA
現役モデルでさえ毎日１００階腹筋やってるんだから、
太め一般人は１２０回はやらなきゃね。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 06:41:51 HaCAXaO0
(>ﾟ∀ﾟ)>　寝起きに
( へへ　　　５回だけ　フッフッ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 08:02:13 mDQ9msbY
>>735
わかった！やってみるよ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 11:14:38 gq6Wq9AB
腹筋やると10回越えた辺りから吐き気がして気持ち悪くて続けられなくなる…
毎日チャレンジしてたら回数こなせるようになるかな？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:18:00 4+uWmAWp
毎日やってみればわかることなのに聞いてどうするの？
こなせるようになるよ！って言われて毎日やってこなせなかったら他人のせいにしてやめるの？

お前には無理だから今すぐやめちまえ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:58:12 5ImNkt7G
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:05:15 MRRxneFP
>>742
あまり無理は良くないと思う
やり方を見直すのもいいかもね

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 17:58:39 c76yyo1l
キビシイ人がいるね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:20:06 cDKLdIG5
腹筋10回で吐き気するのは、身体を鍛える以前にどこか悪いんじゃなかろうかと？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:24:41 +EKYhUf+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:29:37 RMQWu98o
>>742
元々腹筋弱いですか
だったら徐々に慣らしたほうがいいですよ

自分は胃に腫瘍を持ってるので腫瘍のご機嫌が悪いとちょっとムカつくときがありますw

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:09:32 mDQ9msbY
>>742
腹筋十回がキツイなら、まずは軽いジョギングからでも始めた方がいいんじゃないか？
あんまり運動してこなかった人が、急に無理な運動すると気持ち悪くなったりすることもある
あせらず徐々にやればいいぜ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 07:50:12 VpZLel10
これの最後のヤツができない。足がこっちに来ないｗｗｗ

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:28:37 jNZ6mZiv
>>742
一度にやろうとしないで５回とかずつにわければいいんだよー。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:32:16 sHIZizNM
>>742
朝５回、夜５回とかから少しずつ増やして行くのも良いかもしれない
俺はその方法で毎日朝晩50回出来る様になった

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:57:57 sHIZizNM
セラチューブとかの器具を使ってる人って居るのかな？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:30:06 QNnU+f61
足上げ腹筋とクランチ毎日各25回、4ヶ月後足首に1Kのダンベルつけて同様
今、腹筋初めて半年後に足首に3ｋのダンベル付けようかと思います。
回数は限界まででいいですか？
それとも10回くらいからスタートがいいのでしょうか？
宜しくお願いします。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:15:35 U3MhyyCU
<<755 俺は限界までをお勧めします。
限界までやった方が筋肉痛きてモチベ上がるし、回数増えていくとまたモチベあがるから。
あくまで俺とモチベの関係でのお話です。
参考にならなかったらごめんなさい(>_<)

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:06:22 QNnU+f61
>>756
ありがとうございます。
やはり・・・限界までが理想ですよね。
今夜から試してみます。

モチベのUPを頑張ります。
ありがとうございました。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:06:55 lmueEEVe
>>755
足上げ腹筋って、腹筋よりも腰や足の運動で、腰への負担が強いから
さらに足にウエイトをつけるのは、やめろとは言わないけど気を
つけた方がいいと思う。限界までやるならなおさら。

759:755です
10/09/08 20:02:37 QNnU+f61
腰への負担がかかるので、膝を曲げてやっています。
最期の90度の時に、腰を浮かせてますが、これでいいでしょうか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:52:15 3Nv9AZK3
やっと締まってきた腹筋維持するんだ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:29:04 NawVfX/0
腹筋毎日40回やってたら痔になった。
力入れすぎ？腹筋なさすぎ？
肛門科通いながら続けてみる。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:24:30 hHml/AlB
>>761
ウンコの時に力みすぎ

力まんでもスルッと出るような食物を取るべき

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:22:18 NawVfX/0
ウンコはするっと出てるが。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:47:20 ABXos/7H
毎日俺も４０回くらい膝立ててやってるんだが、
この前ベッドで腹筋10回くらいしてみたら
次の日腹が痛かった。
気のせいだろうと思ってたけど腹の痛いのが治まってから
もう一度ベッドで２０回やってみたら、また腹痛い。
これって、今までやってた腹筋が無意味なものだったって事だよな。
これからベッドの上で腹筋することにするだ。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:48:54 /0VnaMQY
腹筋する度にマン屁出ちゃう・・・

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:54:37 ZJ7GKcfo
腹筋痛はこごち良いね

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:23:04 g+uNIYA5
>>761
やりながら呼吸してる？
息止めてるから鬱血するのでは？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:27:44 dnnmB/Yi
>>765
マン屁がなんなのか気になる

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:51:42 InCsgDmB
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:00:31 agddcR9U
おととい腹筋を毎日やろうと決心してその日に５０回やったんだ
そしたらずっと筋肉痛だよ
それでも腹の脂肪も取れるのならこの痛みも悪くないかなって思ってたんだ
でも今このスレを見て愕然としたよ
腹筋しても腹の脂肪は取れないんだなんて･･･
俺はどうしたらいいの　

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:12:58 pfRUkUp0
有酸素運動をすればいいじゃない

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:58:48 2pnXy4hs
椅子に脹ら脛をおいてダンベルもって腹筋してる

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 06:30:59 +quTv2X5
>>770
そんなことないよ
腹筋だけ半年してるけど、腹がへこんだぞ
これといって、有酸素運動は別にしたないけどね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 07:05:54 /WFkwoS/
>>767
若き日の松嶋菜々子がとんねるずの番組で
「ブブブブブ…この音ははオナラじゃないの。ブブブブ」
って言わされてたﾔﾂでしょｗ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 07:06:52 /WFkwoS/
ｽﾏﾝ。安価ﾐｽ。↑は>>768だった。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:06:23 n0yQqVX0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

でも>>3は無理だな　できないよ

777:762
10/09/10 11:39:06 9DmrOSra
>>763
ｽﾏｿ
今気が付いた。
ウンコの時じゃなかったね。
ドローインで括約筋鍛えるか

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 15:32:42 sQxkDixO
>>776
その１は無理でも２なら出来ないか？２もけっこうきっついぜ？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:01:09 Rh3lN20R
壁にお尻とかかとを付けたまま、アゴを前に出すようにしながら
胸を前に倒していくとある程度倒れたところで自然と止まる。
これがその人の腹直筋の可動域で、腹筋運動をするなら
この角度まで上体を起こせば十分である。

この角度以上に上体を起こすのは大腰筋などの足の筋肉を使っての
股関節の屈曲(骨盤を起こす運動)が行われるだけなので、
上げたからと言って腹直筋への負荷が増しているわけではない。

腹筋運動では息を吐きながら腹を凹まし、腹直筋の起始部(みぞおち当たり)を
へそに付けるように上体を屈曲させることで腹直筋を収縮させることが出来る。
息を止めて力んでしまうと腹圧を高まり、背骨の屈曲を誘導ができず、
十分に腹直筋を収縮させられなくなる。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:18:01 5jSNVp6s
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:46:18 E6gBI3/9
今まで腹をへこませようと思って、いろんな情報を集めて、
歩いたり、泳いだりしたけど、目に見える効果が感じられなかった。
でも、試しにと思って、腹筋やったら一週間でちょっと腹が引っ込んだ感じがしてきた。
今までの運動とちょっと違う効果が感じられそうなので、しばらく続けてみようと思う。

腹周りに脂肪があろうが、とにかく中の筋肉を増やしていくことが、
締ったお腹への近道なんだろうと信じることにした。

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