【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 00:23:59 Z8y5/G7s
3回やればもう肘がふとももにつかなくなる

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 01:06:32 95l7DE2R
>>457
全く同じ人がいたw

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:05:42 pwjMRLT0
腹筋は速筋と遅筋が半々くらいみたいだから、適度に負荷をかけて中回数（２０～５０回負荷に応じて）がいいみたい。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:00:10 DPP+8Lsd
筋肉は付くが腹の肉は取れないな

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:34:02 gqSKC95w
とりあえず実験？してみた
ウォーキングのみ一ヶ月と腹筋のみ一ヶ月
ウォーキングは６キロやせた（６０分以上継続して歩く）
腹筋は５００グラムやせた（それなりの負荷３０×３ＳＥＴ）
腹筋は慣れてくると負荷あげないと効果ないからきつかった

ちなみにウォーキングはポチャってる連れが意志が弱いからってことで一緒にやったが
連れは運動したことに満足して食いまくってプラス２キロｗｗｗ
みんなも気をつけようｗ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:51:50 1RSsA7l9
筋トレは体重を減らすためってより体型を良くするためなんじゃない？
体重より体型の方が重要だと思うなぁ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:55:32 iw5XSSKr
腹筋コロコロが結構効く
2週間で割れが出てきた

筋肉付いてくると効いてる感が減ってくるんだけど

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:29:32 iq4+QMoc
>>462
腹筋は小さいので、筋トレの中でも大してカロリーを消費しないでしょ。
有酸素と無酸素のカロリー消費を体重の増減で比べようと思うなら、
ウォーキング60分以上、筋トレ６０分と適当に時間をそろえた上で、
除脂肪体重を測定するぐらいのことは最低限やらないと。これでも乱暴な方法だけど。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:56:28 A12U69R1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:34:21 Yye9dNF7
IDの数字の数だけフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:01:42 n7fMEyzJ
腹筋コロコロ？
コロコロコミックを

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:04:15 Lb5CaEXv
ウエストを58にしたいです
何回腹筋スレばなるかな？かな？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:56:31 dK9KGUuF
ぜひ数えてここで報告してください

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 15:07:26 Lb5CaEXv
おｋ
把握した

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:15:58 kPHbUIny
子供の夏休みに合わせて腹筋始めた。
1日100回。二週間ほどたったけど
特に変化は感じられない。
結果が出始めるのは一ヶ月後くらいかな。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:42:17 jm4eAM8r
>>3に書いてある
オススメ腹筋法その2
をやってるんだが10回連続できなくて自分の腹筋のなさに絶望したorz

少し時間がかかってもいいから20回２セットを１週間やってるけど、全然筋肉痛がこないけどやり方が悪いのかな？
このぽっこりお腹をどうにかしたくてとりあえずやってるけど筋肉痛もこないから正直ﾓﾁﾍﾞがあがらん・・・

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:50:48 sLiKWeTv
>>472
ぽっこりお腹をどうにかするんだったら、今取り組んでる腹筋は続けるとして、
ダイエットしたら良いと思うよ。お腹周りの脂肪が少しでも落ちてくると、見違えると思うけどな…

すでにやってる？腹筋だけでは効率的とはいえないだろうね

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:04:19 jm4eAM8r
>>473
昨日からダイエット開始しました
ウォーキング４０分、腕立て１５回×３、>>3の腹筋を２セット

仕事の関係上、あまり遅いとウォーキングはできないので腕立てと腹筋は毎日行う予定です。
ぬるいとは思いますがこれを続けていこうと思います

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:13:30 sLiKWeTv
>>474
腹筋は毎日でもいいが、腕立ては一日おきくらいの方が効果的という話もあるね。
まあここはそういうスレじゃないから深入りしないけど。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:20:32 hBmagc8G
ちょっと無理していろんなバリエーションの腹筋やってみたら
完全に筋肉痛が引くのに一週間近くかかった。
筋肉痛残っているうちに再開しても問題ないのかな。怪我するの嫌だから
無理はしないようにしているが。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:49:43 mjROifzT
全然ウエスト58にならない
真面目に>>2を50回やろう
今日は10回だけど

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 03:29:49 brCEUXU1
3年前より10kg太って腹が出まくった…中年オヤジみたいで死にたい。
（夜食や飲み会が増えた＆大学入って運動しなくなったのが原因？）

今22歳なんだけど昨日から昔話題になってた
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ始めてみた。
今日筋肉痛で死ぬかと思った。
2分過ぎのとこのケツ上げて足上げ？ができないけど徐々にできるよう頑張ろうと思う。

バイト先往復（行き20分1.8kmウォーキング、帰り遠回りして2.5km20分ジョグ）
にプラスして上の腹筋やってんだけど筋肉痛しっかりきてるしダイエットになる…よね？(´・ω・)

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:13:44 FvIMfKGf
暴飲暴食をやめてから来い坊主
運動筋トレは免罪符じゃねーよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:44:23 brCEUXU1
ごめんね中年オヤジ傷ついたね（´・ω・）悪気はなかったんだ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:02:26 3c59O7Si
お前は痩せれない

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:26:31 9GcEpYt9
22歳で10kgも太るって結構大変だぞｗ
今から体鍛えとかないとアラサーの頃には肥満確実

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:25:27 CCMjO9Xt
自分もぽっこりお腹で悩んでます　最終的には6つに割りたい
具体的に言うと172m60kg　一見普通の体系なんだけど昔にお酒飲みすぎて下腹だけ出てる感じ
これをなんとかしてなくしたいと思って、とりあえず有酸素運動をしてます（主に水泳をし、今後はジョギング、エアロバイクも取り組む）
併せて腹筋もした方がいいでしょうか？
腹筋だけをしているのはあまりよくないと聞き、まずは有酸素運動でお腹まわりの肉を絞ろうと考えていたのですが
併用し効果が出るなら腹筋もしていこうと考えています

詳しい方いらっしゃったら回答よろしくお願いします

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:49:30 h6KYCAjR
考えてる間に5回でも10回でも腹筋した方が良いんじゃ？
腹筋することでポッコリおなかに悪影響が出る可能性なんてないでしょ？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:13:17 CCMjO9Xt
完全にへこんだ状態からなら6つに割れるのは想定できますが、肉のある状態からだとなかなか想像できなくて
また、ぽっこりお腹は腹筋しても大して絞られないと聞いたもので少し不安です

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:28:44 FMIeXqgE
腹筋が弱いから腹圧に押されてポッコリしてんだよ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:34:13 9GcEpYt9
>>483
体脂肪は？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:25:25 5zfEOmTh
体脂肪率が1桁なら腹筋20回でも割れる。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:38:48 9GcEpYt9
そのとおり
まー13％位から普通に割れてくるけどな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:41:03 CCMjO9Xt
体脂肪は測ってないです　近々測りに行って確認してみます

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:24:10 CCMjO9Xt
遅くなりましたが、ありがとうございました

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:41:05 mjROifzT
>>3のきつい
10回しかできない
全然変化なし58にはほど遠い

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:24:46 BH4BP5wA
壁開脚しながらクランチしてる
ヤンダシットアップみたいな負荷の掛け方できるし、
結構良いんじゃないなかーって思ってる

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:06:10 dBFtJCd0
>>3のその1は肘が太ももに全くつかないのでその2を実践していこうと試みたのですが
「3、2～3秒かけて戻す」
ときに回数をこなしていくと肩から首の裏にかけて凝るっていうか痛いとういうか辛くなります。
最後のセットは気持ち悪くなったので枕引いて頭をすぐに戻してしまいました。
すぐに戻したら効果がないor薄れるのでしょうか？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:13:25 kFZUF9ab
>>494
２ヶ月前の俺だｗｗｗ

高負荷で三日坊主より低負荷で継続した方が良いに決まってる

大丈夫
無理なく続けられる範囲で自分の限界までのトレーニングを続けていれば
気が付いたときには肘が付くようになってるよ

マジで２週間くらいで目覚ましい成長するから騙されたと思って
出来る範囲でいいから続けてみて
すごい嬉しいし楽しくなってくるから是非、続けてみて欲しい

あっ、無理してスジとか痛めると普通に病院沙汰だから気をつけろｗ
あくまで自分の出来る範囲なｗ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:46:21 B5xLnHbE
腹筋に限らず筋肉つけたいならある程度高負荷でやんなきゃ意味ないよ
ダイエット目的なら全身運動のがてっとり早い

あとそんな毎日やらんでいいよ
中２、３日あけても筋肉はおちない
やらなきゃって思うとストレスになるから週２，３回程度でも十分だよ

497:494
10/08/07 06:31:28 dBFtJCd0
>>495-496
1週間前から普通の腹筋運動（足固定の上半身起こし）をやっていて
無駄な部分に力が入ってる気がしてもっと効果的な鍛え方を探していたらこのスレにたどり着きました。
その2の方法が自分（の気持ち的）に無理なく継続できそうなので身体を痛めない程度に
続けていこうと思います。参考になりました！

薄らでいいから腹筋を割ってみたい

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:04:30 B5xLnHbE
たしかに腹筋が割れてるとかっこいいしね
うっすらでもいいのならまずダイエットだな
ジャニみたいにガリガリでもちょっと鍛えれば腹筋は簡単に割れるよ

脂肪ついてても腹筋鍛えることできるけど分厚い脂肪に阻まれて割れて見えない

極端言うと
腹筋量はプロレスラー・相撲取り＞＞＞＞＞ガリガリジャニだけど
プロレスラー・相撲取りは脂肪もついてるから（クッキリと）見えない
ジャニは脂肪がないからうすーい筋肉でもクッキリと割れる

有酸素運動と食事をコントロールしてダイエットもあわせてしたほうがいいと思います

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 19:56:56 KFfdcnT2
>>498
ジャニは脂肪がないからうすーい筋肉でもクッキリと割れる
って書いてあるけど

URLﾘﾝｸ(f.hatena.ne.jp)

これって、そのうすーい筋肉すら無いって事？
ガリガリなのにぜんぜん腹筋割れてないよね？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:51:36 B5xLnHbE
亀梨は鍛えてないんじゃないかな　胸筋全然ないし
鍛えればすぐ腹筋われると思うよ
うっすらだけど割れてるし
身長１７０くらいなのに体重５０前半だからな・・・

滝沢秀明や山下智久はわれてるよヤセマッチョ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 09:07:57 En6kLIsJ
>>500
＞鍛えればすぐ腹筋われると思うよ

そうそう、確かあなたも痩せればきれいになるんだよねｗ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 12:08:57 PNtpWC99
意識して動かせるのが筋肉、動かせないのが贅肉なんだっけ？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 13:23:30 7FtZcRHe
随意筋と不随意筋だろ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 15:04:50 Qp4JblZk
なんにしても醜いデブよりは
よっぽどガリの方が見てくれはいいでしょ。
亀梨が腹出てたらそれこそ気持ち悪い

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:19:01 AtBofkN5
メジャーを買ってきた
ウエストを計ろうと思うが怖くて計れない
しかし58じゃないことだけはわかる
今日は>>3を20回やった

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:34:58 6l2n5YKZ
努力と機械の併用型　新型ダイエット
『伊達新之助式ダイエット法』
運動をした達成感と、併用の機械が楽なのでやる気が持続します。
やり方をニコニコ動画で解説しました。興味があればご覧ください。
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:34:05 CammkyCy
Vシットって主に腹筋のどの部分に効くの？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:56:33 8UQmLBs3
俺の今編み出した腹筋方法

御尻一点を地べたにつけ他は上げる、でバランスをとる。　

退屈してきたら背中や足を地面ギリギリまで下ろす。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:57:33 8UQmLBs3
厳密には左右の尻で２点バランス。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:02:05 8UQmLBs3
これの良いところは
人生に疲れたとき、ストレスがたまってるとき、退屈なとき、
死にたいとき、などにも効果的なところ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:02:50 8UQmLBs3
なんか楽しい！

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 11:00:10 D+i8CSN/
>>508
V字じゃなくてもいい？
胴体を垂直にしすぎるとどこにも負荷が掛からない様な？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 11:15:48 8UQmLBs3
>>512
そうだね。平べったくしたほうが
力が入るね。２０度？くらい？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 11:16:40 8UQmLBs3
顎を体につける感じ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 11:17:58 8UQmLBs3
尻二点で身体を平べったく顎を身体につける。
体がガクガクピクピクすると良い感じ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 11:18:40 8UQmLBs3
無理しないでね！

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 11:44:41 M5CY5PfS
ちぇく

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 13:20:25 B+VCmPbJ
>>3のやり方って下腹にも効きますか？
ヘソ上よりヘソ下を重点的に鍛えたいんですが…。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 14:47:20 4fftqfcq
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
下腹部にはヒップレイズがいいらしいぞ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:34:08 x0IMNz73
ヒップレイズきっついｗｗｗｗ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:37:17 dXF7+hwX
ヒップレイズ、フォーム気をつけないと腰やられるな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:57:05 be7pnlw3
背筋はどうやるんだ

一人じゃ難しいのだが

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:00:03 uo1FLV7q
ゲームしてる時に上体起こして腹筋を鍛えたいのですが、
それだと首に負担がかかりすぎてしまいます。
首への負担を減らす方法ありませんか？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:48:15 NuPiMdQy
簡単手軽一日2セットもやれば少しはかっこつくだろ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 02:49:43 tMrFGLoH
ヒップレイズ一回もできねえぞおい・・・

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:54:19 NQEbOtzG
腹筋鍛えたら朝勃ちするようになりますか？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:55:07 ye4lxly4
>>524
こんなのキツくてできねーよｗ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 06:05:22 12L4mDfu
>>525
自分はクランチよりやりやすいぜ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:39:20 QmVyini0
ヒップレイズうまくできない…

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 04:55:23 /Szo6qPg
腹筋すると腹がゴロンゴロン鳴るけど何だろう。
食事から数時間以上たってて空腹でもないのに。
内部が張って腹が破裂しそうに感じるときもある(そんな大げさじゃないけど)
単に消化中だからなのかなぁ？

531:ぼよん ◆d6okOyeA..
10/08/13 14:51:58 lnv+ubrx
今日1日暇だから腹筋しまくる
スレ立てる程ではないけど寂しがりやだからさ

夏休みだね～位の気持ちで見守ってくれ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:03:54 ehQ5HAl+
シフトアップベンチの記事
h URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

この、シットアップの画像の方法だと背中がベンチにギリギリ着く所でウェストの部分が反って折れそうになるのって俺だけ？
もうちょっと上のバーで指だけを引っ掛けてやってる。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:07:28 7tfv81NB
腹横筋を鍛えよう

URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
ロシアンツイスト
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
腹横筋鍛えるには腹を凹ませるだけでいいらしい。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 20:34:56 5NYHAYSo
腹筋20回したところで休憩してまた腹筋しようと思ったら起き上がれなくてビックリした。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:34:21 ehQ5HAl+
>>534
何で体力のない俺とお前が同じスペックなんだよ。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:40:01 34IRH0uL
これはヤバいな
疲れて足が離れてしまってダンベルがドスンと落ちてきたら・・・
と考えるとﾀﾏｷﾝのあたりがキュンキュンしてくる
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:19:05 VIhfI6dV
おまいら　シフトアップなんかいできるんだ？
俺は89回だった

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:26:22 ck2rEDpb
スレチかもだけど、俺は毎日20×5セットしてる。かれこれ2ヵ月になるけど、だいぶ腹周りすっきりしてきたよ。
まあウォーキングと食事制限もしてたけど、腹筋しだして姿勢も良くなった。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 06:41:15 qwUmnZMx
腹筋ばっかやって姿勢が良くなるはずがない

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 08:57:42 CGAfrztO
ウォーキングはフォームに気をつけて継続すれば姿勢良くなるよ。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:00:14 GqlAtrVj
>>3にある簡単なほうを1セット試してみたけど
やってるときは効いてる感じがした

腹だけぽっこりで餓鬼みたいだから今日から頑張る

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:07:22 Ll6g30oe
くびれている人ってご飯食べた後でもくびれてるの
ぽこってならないの？
教えてエロい人

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:06:32 ndpQo5RI
くびれてるけど、お腹すいててもポコっとなってるよ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 19:06:11 3eO3/FLH
>>538
割れてきた？
自分も約2ヵ月になるけど、
縦に線が入ってきたけど、まだまだ割れてこない。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:13:03 /66F88L1
食べる量減らしているせいもあるだろうがウェストがどんどん減っていく。
毎週ベルト切って調節してる。ただ下腹はまだすこし弛んでいるのが気になる。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 08:49:49 tbir8wqt
コロコロやろうよ
最初は膝ついてでいいんだし

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:35:02 d69a3+Mm
脇腹の筋肉鍛えるのに良い方法ある？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:08:21 +rFWy0fa
>>547
>>3をがんばれ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:12:50 DZCMd2TR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:17:38 yGzr4KE/
>>549
このAA好きだｗ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:19:10 1kScOn8S
腹筋も他の筋肉のように一日おきに鍛えた方が効果があるんですか？
色々な説がありますがどうなんでしょう？
教えてください

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:25:22 UsdFoWdz
ダイエット目的の腹筋ぐらい毎日でも良いんじゃない
腹筋は回復早いとか言うし、やらないよりヤった方がいいだろ
サボり癖防止にもなるし

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:35:20 1kScOn8S
>>552
了解しました！頑張ってみます。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:47:41 orExD6c/
１日３０回くらいなら私も続けられるかも…!!
よし！腹筋する!!（｀･ω･´）

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 06:34:04 5a6dGkJr
>>554 　頑張れ！フッフッ
（>｀･ω･´)>
( へへ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:47:39 rPno+cDN
腹筋すると屁がでまくるんだけどお前らもそう？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:53:37 5+MgbDk0
ねーよフッフッ
（>｀･ω･)>
( へへ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:56:32 5a6dGkJr
たまにみは、出る事あるけどね
（>｀･ω･)>
( へへ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 14:49:55 N9oyHU0l
君たち、腹筋運動はじめてもなかなかつづかないだろう
とっておきの方法を教えてやろう
つらいだけの腹筋運動におさらば　これなら続く　方法はこうだ

まず、仰向けに寝てチンポをだす
そして、レッグレイズのミッドポイントのところで
腹筋に緊張が持続する形で自転車こぎ運動をする
シンポが左右の内ももで刺激され気持ちよくなる
射精するまで行う
オナニーはこの方法のみと自分で決めておけば
毎日の習慣になるだろう
注意することは、チンポにはローションをつけること
でないと摩擦でずるむけになり痛い

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:16:06 w3K8aGmb
変態ってまじに怖いよな
最近ツンと思う

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:17:03 +N8H0lEm
>>544割れてきましたよ。多分、減量もしてるからだと思います。
まだまだ暑い日が続きますがお互い頑張りましょうね☆

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:42:24 rPno+cDN
よし合計100回はやった。
寝る前にもう30回して今日のところは許してやる

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:20:00 ZsWAk+Vh
頭の後ろに20kgのダンベル持って組み30回×4セット
これをロシアンツイストで毎日。
ガンガン割れて腹筋の溝もどんどん深くなります
是非お試しあれ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:49:55 BsOULc6b
超ハードやねん

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 06:26:18 uLp9z9vo
腹筋って目に見えて効果が表れるから楽しい！
ダイエットのモチベーション維持になる

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:53:08 JvDtS+U0
>>563
ここダイエット板だぞｗさすがにここの住人には無理なメニューだ
ただ自重より加重の方が効果的なのは確かだから
3～5kgのダンベル、なければ2ﾘｯﾄﾙのペットボトルを胸に乗せて
腹筋するだけで自重より全然効果はある。
早く成果が見たいなら、自重で高回数より加重で低回数
これ基本。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:51:57 2L8hNrTN
筋肉痛になったら治ってから腹筋した方がいいのかな？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:31:08 TrPpdFXv
腹筋するようなったら便通が良くなった気がする

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:56:12 6itaxSpS
>>567
俺は治らないうちにやるとすぐ腹筋が疲労してだめだ。
多いときは完全に痛みが引くまで4-5日休ませる。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:08:52 0UQsE9wJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:12:46 7U07iGGv
自重は10回やろうが100回やろうが大して変わらない。
回数をこなすより負荷をかけ、少ない回数を効率よくこなせ。

自重でも毎日1000回とかなら別だが

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:55:52 TUU0eBgC
全種目あわせたら800回やってるわ
クリロナの3000回って実はたいしたことないのか

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:22:48 MXJCJZeh
みなさん腹筋頑張ってますか？
（>｀･ω･)>　　フッフッ
( へへ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:33:59 koPfQZPs
ダイエット板で「800回やっているわ」なんて言っている奴って
幼稚園児の群れで力を誇示しているおっさんみたいで痛々しいわ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:57:30 A54t22dd
>>574
ハゲドウ
キモいよね

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:08:50 4r8kkfra
おなかタルンタルンなんですけど、腹筋を続けていたら効果ありますか。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:35:20 s6s/D7DD
>>574

やってみると意外と楽な>>478のやつでも5セットやれば900回だ
クランチだけで800とかはいくらなんでもきついだろうけど

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:17:24 3ytf7eUE
そもそも筋トレの回数自慢そのものが痛いからな。
低負荷で何百回やろうが自己満足にしか過ぎないし。
しかも低負荷でアホみたいな数こなすよりも
高負荷で20回ぐらいがやっとってぐらいの方が肥大する。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:17:34 I+RCW0/I
まずは1日10回

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:00:43 T2rOL3uM
>>578
スレチだろハゲ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:05:23 O/WIQUzh
負荷をNGに突っ込むと…脳筋あぼーんでスッキリｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:33:55 TyqQfAtu
今日の腹筋１５回終了
（>｀･ω･)>　　ちかれた
( へへ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:42:17 zj3wMgPH
腹筋ってメジャーなトレーニングだけど難しいよね
中途半端にやると寸胴になるし・・・
胸筋も鍛えんと腹でてるように見えるｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:46:47 SUYqGrRj
アブトロニックＸ２ｗｗｗ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:51:19 z0umL0oH
今朝、起きてふと手も足も反動も使わずに起きれるかなーと思ったら
何の苦もなく腹筋だけで起きれた…昔は手を使わないと起きれなかったのに

ﾔﾀｰ！と大喜びしたけど夕方固い床で同じこと試したらできなかったわorz
ベッドはやわらかいから反発つーか反動で起きれただけかよ…残念

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 01:23:22 VWGqrmnl
ソファーに足乗っけてクランチやっても連続15回超が限界。
こんなんじゃだめなの？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 01:25:40 HKf5UXiS
限界までやれてるならいいと思うけど

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:07:55 RR9tmMMa
レッグレイズやったら腰に違和感が・・・。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 07:55:50 gWvhCl3M
>>588
脚を水平近くまで下げるとお尻の厚みで腰が反るからだよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 09:58:55 oXSiZIkc
横っ腹が中々減らないので横腹筋やってる
正式な名称は知らないけど

しかし、最初はキツかったけど、最近楽になってきた
もっと負荷かけて回数増やさないと駄目か…

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:29:46 6eQSU8ZW
1週間さぼってる

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 16:18:14 OEpR0LLw
腹筋って毎日やるか超回復待つか判断がむつかしいよね

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:41:06 U3J8MqHy
体ねじって痛み無かったらやる。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:08:00 RR9tmMMa
レッグレイズでいい感じに腹が筋肉痛です。
少し固くなってきて少し成果出てきてます。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:53:33 EbdwIwhs
どれくらいで成果が表れ始めますか？自分は腹筋40回初めて3週間目
だけど、まだ実感できません。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:20:15 1G29jG7j
椅子に足乗せて毎日100回、25回ずつ
多少締まったが脂肪は落ちないから走ってです

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:33:30 U3J8MqHy
空腹で腹筋すると効いてる感じがする

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:50:20 y9Gbtu3V
>>595
40回じゃ足りない
200回まで段階的に上げるべき

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:00:29 yrD8513V
無理して回数増やすより、まずその回数で腹筋に効いているか、
他の部分が痛かったりしないか。が重要じゃないかな。

腹筋だけを効果的に動かせているなら40回でも十分効果あると思うんだ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:03:04 QaDUqUaW
回数稼ぎたいがために１回１回が疎かになってない？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:04:04 kEDe5x9F
>3のオススメ腹筋法その2をやり始めて約10日経ったけど
胸の下辺りにはそれらしき筋肉がついてきた気がする。
割れてるというか左右に線ができた程度だけど。
相変わらず下っ腹はぷよってる

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:19:52 TaMDWZeH
腹筋で痩せるとかアホ丸出し

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:29:36 5SvOFeQw
筋肥大は3～5週間以降から。
それまでは大脳が「筋肉ついた気がする」と認識するだけ。気長にやろうぜ。
あとデブデブ腹だと筋肥大しても腹筋だけでは見た目は変わらない筈。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 03:21:19 o4sK3Dei
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

605:594
10/08/20 08:57:56 lafjeG/Y
>>595
自分は大体四日目あたりから成果出て来ました。少し割れて固くなってきたし
基礎代謝が上がったのかな？体重も1.5キロほど落ちましたよ。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:41:39 ivFPE0as
30～40回やってるけどキツくてやり方がおろそかになってしまうorz
このスレを見てるとおろそかな自重で数十回やるより
(きつくて無理かもだけど)>>3のやり方でやった方がいいのか

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:14:13 EYzm5ovI
普通のクランチやるなら一日２回コレやったほうが楽よ

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:40:01 nWm1S//h
>>3の1、最初キツくて殆ど出来なかったけど、
一週間頑張ってなんとか出来るようになった。

半月以上経った今は余裕でクリア、ウエストも－4cm。
何よりマジで腹筋割れてきたよ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:52:39 HiSNIqm0
凄いな
俺も>>３の上の奴結構長い間やってるけど
未だに余裕は無い
特に5秒静止するところがきつすぎて、５セットも続けると
最後は静止時間2、3秒くらいになってるわ・・・

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:01:08 hh6VpPmb
普通のﾌｯﾌｯの腹筋やってたが今日から>>3に切り替えよう
剣道やってるからそれに実用的なのか気になるが

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:07:12 EYzm5ovI
誰か割れた腹筋うｐしてよ
割れてきてるんでしょ？

オイラまだブタバラた゛から無理

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:11:10 dGWE+2dJ
俺は皮が少しタブついてるから割れた腹筋は無理だな…
それでも頑張って腹筋する

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:26:31 phM8nTEL
595です。みんなありがとう。体重は3kg落ちたから効果はあったと思うんです。
でも、見た目はまだ割れてきていません。もうひと頑張りしてみまつ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 00:14:11 XkfvE5y/
お腹だけどうしても痩せない
ムキーッ☆
ウエスト58…

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 09:23:36 jHN+ZvnK
>>614
ﾓﾃﾞﾙだって実際測ったらそんなもんだよ
服のｻｲｽﾞだともっと下になるだろうけど

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 09:35:32 B12lLzWX
>>3の1はマジ利くよ。UPまではまだ遠慮するけど。
他より確かに効果ある、キツイけど。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:04:51 T/I4GpTP
腰に負荷が少ない腹筋方法無いですか？
腰痛が酷くて、普通に腹筋すると腰に悪影響が…

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:28:44 mBWbNhi1
仰向けの状態で腹筋に力入れてダンベルで殴る
つーか腰治してからやれよ
腰痛が酷いって言うくらいだからかかりつけの整形外科や整体くらいあるだろうから専門家の指示を仰げ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:16:04 revGkNC6
455

この赤いのじゃない？？

URLﾘﾝｸ(geinoujinkininaru.blog2.fc2.com)

「パワーブリーズ」ってやつ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:35:48 sX15jqjq
>>617
今直ぐやめるべき。
オレも右わき腹上を今週の火曜日に傷めた。
昨日から休止して湿布をしているが未だに痛い。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:24:58 giB/yMmf
>>3の方法が良くわからん
全然不可がかからないんだが

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:39:47 daYNtL6P
今はどんな感じでやってるのか書いて良

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:40:01 ddBjarGi
>>621
おれもよくわからん
上体をどこまで起こすのかが特にわからない
ひじを突き出すようにモモまでもっていくのか、アゴがひざにくっつくくらいもっていくのか・・・

やり方を間違ってるかお前の腹筋にとってこの筋トレは生ぬるいかどっちかじゃね？
しかしこの22の書き込みの4分後の26のレスの内容は信憑性ゼロだろ
なんでテンプレ入りしてんの
そもそもν速の書き込みに信憑性なんか期待しちゃダメだろｗ
貼るんならつべのうさんくさい外人の筋トレ動画の方がまだ参考になるよ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:00:50 Q3Mcf0PF
足を直角に曲げた姿勢を保持しながら
通常後頭部に添えている手を胸でクロスして
肘を上げないで（脇に添えるようにして）
太ももに肘がつくくらいまで上半身を持ち上げるってことじゃないのかな？
ピラティスなんかでやる腹筋だとそんな感じになる。

これだけでは何なので
以前某芸能人が腹筋割るためにやってたトレーニング法。
１、仰向けに寝て腕を頭の方向に伸ばす。
２、その状態から腰を中心にしてＶ字になるよう上半身と脚を持ち上げる
３、Ｖ字の姿勢を保持したまま、脚を持ち上げて上半身を倒し
勢いを利用して脚を倒して上半身を持ち上げる
あくまでＶの姿勢は維持。
４、1往復で1回とカウントして毎日200回やったら1カ月で腹筋が割れるそうだ
４、

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:05:02 K2rszSoK
>>622
胸の所でクロスにするんでしょ？ウルトラマンの変身前みたいな感じで
そしたら、ちょっと上半身浮かしたら太ももにつかない？
￢＿〇←こういう感じでしょ？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:41:16 bOMNDwyK
俺の場合も胸で手をクロスして
（クイーン２のジャケ写真、もしくはヨン様ポーズ）
そのまま上半身を持ち上げて、極力手を浮かさないまま
肘先を太ももに付ける。

最初は上半身を持ち上げるだけで大変だったが、
ある時すっと持ち上がるようになった。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:51:54 Wx64Eexl
胸筋ないのに腹筋だけ割れてるやつってきもい

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:42:42 c+barsp7
痩せてれば、よほど腹筋のない奴いがいは割れて見えます。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:18:35 bkYw8V5V
>>628
627はその状態がきもいって言いたいんじゃないか？
俺もそれに近い状態だしw

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:42:11 27b7AmAX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:28:47 w3VW00WN
ビール我慢してがんばるおフッフッ
（>｀･ω･)>
( へへ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 03:10:53 7RuSGfcA
>>627
デブよりは何倍もマシだがな。
デブが何調子こいてんの？ｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:48:19 wVeg6Yuy
>>3　の腹筋すごい効くんだけど、肘なんか全く付かないよorz
付きそうにも無いんだけど頑張ってりゃ付くかね？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:56:59 ZWDOYaWc
同じく。
コロコロは立ったまま15回くらいできるんだが、
>>3の１が一回も出来ない。肘と膝が遥かに遠い…。
まずは３の２を頑張ってみます。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 12:05:01 PN0p94UA
>>634
膝ではなく太ももでいいんだよ。
最初はどうしても腕が浮き気味になるし。

ある程度腹筋が鍛えられている人向きだと思う。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 16:11:07 iczvc1rv
>>3のやり方でやっと10回出来る様になってきた。一週間かかった。
２セット目で腿に肘付かなくなるけど。
５セット出来る様になるには後1ヶ月くらいかかりそう

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 17:44:41 ZWDOYaWc
>>635
ありがとうございます。
もう一度やってみたけど、やっぱり無理だった…
肘が届かなくても効いてるようなので、コツコツ続けます。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 19:17:30 ISFmLXzH
>>3は5秒静止がキツイ
時間がスゲー遅く感じる
1セットならなんとかなるけど5セットは無理だわ当分

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:37:43 eCPyvjL0
酒飲んで腹筋したらダメなの？
痛み感じなさそうなんだけど

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 08:10:34 PoSs+/yM
>>639
そもそも酒飲んで運動すること自体いけない
脈拍上がりすぎるぞ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:00:56 kGnE4iLf
３のやつは結構負荷かかる
けどそこまでやるのは最早ダイエットではなくウェイトトレーニングだから
やり方わかんなかったらウェイト板みるべし

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:49:19 zUnb3kmQ
出た、ウエイトトレ拒絶反応

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 14:50:11 ltMCFYXW
>>640
んで血管ぶっちぎれてさようなら

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:59:28 UzdF1J+7
自分で怠け者と思うのなら、腹筋ローラーがいいよ
アマゾンだと送料無料で1000円しない

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:50:32 Q8RtRiDh
ウエイトレス拒絶反応

に見えた

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 17:07:42 8+RMuczx
最近は酒滅多に飲まなくなったな。
最後に飲んだのはお盆の親戚の飲み会の席か。
その前だとGWに友達と飲んだくらいだな。
自分だけで飲もうなんて全く思えないんだよなぁ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 23:37:07 QzaRmvFV
腹筋すると頭が気持ち悪くなる時がある。
やり方がおかしいのだろうか。ご教授願う

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 23:48:42 40SjG2p8
腹筋で体を起こす時に右太腿に針で刺されるような痛みがある人居る？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 01:19:24 cDVVeKft
>>648
表裏どっち

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:39:50 2+YZnWpe
>>648
腰が悪い疑いあり。
時間があったら病院行って検査してもらい

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 21:02:36 pnFBbQfd
横向きになって両足を上げ下げする奴、あれ何なの？
物理的に出来ないんだけど。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 21:06:48 XRMJq/8D
>>649
表の内側で付け根から10ｃｍくらいの所です

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 06:54:17 pT/8RIHw
>>550
実は俺もだ。
このスレを覗く楽しみのひとつだったりするｗ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:44:51 QJ4iG0eQ
笑顔で腹筋ってなんかいいよな

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 16:51:43 3RKAFnvd
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 18:24:54 JtRbBzGN
骨盤がガッツリ浮き出てるんだが・・・
骨盤って腹筋着ければ消える物？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 19:46:14 N7Ta88ne
自分は骨盤の上に乗ってたお肉が邪魔だったけど
腹筋続けてたらかなりなくなってきた

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 20:21:24 QJ4iG0eQ
>>657
やったな！
俺も今からやるぞー、修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 20:47:43 iys+DRrO
今日もやっと１２回できた
（>｀･ω･)>
( へへ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 21:26:09 QJ4iG0eQ
<(`・ω・?)ゝ
（　ヘ　へ
クランチ３０回で限界

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:34:50 CBb9n8qJ
続かんわ・・

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:49:40 ScbHp5Cu
腹筋上半分は割れてきたんだが下腹がぷよぷよすぎて泣きたい・・・

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:07:52 mcXRoImR
ツイストが楽すぎます。何が足りないのでしょうか。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:33:43 GBJ9EnLc
>>662
自分も上は締まってきたのに下腹ポッコリで萎えてたけど
続けてるうちにお肉が緩んでぷよぷよになってきて
そこからがんばったら下腹のポッコリもなくなってきたよ
今日もがんばるお
（>｀･ω･)> フッフッ
(　へへ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 17:31:42 x9xZYdAf
昨日から>>3の腹筋参戦
暫く飲み会も無いし、ビールたって頑張る

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 19:04:46 7nOLHnW9
中年太りで腹周りがぽっこり。一念発起して腹筋を1日100回やり始めて1か月。
ちぃっとも効果がないんですが、やり方がまずいのでしょうか。
昔ながらの腕を胸につけて、寝て起き上がる方法です。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 19:36:33 d3APRhTM
>>666
>>2読んだか？　腹筋だけじゃ腹の脂肪は落ちないぞ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 19:42:27 lI5c7olj
1日100回、ヌルい方法、たった一ヶ月
これで結果求めるとか腹筋をナメてるよ

でも見えないとこで効果は出てる
筋量は以前より増えたから代謝がよくなったりしてる
ただ健康に良いって程度で割れた腹筋は一生手に入らないと思う

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:12:49 mcXRoImR
ツイスト腹筋続けてたら6枚のボコボコの斜め横辺りに斜線が浮き出てきた。
これは期待していいのか・・・？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:37:01 MAQT0jI6
ダイエット中でジョギングのほかに腹筋も始めたんだけど、このスレ除いて>>3の方法試して二日目です。
腹筋が崩壊しそうなほどの筋肉痛になったよ・・・

効きまくり。これは続けれそう。

辛いけど、痛いのが楽しいｗ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:17:39 I1lEbqB7
ツイスト腹筋がよく分からん・・・
シットアップベンチ使ってるんだが

１．上半身を右側に半回転させつつベンチに右肘をタッチ
２．上半身を正面へ戻す
３．上半身を左側に半回転させつつベンチに左肘をタッチ
４．上半身を正面へ戻す

これを1回目としてカウント。
こんなもんでいいのか？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:58:21 IVEuQTdp
>>670
自分も痛いのが効いてるって思って調子乗って毎日300回ぐらいやってたら
筋肉痛治らなくなっちまった…
もう４日腹筋やってないけどまだ痛い、直んのかな、これ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:18:44 zEDVuB1+
>>672
不安なら病院行け
腹筋の肉離れってあるんだぜ

病院が嫌なら痛い箇所を冷やせ
湿布はって包帯テーピングとかできつめに巻け
そんで一ヶ月安静な

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:13:28 3OWi/gGW
『○○あたりの脂肪を減らしたい場合は、その部分の筋肉を使うとよい』これは、多くの人が陥りやすい間違いです。
言うまでもないことですが、足の筋肉は、足の脂肪細胞だけからエネルギーを供給してるわけではありません。
腕の筋肉は腕の脂肪細胞だけからエネルギーを供給しているわけではありません。同じく、腹の筋肉は、腹の脂肪
細胞だけからエネルギーを供給しているわけではありません。血液は全身を巡り全身の脂肪細胞は全身の筋肉へ
エネルギーを供給するわけですから、腹筋を使ったからといって、腹筋近くの脂肪が、他の部分の脂肪よりも優先的
に減っていくわけではありません。しかし、腹筋を鍛える運動をすると、おなかまわりのサイズは小さくなります。
これは一見、上記の話と矛盾しているようにきこえますが、そうではありません。
腹筋運動をして腹部のサイズが小さくなるのは、腹部の脂肪が減ったからというよりも、それまで弛緩していた腹筋が
運動をすることでキュッとしまっただけなのです。例えばガードルなどを着用して腹部のサイズが小さくなったとしても、
それを以て“痩せた”“脂肪が減った”などとはいわないのと同じことです。
いわば「引き締まった」だけなのですが、これを「痩せた」と勘違いしてはいけません。しかし、そうはいっても、
腹筋を使うことも運動には違いありませんから、脂肪を減らす効果があるかないかといえば“効果はある”とは言えます。
ただ、直接おなかの脂肪を減らすための運動ではないということです。したがって、おなかに付いた脂肪を減らしたい
場合は、腹筋の運動も含め、体のいろんな筋肉を使うことが大切です。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:21:46 IVEuQTdp
>>673
マジかいっ
肉離れだったらやだなあ、もう腹筋、中毒ってるから。
とりあえず湿布はって安静にしときます

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:24:54 9l2ppW8D
でも、動かしてるとその場所の毛細血管が発達して、脂肪が落ちやすくなるってのは
体験した人は知ってるよね

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:32:14 MtM10TVx
たとえ毛細血管が発達したところでラスボス級の腹肉の前にはあまりにも無力…
最近朝起きた後と寝る前の腹筋が習慣になってきて楽しい

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:37:43 AvMd1Jju
理屈なんていいのさ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:01:43 v+Eh9X4i
◯んちんの毛細血管増やしたいよねｗ　みんな。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 19:12:54 I1lEbqB7
やだ・・・
糞ナルシスト気持ち悪い。

681:670
10/08/29 19:50:50 YnSfgXAy
>>672
鈍痛が私も治らない・・・
だけど、腹筋をやってしまうこのジレンマ。
例え肉離れしていようとも、続けてみせる。

もし、やばい症状になったらみんなに報告しますねｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:28:59 6MQ3VvhH
あれ…
結構強くなってるかも。
腹筋連続60回やっても筋肉痛になっていない。
痩せてるから、腹筋が割れてきたことがわかりやすいｗ
明日は腹筋80回やります。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:53:51 M7Vn3ETc
母親の買ってきた焼き芋がうまかったので
ちょっと食べ過ぎた　フッフッ

　　　　　(>´･ω･)>
プップッ ( へへ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:55:54 I1lEbqB7
ちょ、おま、プップッって何だよｗｗｗｗｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:56:59 hPCB378w
夕飯食べすぎた・・・
寝る前に100回やるぞ！！

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 23:11:38 m+PUGLef
>>683
臭せーよ
（>｀･ω･)> フッフッ
(　へへ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 11:05:54 ZaCaTa/H
>>679
>◯んちんの毛細血管増やしたいよねｗ
なら、毛細血管が切れるように
勃てて、振り回せ
（やりすぎると再起不能になるから、注意な）
そして、プロテイン＋シナモンを取って毛細血管復旧

ソースは
シナモン*毛細血管
でググッてみ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 11:34:45 sEYvm2w3
回数こなしても持久力が上がるだけだぞ
それはそれでいいことだけどｗ
筋肉をつけるには負荷を強くしないと

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:05:08 G1nHU/qt
今日も仮面ライダーＷのテーマでフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:15:00 XuVnZUqX
>>689
（>｀･ω･)> タットッバッ
(　へへ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:30:18 ncWPAL3U
>>689
さあ～お前の罪を～数え～

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 21:04:44 pahdWA8W
突然だが俺は音楽に合わせての腹筋は、することが出来ない。

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