【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 17:16:46 LGfqrJK8
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。

Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 17:17:41 LGfqrJK8
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 17:50:16 Ns/hM3jd
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 22:49:04 wSMEyRO4
やっぱ腹筋しかないッスかねえ・・・
さっそく今日の夜からやってみたけど、１０回でダウン('A`）
ヒー　

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 23:23:27 LqKzAGxo
新スレ？
いちおつー

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 23:23:31 vqFXg89G
>>1
アイドルという人種は嫌いな人種だったし、そのファンは昔から（例えば松田聖子などの）自分とは次元の違う人種だと思っていた。
が、近年、日本のサブカルチャーが欧米人に人気だという事を聞き、更に言えばあのおニャン子を作り出した秋元康が、送り出したという
ＡＫＢ４８をyoutubeで検索してみた。
そこで衝撃を受けたのは、そのおニャン子以上の素人臭と８０年代を彷彿とさせる「振り付け」だ。
特にニューヨーク公演（アニメフェスティバル？）での演技だ。
そこで見たものは、日本から来た？ファンの怒号をよそに、おおよそこれでは欧米人には「ヘタクソ」と思われるであろう歌唱力と振り付け。
しかし、自分は思った。「ああ、欧米人もソウルやファンクやブラックコンテンポラリーのような真の歌唱力ばかり求めているのでは無いのか」と。
むしろ、こういう素人臭さ満載の歌唱力と「日本アイドル独自のコテコテ清楚系ブリっ子な振り付け」が向こうでは新鮮なのかと。
いや、欧米の音楽のパクリをして欧米人の前でそれを披露したところで何の新鮮味も驚きも無いのだろう。
そうこう考えているうちに、このAKB48の楽曲の素晴らしさも分かってきた。
そのニューヨーク公演で見た、
・会いたかった
・１０年桜
・涙サプライズ
は、何回も見てしまったくらい良いものだ。
その中で、「小嶋陽菜」という人物の表情（笑顔）と独自振り付け（細部がかなり８０年代らしいアイドル）が素晴らしかった。
この女性は、インストラクターの指導でこのような振り付けと笑顔を会得したのか、それとも独自天然がゆえの表現なのか分からないが、
その完成度は８０年代アイドルを更に強調し進化した完成形だと思った次第である。
今後、素人の皆にも注意して見てもらいたい人物（主観による）は、
・小嶋陽菜
・大島優子
・柏木由紀
・宮澤紗江
・渡辺麻友
これら以外にも沢山いるのだが、上記人物はアイドルというものを完全に理解していてそれを昇華出来ている人物であると思う。
以前、松浦あやが完璧なアイドル像と言われた事があったが、この上記人物はまさにそれ以上の心の持ち主である。
では、見てもらおう
・AKB４８：「会いたかった」「１０年桜」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 00:40:14 lGlGnzyT
朝、ベッドから起きる前にやってる。
腸も刺激されて、運動しない時よりいろんな面で良い感じ！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:32:23 2SJ3ru6/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 00:23:13 gFnmKwhz
さっき初めてやってみたけど、最初は体勢キープできずに変な笑いが止まらんかった。
それでもなんとか２セット半はやってみた。キツイね、これ。効きそう。
頑張って続けるよ。腹回りのぶよぶよを２週間でくびれさせてみせるぞ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 09:51:30 /MtBu101
土曜から始めたが50回連続でやると
腹が痙攣するわ
慣れれば痙攣しなくなるかな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 18:22:25 RAvIH5Np
50回連続で出来るだけで十分凄いｗ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 19:22:08 YOSvwCBd
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:50:18 idiHAi0l
腰振れよ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 22:25:23 m3oDIve4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 12:07:32 joa0Pduh
今日もがんばった！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:22:16 WqZuYsU3
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

IDx3

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:16:45 x7HsB/IK
腹筋がうまくできない
お腹に力が入ってないで別の肩だとかに力入ってしまう…
誰か助けて

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 23:13:17 QLC+g/LG
腹筋を使って起き上がろうとしてないからだろ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:31:07 oE5nTIxB
頭の後ろで腕を組むと腕の力で上半身持ち上げようとするから、
おなかの上で手を組むと良いよ。
腹筋を意識できるし、手に力はいっちゃっても、
おなかを押さえつけることになるから腹筋も力むことになる。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 20:00:51 ci2CN/J6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 00:09:51 zd5ikWNF
　　　　　　　　＿＿＿＿＿_
　　　　　／　　＼ ,　, ／＼
　　　　／　　（●）　（●）＼　
　　　 |　　　　＼　　・・　／　| 　　私に頭をさげろおう！
　　　＼　　　|　　◎　|　,／　　
　　　　 /⌒～"￣,￣￣〆⌒,ﾆつ　
　　　　 |　　,＿_＿ﾞ＿__､rヾｲｿ⊃
　　　　　| 　　　　　　｀l￣

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:37:02 azLG9R4H
うるせークズ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:52:11 yF4q7644
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 19:27:21 6jfL0CDn
週4日、腹筋して4ヶ月
やっと、お腹ポッコリが少し解消（ジーンズが緩くなりました）
最低3～4ヶ月やらねば結果でないですね＾＾。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 20:13:07 Owf/jq3e
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 20:20:47 IykFtx3O
シットアップベンチ買った

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:05:55 ywwl90HL
俺は運動音痴で腹筋が出来ない初心者だけど、
腹筋が出来るようにするにはどうしたらいいですか？
お腹を引っ込ませるようにしようと思っていますが
最初はお腹の筋肉を鍛えるようにすればいいのでしょうか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:08:55 FG4taIc1
できる限界まで繰り返してやれば自然にできるようになる。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:33:03 aPUTlfVg
腹筋ってシットアップのことかな
背中ちょっと浮かす程度のクランチなら誰でもできると思う
クランチでも十分効く

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:10:40 nuwzmoqF
腹筋てキツいね…
苦手だよ
やった後吐き気する
腹ぶよぶよだけど具合悪くなるからやりたくないわ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 11:19:35 HXBMJRNe
>>29-30
最初は痩せてから筋力を付けた方が
腹筋が出来るようになるのでしょうか？

子供の時から運動音痴で腹筋なんて出来なかったんですが、
４０歳前にして腹筋なんて無理なのかな？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 11:58:51 eRzY/JVt
>>32
上半身が起こせないなら下半身（足を）上にあげてみよう！
ゆっくり、最初は１０回、３セット目標で。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 12:20:07 pXFnEblg
腹筋と併せて背筋やってる人いる？
腹筋はベンチで、背筋はベッドの上でヒィヒィやってんだが、これでおｋ？
ベンチ使って背筋なんて出来ん…よな？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 12:28:46 /6fF32PD
>>32
どんなかたちでも良いから、できることからまずはやってみて
そんで効率とか回数とか考えずに毎日続ける(今日は一回だけとかでもオッケー)
一ヶ月くらいはとにかく続ける
まずは腹筋運動が生活習慣に馴染むことが重要

それから三ヶ月くらいまで、負荷や回数に腹筋の方法を考えながらいろいろ試しつつ続ける。
三ヶ月くらい継続すれば、それなりに腹筋運動ができる基礎ができるよ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 13:14:44 XXjOTjeK
今日も30回ー！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 14:24:28 9XLd/TqG
筋トレは毎日しないほうが良いって聞いたけど、腹筋は良いのでしょうか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 14:54:16 HAuPK77S
毎日できるなら毎日やってもいいんじゃない

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 16:28:54 Ez1csjoL
>>37
腹筋は筋繊維の回復が早いから毎日でも大丈夫らしいよ
もっともローラーとか使って高負荷かけすぎると
2、3日筋肉痛になることもあるけど

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 17:06:05 rAgtAc43
自重だけでやるならよほどの回数こなさない限りはまず大丈夫だね
下手なこといえないがｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 23:34:28 hnIff6ME
>3の腹筋、ようやく50回できるようになった。6日目。
子供の頃から腹筋なくて、運動音痴なまま生きてきてはや40年。
やればできるじゃないか、自分。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 00:12:13 azK+EFyH
>>41
マジでか。すげー。
俺は今日初めてこのスレ見た３１歳おっさんだが、
>>3にある、その１を１回やってみたら、
交差してる腕の肩がピーンてつったみたいになったわｗ
>>20のを参考にしてやってみるかな…

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 00:28:22 Od6NI41s
>>42
>41=>10です。最初はウヒャヒャこんなん無理、ヒャヒャって感じでしたよ、確かに。
50回っていっても、間に適宜休憩入れつつだし。
でも>20のやリ方で、上体を少しだけ浮かしたまま数秒静止ってのも、結構効くと思う。
お互い頑張りましょい。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 00:42:00 q4+gorDC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 00:45:16 azK+EFyH
>>43
やっぱ確実にこなして、習慣にするのが大事なのか。
レスサンクス！きちんと頑張る！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 00:56:21 hPQS7TcS
ニコ動にある一日６分で腹筋を割る動画を見て、
毎日１セット＋αやってます。

まだ１週間だけど筋肉痛が抜けません…
まだ普通に腹筋30回のほうが楽だった…

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 02:54:01 TFKUV9g1
あのさあ>>3の方法でやってみたんだけど
まずどうがんばっても肘が太ももにつかねーよ・・・・・
足は90度固定で動かしちゃだめなんだよな？
みんないきなり肘が太ももについてんの？
そんな腹筋が弱いなんて事はないと思うんだがなあ・・・

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 11:02:51 UnSgW14p
>>28だけど
初心者向けの腹筋方法のサイトは何かないでしょうか？
色々検索したんだけど、イマイチよく分かりませんでした。
>>30
クランチでも色々あるみたいですが、
例えばどんなのがありますか？

皆様教えて君で申し訳ありません、
ご指導をお願いします。<m(__)m>

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 11:35:46 T2dUmu6F
腹筋

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:09:42 KDDIQo0r
>>48
一回もできないの？
あとは、身長と体重とできれば体脂肪率を書いて。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:17:43 ioCDlWxD
>>48
一回もできないと思い込んでるってことはないかな
私もそう思ってたんだけど、腰の位置をずらして、腹筋じゃなくても
起き上がれることを確認した位置にしたら、できた
体が硬かったってことかな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 17:01:55 C+Cl0S08
>>50
身長１６２センチ　８３㎏です
普通にした場合一回も出来ません。
>>51
体を斜めにした状態で腹筋すると言うことですか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 17:13:58 dDg9GLeH
まずは食うな
話はそれからだ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 17:26:52 KDDIQo0r
>>52
それくらいの体型だと、腹筋よりは有酸素運動した方がいいよ。
腹筋はまだ早い。
ある程度有酸素運動をして体重を減らしてから腹筋すればいい。

腹筋強化というよりは、ダイエット目的でしょ？
俺は165センチ79キロから、１年で56キロまで落としたよ。
今は自信をもって水着を着れる体型になった。
努力は必ず報われるよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 17:38:26 XuZYCif0
>>52
ケツの下になにか敷いてもむり？
シットアップベンチ買ったらどうだろう
フォームがおかしいならそれが手っ取り早い
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 17:52:07 ioCDlWxD
>>52
横になってから膝を立てるのでなく、座った状態で膝を立ててから横になる感じ
横になっても尻が座ってる状態に近いというか
元からそうしてたらごめん

あまり効いてる気はしないけど、一回も腹筋したことないレベルだと
しばらくはこれでもいい感じだった

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 18:18:44 emgPxHLC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

リバースクランチ　３０ｘ２
足上げ腹筋　　　　５０ｘ２
自転車　　　　　　５０ｘ２
レスト　３分（今ここ）
クランチ　４０ｘ１
レスト２０秒
クランチ　できなくなるまで

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 18:59:18 g9vg6kcz
>>54
数年前からウォーキングしているけど、効果が無くて
数週間前から食事制限をしております。
>>55
ケツの下に何か引けばいいのですね。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:36:09 FaXVu1iI
腹筋しにきたよ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:21:20 FaXVu1iI
あー、疲れた。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:35:22 q4+gorDC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:40:00 fvie3QaB
URLﾘﾝｸ(www.twohundredsitups.com)

ここのって有名じゃないの？
個々の力に合わせた6週間分の腹筋メニューがのってるよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 12:58:54 7H237l1V
腹筋すると首がすぐいたくなる。腹筋筋肉痛になったから腹筋使ってない訳じゃないんだろうけど…

首使って上がってんだろうか

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:08:39 NlB62jf1
>>63
首は慣れれば痛くなくなるよ。
それまでは我慢かな。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:02:13 FSz0x9ZN
俺も首痛くなったから、なんかおかしいのかと思ってたけど、慣れるもんなのか。
続けてみよう。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:49:23 SicV8D+P
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:04:35 /noI2ODp

まさかとは思うけど、腹筋やってりゃ腹の脂肪が落ちるって思ってるバカはいねーよな？

いや、一応っていうか、念のためっていうか、蛇足っていうか、気になってな

たまにいるのよ、そーいうバカが

あと、腹筋やってりゃ、腹筋が割れるって思ってるバカとか

それを得意げに書き込むバカとかさ

いや、ホントにいるんだって、ま、このスレにはいないだろうけどな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:11:54 UdEOiBD2
>>63
あくまで一般論だが、首をあまり曲げずに腹筋することをすすめる。
痛いのが自然になおるなんてわからないよ。
無理しないことが一番大事。
無理して痛めたら逆効果。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:16:48 BNPue0Ue
腹筋やってる時は限界くらいまでしてるつもりだけどまったく筋肉痛にならない

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:04:56 16xX6vOw
>69
そんなあなたにドラゴンフラッグ

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

これで君もブルースリーだ！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:02:22 5vcz46co
>>67
脂肪が落ちるというより、腹周りを引き締める効果があるから
結果、見た目的にも感覚的にも腹の脂肪が落ちたように感じるよ

と、腹筋歴8年の自分が釣られてみたｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 02:37:26 UtDjIz3F
おいおい

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 09:24:42 6UAPI4P9
全然筋力がないので、腹筋サポートプレートというのを使いたいと思っています。
（こういうの→URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)）
腹筋は、上部、中部、下部と鍛えなければだめだとどこかで見た気がするのですが
これだけだと、全部鍛えるのは無理ですか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 18:43:14 6uVKEwg9
>>67
アホちゃうか

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 19:13:57 vhIs8v+4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

リバースクランチ　×５０
サイクル　　　　　×５０
クランチ　　　　　×５０
を２セット

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:30:33 4LdbLwHo
>>73これは上にはあんまり効きそうにないやろ
それに腹直筋だけやなくて横とかインナーマッスルもやらんかったらあかんで

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:37:12 Kfsi1AZc
ピラティス流の腹筋、ハウンドレットを毎日やっている。

呼吸法やらなんやら難しすぎる。
お腹をへっこませながらやらないと、
腹筋ついてもぽっこり筋肉になって薄いお腹にならないみたい。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 01:02:41 vRr7TavC
アブロケット
じつは！腹筋くん(ミズノ)

ムキムキに鍛えたいんですけどどちらがいいでしょう？
アブグライドは別に手に入れようとおもってます

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:31:32 b0vapL0S
スポーツ本コーナーに「確実に腹が凹む勝負の10日間」って本が出てるが、読むと結局食事制限がすべてかよってツッコミを入れたくなるｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 18:41:29 8wO2YT8j
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 19:28:28 tMfeRadA
シットアップベンチでやってるが相変わらず背中いてえ
おかげで1セットは10回が限界だ
仕方ないからベンチどかしてクランチｗ
平背なのかな、フォーム変えながら試してるけどあんま改善しない

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 21:11:13 9oWY3s2t
今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

リバースクランチ　×1
サイクル　　　　　×1
クランチ　　　　　×10
を3セット

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 21:48:57 9iTYgSV7
>>3ができない…
まじで肘つかないんだけど…。足は￣＼＿〇これじゃだめなんだよね？
￣Ι＿〇これだと全く体があがらないよorz

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:09:11 5TvGxrj6
>>83
上がる範囲であげてりゃいいんじゃね

でも脂肪落としきらないと腹筋割れてこないなあ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:51:31 krAYqu2o
腹の肉が無くなる頃には50キロ切っちゃうかも…
まだまだ先は長いやorz

最後の最後に腹の贅肉が落ちるんでしょ？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:46:32 iIDZvThx
腰痛が怖くて1日おきにしかやってない

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 00:28:30 x6katCvX
腹筋（膝を曲げて上半身を起すオーソドックスなもの）をすると腰のあたりの間接がゴキッと低い音で鳴ります。
以前はこんな症状はなかったと思うのですが、やり過ぎなのでしょうか？
それとも姿勢が問題なのでしょうか？
このまま続けていて問題がないか心配です。
毎日20回を2セット行っています。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 00:36:53 ZJfRqdrv
ここみて自分も久しぶりにがんばる！
お腹ぷよぷよ　２４才にして３段腹になりつつある・・・
￣Ι＿〇はきついけど URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)でなんとか始めてみます

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 00:55:48 dxgv4xcs
>>76
楽天300ポイントプレゼントに釣られて買ってしまいましたorz
腹直筋しか頭にありませんでした。どうもありがとうです。

90:76
10/06/11 01:27:29 plPOW+kU
>>89買ったからにはちゃんと使おうな　

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 01:27:57 WUsqSZNj
>>87
その回数ならやりすぎってことはほぼない
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
こんなこともあるみたいだから、整形外科で診察をうけたら？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 02:16:36 eAFxYrn0
昔から腹筋だけには自信あったから捻り入れてる
腹だけならすぐ締まる

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:10:18 d9EK57X2
顔も引き締めろ

94:87
10/06/11 15:14:06 x6katCvX
>>87です。
すみません。訂正です。
50回×2セットでした。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:43:42 PNiKw3Re
2010WC開催記念に
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:22:43 x6katCvX
腹筋が日課になり習慣化したのはいいんだけど
一日でもやらないと衰えそう（脂肪が付いてしまいそう）で不安になる。
同じような不安感ある人いませんか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:46:32 qDVoFvt+
>>96
腹筋じゃないけど、毎日ランニングやってる時はそうだったよ。
シンドくても、雨が降ってても走らないと自己嫌悪に陥るというか･･
今はランニングは週に3日で腹筋は週に4日だけど。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:46:56 RymxL9id
>>96
脂肪の着く原理を調べたらそんな杞憂はなくなるよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:57:16 x6katCvX
>>98
脂肪の着く原理って？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:20:12 69pVC85L
腹筋にも超回復の理論ってあるんだろうか？一日おきに腹筋したほうがよろし？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:22:25 rAp+AvU4
>>100
腹筋は回復が早いから毎日でも大丈夫ってトレーナーがいってたよ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:29:40 BOb5sa3k
自分は一日おきにやってたがこのスレの「今日もフッフッ」のAA見て
「ひょっとして腹筋は毎日やってもおｋなのか？」と思いググってみたら
毎日でもおｋって意見が多数hitしたのでそれ以来毎日やってる

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:55:32 dxgv4xcs
>>90
はい、がんばりますorz

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:00:00 NK59ZnHe
>>96
1日休んだからといって衰えるわけでも無いし、毎日やったからといって腹の脂肪が減るわけでも無いです。
>>100
当然あります。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:07:29 mqJX8/Ir
腹筋復帰（爆）
腹筋ファッキン！（核爆）

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:32:20 ACS8oB5y
>>99
消費カロリー＞摂取カロリーにしていたら問題無し

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:36:31 ubpArQ8z
>>106
簡単な理屈なんだけど、結局それなんだよね。
ダイエット方法はたくさんあるのに。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 06:34:41 j79bMp9y
ジョギングは事情で難しいのですが、腹筋、腕立てだけでも効果はありますか？
腹回りをすっきりさせて腹筋割れるのが夢です
あとは太ももとか少し細くできたら・・・
食事制限はどうにでもなるんですが、やっぱりジョギングもしないとだめでしょうか？
期間限定ヒッキーなもので、今の期間外にでれないんです
いや、外には出れるんですが、近所の目が・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 06:48:10 sNttsIFR
>>108
とりあえずこのスレ最初から読もうか

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 08:24:42 ZaiR/e8E
夜でればいいじゃんか

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 08:25:22 FLtg0YWv
踏み台昇降とかその場で足踏みとかすればいいんじゃね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 08:45:05 CkJzpJVa
腹筋って他の筋肉部位と違って錘がだんだんアップしていくとか
筋肉痛→超回復とかのステップがないせいか
なんか有酸素運動してるだけな感覚なんだがどうなんだろう？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 09:32:37 jT3J5nvC
負荷が弱いんじゃね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 12:05:13 hhj5zgpD
>>112
腹筋も他の部位と同じだよ。
肥大させたいのであれば負荷を少しずつアップしていけばいいです。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 12:17:42 IvSUQFDM
負荷強くしようとプレートかかえたりもしたけど
体幹の持久力アップってのも良いかと思って負荷より回数増やす方向にした
今、クランチ一セット200回

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 12:46:50 NSyF70hZ
>>108
URLﾘﾝｸ(fatboyslimtraining.blog122.fc2.com)
このブログおもしろいよ
部分やせは無理
片方20-30kg（男なら。女性は半分）のダンベル、フラットベンチがあるといいね
エアロバイクなら通販で安いのはAF6200←最低限のライン、液晶は時間以外あてにならない
ヒキで外に全くでないならこれくらいはあったほうがいいかも
もちろんやる気の問題だから、>>111でもいい。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 12:51:30 NSyF70hZ
肝心なこと答えてなかったな
>>106ですでに書かれているけど
結局は総摂取カロリー

腹筋、腕立てで充分なのかはYES
プッシュアップバーくらいは欲しいところ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 13:18:27 CnoX2/Nm
>>108
ビリーでもやったら？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:39:58 pBNmhp/f
>>116 キモい、何だか、豆タンクみたいだ…。体脂肪低くても、バランス最悪で可哀想だね…。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:50:50 0kFN001T
>>3をやりたいんだが、肘が太ももにつくとこまであがらず、出来ないんだけど。
とりあえずあげれるとこまでの10回の5セットでいいよね？
本当に全く上がらなくてショックだわorz
有酸素運動は30分くらいで、ランニングと縄跳びどっちがいいかな？
腹まわりもすっきりさせたいんだよね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 16:49:52 SndQbPnw
た

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:11:58 NSyF70hZ
>>119
なんか勘違いしてるようだけど、
こんな感じになるのには、
自分の扱える限界重量*10回程度の負荷のトレーニングを
部位ごとに正しくメニュー組んだ上で3年は続けないとなれない
普通の生活で器具の重量そのままならいくらやってもああはならない
一般的にウケがいいとされる細マッチョどまりだよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:14:27 NSyF70hZ
つまりそのブログの人はブログタイトルの通り、なりたくて高負荷でやってるの
自分がURL貼ったのはQ&A見て欲しかったわけさ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:10:07 pBNmhp/f
>>122 ごめんね、分かってたけど、つい…。すみません。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:29:15 NSyF70hZ
いや、余計なURL張った自分のせいでｓ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:46:26 YIqGo+ig
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
しかしブブゼラの音は強烈だ…

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:18:10 RcCqXga8
指示聞こえないって言ってたしねww

>>3のは体に腕をピッタリつけた状態だとまだ無理だなぁ。
ちょっと浮かせていいなら肘つくけど…。
とりあえず無理出来る高さまで起こして、腹筋を意識するとこから始めてるよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 03:46:50 br8YEZAY
すぐあがるようになるさ
がんばろう～

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:30:43 U/jlUIp4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:15:42 uSfPNo3B
今日も腹筋ふっふー

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 14:36:48 I2HKMf3j
ワールドカップをみながら

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:11:13 5MEhOSh7
今までシットアップをやっていたが、腰の辺りに違和感を感じたためクランチに切り替えた。

こっちのほうがキツイｗ

これまでは腕の反動やその他の筋肉で起き上がっていたのだと実感した。
クランチを丁寧にこなしていこうと思った。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 00:11:46 fGbz0Drt
クランチしているとどうしても首が痛くなってしまいます。
腹筋よりも先に首がまいってしまう感じです。
よく言われるように、へそを見るような感じで行っているのですが、
首が痛くならないコツのようなものがあるのでしょうか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 00:28:39 UXFxobiQ
へそを見ないようにすればいいよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 00:38:08 fGbz0Drt
>>134
少し顎を出して、天井を見上げるような感じでしょうか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 06:48:40 yRDQSjq5
もともと部活で教えられるタイプの腹筋を毎日やってたんだけど、
今日からここのオススメ方法で頑張ろうと思ってます。

￣｜＿o

ここから肘を膝につけるのって物理的に不可能じゃないすか？

　　。
￣＼｜

腰から膝の角度が90°から45°になる。
もしくは

　　　。
／｜／

膝からつま先の角度が並行から斜め下になる。

尻が地面につくのか、腰が地面につけるのかわからない。
俺の腹筋が軟弱なだけなんですかね…。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 07:08:02 /9NHO5v5
>>3の方法って過去ログでもかなり賛否両論あったしな。
自分は効く効かない以前にやると腰痛くなるのでやってないけど。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:24:21 d27NB6Dl
>>136
「膝に」じゃなく「太もも」にな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:35:31 Mj4WzJDA
>>137
俺も腰がすごい疲れる…。
いや、腰と書くと間接が痛いみたいに見えるな。違う。
腰に近い位置の、背骨の両側の筋肉というか。背筋？なのかな。
そっちの鍛えも足らんという話なんだろうが…。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 20:56:04 Q+AwM/f3
ジメジメするけど、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

141:133
10/06/16 00:25:33 +NOfsOhK
手は腹の上もしくは胸の前で組んでクランチしています。
へその方を見たり、顎を上げてみたり試してみましたが、どうしても首が痛くなります。
腹筋だけでなく首筋？を鍛えているような感覚になります。
腹筋運動では首は痛くなるのが普通なんでしょうか？
今までは首の後ろで手を組む（推奨されないやり方）シットアップを行ってきましたが、首の痛みは感じませんでした。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 03:10:22 oj+AOnBt
>>141
自分のスポーツ経験とか体力を知らないのではっきりとは　わからへんけど
首が弱いんちゃうかな？首の後ろで手を組んでた時は手で頭を支えてたから
大丈夫だったんちゃうかな　続けてたら首が鍛えられてくると思うで

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:25:15 ZRtNH7Fk
ビリーにあった腹筋法で、仰向けに寝て足を上げて足首を交差し
手を頭の横にあてて肘を膝にくっつける方法の腹筋を
毎晩寝る直前５０回やってます。
終わったらすぐに体を伸ばさずに腹筋の痛さをできるだけ保存しながら
徐々に元に戻します。５０じゃ足りないので２セットにしようかな。

144:133
10/06/17 00:20:33 tGinPmx4
>>142
ありがとうございます。
たしかに首弱いかもしれません。同時に鍛えるつもりで続けて見ます。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 07:48:23 OMAnc2rU
普通の腹筋だけど40回したお(^ω^)
気持ちい～

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 09:36:50 rYfIku2b
>>83なんだけど、今まで腹筋を100回くらいしてても、やり方が悪いのか、やってる最中に腹筋が全く痛くなかったんだ。
それで最近本やネットでやり方を調べてやってみたら、20回位で凄い腹筋が痛くなるんだが、やり方が前より正しいって事だよね？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 21:48:57 d33uMjEh
普通の腹筋も、>>3の2
も真面目には出来なかったが、頭を上げてちょっと浮かすのをやること2週間、
10回出来るようになった・・・

普通の腹筋もできるようになった！バンジャイ！・・・20回で力尽きるけど

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 23:41:50 WVw09eCo
ちゃんと正しい方法で腹筋すると10回でもキツイって言うよね。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:16:02 izmd4kZn
３のやり方を１０秒でやってるけど、顔まで締まってきたｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:08:44 hKZ8Cn9B
下腹ぽっこり＆弱すぎる腹筋を解消したいので、まずはへそ見腹筋をやってみようと思うのですが、
へそ見でも、継続すれば下腹に効果はありますか？

下腹どうにかしたい…

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:39:40 OPiQpn1z
>>150
まずは継続してみて
下腹部にかっちり効く腹筋があっても、いまの筋力ではまともにできないだろうから
何でも良いから一ヶ月続けてみて、腰と首痛めないことだけ考えればオッケー

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:38:48 a+EaWW5Q
背筋も鍛えた方がいいんでしょうかね。
でも、する事が多くなると続かなくなりそうなのが困った所。
皆さんは、背筋も鍛えてますか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:44:05 4QGiNgtI
そんな事聞いてどうするの？
しないよりは、やった方がいいに決まっているでしょ？

背筋が無い人は、鍛えて背筋を付けた方が良い。
背筋が有る人は、維持する為に鍛えた方が良い。

そういう事になるんじゃないのかな？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:13:29 hKZ8Cn9B
>>151
ありがとうございます！腰と首に気をつけつつ、へそ見腹筋をやってみようと思います。
継続は力なり！
慣れてきたら
>>3の1に挑戦してみたいですね

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:22:57 U2zjv2Dr
なんじゃらほい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 16:57:07 W+cwqzJJ
参戦してみる
まず１週間じゃまた

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 17:07:28 vO9tlPnw
腹筋に加えて懸垂もしてるんだけど、
懸垂中にやるニーアップや足を伸ばして
地面と平行（足と体は９０度）にしてやる
懸垂をやってるんだけど、ウェイトトレの
知識がないのでこれが効果あるのかよくわからない。
腹筋は凄いしんどいんだけどね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 19:55:51 FWv1gDSJ
>>157
意味はあるけど背中のトレは難しいから余計な事をすると背中に効かなくなっちゃうので
分けてやった方がいいと思います。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 19:59:23 vO9tlPnw
>>158
なるほど、分けてやればいいのか。
どうもっす。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 20:03:50 aa97D/Sf
理想です
URLﾘﾝｸ(up.mugitya.com)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 22:30:22 BEXVWYeA
>>160
ちょｗｗｗことはｗｗｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:39:58 c4cgqv43
毎日100回腹筋背筋を３ヶ月くらい続けてます
ウエストは引き締まったものの、下っ腹の脂肪が取れません…
最近脚上げ腹筋とかもやってるんですがそれでも中々OTZ
下っ腹に効く腹筋方法とかありますか?
ペッタンコお腹になりたいです…

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:44:22 c4cgqv43
>>162ですが食事制限と有酸素運動も同時にやってます
体重も10kg以上落ちましたがどうしても下っ腹が…って感じです

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:01:53 fZ0pUsgR
>>163 続けてください

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:02:25 L+wRJE4Z
胃下垂か便秘気味なんじゃ？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:16:51 c4cgqv43
レスありがとうです
>>164続けて様子みます
>>165便秘はないと思います。
毎日出てるし食事も気を使ってるので。
胃下垂って考えはなかったのでググってびっくり…
まぁでもかなりデブだったんでそれもないんじゃないかなぁと…

とりあえずもう少し頑張って続けてみます

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 08:41:59 sOoNIYor
試しに>>3の1をやってみた。
確かに、続ければ効果が出そう！下腹とか
でも腰に悪そうだ…。

>>3の2位が自分にはちょうど良いのかも

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 09:24:35 Z2RXxMea
>>3のやり方わからない。
>この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
>これが基本体勢。
>この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
>5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。

①胸の前で両腕をクロスさせて両肘を太ももに付けると有りますが
　足を肘に近づけるでOKですか？(肘を足に近づけるのは大変なので)

②肘と腿が付いている時間は休息時間のようなものと考えて良いのでしょうか？

腰回り85cmのズボンがきつくなってきたおいらにアドバイスを下さい。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 09:39:22 3nNflBnm
>>168
もしかしたら・・・
おまえ、根本的に勘違いしてね？
質問がなんかおかしいよ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 11:57:09 LbhLo2tw
>>168
足を肘に近づけるってのは、腹筋使わないから論外w
上体をほんの少し上げるだけでいいから、それからやってみ。腹筋で持ち上げる気持ちで。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 12:05:37 LbhLo2tw
>>168
って、今やってみたら腹筋使うね。
レッグレイズみたいに下腹に効くけど、これだと
大腰筋の方が鍛えられそうだから、普通のレッグレイズすれば？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 14:28:00 YDsvTiG5
昨日筋トレして今日ちょっと腰痛いのですが、腰痛いときは腹筋しないほうがいいですか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 14:38:05 yWeUei/8
腹筋して腰が痛いなら腹筋は鍛えられてない証拠やり方が悪い

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 15:54:18 YDsvTiG5
なるほど、いつもは腰痛くならないんですけど、腹筋動画みていろんな腹筋を見よう見真似でやったのがよくなかったのかもorz

175:168
10/06/20 20:49:08 UBK9X9cR
ドモドモ今帰宅しました
>>169-171
なるほど、肘を腿に近づけるんですね。
きついわ-。
でも自然と足も動いてしまいません？

背中を丸く折り曲げて肘と腿をくっつけようと動いてしまいます。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 21:50:46 YXyzDXvI
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
クランチのやり方

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 08:05:35 DETFNin7
>>175
足が動くのは、自分の出来る動き以上に動こうとしてるから。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 10:15:59 jn4ZlN0T
もうなにがなんだか脂肪に隠れて腹筋がどこにあるんだかわかんないっ　＞＜；

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 23:13:27 eGCBO0eH
３のやり方で10秒間停止を2回してるだけだと割れないかな？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 04:29:09 SMZH398T
>>178
走れ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 11:30:05 JbHoOPOb
>>178
youore!

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:40:59 aaewYcW/
腹筋を毎日するようになって一週間目。
背骨のＳ字カーブが上の方で曲がるようになって重心が高くなって
少しスタイルが良くなった。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:10:46 sv1+B/XD
やっぱり変わってくるか？

内臓脂肪でぽっこりお腹も引き締まってくるかな？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 00:40:06 rBpFVj6q
>>3
の２もどきをやり続けて2週間、やっと書いてある通りのことができるようになった
でも、足のつま先をひっかけないと上半身が上がらない・・・orz

これって手で床押しちゃいけないんですよね？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:26:48 JvrgF65J
cロナウドは1日3000回やってるらしいけど負荷の弱い腹筋なんだろうな～確かに腹筋凄いけど3000回やってあれか？と疑問に思う

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:37:39 kZR93bvX
3000回できる時点で筋トレじゃない
スポクラにある腹筋鍛えるやつで負荷付けてやれば
もっと全然少ない回数で復帰をより効率的に鍛えることができる

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:41:43 Vg5HDvPv
スポーツ選手の筋トレの目的は一般人とは違うからw
別に腹筋割るために筋トレしているわけじゃないでしょ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:50:57 kZR93bvX
3000回って数字がそもそも嘘だと思う
どの筋トレであろうが3000回もしても全く意味がない
有酸素運動のつもりなら他のことやるから
トレーナーが付いてるプロがこんな無駄なことやってるとは思えない

サッカー選手って基本的に体格はショボイよね
うちの近くにもJリーグのクラブがあるからたまに選手を近くで見るけど
服の上から見ても体に厚みが無くて貧相な体してる
うちのスポクラにはもっと鍛えられてる人が沢山いる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:35:49 m0xwFA03
鍛えた肉体つっても、ボディビルで鍛えた肉体には感心しないな
あれは無駄な筋肉
全然機能的じゃないし、別に格闘に強いわけでもないし

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:43:16 nRaY2x0S
回数そんなにやったら故障するなｗ

>>184
足もかけちゃだめだｗ
腹筋をやってるんだから
大丈夫、出来る範囲でやってりゃそのうちできるから
腕立てより回数の上昇は早いから

>>187
使える筋肉、とか言っちゃうタイプなの？
アリスターみたいになれって言ってるわけじゃないでしょ
むしろうまい人はフィジカル面でも優れている場合が多い
スタミナの面で問題が出るというならそれはトレーナーが悪い

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:47:04 nRaY2x0S
書いてる間にもうひとつレスが

>>189
ウエイトトレで作った体を否定するなら、
99%以上のスポーツ選手を否定することになるよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:51:47 nRaY2x0S
とりあえずここでこんなこといってもしょうがないから
>>187や>>189はURLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
へ行って同じこと書いてきな
笑われるよ
格闘含むスポーツ経験者も沢山いるからよく見聞きするといい

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 08:52:36 XMJ3ZNcB
一日3000回ガチでやってたとしても
その時間を別のトレに使えばいいんじゃね？
っと素人ながらに思う。負荷云々よりも１日
たった２４時間しかないのに3000回もシコシコやる
時間がもったいない。有酸素運動ならもっと全身
使った動きの方が効率的だろうし。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 09:32:14 9B5rJWft
インナーマッスル鍛えるためだとしても多すぎるからな
ポルトガルジョークか誤訳だろうな

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 11:02:29 fOmhV1YQ
お腹がぶよぶよの場合、腹筋することでぺたんこお腹になりますか？
その過程で脂肪が柔らかくなりますか？硬くなりますか？
前までガリガリで腹筋なくて痩せてたので太ってからどうやってお腹の肉減らすか
わかりません

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 11:56:39 Vg5HDvPv
>>192
何も分かっていないようなので言っておくけど、スポーツ選手の筋トレは
１、基礎的な筋力、筋持久力等の向上のためのベーシックなトレ
２、競技に役立たせるようなスキルアップを伴うトレ
この二つだ。
あなたは１しか見えてないからそういう阿呆な事を言う。
だからたとえば投擲選手がクリーンをやる事の意味なんて分からんでしょ。
オレはサッカーについては詳しくないけどあれだけの超一流選手がもしハイレップスの腹筋トレをしているのなら
それは筋肥大目的のトレとは外れても競技において意味がある事なんでしょう。
もしそう思わないのならレアルのトレーナーにメールでもしたらどうですか？
おたくの選手が間違ったトレーニングをしているので止めさせた方がいい、とか何とかw

ちなみに>>189については自分も完全に否定しておきます。
使えない筋肉とかビルダーを特別視する奴はデブかガリっていうのが定説だw

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