【最低】腹筋しようぜ ..
141:133
10/06/16 00:25:33 +NOfsOhK
手は腹の上もしくは胸の前で組んでクランチしています。
へその方を見たり、顎を上げてみたり試してみましたが、どうしても首が痛くなります。
腹筋だけでなく首筋？を鍛えているような感覚になります。
腹筋運動では首は痛くなるのが普通なんでしょうか？
今までは首の後ろで手を組む（推奨されないやり方）シットアップを行ってきましたが、首の痛みは感じませんでした。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 03:10:22 oj+AOnBt
>>141
自分のスポーツ経験とか体力を知らないのではっきりとは わからへんけど
首が弱いんちゃうかな？首の後ろで手を組んでた時は手で頭を支えてたから
大丈夫だったんちゃうかな 続けてたら首が鍛えられてくると思うで
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:25:15 ZRtNH7Fk
ビリーにあった腹筋法で、仰向けに寝て足を上げて足首を交差し
手を頭の横にあてて肘を膝にくっつける方法の腹筋を
毎晩寝る直前５０回やってます。
終わったらすぐに体を伸ばさずに腹筋の痛さをできるだけ保存しながら
徐々に元に戻します。５０じゃ足りないので２セットにしようかな。
144:133
10/06/17 00:20:33 tGinPmx4
>>142
ありがとうございます。
たしかに首弱いかもしれません。同時に鍛えるつもりで続けて見ます。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 07:48:23 OMAnc2rU
普通の腹筋だけど40回したお(^ω^)
気持ちい～
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 09:36:50 rYfIku2b
>>83なんだけど、今まで腹筋を100回くらいしてても、やり方が悪いのか、やってる最中に腹筋が全く痛くなかったんだ。
それで最近本やネットでやり方を調べてやってみたら、20回位で凄い腹筋が痛くなるんだが、やり方が前より正しいって事だよね？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 21:48:57 d33uMjEh
普通の腹筋も、>>3の2
も真面目には出来なかったが、頭を上げてちょっと浮かすのをやること2週間、
10回出来るようになった・・・
普通の腹筋もできるようになった！バンジャイ！・・・20回で力尽きるけど
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 23:41:50 WVw09eCo
ちゃんと正しい方法で腹筋すると10回でもキツイって言うよね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:16:02 izmd4kZn
３のやり方を１０秒でやってるけど、顔まで締まってきたｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:08:44 hKZ8Cn9B
下腹ぽっこり＆弱すぎる腹筋を解消したいので、まずはへそ見腹筋をやってみようと思うのですが、
へそ見でも、継続すれば下腹に効果はありますか？
下腹どうにかしたい…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:39:40 OPiQpn1z
>>150
まずは継続してみて
下腹部にかっちり効く腹筋があっても、いまの筋力ではまともにできないだろうから
何でも良いから一ヶ月続けてみて、腰と首痛めないことだけ考えればオッケー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:38:48 a+EaWW5Q
背筋も鍛えた方がいいんでしょうかね。
でも、する事が多くなると続かなくなりそうなのが困った所。
皆さんは、背筋も鍛えてますか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:44:05 4QGiNgtI
そんな事聞いてどうするの？
しないよりは、やった方がいいに決まっているでしょ？
背筋が無い人は、鍛えて背筋を付けた方が良い。
背筋が有る人は、維持する為に鍛えた方が良い。
そういう事になるんじゃないのかな？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:13:29 hKZ8Cn9B
>>151
ありがとうございます！腰と首に気をつけつつ、へそ見腹筋をやってみようと思います。
継続は力なり！
慣れてきたら
>>3の1に挑戦してみたいですね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:22:57 U2zjv2Dr
なんじゃらほい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 16:57:07 W+cwqzJJ
参戦してみる
まず１週間 じゃまた
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 17:07:28 vO9tlPnw
腹筋に加えて懸垂もしてるんだけど、
懸垂中にやるニーアップや足を伸ばして
地面と平行（足と体は９０度）にしてやる
懸垂をやってるんだけど、ウェイトトレの
知識がないのでこれが効果あるのかよくわからない。
腹筋は凄いしんどいんだけどね。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 19:55:51 FWv1gDSJ
>>157
意味はあるけど背中のトレは難しいから余計な事をすると背中に効かなくなっちゃうので
分けてやった方がいいと思います。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 19:59:23 vO9tlPnw
>>158
なるほど、分けてやればいいのか。
どうもっす。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 20:03:50 aa97D/Sf
理想です
URLﾘﾝｸ(up.mugitya.com)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 22:30:22 BEXVWYeA
>>160
ちょｗｗｗことはｗｗｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:39:58 c4cgqv43
毎日100回腹筋背筋を３ヶ月くらい続けてます
ウエストは引き締まったものの、下っ腹の脂肪が取れません…
最近脚上げ腹筋とかもやってるんですがそれでも中々OTZ
下っ腹に効く腹筋方法とかありますか?
ペッタンコお腹になりたいです…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:44:22 c4cgqv43
>>162ですが食事制限と有酸素運動も同時にやってます
体重も10kg以上落ちましたがどうしても下っ腹が…って感じです
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:01:53 fZ0pUsgR
>>163 続けてください
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:02:25 L+wRJE4Z
胃下垂か便秘気味なんじゃ？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:16:51 c4cgqv43
レスありがとうです
>>164続けて様子みます
>>165便秘はないと思います。
毎日出てるし食事も気を使ってるので。
胃下垂って考えはなかったのでググってびっくり…
まぁでもかなりデブだったんでそれもないんじゃないかなぁと…
とりあえずもう少し頑張って続けてみます
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 08:41:59 sOoNIYor
試しに>>3の1をやってみた。
確かに、続ければ効果が出そう！下腹とか
でも腰に悪そうだ…。
>>3の2位が自分にはちょうど良いのかも
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 09:24:35 Z2RXxMea
>>3のやり方わからない。
>この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
>これが基本体勢。
>この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
>5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
①胸の前で両腕をクロスさせて両肘を太ももに付けると有りますが
足を肘に近づけるでOKですか？(肘を足に近づけるのは大変なので)
②肘と腿が付いている時間は休息時間のようなものと考えて良いのでしょうか？
腰回り85cmのズボンがきつくなってきたおいらにアドバイスを下さい。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 09:39:22 3nNflBnm
>>168
もしかしたら・・・
おまえ、根本的に勘違いしてね？
質問がなんかおかしいよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 11:57:09 LbhLo2tw
>>168
足を肘に近づけるってのは、腹筋使わないから論外w
上体をほんの少し上げるだけでいいから、それからやってみ。腹筋で持ち上げる気持ちで。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 12:05:37 LbhLo2tw
>>168
って、今やってみたら腹筋使うね。
レッグレイズみたいに下腹に効くけど、これだと
大腰筋の方が鍛えられそうだから、普通のレッグレイズすれば？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 14:28:00 YDsvTiG5
昨日筋トレして今日ちょっと腰痛いのですが、腰痛いときは腹筋しないほうがいいですか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 14:38:05 yWeUei/8
腹筋して腰が痛いなら腹筋は鍛えられてない証拠 やり方が悪い
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 15:54:18 YDsvTiG5
なるほど、いつもは腰痛くならないんですけど、腹筋動画みていろんな腹筋を見よう見真似でやったのがよくなかったのかもorz
175:168
10/06/20 20:49:08 UBK9X9cR
ドモドモ今帰宅しました
>>169-171
なるほど、肘を腿に近づけるんですね。
きついわ-。
でも自然と足も動いてしまいません？
背中を丸く折り曲げて肘と腿をくっつけようと動いてしまいます。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 21:50:46 YXyzDXvI
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
クランチのやり方
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 08:05:35 DETFNin7
>>175
足が動くのは、自分の出来る動き以上に動こうとしてるから。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 10:15:59 jn4ZlN0T
もうなにがなんだか脂肪に隠れて腹筋がどこにあるんだかわかんないっ ＞＜；
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 23:13:27 eGCBO0eH
３のやり方で10秒間停止を2回してるだけだと割れないかな？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 04:29:09 SMZH398T
>>178
走れ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 11:30:05 JbHoOPOb
>>178
youore!
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:40:59 aaewYcW/
腹筋を毎日するようになって一週間目。
背骨のＳ字カーブが上の方で曲がるようになって重心が高くなって
少しスタイルが良くなった。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:10:46 sv1+B/XD
やっぱり変わってくるか？
内臓脂肪でぽっこりお腹も引き締まってくるかな？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 00:40:06 rBpFVj6q
>>3
の２もどきをやり続けて2週間、やっと書いてある通りのことができるようになった
でも、足のつま先をひっかけないと上半身が上がらない・・・orz
これって手で床押しちゃいけないんですよね？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:26:48 JvrgF65J
cロナウドは1日3000回やってるらしいけど負荷の弱い腹筋なんだろうな～ 確かに腹筋凄いけど3000回やってあれか？と疑問に思う
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:37:39 kZR93bvX
3000回できる時点で筋トレじゃない
スポクラにある腹筋鍛えるやつで負荷付けてやれば
もっと全然少ない回数で復帰をより効率的に鍛えることができる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:41:43 Vg5HDvPv
スポーツ選手の筋トレの目的は一般人とは違うからw
別に腹筋割るために筋トレしているわけじゃないでしょ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:50:57 kZR93bvX
3000回って数字がそもそも嘘だと思う
どの筋トレであろうが3000回もしても全く意味がない
有酸素運動のつもりなら他のことやるから
トレーナーが付いてるプロがこんな無駄なことやってるとは思えない
サッカー選手って基本的に体格はショボイよね
うちの近くにもJリーグのクラブがあるからたまに選手を近くで見るけど
服の上から見ても体に厚みが無くて貧相な体してる
うちのスポクラにはもっと鍛えられてる人が沢山いる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:35:49 m0xwFA03
鍛えた肉体つっても、ボディビルで鍛えた肉体には感心しないな
あれは無駄な筋肉
全然機能的じゃないし、別に格闘に強いわけでもないし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:43:16 nRaY2x0S
回数そんなにやったら故障するなｗ
>>184
足もかけちゃだめだｗ
腹筋をやってるんだから
大丈夫、出来る範囲でやってりゃそのうちできるから
腕立てより回数の上昇は早いから
>>187
使える筋肉、とか言っちゃうタイプなの？
アリスターみたいになれって言ってるわけじゃないでしょ
むしろうまい人はフィジカル面でも優れている場合が多い
スタミナの面で問題が出るというならそれはトレーナーが悪い
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:47:04 nRaY2x0S
書いてる間にもうひとつレスが
>>189
ウエイトトレで作った体を否定するなら、
99%以上のスポーツ選手を否定することになるよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:51:47 nRaY2x0S
とりあえずここでこんなこといってもしょうがないから
>>187や>>189はURLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
へ行って同じこと書いてきな
笑われるよ
格闘含むスポーツ経験者も沢山いるからよく見聞きするといい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 08:52:36 XMJ3ZNcB
一日3000回ガチでやってたとしても
その時間を別のトレに使えばいいんじゃね？
っと素人ながらに思う。負荷云々よりも１日
たった２４時間しかないのに3000回もシコシコやる
時間がもったいない。有酸素運動ならもっと全身
使った動きの方が効率的だろうし。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 09:32:14 9B5rJWft
インナーマッスル鍛えるためだとしても多すぎるからな
ポルトガルジョークか誤訳だろうな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 11:02:29 fOmhV1YQ
お腹がぶよぶよの場合、腹筋することでぺたんこお腹になりますか？
その過程で脂肪が柔らかくなりますか？硬くなりますか？
前までガリガリで腹筋なくて痩せてたので太ってからどうやってお腹の肉減らすか
わかりません
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 11:56:39 Vg5HDvPv
>>192
何も分かっていないようなので言っておくけど、スポーツ選手の筋トレは
１、基礎的な筋力、筋持久力等の向上のためのベーシックなトレ
２、競技に役立たせるようなスキルアップを伴うトレ
この二つだ。
あなたは１しか見えてないからそういう阿呆な事を言う。
だからたとえば投擲選手がクリーンをやる事の意味なんて分からんでしょ。
オレはサッカーについては詳しくないけどあれだけの超一流選手がもしハイレップスの腹筋トレをしているのなら
それは筋肥大目的のトレとは外れても競技において意味がある事なんでしょう。
もしそう思わないのならレアルのトレーナーにメールでもしたらどうですか？
おたくの選手が間違ったトレーニングをしているので止めさせた方がいい、とか何とかw
ちなみに>>189については自分も完全に否定しておきます。
使えない筋肉とかビルダーを特別視する奴はデブかガリっていうのが定説だw
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 12:23:18 08zusyO3
増田明美が高校時代に、毎日腹筋3000回していたのは本当の話。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 12:25:28 q3V9g3il
1日で3000回やったこともある、ってことだろ？
毎日3000回もやってるのは明らかに時間の無駄
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 12:28:27 08zusyO3
違う。毎日やってたってさ。
今の時代からみれば効率的じゃないけど当時は囚われたようにやってたって書いてた。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 12:30:19 08zusyO3
あの時代はまだ運動中は水を飲んだら駄目だとかそんな時代だし。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 12:31:44 391BRivx
水が飲めるようになった引き換えに何か大事なものをなくしたような気がするのは何故？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 12:43:08 q3V9g3il
>>199
おれはロナウドのことを言ってたんだけどねｗ
でも昔はマイクタイソンも1日1000回の腹筋をやってたらしいから
回数をこなすことで筋肉を強化する考えが主流だったんだろう
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 17:13:30 9B5rJWft
>>201
思い込み
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 17:58:50 kZR93bvX
>>201
精神面で失われた物が大きい
サッカーなんて試合中にグラウンドの横のドリンク飲んでるけど
チャラいのばかりで精神的に成熟した武士が居ない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 18:01:47 XMJ3ZNcB
>>204
叩くわけじゃないけど今時そういう熱血っぽいの
流行らないから。根性鍛えるとかさ。
脱水症状と熱中症でぶっ倒れるのも分かってるし、
そんなのは根性（笑）とかそういうレベルじゃもうなくなってる。
ただの馬鹿のやる指導になってるよもう。
水分補給だけに限らず、そういうのやった結果が相撲で
死人が出たりしてるしな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 19:21:39 4iE0XuXt
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 20:52:38 vaThW/tW
やってやんよ。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 20:58:13 Hro28ySY
IDの数字全部足した分腹筋する
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 21:13:56 eHsSfKHS
>>208
10回？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 23:59:34 CsCt3jlX
見方によったら820回だな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:17:50 7NuS46Nq
>>207
0回？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:39:11 OalipVt1
60回やったけどIDの数だけプラスしてみよう。
ドキドキ…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:40:41 OalipVt1
1回終了。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 01:07:13 +fCet7+u
腹筋が筋肉痛にならない…なんでだろう。
クランチ100回やっていて、やってる最中も腹筋がジリジリ痛いから、負担かけてるとは思うんだけど…。
単純に100回に慣れたからかな？
筋肉痛がこなきゃ鍛えられた気がしないょ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 01:12:50 qm9mCcll
>>204
お前初老の焼き豚だろｗｗｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:00:39 AIwP88If
>>3は駄目だった。足が固定されないので体がぐらついて腰痛める。。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:04:32 RIk2yelz
>>3の胸の前で腕をクロスする方法って
体育とかでやらされたけど、筋トレとかの
サイトとか動画とかでクロスしてるような
やり方ないんだよな。明らかに間違ってるんじゃないの？
足も固定できないから腹筋より全身に負荷が行っちゃって
腹筋に対して負荷が掛からない上に余計なところに負荷が
掛かって結果腰とか痛める。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:06:36 AIwP88If
ごめんあげてもーた。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:22:30 xpmPPC7O
腹筋って下手に負荷かけると腰にきそうだよなぁ
だから腰に負担無さそうなクランチばっかりやってる
楽なんで回数が増えすぎるのが難だけど
テレビ見ながら300回ぐらいやっちゃう
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:45:55 R1inynGN
背筋も鍛えなきゃバランス悪くなる？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 21:39:49 X8EXb5Pv
>>220
ちょっと自分で実験してみれ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:15:10 ePe71mW3
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:16:16 ePe71mW3
うまい背筋の鍛え方って余り聞かないのだが、どんなのがある？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:20:30 RIk2yelz
>>222
こういうサイト見てもやっぱり胸の前で腕を
クロスしてないよね。学校の体育から間違った
やり方が根付いてるのかな？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 23:54:38 S9lD6vFf
>>220
他の運動をしていなくて、且つ腹筋のトレを高強度でやっていればね。
まあ普通は問題ないと思うけど。
>>223
腰を反らすのはよくないので実は自宅というか、道具無しだと結構鍛えにくい。
その反面あるレベル以上の運動をすれば体幹部を安定させるために常に脊柱起立筋は働くとも言える。
ジョギングや水泳みたいな有酸素でもいいし、腕立てや懸垂、スクワットでも使うって言えば使う。
>>224
腕の位置で負荷が変わるだけ。
胸の前でクロスしてもいいし、耳の横に置いてもいいよ。後者の方が負荷が強いってだけ。
良くないのは頭の後ろで組む事。
というかその状態から首を引っ張る事だね。頚椎に負担掛かるから。
首を引っ張らなければ別にかまわんです。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 06:04:59 58asTdC1
ふっふっ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 06:57:36 h9H4qcED
今日も元気にVシット！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 07:58:34 0ulMkwtK
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 10:29:31 h9H4qcED
>>228
アッー！これきついよね
6分じゃ出来ない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 11:59:56 RaylfxRo
楽にしなよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 21:22:10 Bie006A+
クランチを限界回数×3セットを毎日やってる
腹筋は毎日やっても大丈夫と聞くけど本当かな・・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 23:30:00 c08989Oh
みんな腹筋って床でやってるの？
ベッドでやると（ベッドが）ミシミシ言うし、フローリングでやると尾てい骨的な部分が痛いし、どうしたらいいのかわかんねーよ
マットみたいなの使ってるの？トレーニングマシーンみたいなの？
出来れば安価でやりたいんだけど、いい方法おせーて
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 23:30:40 c08989Oh
８９８９回腹筋しろってこと…か… oh…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 23:37:47 WoL7yVGz
ベッドだと反動が付く云々はあるけど、
床でやって腰その他身体を痛めるよりはベッドの方がいい。
意識すればベッドだって反動なしでもできる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 23:41:28 c08989Oh
>>234
体よりベッドが壊れそうなんだよね…すでに底の板割れてるぽいし。
小学生のころのベッドだからなぁ…10年以上経っちまった
床にしける痛くないシートみたいなのがあれば教えて欲しい。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:10:29 a9FJrfpn
ヨガマットでも買ったら
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:20:40 QtK1sHXN
家に座布団又は平たいクッションとかないの？
ないなら毛布とかでもいいんじゃね？
バスタオルを適当に折り畳むとか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:36:37 k2/Q6DgM
無印の低反発クッション使ってる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:49:31 FlVi4r1k
夏の掛け布団とか下に敷いても十分いけるよね。
要は工夫次第。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:30:44 tj3cb652
１００均で買ったクッション
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:40:27 svILRphA
>>228の動画みたいな腹筋をやりたいんだが自宅にあんな風な
手で持ったり脚を引っ掛けたりできるようなソファーとかそれに変わるような物が全く無い。
何かいい案無いかな？
腹筋台を買えと？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:49:58 FlVi4r1k
>>241
だから工夫次第だって。ベッドで普通にできる。
クランチ関係も別にソファーみたいに90度の位置で
完全に固定できなくてもベッドの端の鉄なりなんなりに
足を工夫して置けば十分できる。ソファーに手を固定してるやつは
その棒でもつかんでりゃできる。
ニコ動でも同じ動画挙がってるけど「ソファーないのでできません」
とかあるのは完全な言い訳か頭が足りないんだよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:55:25 svILRphA
>>242
フローリングに布団ですorz
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 02:06:04 lUp1JY/2
>>242
いや俺も考えたけど意外とないｗ
だから嫁に椅子に座ってもらってやってるｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 05:15:25 Tga9X7wK
大飯喰らいな俺だけど、大学のスポーツ部で自分の持久力の無さを痛感して
2か月前にダイエットも兼ねてランニング始めたけど、それでも醜いお腹と胸のブヨブヨはなかなか落ちない。
そこで最近腹筋も始めたんだけど、今までの俺はとにかくストレスで過食が抑えきれず
腹膨れるまで飯を大量に食ってたけど
腹筋始めてから飯をそんなに食わなくても腹が苦しくなって食えなくなってきた。腹筋すると小食になるのかな？
まぁ良い傾向だしこのまま食事減って醜いお腹と胸の脂肪が落ちてほしい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:42:06 ZpuAgXne
シットアップベンチを買おうと思っているのだが鉄人倶楽部（カワセ）のIMC-05って
使ってる人居ます？高さの表記が高さ59～70ｃｍとなっているのですが写真を見る限り
高さ（角度）調節できる構造では無い様に見えるのですが。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:56:10 FIL5Evdd
>>235だけど
いろいろアドバイスありがとう。
クッションを腰の下に敷くと、腰が浮いてしまって効果がない、とかはないかな？
気にしなくていい程度なら、クッションはたくさん持ってるからそれでやるよ！
昨日>>3の腹筋をやろうと思って頑張ったけど５秒キープってなかなか辛いんだね。
頑張るよー
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 16:23:47 YliHfmyG
>>245
お腹や胸の脂肪は最後だからね仕方ない
どの程度食事減ってるか分からないけどたんぱく質はしっかりね
>>246
見た目からして可変みたいだけど・・・
URLﾘﾝｸ(image.shopping.yahoo.co.jp)
棒がコンパスみたく開脚動するんじゃなくて、伸縮収納出来るんだよ
好きな長さでネジ留め
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 16:25:05 YliHfmyG
開脚動 ×
開脚する ○
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 17:17:40 fPLgevDI
>>246
シットアップベンチは微妙だよ。
個人的には要らない気がするなあ。というかだったらフラットベンチやダンベル買った方がいい気がする。
腹筋はベンチ無くても鍛えられるから。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:01:44 lHRYSY3g
>>119
調子のんなキモブス
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:30:56 IKJsKO3i
やってやんよ。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:34:26 MZXsyhLd
いつもの80回＋IDの数やるぞ！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:15:36 8mM5xZdB
筋肉痛がないからちゃんとできてるか不安だな～
という二日目
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 04:29:17 TcoYAuEA
3日目にきたらもう若くない(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 22:45:44 OnZh0lGq
>>3のやり方で約3週間、確実に腹筋は割れてきたが脇腹の肉がそのまま。
なかなか気持ち悪い光景だなこれは・・・
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 11:16:11 Wk6EAzqT
腹筋がうっすら割れて見えててもドカ食いしたらポッコリ腹が出てみっともない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 18:01:03 5QWemiDC
>>251
御本人？キモタンクww
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 19:09:21 nPrgo1Py
>219の人は効き目のないクランチですか。。。。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 19:16:13 KT7VrTK6
一昨日から腹筋始めたら、その日から筋肉痛だよ・・・
痩せたいから頑張ろうと思うけど
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 19:56:28 cc6XRSkB
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 20:17:50 mYe3cs/i
IDx5の数だけやってみる！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 20:30:51 7UimWTcw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 22:28:46 UWScEerz
やってやんよ。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 22:34:07 juv0bpB1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 22:52:34 1XwvatWf
みんな少なすぎw
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 23:11:15 cW79nxeP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 23:21:06 uTy3Q9es
>>267
237回…ゴクリ…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 19:37:01 p4A2MZC9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx5
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 19:41:17 5ZbnOJG/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:30:55 2YnXKlKL
がんばりまつ
ID×5
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:41:36 Z1H54HXr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:42:17 Z1H54HXr
げ、3setに分けるぞ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:39:01 AnSezzCW
俺もやってみるかな。
どれどれ…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:41:33 SfloJbTe
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:49:26 AQGKmTfn
>>258
マジきんめー
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 23:13:05 jQ+ZvEtw
ID×3やる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 00:00:09 MqPdXcR3
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 04:27:35 xJ6sWQSt
ねるまえかけるさん
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 16:40:15 ZWHKzeKB
腹筋が筋肉痛だぜべいびー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 22:15:30 pwoWHCi2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:40:50 EJHB7CbS
ID
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 00:04:06 KnsHyaBC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 03:17:40 h1VJaHTH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 08:35:24 JZEMOtUf
筋肉痛になったほうが、筋肉がついてるって事なのかな？
全く筋肉痛にならないから、腹筋ついてるか心配なんだが
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 08:36:52 LIZl01Xf
>>285
あるある
自分は腹筋というかスロトレのクランチをやってるんだが
腹筋がまったく痛くならない…
だからって量こなそうとしたら肩から首が痛いからできないし
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 09:15:54 mZlFoPvt
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
>>3の上記の意味がわからない
腰を付けないように背中を丸めてとか
腰じゃなくて頭と肩じゃないの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:34:03 dZpIuopO
3の上記ってなんのことかと思ってたけど
たしかに腰って床につけとく気持ちでやらなきゃ痛くなる（痛める）よね
自分は痛めた
腰は昔壊してたからすぐだったｗ
いろんなサイトでフォーム調べて、なんとか痛みを起こさず、回数もあげられた
腹筋 フォーム でぐぐって最初に出たやつ
URLﾘﾝｸ(jagamaru.exblog.jp)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:38:09 dZpIuopO
>>286
首、肩に力が入ってる
みぞおちに力を入れるつもりでやったほうがいいかも
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:49:26 fZfXznOV
３０回クリア
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 13:00:29 LIZl01Xf
>>289
やっぱり腹筋動いてないのかorz
つか「みぞおちに力を入れる」というのがよくわからないです…
筋肉のツッパリ？とかよく書いてあるんだけどそれもさっぱりで
脂肪つきすぎて筋肉の感じがわからなくなるとかあるんですかね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 13:23:48 dZpIuopO
>>291
脂肪多いってことは人より重いってことでしょ？
なら余計に分かるよ。
現状だと頭の奥というか鼻の奥、そのあたりから肩にかけてに力が入ってるんじゃないかな。
お腹にパンチされると分かってたら力入れて固くなるよね、その感じで。
タヌキみたくお腹を叩いてみて、だんだんそれを強くするとか。
そうすると自然に分かるんじゃないかな。
ただ、背中にまで力がいかない様に注意。
・新聞紙を丸めるようなイメージ
・歯を食いしばらない
・胸にのせた腕に力を入れない
・腹筋以外脱力
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 13:26:05 dZpIuopO
パンチ・タヌキのくだりは、お腹にだけ力を入れて試してくださいね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:09:58 LIZl01Xf
>>292
すごく丁寧にありがとうございます
＞現状だと頭の奥というか鼻の奥、そのあたりから肩にかけてに力が入ってるんじゃないかな。
あなたは私かってレベルでこのとおりです！
タヌキ・パンチ試してみました
なんとなくコツが掴めそうです…！ありがとう！
しかし「・腹筋以外脱力」が難しい…orz
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:50:10 dZpIuopO
>>294
感覚的なほうが分かりやすいかな？
ものすごい猫背風に体を丸めるような意識でやる。
書くのを忘れてたけど足上げ腹筋。
これが腹筋を使う、というのが一番分かりやすいはず。
足を上げて戻す際、床に戻しきらないで浮かせてずっと耐える。
これなら腹筋に力が入っているのが分かり、肩に力も入らないと思います。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:59:30 dZpIuopO
＞ものすごい猫背風に体を丸めるような意識でやる。
これは>>3のようなクランチのときのはなしです、足上げ腹筋（レッグレイズ）の時には関係ないです。
せっかくだから>>295の補足。
レッグレイズはこの位置（またもや人様のサイトですが・・・）
でぴたっと停めてしばらく耐えてください。
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 01:07:14 9YVGilhZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 01:16:12 1ZuTGKUJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx5
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 09:46:50 XcKzrrzQ
スレ違いなんですが･･･腹筋を鍛えてる人は、背筋も鍛えてるんじゃないかな？と思ったので、質問。
肩や背中の肉に効く筋トレって、やはり腕立て伏せですかね？
腹筋時も体を持ち上げるのに、多少は背筋を使っているとは思うんですが･･･。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 10:45:32 7I2gQyLB
>>299
肉体改造研究所
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
e-Fitness
URLﾘﾝｸ(e-fitness.jp)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:32:26 BM+pHMOf
腹筋は回復が早いから筋肉痛になりにくいと聞いた記憶があって、それなら筋肉痛ならなくても
効果がないというわけではないと思っていました。
この考え間違ってますか？腹筋しても筋肉痛にならないのは回数が足りないのかな？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:04:57 1ZuTGKUJ
その様子だと回数ではなく負荷が足りないんじゃないか
自重だろうし
まあウエイトトレでも筋肉痛がだんだん起きにくくはなるよ人によるけど
URLﾘﾝｸ(www.unkar.org)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:12:58 wXRqlxns
>>296
レッグレイズは少し膝曲げてやらないと腰痛めるらしいよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:56:28 M49NQrQ6
毎日クランチ20回×2と
あとは、歩く歩く、歩く・・・で
お腹が凹みました。
約～3ヶ月で見た目でもわかるようになった。
あと、ズボンのベルト穴が1穴締めれるようになった。
継続はダイエットなり。。。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 00:07:11 lhPy7UCA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 00:50:20 kwHuhhfu
腹筋が全然ないピザなんだががんばって鍛えることにした
１週間毎日１００回は>>3のやり方で肘がまだまだふとももにつかないんだが、１０回５セットを毎日やってたら少しは出来るようになるのかな・・・？
とりあえずがんばってみます
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 04:10:51 bJl85s98
腹筋とジョギング初めて2ヶ月だけど、
ウェスト-3cmという嬉しい結果に。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 14:07:44 +HNEv8s8
>>3のやり方でやったら腰が痛いんだけど、他の人は大丈夫なの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:18:28 d2TaFcTT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:31:48 XrNnNQMv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:22:50 8xk12tl8
>>398
俺は起き上がった状態から足を上げてる
＿o 腕を組んだ状態
＿＿|
↓
＿o
￣|／
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:06:20 3M9HuYl0
398へのレス？？？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 23:50:39 Dx5cibVS
>>308
ちょっと上にフォームの話題が出てるよ
腰や背中が痛いのはそこに力を入れているから
腰から折るようにするのではなく、背中や腰を丸めるようにしていく
アルマジロ的な
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:27:17 EOB1bAeG
昨日から始めました
とりあえずゼーゼー言いながら30回達成！
今日は腹の筋肉痛で起き上がるのも痛くて腹筋どころじゃありません
ありがとうござりました
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 14:43:16 SI2c3rug
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
>>314
がんがれ！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:51:37 9VQNZypY
>>314
俺なんか学生時代は10回もできなかった。
たぶん明日あたりも腹が笑ってるだろうｗ
それを越えたら何でもなく回数こなせるようになる。
まずは二週間めざしてがんがれ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 22:19:28 /5/I+SqL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 22:32:25 1qLDOE2M
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 23:06:27 7irD/Y2C
>>3
5回で限界なんだけど
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 00:39:20 VkK6FGWZ
ちょっとずつだけど確実に腹筋ついてる気がする。
以前は触っても無かった中心の縦のラインとの凹具合が
手で触って凹んでるってわかるようになってきた。
もっと走ってお腹周り絞らないと割れてこないんだろうが
がぜんやる気になってきた。
そして走りたいのにこの大雨である・・・
大人しく腹筋やるかｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:09:30 JtSz3LtC
ベンチ使って腹筋してるが、50回超えた辺りで足の付け根の関節がｺﾘｺﾘするのが分かるw
関節に引っ張る力が加わってるのかな…自分の腹筋の仕方が悪いのか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 13:01:50 FvcwwcBR
腕のクロスって腕を組んでってことかな？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 13:23:48 nHYsgtoz
>>321
シットアップベンチはやめてクランチに切り替えなさい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 16:01:27 hxBWTpnt
>>322
大きな栗の木の下でで例えると
なーかーよーく遊びましょー
の所だと思ってる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:42:14 cXbGAYCu
そこに振り付けあったっけ・・・？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 02:41:41 2sUnMGSw
あーなーたーとーわーたーしー の
わーたーしーの部分だな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 02:51:16 XqBqiXFt
バーニングアタックの途中
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:44:58 AzBgQX0C
ダイワマンＸの「その名はジーボ」のところ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:31:33 IcCO57gG
通販のシットアップベンチぽちってしまった｡
これで更にがんばるわよ(*´д｀*)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 10:22:53 PNtr9kzo
尾てい骨あたりの尻の皮が剥けてしまうのですが、皆さんはその様なことありませんか？
腹筋は続けたいのですが、どう対処すればいいでしょうか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:25:01 t74MSJVu
>>330
厚手のマットや毛布を敷く。
一回の動作をゆっくり、時間を掛ける。
回数は減らしても良い。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:34:04 obcbri9H
>>330
自分も皮むけたよ尻の割れ目辺りが。勢いつけると擦れやすい
上の人が言ってるみたいに下にクッションになる物敷いてやる
腹筋を意識してやれば十分効かせれるから
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:13:45 saStL6Io
安物のシットアップベンチは痛くて使いにくいだけ
クランチかローラーで膝コロやるべき
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:44:38 wxeNjzI/
>>325
なーかー （右手を左胸に）
よーくー （左手を右胸に）
遊びま （上半身を右に揺らす）
しょー （上半身を左に揺らす）
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 17:02:52 jNpr/0HM
久々に腹筋やってみて、
フィットネスクラブに勤めてる友人にやり方聞いてやってみたら
5回できなくてﾜﾛﾀ。呼吸してたけど全身冷たくなるくらい苦しかった。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 17:46:49 9kiLeZm/
>>335
どんなやり方？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:14:13 HZUibi5V
>>330
同じ人がいたｗ 25×2から25×4を2セットにしたら、いつのまにか
尾てい骨の皮が剥けてて、めちゃくちゃ痛い
今は直るまで、クランチで刺激しないように凌いでいるよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:16:48 eryn0+c8
昨日気合い入れていきなり100回やったら
今日筋肉痛になった……
毎日の積み重ねが大事なのね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:21:11 jTSsfxOP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:42:34 NU4zhPBk
>>336
がむしゃらにやるんではなくゆっくりと、上体を上げる時に息をはくとか、膝の曲げる角度とか教えてもらった。
基本的な事すぎてごめんなさい。でもきつかった･･･。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 11:00:05 +x0ERU0a
>>340
そかそか＾＾
的確に腹筋を鍛える方法はやっぱり効くよね。がんがれ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 14:10:42 68slWH62
大腿や上腕･肩背は追い込んでも痛いって感じはしないけど､
腹筋だけは追い込むと非常に痛く感じる｡
これがつらいのお｡
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:54:52 sa4NSNiZ
足上げてずっと固定してたほうが楽
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 22:30:13 6xjWuUat
>>330で質問した者です。皆さん、ありがとうございました。
345:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 22:03:15 noGAK2rj
続けるのがめんどくさい
346:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 02:14:06 uCT30xhX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
347:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 18:05:48 CDs0v9p8
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へトへ
348:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 18:21:53 cDW2S+c+
ID腹筋
349:名無しさん
10/07/11 20:16:46 2a5a6u4v
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
350:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 20:57:05 +rzNsF9Q
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:15:05 wZ91AXGk
↑こういうの嵐だよな。
いちいち書き込むな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 17:42:40 guoVFF+L
>>351
友達いないし、話し相手もいないんだよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 18:48:14 vAVqKyk8
とりあえず、ＩＤの数腹筋しよーかな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 19:00:19 PQKQTplB
ID腹筋って実際ネタだよな。
少なすぎても意味ないし多すぎてもどうせやらんし
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:02:43 CzUjkiBh
今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 18:44:40 HanXT5VZ
今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx30
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:06:20 h8fHCzz0
>>356
150回頑張れ！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:59:59 8jyc5fRw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx10
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:03:43 CzUjkiBh
>>356
150回乙。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:49:14 bipoASsA
( ＾ω＾)=3ｹﾞﾌｯ
（ つ⌒ヽ
ヽ_つωつ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:17:16 GzjM8YHK
腹筋してるんだが、妙に下腹部がポッコリしてるのは便秘か？
腹筋だけじゃなく、食い物にも気を付けないとな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:41:34 3riC7WHM
BMI22未満なら胃下垂じゃないの
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:43:49 ZPVOodNY
そうか俺は胃下垂だったのか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:50:59 E7BwkAvo
下腹ぽっこりはドローインが効く。
この板にスレもあるから覗いてみるといい。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:58:44 3riC7WHM
いやいやいやあれ腹筋に力いれてるんでしょ
強度は普通の腹筋やクランチの方が上でしょ
個人的にはやる価値うすいと思う
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 00:04:24 7kdfKkXC
クランチとかの腹筋って主に力を入れて
腹筋を膨らませるときに使う筋肉でしょ？
対してドローインは凹ませて力を入れるから
クランチとどっちが効果あるとかそもそも
比べようがないから。
っていうかそもそもクランチは下腹には効かないでしょ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:28:10 z6gLLy+5
ドローイン効かない。
下腹…食べると、ポッコリ出る。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 03:21:40 3RrzCDcI
腹横筋使いな｡それで凹む｡
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 03:55:55 7kdfKkXC
その腹横筋鍛えるのに効果的なのがドローインだったりする。
クランチは腹直筋の筋トレだしクランチ何百回やっても下腹は凹まんよ。
下腹ぽっこりだった自分がドローイン始めたら2ヶ月で2cm以上凹んで
へそ周りとそんな大差なくなった。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:12:01 xtEqLQC1
脇腹がヤバい。
なんかいいエクササイズないかね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:16:12 pIqo3lMr
>>54
スゲーな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:54:20 z6gLLy+5
>>368>>369 わかった、ありがとう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:53:54 vDy97m6z
腹筋した後にクシャミが出ると、のた打ち回る羽目になるな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 02:02:21 IeBvzii0
>>3のやり方ってスポーツやる上での鍛え方としては向いてるのかな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 02:47:51 cn1WmrIQ
腹筋・背筋 20
寝ころんで水平足踏み 20
膝付き腕立て 20
ストレッチ
上記を、2～4セット繰り返すこと一ヶ月。
ウエストが72cmから64cmになった。
ドローインは気付いたときにするようにしてる。歩きながら、腹筋しながら etc
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