【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/12 10:50:44 +tmq6miv フライは肩が出やすいので背中を意識して。 それと肘の負担を減らすように肘を軽く曲げた方が良いよ。 効かせにくいようなら重量を少し下げてやや多めの回数でやるといいです。 重すぎると肩を使いやすいからね。 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/12 11:40:35 1xkWPvEk こういうレスを見るといつも思う ほんとうに大事なことが抜けてる つーか教えたくてレスしてるのに抜けてるんだから知らないんだろうな 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/12 12:50:24 +tmq6miv >ほんとうに大事なことが抜けてる 何だろ？よかったら教えて。 953:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/12 13:29:38 Nlx48+jS >>948 質問者の意図を少しくらい理解してやりなよ。 >>945はヒジを傷めていると書いている。マシンの方がヒジの負担は少ない。 アドバイスするなら、正しいマシンの使い方、ポジションや姿勢の指導を受けろ、 と言うべきで、ダンベルフライは薦めないだろう、普通。 それに、「それなりに運動ができてしまう」というのもおかしい。 あなたが何を「運動」と定義してんのか分からないけど マシンでもフリーでもいい加減なフォームだと「効かない」。 マシンで適当なフォームで身体を動かすことが運動というのなら ダンベルでも同じく、いい加減なフォームでそれなりに運動ができてしまう ことになるよ、あなたの論法なら。 マシンはメーカーや型によって微妙にポジションが異なるので ジムのスタッフに聞いてください。 根本的な注意点としては、腕ではなく、胸で押すということになるんだけど ちょっとイメージしにくいと思う。 なので、背筋をしっかり自然に伸ばす（不自然に突っ張らないし、丸めてもいけない 骨盤を立てる）、肩を後に引く（肩甲骨を寄せる）ことを意識するようにすれば いいかもしれない。 ただ、人によってイメージの差があるので、その点は理解してね。 錘の重さは体調や目的で変わってくるので自分で考えて。
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