【有酸素】スポーツジ ..
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91:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/09 18:50:58 cS3kyaqi 10発前後のトレだけじゃなく、maxを伸ばすトレもやること。 デッドやスクワットで体幹を鍛えれば、ベンチやってるだけより絶対伸びる。 補助種目も一つ入れるといい。 重量維持しつつ、減量をしてから増量云々を考えよう。 92:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/09 19:05:22 rOmOm7xa >>90 マルチ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275089832/ 93:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/09 20:23:54 1yLidprt >>90 A,脂肪を落とす B,筋力アップ C,筋肥大 どれを重視するかだ思う。 AとB、BとCは両立すると思うけどAとCの両立は難しいんじゃないかな。 個人的にはとりあえず筋力は現状維持、もしくはアップくらいの気持ちで減量。 その後増量がいいと思うけど。 94:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/09 23:16:34 Tw1fedec 二頭力ってなんやねん。 95:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/09 23:22:02 ptLASjbb >>90 ５ｋｇばかり落としても、緩んだ腹なんてどうにもならないよ。 そのくせ使用重量はきっちり落ちる。 今、その程度の筋力・筋量で減量するというのは無意味。 使用重量に拘るなら、信念を持って太る時期は必要。 その程度の重量だと、ヌルいトレーニングをしてると思う。自分じゃ頑張っているつもりでも。 頭でっかちにならず、今は覚悟を決めて筋力向上に専念した方がいいよ。
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