【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 12:09:37 QeS/XAY1
クールダウンというのが、いまいちよくわからんです。

今、スポーツクラブに通ってて、

・バイクで5分ほどウォームアップ
・ストレッチ
・マシンで筋トレ
・トレッドミル
・ストレッチ

という風にやってるのですが、トレッドミルで走ったあと、ウォーキングを5分ほどしたほうが効果があるのでしょうか。
トレッドミルの画面に「クールダウン」ってボタンあって、押すと、約5分間、徐々にスピード落として行くようになってます。
ただ、5分も歩かず、切り上げたりします。

体を動かして温めるというのは分かるけど、体を動かして冷ますというのが、よく分からない。

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