【有酸素】スポーツジ ..
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644:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 09:57:20 UbHFwEol >>642 それはマジで鍛えた方いいよ！！ すり足だとちょとした段差につまずく可能性高いから で、骨折寝たきりなんて話しも聞くよ ちょっと負荷をかけたエアロバイクが腸腰筋を鍛えるのに良いらしいですよ ウォーキングとは違うインナー部分に良いとNHKでやってました 詳しいことは専門家の助言に従って下さい 645:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 12:53:25 1hUBzAsn >>643 四股を踏むのがいい やり方は「シコふんじゃおう」という本がわかりやすい 646:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 13:44:22 gAKMgmAy 尻とハムストリングスが貧弱です 何をやっても効きません 効かせられません なんかいい方法ないですかねえ？ 647:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 14:40:13 4iHjuelM サイゼリヤで食いまくり飲みまくりで苦しい。2000kcalは確実に摂取したなw >>646 フルスクワット一択ですね。 >>643 あなたもスクワットだ スクワットは筋トレの王様、何は無くともスクワット。可能であればベンチプレスをプラス。 マッチョなおじさん曰く「スクワットとベンチやってればとりあえず間違いは無いよ」 だそうです。 >>634 >一番軽い負荷でも支えてもらわないと動かせません＞＜ もう一度基本を言います。 ダイエットのための筋トレなら筋肥大目的のプロトコールに準じるはず。 その場合は最大筋力の７〜８割程度の負荷を使って限界まで動作するのが基本。 マシンでもフリーウエイトでも同じです。 が、自力でスタートポジションに持っていけないほどの負荷で8回とか絶対出来ないので 単純に負荷が重すぎ。負荷を軽くする方向で調整してみて。 ちなみに下半身は筋力が大きいのでマシンの最小負荷でトレ出来ないって事は通常あり得ないと思いますが
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