【有酸素】スポーツジ ..
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531:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/05 00:54:40 WHgz6lB5 筋トレ前後の栄養摂取で質問です トレ前（15分程度前） プロテイン（タンパク質23g) ウィダーインゼリー（炭水化物45g) マルチビタミン＆Bコンプレックス トレ中 アミノバリュー（BCAA4g) 60kcal 4〜5種目 約1時間 トレ後 プロテイン（タンパク質２３ｇ） これで、トレに関するカロリーは120×2（プロテイン）＋180（ｳｨﾀﾞｰ）＋60（ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ)＝480Kcal 夕食については トレ後食べています 摂取した方がよい物、減らした方がよい物等あるでしょうか 532:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/05 03:17:57 ZZqmaMQX >>522 糖尿病に直行だな。 533:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/05 12:05:23 7CFrGnUA 週３程度なら問題ない それくらいでなるならトレーニーの大半がなってるわ 534:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/06 00:19:50 ZWsPcFYy 自分なら ３０分以上前にカーボとカフェイン 直前にBCAA トレ中 適宜BCAA トレ直後 プロテイン＋カーボ アミノ飲料なんて気休めにもならないし、ウイダーinなんてトレーニングの質が落ちる。 ビフォアのプロテインも、俺は必要ないと思う。
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