【有酸素】スポーツジ ..
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529:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/04 22:57:59 A2QpDhUr >>528 前後にカーボ摂る人はどちらかと言えば、ダイエット重視というより筋量維持が重視だからね。 その分の普段のカーボ削ることになるから結局は同じことだけど。 つか、しっかりトレやってりゃ優先的に筋肉に糖質が取り込まれるから 脂肪燃焼阻害は気にしなくていいレベルかと。 そこまでやってない人はトレ前に糖質を軽く摂っておけばいいし。 530:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/04 23:17:56 kkhjZyJX >>524 多分インシュリンショックを気にしてるんではないかと。 まあうまくいかなければ量とタイミングを本人が試行すりゃいいだけですけどね。 531:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/05 00:54:40 WHgz6lB5 筋トレ前後の栄養摂取で質問です トレ前（15分程度前） プロテイン（タンパク質23g) ウィダーインゼリー（炭水化物45g) マルチビタミン＆Bコンプレックス トレ中 アミノバリュー（BCAA4g) 60kcal 4〜5種目 約1時間 トレ後 プロテイン（タンパク質２３ｇ） これで、トレに関するカロリーは120×2（プロテイン）＋180（ｳｨﾀﾞｰ）＋60（ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ)＝480Kcal 夕食については トレ後食べています 摂取した方がよい物、減らした方がよい物等あるでしょうか
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