【有酸素】スポーツジ ..
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454:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/27 19:46:25 jjfxOyMO >>443 レスありがとう。 一番最初に設定してもらったと思います。 無意識に食べてる、むくみが酷いせいかもしれないので、 もっと意識しようと思いました。 スタジオプログラムもマシンでの有酸素運動も楽しいから、ちゃんと痩せれたら嬉しい。 455:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/27 21:02:19 BaRP9jqG >450 遅筋は筋肥大"しない"。 無酸素運動ではミトコンドリアも毛細血管も発達"しない"。 これだけ言えば分かるよな？ 456:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/27 21:05:50 2VEdc4Bw ボディビルダーの筋組成調べると意外と遅筋の割合が多いらしいが 457:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/27 23:47:19 3cg/Kl9g >>455 まるで肥大しないわけではありません。 たとえば大胸筋は遅筋と速筋の比率は５０％。 つまり持久的なトレーニングでも筋肥大させられる余地が５割残っていると考えられます。 458:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/27 23:51:06 3ARxAJG2 筋肥大って8RMでもするよね ベテランのトレーニーって基本どういRMでやってるんだろう もちろん同じようなことばっかりしていないで変化つけてるんでしょうけど 基本はやっぱり10〜12RMなんだろうか
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