【有酸素】スポーツジ ..

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412:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/23 10:49:19 f1Vf85DU 一応テンプレに沿って書いてみる ●年齢：27　性別：男性 ●期間：3ヵ月 ●身長：178cm ●体重の変化：殆ど変化なし ●体脂肪率の変化：22％⇒15％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週4〜5 ●ｼﾞﾑでの時間：3〜4時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと： 各種ウェイトトレーニング（これに関しては超ガッツリ）、 有酸素系プログラム、柔軟強化系プログラム、バイク漕ぎ　時間比率的に言うとウェイト7、その他3という感じ。 とにかく筋肉量を増やすことに意識を向けた。ダイエットは殆ど意識していない。 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：トレーニング後のプロテインと、寝る前のプロテイン　カロリー計算による食事 413:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/23 11:08:19 oRQvCyD9 ('Å`*) 414:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/23 11:43:04 VYZXeKPh >>411　>>412 減量初期や今まで大して運動してこなかった人はそういう現象がおきる これからはまず維持がいいところだから頑張ってね

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