【有酸素】スポーツジ ..
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351:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/18 11:43:06 dqsuqqyh 軽く筋トレ+有酸素で、1年で12KG痩せました。 食事制限は特に無し。 ウエストには贅肉が残ってますけど、サイズダウン 体脂肪計の数字も落ち、以前より、見た目筋肉も増えました。 体の脂肪を落とすという目的は達しましたけど このあと、運動やめたらリバウンドしますよね？ 体形維持するには、運動の継続か、食事の見直しが不可欠？ 体型維持のためにジム通ってる人っていますか？ 352:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/18 12:16:59 FWv1gDSJ >>343 おっさんの下半身のアップはさすがにやばいやろーw >>344 自分が行った事あるところは全てスタジオはガラス張りですね。でもよほど目立つ人じゃない限り外から見る事は無いよ。 初心者、肥満程度なら全然目立ちません。 353:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/18 12:23:44 FWv1gDSJ >>347 >安定しないから そこが大切。フリーウエイトトレーニングに顕著なんだけどベンチプレスにしてもスクワットにしても ベントオーバーローイングにしてもチンニングにしても力を発揮するためには体幹部を安定させなくちゃいけない。 結果として体幹部や周囲の連動する筋肉も鍛えられます。 BIG3をしっかりやっているリフターさんなんて腹筋のトレなんてしなくても腹ボコボコだし。
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