【有酸素】スポーツジ ..
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323:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/17 11:36:29 PfyQutwI ちなみに身長は168cmです >>317 >ＢＭＩは21.5で標準なんですが体脂肪が35％あります 自分もダイエット前は63kg（BMI22）で市販の体脂肪計で30%弱くらいだったよ。男なのにw 効率という事ならジム通った方が絶対いい。自宅でやるなら重量可変式のダンベルセットが必要。 但し有酸素だけで痩せてもスタイルが悪くなるとは限らない。すらっとした体型になるかもしれない。 そのへんはやってみないと分らんのだけどやってみて細くなっても弛んじゃったら、そこから立て直すのは大変なので まあ最初から筋トレした方がいいけどね。 324:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/17 11:41:38 PfyQutwI >>319 ダンベル使ってデッドをフルレンジでやるのは無理だと思う。特にワイドスタンスでは。 やるならナロースタンスで膝上くらいから始める方法がいいと思うけどそれでもかなりやりづらいと思うよ。 バーベル使える環境になくて、スクワットを加重してやっているのならデッドはカットしちゃってもいいと思います。
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