【有酸素】スポーツジ ..
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317:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/17 09:56:26 OakjTjUg 今無職で太ってきたのでダイエット考えているのですが 時間もあるしジムに行こうか、お金がかかるので自宅でやろうか考え中です やはりジムに行ったほうが効率いいですか？ ＢＭＩは21.5で標準なんですが体脂肪が35％あります（ちゃんとした所で測定した数値です） 女なんで体脂肪22％が目標です 318:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/17 10:27:58 KdFPYxx+ ただ痩せるだけならジムは行く必要ないかな 見栄えを気にするなら行くべし 319:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/17 10:37:33 SCETRU2B >>299 スミスマシンなかったです ダンベルでやってみたんですけど、ひざとか背中とかわけわかんないことになってしまいました タイミングとかどこ使ってるんだろう？ってなってしまって >>311 BIG3とあと一つ二つで大丈夫って言われる方もやっぱりいますよね わたしは時間に余裕があるから他のもやりたいーってなっちゃうんですよね 時間がない日が続くときはBIG3だけして有酸素ってしてます 特に下半身トレの日は筋トレ後に有酸素運動があんまりできなくって体幹やろうってなっちゃいます
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