【有酸素】スポーツジ ..
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23:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/29 09:24:32 +0xkgqdQ ＜よくある質問＞？ Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？？ Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。？ あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、？ 翌日疲れが残らない程度の運動量で。？ ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）？が一般的？ Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？？ Ａ．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす？ 無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる？ どっちも大事。？ あと、ストレッチは毎回忘れずに。？ 体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる？また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。？ Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？？ Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない？ 毎日違う部位を筋トレすると○？ 同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め？ Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。？ Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで？ ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ？ Ｑ．効果がないんですが。？ Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ？ ○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ？ ・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない？ ・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ？ ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。？ Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？？ Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。？ その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ？ ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意？
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