【有酸素】スポーツジ ..
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217:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 18:45:39 j1PMfjuS ジムに入会したときに受けた初心者カウンセリングで 勧められたメニューがチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチを各２セットだったんですが これらは全員に勧められる基本的メニューって感じなんでしょうか？ それとも自分の入会時の情報、質問等からトレーナーが判断してカスタム的に作られたメニューなんでしょうか？ 218:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 18:55:41 braUS8BV >>217 基本メニューだろうね。 それに背筋を加えれば大きい筋肉はだいたい網羅できてる。 219:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 18:55:58 HGxrpB5I >>217 体幹の大きな筋肉、つまり脚、背中、胸、腹の4箇所が最も重要視される筋肉。 胸→チェストプレス 背→ラット 脚→レッグプレス 腹→クランチ どれも各部位を鍛える代表的なマシンなので、 基本的メニューといえるね。 クランチはマシン？ それとも腹筋用のベンチ？ マシン使うより普通にクランチする方がいいと、個人としては思います。
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