★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★

★★最強！低炭水化物 ..

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 23:09:01 w+uXOcTv
■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
　　URLﾘﾝｸ(www.idf.org)
　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
　　世界保健機関URLﾘﾝｸ(www.fao.org)

■デメリット
・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇
　　URLﾘﾝｸ(www.newcastleyoga.com.au)
　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug;
・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドラインダイジェスト版』
　　URLﾘﾝｸ(www.tufu.or.jp)
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
　　URLﾘﾝｸ(whqlibdoc.who.int)
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
　　URLﾘﾝｸ(minds.jcqhc.or.jp)

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 11:27:29 YHHc4g+w
糖質制限て体重81キロまで落としたけど身長185センチだと基礎代謝、体脂肪はどれぐらいがベストでしょうか？
体重も落ちたけど基礎代謝も1850から1700まで落ちてしまい筋肉も落ちました。
体重はとりあえずこんなもんでこれからは糖質制限しながら筋肉を付けたいと思います。

974:唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno
10/11/27 12:48:05 EmukW2AT
飲み物はカロリーの高いコーラだろうが糖分の有る缶コーヒーだろうが飲んでも余り変わりませんか？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 14:24:35 YHHc4g+w
お好きなだけどうぞ。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 14:56:10 BeFl1Uy9
次回のテンプレには、炭水化物(糖質)を控えただけではこのダイエットは成功しないと添えて欲しい

タンパク質と脂質をしっかり摂らないと失敗するダイエットと加えて欲しい

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:42:28 /5uUINqB
今日発売の週刊現代で特集。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:11:39 /5uUINqB
どうした？痩せられない意志薄弱デブ？