★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★

★★最強！低炭水化物 ..

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:17:23 Bi6Buslp
>>711
タンパク質の日替わりって？
はあ？
タンパク質一種類だけでは糖質制限じゃないし、低炭水化物ダイエットじゃないよ…タンパク質の制限はしないし、脂質の制限もしないよ
低カロリーとベジを混ぜて、勘違いしてるんじゃ？

１日３食毎にタンパク質はきっちり摂るのが低炭水化物ダイエットの基本だと分からないのかぁ
呆れた

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:25:46 mVV9gFdU
>>715
オバチャン落ち着けよ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:36:26 Jf0dQW70
仮にタンパク質1日60g取るとして、納豆ばかり7～8パック+野菜の日とか
豆腐1kg前後+野菜の日とか…が2日に1回くらい出現することに
なるが…いかがなものか
巨デブの緊急避難的食生活ならしょうがないが

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:41:30 F6Y6fFya
新米が送られてきた。うますぎる

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:13:48 0ZU0Jhr+
>>716勘違いダイエットデブ落ち着けよ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:25:37 nnmSIlhf
>>717仮にタンパク質60gだと
玉子Ｍサイズ１０個食べないと足りない。

肉だと100g中だいたい20gしかタンパク質はないから、毎日300g必要になる。
必要量のタンパク質をしっかり食べていたら、野菜なんて入る余地ない。
甘いものなんか要らないし、欲しいとも思わない。

このスレで糖質糖質、野菜野菜って言う人はエセ低炭水化物やってるって直ぐ分かる。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:33:24 NsyjmCiI
かつおぶし１００gでたんぱく質は７７g。
これが一番てっとり早いw

するめ１００g６９g

食えるもんなら、かつおぶしとするめダイエットをおすすめww　

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:42:10 us2gi61p
プリン体＆通風コンボが怖いよな、魚介類でたんぱく質摂取。

ただ、最近の学説では痛風は遺伝の要素が非常に強く
プリン体の影響は相関が低いという。
塩分の摂り過ぎに関しても人体保有ナトリウム量との
摂取比率はコンマ数％以下なんで10ｇ以内抑制とかいう
WHOの従来のご指導も怪しくなってきてるしねえ、科学は進歩してますわなー

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 11:35:53 osQK3XeL
だから朝昼晩に、一種類だけのたんぱく質摂取なんて無理に決まってるじゃん。
肉、魚介、玉子、大豆をうまく組み合わせないと。

腹一杯になりやすいから、最近は肉を200g食べるのが精一杯で困ってる。
　

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:21:30 IrGeUL9F
将来透析人生が待ってるね

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:50:47 sscSf1lO
糖尿病性腎症の方がリスクが高いだろ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:04:04 pyjI/MKM
魚は腹太らん肉だな

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:48:45 pyzjyq7z
>>724お前、腎臓いかれたデブなんだろw
気の毒～w
可哀想なデブ～w　

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:22:17 PinaF5nh
3ヶ月で-15kg(糖質制限+運動)→15ヶ月で+7kg→4ヶ月で-7kg
この4ヶ月は食べたい物食べながら毎日外40～60分くらい歩いてたけど
あと25kg減らしたいから糖質制限+運動してた頃に戻ろうと思った

糖質制限する時はPCの前に水さしとコップ置いて口がさびしくなったら飲むようにしてる

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:46:52 zkFCOa0w
■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
　　URLﾘﾝｸ(www.idf.org)
　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
　　世界保健機関URLﾘﾝｸ(www.fao.org)

■デメリット
・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇
　　URLﾘﾝｸ(www.newcastleyoga.com.au)
　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug;
・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドラインダイジェスト版』
　　URLﾘﾝｸ(www.tufu.or.jp)
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
　　URLﾘﾝｸ(whqlibdoc.who.int)
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
　　URLﾘﾝｸ(minds.jcqhc.or.jp)

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 10:33:08 DogBCkg1
追加

・水（H2O） ※ DHMOとも表記される。末期がん患者の悪性腫瘍からも検出され、重篤なやけどの原因にもなりうる。
多量に飲んでの死亡事故も発生していて、人類にとって非常に身近で危険な物質とも言える。

・酸素（O）この物質の摂取量が過剰になると肺障害が生じ、細胞内において発癌リスクが高まる。
酸素濃度が高まると火災や熱傷のリスクも高まり、人類にとって最も身近で危険な物質とも言える。

・窒素（N）過剰摂取はチアノーゼやメトヘモグロビン血症、癌の原因ともなりえます。人類にとってかなり身近で危険な物質とも言える。

・リン（P）過剰摂取は副甲状腺ホルモン、骨粗しょう症、人工透析のリスクすらありえます。人類にとって非常に身近で危険な物質とも言える。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:06:31 Z+iRrVEq
末梢神経の異常の報告も多いよ
なぜだか説明できる人いたら神

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:41:14 JYjBI/j+
ビタミン12の不足
それくらいもわからないのかw

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 06:48:51 FRTxyRqx

ビタミン12 (笑)

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:31:56 qCGMeRyF
江部Ｄｒのブログ見たことないの？
困ってコメント書いてる人いっぱいいるじゃん
メチコバールくらい誰でも飲んでるでしょ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:33:59 5AxkhTq7
ローコンテクスト社会ならビタミン１２→ ビタミンB12 だろうなと容易に推察（類推）できるはずだが
この社会は欧米のようなローコンテクストになってしまったんだなあ。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:34:03 LlvutQyt
何に困ってるの？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:30:19 SJqT/PpA
カロリーコントロールアイスうめぇ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:42:06 U8z00wBs
糖尿とビーガンと腎臓病の基地外、コピペ厨の病気持ちは来ないで欲しいな。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:01:00 5XH01Ksr
今日で一ヶ月。
１８５センチ、９０.６→８５.６キロ、５キロ減（５.５％減）。
こんなもんですかねー？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:56:28 Vs6NxVda
>>739

そんなもんだ。
詳しく聞きたいなら、生活習慣や食生活など詳しく書け。

>>729 は間違いなく◆VEGAN.Izk2 だな。

◆VEGAN.Izk2
特徴としていつもコピペを連発。
あと、１～２行の汚い言葉での罵りや煽り。

自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのＷＨＯネタが好き。
論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。

もっと詳しく>>

【コピペ】菜食に勧誘するｷﾓｲ人その６【大迷惑】
(p)URLﾘﾝｸ(www.unkar.org)

【犬に玄米】虐待ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸその９【子に制限食】
(p)URLﾘﾝｸ(www.unkar.org)

【◆VEGAN.Izk2】google検索
(p)URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:43:49 0TXhVxKt
人間は基礎代謝量分は糖質で摂る必要がある。
基礎代謝1500kcalの男なら１５００÷４＝約３８０ｇ
糖質を摂る必要がある。
必要な糖質を摂ってないから代謝が落ち太る。
俺は代謝が良く一日３０００kcalでBMI２２を維持できる。
そのうち６割の１８００kcalを糖質で摂っている。
ご飯、麺類をたくさん摂る。
だから代謝が更に良くなり太らない。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 03:55:40 tkuMzmpN
そんなに燃料摂って燃え尽きない？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:33:21 qReGFHv4
>>741
体脂肪いくつなん？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:34:52 5p6rDbWM
BMI２２って肥満じゃんw
デブがデブの餌食ったからってなんなんw
これだからデブはヤダヤダ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:36:50 PrcB8fqs
糖質って、インスリン出まくるから筋肉がつくのには良いけど
エネルギーとして使わないともろに中性脂肪になるからあんま摂りすぎ良くないと思うけどな
どうせ摂取するならたんぱく質とオメガ脂肪酸のほうだと思う。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:04:03 vmLCK2Oi
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。

太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。

具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。

たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。

これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？

皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。

それと体脂肪率は３８％程度です。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:07:23 Lq2gzIa8
>>746
＞２口くらいのごはん
「２キロくらいのごはん」に見えた

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:13:38 F52zS5ra
>>746
その食事量でその体型は変
病院行ってみたほうがいい
異常に水分ためこむ病気とかかもしれないよ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:21:13 h+ovNGAj
水分のむくみは、たんぱく質不足から

朝飯には米よりも、卵、肉、魚、大豆を取れよ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:26:54 Lq2gzIa8
自己管理ができないだらしない人物とか後ろ向きに考えないで
エネルギー保存の法則を超越した超人類と思うべき
で食事なんて一切止めてしまえ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:38:21 PD5ldhxs
>>746

で、>>2　は読んだの？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:45:49 vmLCK2Oi
【年齢】42歳
【性別】男
【身長】181㎝
【体重】120kg
【体脂肪率】38 %
【職業・仕事内容】個人投資家
【18～22歳頃の体重】 100
【何故太った？】分かりません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。

具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。

たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。

これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？

皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:12:43 9YpHexE1
で、>>752
>>749は読んだのか？
このクソデブはバカだな

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:36:16 qbrmz72y
>>753
そんな言い方しか出来ないなんて、相当性格悪いとみた！しかもデブ！

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:45:27 KrpE8FqV
うんBMI１８だからガリではないね

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:13:04 lh9P0j+F
>>752
このスレに書くという事は低炭水化物や糖質制限をするつもりってこと？
それ以前の質問スレに書いた方がいいような内容に見えるけど…

とりあえず、一度しっかり一日の摂取ｶﾛﾘｰを計算してみてはどうだろう
自己認識で食べてないってのは曖昧な場合が多く、意外と摂ってる場合がある
2000kcal、甘く見て2500kcal越えてて太った理由が分からないとか言ってるようならここに書く以前の問題

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:24:02 ZwBNWr6e
カロリー計算が出来ないバカだから、ここに来たのでは？
炭水化物だけ抑えればいいと単純思考で短絡でやって来たデブなのでは？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:48:33 LyMxkKjO
冷凍して朝飯用に食べてた玄米御飯８０gがなくなったので
今朝から豆腐１丁に切り替えた。（＋納豆、生玉子、ネギ、つき黒ゴマ）。
８０gには馴れてたけど豆腐だとさすがに腹減るなあ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:07:33 uZOIn1nn
>>752
は小町かなんかのコピペ、方々に貼ってる

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:33:47 ce1b8H75
ここの人って炭水化物控える代わりに何食べるんですか？
やはり鳥のささみなどの低カロリータンパク質ですか？

761:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/18 19:30:55 psioC5lV
>>752

本気でやるなら教えてやる。
とりあえずの目標は90ｋｇ
３ヶ月以内で落とせる。

人間に機械と同じようなエネルギー収支はない。
こんな馬鹿思想を根本から覆してやる。

>>756
↑こんな奴が一番薄っぺらい。
カロリーとか、馬鹿か。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:44:29 vdY/wsyR
>>760
自分はタンパク質。
でも鶏肉じゃなくても、牛・ブタも食べるし
魚は焼くのが多いけど、ムニエルも食べる。＋煮干も毎朝食べてる。納豆も毎日1パック。
あと色々な種類の野菜をたっぷり（糖質が増えるけど）

とにかく炭水化物減らしてタンパク質を多く取るよう努力して
週に１～１・８キロくらい落ち続けてるよ。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:32:08 pFkBWCq/
低炭水化物でまだ数日ですが、デザートで何か食べるとして
ましなものはなんでしょうか？
友人とよくカフェに入るのですがﾁｮｺﾊﾟﾌｪとか食べたいなと思ってしまいます。
炭水化物は極力避けて、たんぱく質中心の食生活ですが
一日にひとつくらい少量の甘いものは許してもいいかなと思ったり…
あまいですか？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:25:28 05Ixgmiv
人工甘味料でプリンとかはどうかね
まぁ人工甘味料自体あんまいいもんでもないんだろうけど

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:19:58 KOadUBSD
タンパク質は少しは炭水化物と一緒にとらないと吸収率悪いよ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:30:36 LPWb16e6
>>764
トンです
やっぱり手作りですかね
じゃあカフェではｶﾞﾏﾝかな
>>765
ですよね
朝食で野菜入りのオートミールとか玄米フレーク
ご飯なら雑穀米を軽めにとってます

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:57:06 tJ2FboNJ
>>765スゲーでたらめw

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:35:07 W/vOSaWA
>>760
鶏ササミ以外の鶏肉か卵、獣肉、魚肉、貝。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:35:13 S0ihgNeY
>>767
いや、765は正しいよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:02:03 9JOuzfIr
低脳間違いを晒すなよ>>769

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:39:17 U+rBUzd/
糖質を摂らなかったら空腹感をずっと感じるの？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:57:28 b2n+oeEV
・糖質を取らない
・たんぱく質重視〔肉、魚、貝、卵、大豆〕
・必須脂肪酸をきちんと取る
〔便秘予防とエネルギー代謝の効率のため〕
・ビタミンＣ、ミネラル(マグネシウム)は必ず取る
〔ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙはたんぱく質の代謝に必須だから〕

そうすれば空腹感はなくなる

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:09:25 jvnKVXh+
>>771
糖質を摂るから腹が減る。

食欲中枢の細胞を、糖質は傷付けるから余計に腹が減るように感じやすくなる。　

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:23:23 U+rBUzd/
参考になります、ありがとうございました。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:00:11 s4PI/+pu
>>763
パフェってのが普通の喫茶店レベルの600～1000円くらいのものなら
1個食べたら
たかが1日炭水化物完全に絶ったとしても全く元が取れないね
週1個に対して毎日少しずつ減らしてバランス取るくらいの感じじゃないかな

ファーストフードの200～300円くらいのミニデザートとか
ちっこいカップアイスくらいのものなら
1日完璧に炭水化物＆糖質をカットすれば、それを食ったときと同じくらいになるはず

でもそこまでして食事だけの管理をしながら甘い物食べたいというのは
どうにも現実的じゃないように思う
食べる日だけ1時間走るとかバイトの日だけ食べるとか
スレの趣旨とは離れてしまうがそういう収支計算すればどうかな

低炭水化物ダイエットのキャパシティは1日に炭水化物換算で50g程度だから
お菓子食ってたらそもそも始まらない
食生活を正したいなら最初にやることは間食の見直しだ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:59:14 LPWb16e6
>>775
763です
細かいアドバイスありがとうございました
私はﾀﾞｲｴｯﾄより血糖値を上げたくないということで
低炭水化物食生活に踏み込んだので
ﾀﾞｲｴｯﾄ的な観点からみるとちょっとｽﾞﾚていたかもしれません
父も母も糖尿と診断されたので
私は安全圏にいますが今まで同じ食生活で暮らしてきているので
危機感を感じ今から予防をこころがけようと…
どこかのﾌﾞﾛｸﾞでチョコレートは血糖値を上げないとあったので
油断しました
ﾀﾞｲｴｯﾄももちろんしたいので
これからは意識を変えていこうと思います

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:54:53 W/vOSaWA

チョコレートは血糖値を上げない

は超デタラメ臭い。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:57:20 RhnJ5ilE
ちゃんと糖質制限の本を買って調べろ
豚が
糖尿の親の教育の成果が出てんだな

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:25:10 P2RVyYa3
>>776
2型の糖尿病であれば、遺伝的要因がかなり大きいから、良い心がけだと思うよ。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:57:50 L2G7jYqc
超低炭水化物を実行している人のブログに、
>仕事の都合でやむ無く糖質を含んだ食事をすると2日は皮膚感覚がおかしくなる

てあった。
自分もそっくりな症状(？)が出る。
糖質摂取後、24時間は全身に膜を張り巡らせたような状態になる。
それが１日中すごく気持ち悪い。

だから、ぬるい糖質制限は出来ないんだよね。
結構、徹底的に糖質を取らないように努めてる。

　

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:28:20 opVm4fiS
それって精神疾患なんじゃ・・・？
化学物質過敏症みたいな糖質恐怖症になってるんじゃない？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:38:36 X407VRfe
物知らずは黙ってろよ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:52:17 begimdcG
低糖質の食品が最近よく売ってあって助かるけど
ソイコムのビゴーレ麺は最低。

あと、ソイコムの対応も最悪。
あそこは釜池とかの写真を乗せてるけど、全然関係ないらしいよ。
糖質０のレシピで、糖質ゼロの醤油のことが書いてあったから聞いたら
全然知らないんでやんの。

だから、アノ会社は無知な野郎しかいねー。やめとけ。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:59:22 zXmCzRy2
バカな会社を利用する奴がバカ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:38:03 dWqng/d/
何度も言うが、炭水化物・糖質がいけないんじゃなくて、
精製・精白された穀物の多食がいけないんだよ。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:46:10 ySldgF1/
そうそう玄米なら食べても太らないよ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:03:32 MwDoVhEj
ここは低炭水化物ダイエット各種を扱ったスレだろうが。
糖質０を主張しても文句はないだろ。
どんなアホだよ。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:15:29 T/wHs8uC
糖質制限の利点：血糖値は上がりにくい。糖尿病対策ならそれなりの効果あり。
欠点：ﾌﾗｽﾄﾚｰｼｮﾝが並大抵ではない。脳の働きが著しく落ちる。
以上1年続けてみての結果。漏れにとっては費用対効果は乏しいというのが結論。
こういうのは個人差があるので万人に当てはまる訳ではなかろうが。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:09:38 E6kDKvs+
フラストレーションなんてないよ。アイスが食べたいぐらいで。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:02:16 siscpVV8
>>789　手作りしなよ

生クリームと玉子、ラカントかﾊﾟﾙｽｲｰﾄで超低糖質のアイスが作れる

アボカドにマヨ、チーズを乗っけて10分オーブントースターで加熱
低糖質で旨そうなのをＴＶでやってたw

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:04:02 siscpVV8
自分のおやつ定番はクリームチーズにラカント、ピュアココアを適当に混ぜ混ぜ

美味いよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:40:30 inxXFvRp
zXmCzRy2は、血糖値上がりすぎてんの？それとも下がりすぎてんの？
人間としての理性と良心捨ててるよね。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:51:18 YzvPlw/l
>>792つ鏡

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:03:13 UdIzlZ7H
>>781＝>>792

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:40:04 etYivRc0
ID 書くのに ID:zXmCzRy2 ってできない奴がバカ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:43:57 uQoaYcbM
>>792の頭はかなり弱いんだね

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:43:16 A2K/0tGU
玉子と牛乳、ラカントで蒸しプリンも作れる
生クリームとイチゴをトッピングしたら充分満足できるオヤツになる

なんにもﾌﾗｽﾄﾚｰｼｮﾝはたまらないんだけど

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:59:46 qqp/AsuW
ラカントって糖質どれくらいなの？
炭水化物がすごい数字が袋の後ろに書いてあって
驚いた記憶がある

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:36:51 BXqrSckT
なんで自分で調べないの？

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:56:23 RrnZ9wHj
>>795は言いがかり。
>>795はバカが口癖の馬鹿だろ？
>>795氏ね。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:00:58 MU+bT0Gx
　　　　　　/ﾞﾐヽ､,,___,,／ﾞヽ
　　　　　i ノ　　川　｀ヽ'
　　　　　/　｀　・　．・　i､
　　　　彡,　　ミ(_,人_)彡ミ　ごはんくいたい
　∩, 　/　ヽ､,　　　　　ノ
　丶ニ|　　　 '"''''''''"´　ﾉ
　　　　∪⌒∪"￣￣∪

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:06:58 UXszZo7H
会食やパーティの機会がけっこうあるのですが
たとえば家に招待されてお寿司を出された時など
ネタだけ食べるなんて失礼なことはできませんよね。
そんなときファ○オラミン1600などの
炭水化物をカットすると書かれているサプリを利用しようかと
考えているのですが効きますか？
試してみたことのある方、もしいらっしゃったら教えてください。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:13:07 OYB23/V2
>>802

Phase2 というファセオラミンの商標を持っている会社の製品を iHerbで購入して試した事ありますけど
食事15分前にカプセル2つ飲んで、チャーハンや春巻きや杏仁豆腐を食べて食後血糖値を
計ったら、ファセオラミンを使わないで同様の炭水化物食品を食べた時の食後血糖値と
ほとんど差が無かったのと、炭水化物を「体外排出」したのならカロリー計算上では体重が
減るはずが、増えていたので（水分摂取や尿や便の重量も計算に入れた上で）
白いんげん、ファセオラミンの効果はすごーく眉唾だとわたしは個人的に思っていますのでお勧めしません。

まだ、食後血糖値が確実に低くなるサイリウム（オオバコの粉、水溶性食物繊維）を食事15分前に飲むほうが
急激なインスリン量の抑制になるのでそっちのほうを気休め程度にお勧めしますよ。
体脂肪の合成はインスリンの「絶対量」に非線形ではありますがやや比例するそうですので・・・

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:19:01 MU+bT0Gx
毎日

薄上げとチーズとウインナートースト
を2個

肉と玉子　コーヒー（クリープいり）

はらがへったら適時ウインナー
これだけや。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:30:43 04wJ9HBQ
>>804
ビタミンCは足らないかもね

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:31:03 hcjaEiB4
>>804
ウインナートースト、ウインナーを豆腐、納豆に変えたら自分も同じだw

腹減ったら、ゆで卵

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:21:27 y40OKojO
スモークチーズにハマり中。
成分無調整の豆乳と一緒にちまちま食べる。
旨い。

808:802
10/10/22 21:45:10 UXszZo7H
>>803
ありがとうございました。

それでは食べた分運動するしかないですね…

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:02:13 WC5klbp4
>>808
食べたカロリー、計算して次の日か何日か分散してカロリーを減らせばいいのでは。運動の消費なんてたかがしれてるし。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:16:08 Tew7JFnQ
今やってるたけしの日本の見方。
で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:18:26 WC5klbp4
>>810
スポンサーに三井系か商社がいるんだろ、炭水化物ダイエットなんて流行らされたらこの不景気なのに更に精製糖類売れなくなるし。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:20:32 Tew7JFnQ
>>811
確かにこういう番組って利権とか捏造がからむと真偽が分からんよね。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:25:40 WC5klbp4
>>812
健康番組は総じて、医療品在庫整理（コエンザイムQ１０とか有名だが）、倉庫調整の宣伝ついでに豆知識やってるようなもんでしょ。
ＮＨＫのためしてガッテンは公正かと思うと前に糖尿病の欧米と日本のインスリン抵抗性の差について説明してたが

欧米は「“肉食”だからインスリン放出が多く、すい臓が“鍛えられていて”インスリン抵抗性が現れにくいんです（キリッ」とかいう
説明をするアホ医者をパネリストに出して失笑ものだったし、どこもかしこもバイアスだらけだよ。もちろん、ここもだし、俺もだしｗ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:36:25 Tew7JFnQ
うん、論文とか実験で研究されてても、利権で捏造が絡んでる場合があるとすると、
真実は分からんね。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:42:48 WMd5li8C
まあスポンサーどうこうはともかく
これを摂らないとかこれしか食べないとかはバカってのは真理

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:59:23 WC5klbp4
>>815
ほー、それじゃ腎臓疾患の患者はたんぱく質制限をしないといけないからバカなのか君のロジックを当てはめるとそうなるよな。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:00:57 Yh9o5mOQ
「脳の唯一のエネルギーはグリコーゲンですｷﾘｯ」
頭のおかしいのがニタニタ笑いながら説明してた

信用するに値しない

脂肪が減る仕組みを一切説明しなかった
上手く誤魔化したな、と番組構成してたよ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:07:24 Yh9o5mOQ
女子大生の隠れ肥満
体脂肪25%以上って、たんぱく質不足から起きているのに
いかにも米を食べないから、と米食して体脂肪が減ったグラフを見せていたけど、そのグラフ30%越えが27%になったグラフだった

それ肥満w
痩せてる女子大生の隠れ肥満で30%越えしているのはいなかった
26%くらいのばかりで誤差範囲だった

作りが粗い　酷く雑

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:12:21 zFO5gNYK
>>817
>脳の唯一のエネルギーはグリコーゲンです

脳栄養唯一で Googleで検索すると日本では 468,000 件程度ブドウ糖がどうこう述べるアホがヒットする。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

だが、brain only nutrient glucose とか brain only energy glucose で英語でぐぐっても

唯一の栄養素はグルコースであると断定調で書いているアホはあまりいない（メインとは書いてある）

日本が科学、いや化学リテラシーにおいてアメリカに負けている証拠っすな～。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:45:06 EadfK/87
脳の栄養は必須脂肪酸のDHA/EPA
ビタミンＢ群
アミノ酸(ﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｲｼﾝ)

エネルギー源はケトン体とグリコーゲン

エネルギーと栄養を同時に誤魔化す方法を使うからな

米を食った後、速攻で体温が上がる、
て比較してたけど糖質が一番単純なエネルギー代謝をするから体温が上がるのに

マジでアホかと思った
　

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:07:15 vS6CoKVs
まあ学者当人の体型は60過ぎなのに筋肉ついてて大したもんだが
相当エクササイズやってるんだろうな…結局そのおかげ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:37:20 clFFEM29
プロテイン(たんぱく質)を一切取らずに米だけでムキムキだったら、それこそ嘘付きの証拠になるのになw　

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:40:50 UJ/Dcy44
>>811
陰謀論好きだなぁ。
わざわざのんなことしなくても、この不景気に炭水化物ダイエットなんて流行らないよ。
穀類はなんと言っても安いから。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:34:34 tNlluWbe
Ｔ○Ｓのダイエット番組で166cm120kgの素人の女の日常VTRが、
全く肉と魚を食べず、米の大量食いとお菓子大量食いしていたのを見ていた10人前後の女の芸能人がザワザワと
「炭水化物…」「炭水化物ばっかり…」と不快そうに騒いでいた
もはや炭水化物はデブになる常識

同じく60kgだった女芸人は１日５合の米を食って、半年で120kgになってた

陰謀って凄いw　

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:11:30 0Mk7nLK3
テレビで聞いて気になって調べてみたんだけど、日本人がインスリン出すの弱い民族なのは
昔から穀物とか野菜類を中心に摂っていてインスリン分泌が少なくてすんで、欧米人がインスリン出すの強い民族なのは
狩猟民族で肉食だったからインスリンが分泌されて鍛えられてきたって説明

例えばこれとか関西電力病院院長の話
URLﾘﾝｸ(www.igaku.co.jp)

東京慈恵会医科大の糖尿病専門医の話（日本医学会の公演）
URLﾘﾝｸ(jams.med.or.jp)
URLﾘﾝｸ(jams.med.or.jp)
※穀類中心の食事＝インスリンが少なくて良く、肉類乳製品＝インスリンがたくさん必要

これって逆じゃないの？インスリンがランゲルハンス島から出てくるのは
血糖値上昇が必要で、血糖値の材料のグルコースは肉じゃなくて穀類（炭水化物）じゃないの？

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:05:49 cbhBwZpP
それは明らかに逆
なんかしらんけど山梨医科大名誉教授みたいに間違いを言い続けるお偉い方が
業界にいるので間違った常識が一部で流布している
膵臓の能力は白人は日本人の倍あると言われているがそこに理由を求めるのは
進化推理ゲームとしては面白いけど大して意味はないのではないか
黒人がなんで黒いのかを明らかにしたところで大した意味ないのと同じ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:18:31 0Mk7nLK3
そっか、やっぱ逆だよね、肉の中には草食動物でも肉食動物でもグリコーゲンが多少は含まれてるだろうから
インスリンが出るために必要なグルコースも少しは入ってくると思うけど・・・（肝臓なら特に）

でもグルコース量が穀類＜肉、乳って何か変だなぁって思ってたんです。医者によって言うことがぜんぜん違うし
なんか医学って私が専攻した有機化学の世界と違ってあまり厳密に定義をしたり、考察をしない学問なんですかねぇ？？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:26:22 UJ/Dcy44
>>824
炭水化物の取り過ぎが肥満の原因として多いことくらいみんな知ってるよ。
別に炭水化物ダイエットに文句付けようってつもりもないし。

私はただ、スポンサーの圧力云々は
流石に考えすぎじゃないかって意図で書いただけなのに、
なんでそんな妙な解釈のし方するのかなぁ・・・

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:36:23 nZpMcB7J
陰謀は考えすぎなんじゃないかな～といって世の中の人はテレビに洗脳されていくよね。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:14:17 lBuN+YNc
昨夜の「肥満研究のにやけたジジイ」が
食事を食べ始める順番は「米や果物を食べて血糖値を上げて満腹にしましょう」
「果糖は血糖値を上げるから始めに食べるといい」
と何度か言ってた。

なんか変でない？
果糖は血糖値を上げないから満腹にはならない、
でも代謝経路が脂肪と同じだからさっさと代謝して中性脂肪になって太るのに。
そんで血中の脂質異常にさせる危険もあるのに。

ホントに「肥満研究」の学者なの？
信用できないわ。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:30:45 0Mk7nLK3
>>830
そのお爺さんは、もしかしたら

「果物を食べて血糖値を上げて満腹にしましょう」という言文の行間にこういうセンテンスを盛り込んで
視聴者に「科学リテラシーの高い視聴者なら理解してくれますよね」と訴えているのかも。

（飢餓状態にした上で）果物を食べて（糖新生を引き起こしてフルクトースをグルコースに変換させて）血糖値を上げて満腹にしましょう

でも、こんな回りくどくて非現実的な事を言わなくてもいいんですけどね。普通は。

もちろん、飢餓状態でなければフルクトースは解糖系で中性脂肪に合成されるから血糖値の上昇と相関関係が低いですよね。
無理やり好意的に捉えてみましたが無理がありますね＾＾；

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:35:22 Jiot1JQY
米はおいといて、
「果物が太らない」と主張するなら
「油は太らない」にも通ずることになってワヤクチャになるのにな

でたらめが酷すぎて怖いわ
あのジジイ

833:体調良好
10/10/25 12:29:08 yNShSrma
難しい事はわからないけど５週目に入って９０.６キロから８４.６キロ、
いっぱい食べていっぱい飲みながらそれでも６キロ減りました。
でもご飯、パン、ソバ、ラーメン、パスタ等を避けると外食、特に昼飯が大変です。
あと陰謀かは知りませんが甘味をラカンＳで代替すると高くてとても大変です。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:46:37 1iwS30jg
ラカントSが高い理由は需要＜供給だからです。砂糖は需要＞供給だから相対的に安いだけで

砂糖の需要が減れば代替甘味料が需要＞供給に変化し、価格が変わるだけです。別に陰謀でも何でもなく
経済原理ですが・・・。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:45:53 GMzoaVqY
＞記号が逆じゃない？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:58:48 84qi95WH
供給過多なら値段は下がるんだろ。だから採れすぎた野菜を棄てるじゃないか。
ここの奴は何でわざわざ難しく語ろうとするんだろうね。
しかもトンチンカンに。
ラカントは何があっても砂糖の代替品にはならないから。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:36:31 XhRFPzA1
■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
　　URLﾘﾝｸ(www.idf.org)
　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
　　世界保健機関URLﾘﾝｸ(www.fao.org)

■デメリット
・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇
　　URLﾘﾝｸ(www.newcastleyoga.com.au)
　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug;
・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドラインダイジェスト版』
　　URLﾘﾝｸ(www.tufu.or.jp)
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
　　URLﾘﾝｸ(whqlibdoc.who.int)
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
　　URLﾘﾝｸ(minds.jcqhc.or.jp)

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:33:20 Fe9h1TAW
↑ここは何でこんなんばっかなの？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:50:00 2tes3PGm
キチガイが粘着してんの

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:19:25 hbjFu6/S
URLﾘﾝｸ(www.aladinbrand.com)

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:47:40 f9w9BtE3
>>837
むやみやたらに引用して自己満足しているようだが、ちゃんと読んでいるのか？

＞体重減少および心血管系リスク要因の是正に効果ありと、エビデンスが示される低炭水化物食であるが、配分比率が高まるたんぱく質および脂質において、その供給源の違いが死亡率へ異なる影響を及ぼすようだという、長期コホート研究の結果が報告された。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:08:41 Fe9h1TAW
まあいいや。
日曜日、中野サンプラの江部先生の講演会行ってくるよ。
俺は食って飲んで痩せればそれでいいんだって。

自分に甘々でいつまでも痩せられない意思薄弱で何でも人のせいにする馬鹿デブは天に向かって唾吐いて死んでくれ。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:10:42 VuB6N7+O
>>842おー！同意
食べて痩せるんだから、何の問題ないじゃん
デブすぎて腎臓傷めた自業自得の馬鹿肥満の粘着がうざいよ
　
ちょっと、江部Dr.見てみたいな

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:28:26 Aye3RQri
↑腎臓傷めたって馬鹿肥満はお前だろ
そんなやついねーよ
妄想でうざがって大変だねキモデブｗ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:04:17 FmiQlMZj
>>844粘着キモデブ乙

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:21:23 i15efjMB
俺はアホだけどダイエットは成功した。
お前らは俺以下。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:33:32 EOZFIwNm
10ヶ月で１８キロのダイエットに成功後、ちょっとタガが緩んだら
甘いもの、菓子のドカ食いが止められなくなってしまった。
ひょっとして甘いものや炭水化物って常習性があるもの？
どうしたらいいだろう？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 13:04:41 imoNq/md
買うから食うんだろ。それなら買うなよ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 13:08:48 7BP4YIrA

そうだな。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 13:33:50 JEcUJ+F3
>>847
タバコと同程度には依存性あると思うよ
特に味覚が成長せず幼いままの人の場合別腹が発動してダブルパンチになる

個人差が大きいから各人の判断に任されるところだけど
病的に高糖質食品をやめられなくなった経験のあるような人の場合
一生糖質制限を続けるくらいの覚悟で臨んだほうがいいと思う

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 13:55:18 FSvVYv9A
>>847
リバウンド警報だね。
甘いのを摂取したくなったら水分、ゼロカロリーの飲料物を摂取。
でも一事しのぎで、結局止められないはず。

炭水化物を減らすダイエットは糖質の過剰摂取のリスク、基礎代謝の極端な低下による倍返し的なリバウンドのリスクが非常に高い。

正常なＰＦＣバランスに戻し、レシチン豊富な食材を積極的にとり1日300kcal/以上の運動を積極的にやるしかない。
レシチンを積極的に摂る理由は多少の糖質摂取があっても運動時の血中代謝の活性化でリバウンドに歯止めをかけるため。
糖質欲求も抑えられる。
運動時は、ミネラル・ビタミンの摂取も。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:55:45 vD663xJ3
>>847
まずダイエットに成功したと思ったのが間違い。成功ってのは5年維持して初めて
言えること。逆に言えば続けられない手段で体重を減らしても意味がない。
と偉そうに言って、5年の食事制限で溜まりに溜まったストレスを吐き出してみる。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:25:40 +Drt2zjQ
>>847アトキンスだと、炭水化物への欲求は
「脂質をたくさんとる」ことで抑えられる　
とあるよ

やり直すつもりでバッサリ炭水化物を断って、
「脂質」「タンパク質」をがっちり摂取してみてはどうか？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:38:14 7BP4YIrA

この食事法をしてると冬は
自然と油が美味しく感じる。
身体が欲しがってるんだろうな。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 01:44:55 tnQ1WfgK
お豆腐ダイエットを開始。
ご飯やパン、麺類、イモ類、小麦粉モノは食べない。
ちょっと変則の低炭水化物ダイエットです。

10月25日スタート、♀168cm68kg、体脂肪率29％
10月29日朝、64kg、体脂肪率27％

一日に食べる物は、
お豆腐1～2丁(湯豆腐にしたりチンしたりして温める)
すりおろし生姜たっぷり
ポン酢や麺つゆ、生姜ラー油、柚子コショウなど

緑黄色野菜を中心に温野菜や生野菜を好きなドレッシングで一食分
湯豆腐のダシに使ったいりこ10尾くらい
湯豆腐を食べた後のダシ汁は乾燥ワカメや乾燥シジミを入れて飲む
プレーンヨーグルト1つ

水分補給は基本は白湯か常温の水
その他カフェオレ1杯
無塩野菜ジュース1杯
空腹で眠りに就けない時はホットミルク1杯

運動はこれから軽く始める予定です。
不思議に穏やか～な気分の毎日です。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:32:49 2HqKQvQY
このスレでお豆腐ダイエットってんなら豆腐ばかり食べるんじゃなくて
肉や魚のおかず＋ご飯の代わりに豆腐だよ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:01:02 h8foeoTx
豆腐はプロテインスコアで若干不安があるから
卵を1日2個追加する事をお勧めする。

ちなみに、、、卵は1個あたり250mg程度のコレステロール量があり
1日の摂取量は600mg以内にすべきという指針もあって
卵2個で1日の8割も摂取してしまうことになるが・・・・

コレステロールは体内合成が8割以上で摂取コレステロール
も食物繊維やらでかなり吸収量が減損し、しかも
コレステロールが血管に悪さをするの為には細胞を形成する為の
運びや LDL（悪玉）でなおかつ、それが「酸化」された LDLである事が重要！

ちなみに酸化LDLについてはその発生メカニズムは研究中ではあるが
URLﾘﾝｸ(www.lochol.jp)

キーワードが２つあり、酸化しやすいのは
「二重結合が多い多価不飽和脂肪酸」である事（豚や牛なんかのは飽和脂肪酸）卵は飽和と一価不飽和が多い

体内には酸化に対抗する「抗酸化物質」がある事（また摂取できること）

さあ、これでわかったな！卵を食べ、食物繊維を食事中大量に取り
多価不飽和脂肪酸食品は酸化していないフレッシュなのを選び（外食なんかの大豆脂は酸化してるのが多いのでやめる）
なおかつ、抗酸化物質（ビタミンC、ビタミンE、カロチン、クロロゲン酸）を摂取、以上よろしく。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:21:05 h8foeoTx
あと、元外食産業出身者で管理栄養士であったわたくしが何故外食をお勧めしないかというと
外食産業、飲食店で特に揚げ物で使われている大豆油、白絞油は
単価がやや高いものでコスト削減のターゲットにもなり、中国なんかではグリーストラップ
からくみ上げた汚れた油をリサイクル油として売ったりとんでもない事件もあったが
とにかく、大手チェーンなんかはフライヤーで○○回揚げたら交換とか
酸化度をチェックして交換なんかしてるが・・・・中小や個人経営で大量仕入れ
できないところなんかは・・・・ニヤニヤ・・・何回使いまわしているでしょうｗ
すっかり酸化しきった不飽和脂肪酸にたぷーりつけられた揚げ物がこの野菜高騰で
食物繊維不足なまま体内に進入し、小腸でカイロミクロンとなって吸収され・・・・
リンパ管を通り、血管に進入、リポ蛋白リパーゼによって肝臓に入って～肝臓から
酸化されたLDLとなって体中の血管をいじくりながら末端まで進んでいきまーす。

外食で揚げ物ばっか食べてる人は血液検査でLDLとHDLよーくチェックしてね♪

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:03:57 GfkOty9Q
LDLを下げHDLを上げるにはオリーブオイルの積極的な摂取が肝要。
家では食用油を全部オリーブオイルに変えて2年になるが
LDL79、HDL117になった。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:39:17 js0iKGY+
低炭水化物を極めようとしたら、自炊ですら植物油入りの食品は全てカットするからなｗ

トランス脂肪酸なんか、一切身体に入れたくないわ

積極的に油をとるなら、ω３脂肪酸

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:57:44 w4IHHI+Z
♀168cm68kg、体脂肪率29％
デブの考えることはこの程度なんだね
満足感がなくてリバ確定ｗ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:23:53 ViA6b7HS
ま、肉魚卵を取らずに低炭水化物ダイエットとは言えないからな

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:00:29 1PLCZ0Jn
>>855です。
さっそくのレス、いろいろとありがとうございます。

お肉とか煮干し以外の魚介類とか卵とか、そのうち食べると思います。
きっとたまに食べる感じになるかと。

好きなだけ食べて太った→絶食してでも痩せたい
→絶食より続きやすそうで絶食より痩せ易い方法は無いのか？
→必要な栄養素だけ食べてみようか。。。
と、しわの少ない脳みそで考えた結果、こんなになりました。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂ること
カロリーは出来るだけ低くすること
経済的であること
セロトニンの分泌に役立つ食材を食べること
体を冷やさないこと
便通を良くすること
…以上です。

昨日は書き忘れましたが、ビール酵母のエビオスを飲んでいます。
空腹を感じながら寝るようにしています。
が、飢餓感とか炭水化物を渇望するような感じはまったく無いです。
今のところは。
今朝は体重63kgちょっとでした♪
おなか周りが見る見る減って嬉しいです。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:29:02 AK052bbU
いや、別に聞いてないし。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:29:33 nHpSTm9U
なんか神経症みたいになっちゃったよ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:45:49 bK2W0r16
キモデブが何の根拠もないこと
言い張ってるし。カロリーにこだわるところも低脳杉
デブって頭が悪いからデブなんだろうね

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:23:49 FGw6yMH+
>>862

>>17

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:56:05 SIOrHT4d
>>867はあ？
なにばかいってんだ馬鹿

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:22:00 TheentcT
アトキンスのインダクション中なのですが、
どうしても甘い物が食べたい時があり、
アガーと、マービーでゼリーを作りました。

アガーには、「ダマにならないようにブドウ糖を添加しています」とあり、
舌触りを重視したので多少は我慢しているのですが、
マービー（マルチトール：還元麦芽糖水飴）は
インダクション中はOKなのでしょうか？

ラカントｓもあるのですが、どうも風味が苦手なのです。

色々調べてみたのですが、混乱してしまいました。
どうぞご教示お願いいたします。

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