★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/05 16:14:16 XrlssRTJ >>99 ・初めの2週間は炭水化物を１日20ｇまでに抑える。 この2週間の間は2ｋｇくらいしか体重は落ちない。 ・始めて2週間経ったら体内に蓄積されていた炭水化物がほとんどなくなり 炭水化物の代わりに脂肪が消費され始めてここから一気に体重が落ちていく。 たしかこんなんだったはず。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/05 17:54:37 fEEShiqA BMI２２を標準体重として 標準体重×３０が理想カロリー摂取量 その６０％を糖質で摂る。 2000kcalが理想なら６０％、３００ｇが糖質摂取量。 毎日３００ｇ摂る必要がある。 毎日３００ｇ安定して摂っていれば痩せる。 太るパターンは 毎日１００ｇ〜２００ｇで我慢 →代謝が落ちる →やがて我慢できなくて４００ｇ以上食っちゃう →代謝が落ちてるとこにどか食いだからほとんど脂肪に →また１００ｇ〜２００ｇで我慢 →また我慢できなくて… と繰り返す こうして「常に糖質制限をしてるデブ」 が出来上がる。勇気を出して３００ｇ食おう。
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