★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★

★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★ at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 13:06:22 lMWOb25b
もやしも大根もＯＫなんだ！
出汁のみのおでんとか良さそう…

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 19:30:45 R5cSmIcF
パンやごはんが食べたい時って我慢してる？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 19:46:56 UHBAa/3P
我慢せずに食べる
とはいっても2週に1回ていう自己ルールは作ってるけどね

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:53:45 7H/CGT++
低炭水化物ダイエットを始めて　５日目になる初心者です。
重すぎる体重を　どうにかしなくては！と　頑張っていますが
糖質制限でも　肉や魚は無限に食べていたら痩せるわけ無いので
摂取カロリーにも　気を付けています。
でも　昨日から　貧血気味と言うか　凄い立ち眩みで困っています。
１日　１５００？位は食べているのになぁ。
みなさんは　炭水化物を控えまくっても立ち眩みとか起きませんか？
お肉だったら　何ｇ位食べてますか?　(´･▽･`)

54:51
10/05/25 22:39:16 RXXAy0yS
>>52
なるほど、一度食べるとずるずる引きずってしまいそうで躊躇してたけど、
そうやってルールを決めて食べるのなら良いね！
真似させてもらいます

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:57:07 MehK8C2H
糖質制限は時にだるさや無気力を引き起こすと経験上思う。
どうしても体調がおかしかったなら、我慢しないで糖質を摂るのも
悪くはないと思う。
そうすることで、新たな糖質制限への取り組みができると思うし、
何事も経験です。
私は、調子が悪くなる一歩手前で糖質を制限しながらも最低限摂る
工夫をしています。一歩間違えば過食・リバウンドだろうと思っています。
しかし、無理して日常生活をおかしくしてしまうのは代償が大きすぎです。
いわゆるチートデイを設けることで後の糖質制限を効果的に実行できていると
思います。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 23:09:04 mMLhS2Hj
>>53
糖質制限で1500kcalは少ない。
もう少し摂っても太らないよ。
間食にチーズやナッツなど摂ってみたら？だいぶ違うよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 01:31:54 V/OfYqfQ
53を書いた者です。
>>55 アドバイスありがとうです。　
あまりにも体調がヤバイｯて時は
ちょっとだけ　炭水化物を摂る様にします。
暴飲暴食にならないように　気を付けますｗ

>>56　１５００キロカロリーは　少なかったですか。
だから　立ち眩みが酷すぎたのかもですね。Σ(￣ ▽ ￣；)
ぶっ倒れちゃう前に少しだけ　間食してみますね。ありがとうでした！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 11:09:43 JpkZ+42k
>>51食べる気は全く起きない

>>55多分あなたは脂質の量が足りないか、脂質代謝と乳酸の代謝が弱いタイプ(自分もそう)
エネルギー生産が弱いから炭水化物に頼らざるを得ないんだよ

クエン酸、リンゴ酸、ビタミンＣを意識して摂ろう
だるいのがなくなる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 11:13:01 uk0N7NoW
>>53　顔文字やめろ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 11:21:51 oCYDMo4z
アトキンススレで叩かれてたデブも顔文字使うね…。
デブの子に限って、やたらと２ちゃんで使いたがるね。
なんでかな？
デブのテンプレ？

２ちゃんで顔文字使うのって嫌われるのにね。　

61:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/26 21:09:31 I10FNCsM
(σ・∀・)σ

さてと。

(σ・∀・)σ

えーと・・・・

(σ・∀・)σ

なんだっけ・・・

(σ・∀・)σ

えー、顔文字がなんだって？？

(σ・∀・)σ

別に良いんじゃないの？

(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ

何か問題あるのかな～

(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ

もひとつおまけ

(σ・∀・)σ

いいんじゃない？
別に。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 21:32:00 l1Y5WT05
>>61
やめてください＞＜

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:33:58 Eg+NDPFF
クエン酸、リンゴ酸、ビタミンCを多く含む低糖質食品は何ですか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:43:24 difX1TAX
>>63
リンゴ酸はリンゴ酢
それ以外は薬局へ行けよ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 04:24:35 +Dxxp3Rq
コテハンも嫌われているのに…

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 08:17:49 jx65MfXK
>>46です。
体重測定はまだですが（１週間に一度の予定）
今のところストレスなく続いています。
アトキンスのメニューを参考にやっているのですが
びっくりするほど味付けが薄くなりました。
自分が今まで味の無い白いゴハンを食べるために濃い味を求めてた事に気付かされます。
野菜なんて岩塩とオリーブオイルで充分…体調もいいです。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 22:25:44 8tYAta+j
マジでローカーボが一番のダイエット法だと思う。
カロリー2000kcalでも、炭水化物取らなければ太らない、っていうか
痩せていく。
信じられないけど。
167cm64kg→1年ローカーボやって52kgまで落としたよ。

だけど、会社の健康診断で低血糖値が指摘されて
「無理なダイエットやってない？」って女医さんに聞かれた（汗

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:42:00 2tXLG0mN
炭水化物取らないようにしただけで、半年で１０㌔痩せたよ。体の調子も最高にいいぜ！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:17:43 HjaWcViW
【年齢】25歳
【性別】男
【身長】178㎝
【体重】98kg
【体脂肪率】29%
【職業・仕事内容】運転士
【18～22歳頃の体重】85～95kg
【何故太った？】何でもかんでもお腹いっぱいに食べてたからかと思います。小3の頃から徐々に太ってきました。
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【補足】3週間程前から軽い食事制限(ごはんを軽く一膳だけにしたり絶対に腹八分目に抑えたりする程度です)をし始めてとりあえず3週間前の103kgから現在の98kgまで落ちました。毎日踏み台昇降と少しの筋トレをしています。
【質問】今はただがむしゃらに食事制限をしているのですがもっと効率的に落としたいと思っている時にこのスレを拝見させてもらいました。
良ければ今後どのような食生活をすれば良いのかご教授頂けると助かります。

乱文で申し訳ないのですがよろしくお願いします。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 07:26:24 tYg4MuKV
じゃあと1000回スレ読んで

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 15:12:17 /KdjQs5c
>>69
アトキンスダイエットで検索してみ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:57:59 wN96BJor
こんなバカデブをアトキンスに誘導すんな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 18:53:08 cv/BPSzF
>>69

コテ＆トリップ付けて、毎日の経過を報告してくれるなら
毎日アドバイスするよ。
アトキンス式だけどね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:53:15 AvA2/jay
筋肉は意外と犠牲にならないようだ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 20:06:44 0ujHls+9
いや人の場合は筋肉が先に落ちるよ。
脂肪は基礎代謝を節約できる断熱材にもなるけど
動くエネルギーが足りないのにあるだけで基礎代謝消費して重たい筋肉は
生物学的に一番邪魔だからね。
タンパク質を多く取ったり絶食時間をあまり開けないように工夫しないといけない。

肉食動物は草食動物を仕留めないといけないから脂肪より筋肉に貯め込み
糖新生を発達させて絶食が続いても全力が出せるようになってる。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 20:46:48 tG09AJS5
アトキンスやってて、人を惨殺しちゃった
元自衛官がニュースになってたなぁ。
人間は毎日最低２００ｇは糖質が必要。
よって糖質制限は２００ｇ以上の枠内で
行うもの。
それ以下の日々が続けば、脳に糖が足りなくて
奇行をするようになる。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 20:57:56 /CgepgMS
>>76いつの事件？
ソースは？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 21:17:02 EQdnIEF2
>最低200gの糖質

うどん一杯で糖質20.8g
最低１０杯もうどんを食うのか

デブ乙w　>>76

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 21:18:15 cv/BPSzF
>>75
極論かな？

ダイエットすると、必ず全ての人は筋肉が先に分解される。

と、言いたいのかな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 22:37:22 0qc2D+1M
昔この板見たっけ
なんとなく見てしまった
30キロ体脂肪25％落としたけど
このスレタイは一部正しいよ
薬とかやったこともあるけど2キロ減って3キロ戻るｗ
まわりでバナナとかやってる人もリバウンド楽しむために趣味のダイエットやってるようだ
ダイエットするなら一発で二度はないつもりでやらないとやせん

マズ炭水化物だけ減らして七分目の飯をできるだけ三回
やせるために燃焼させるからバランスよく栄養は絶対取らないとやせない
開ければ吸収力高まって少し食っても大量エネルギーを保存しようとするから太る（関取飯）
食べないダイエットは太るためにやってる無知でアホがすること

次に運動は絶対反復継続
テレビや商品は視聴者や顧客をつかむために絶対「簡単」「すぐ」を入れる
そんな減量世界中で皆無だよ
がんばったご褒美が体型に出るから維持できる

それにつらいだけじゃ続かないからおなかいっぱい食べる休日だけは作った方が良い
そのうち体重が減ってくるともったいなくておなかいっぱい食べなくなる

血糖値でやってる人もいるだろうけど食後1時間くらいで運動で燃やすのは基本だよね
運動しないと燃やすエンジンがなくなる
歩くだけでもラジオ体操でも何でも一日30～60分を朝晩やれば完全に減量するよ
自分は一日100～200g落としてどんどん減った
自分がダイエットなつもりでやっては頓挫してたのは本気じゃなかったからだと

うぜぇって思う貴兄以外でマジやせたい人がいると思うのでヒントの文字があればと
独り言綴ってみましたｗ
レコードダイエットは基本ですよ
人生で腐らず一度強い信念持って成し遂げるのを試されてると思ってがんばってください（｀･ω･´）

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 22:54:46 GjE1+SqP
デブは顔文字が好き

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 00:36:26 6xV2CX+v
>>78
どんなうどんだよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 05:36:27 2KlFH7iF
まぁあれだね。
いろんな独自の方法があるんだね。

基本は食うな、だからどれもそれほど間違いじゃないんだろう。
まぁ>>67はおかしいけどｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 08:03:36 l3LTlg4s
>>81
デブでぜんぜんやせられないからここにいるんじゃないの？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 08:38:54 UnAGLyNT
＞食後1時間くらいで運動で燃やすのは基本だよね

一時間じゃまだ胃に食ったものがあるだろ
ホントに運動してんの？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:52:56 P09KjSn4
URLﾘﾝｸ(08.mbsp.jp)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:48:37 hwNkjTBc
>>83
基本は食うな、じゃなくて基本は炭水化物は食うな、だよね。
肉はどれだけ食べても太らなかった。
自分だけの経験だから、他の人に当てはまるかどうかわからないけど。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 19:13:06 SW/7WUj5
・炭水化物はほんの少ししかとらない、米、穀類、じゃがいも、パン、麺類は厳禁。
・肉、魚、野菜は炭水化物の含有量に気を配りながら腹八分目に獲とる。
・毎日筋トレ含む適度な運動

これを続ければ痩せれたよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 22:26:26 l3LTlg4s
>>87
同じく。自分は肉も魚も天ぷらもマヨも脂も気にせずどんとくってやせた。
減量期は炭水化物を主食で（衣やソースなどに入ってる）とらなかった。

>>85
糖が血液で糖となって血糖値を上げるのが食後じゃなくて捕食後（食べ物を口にして）１時間後から３時間までだそうだ。
これがエネルギーフル充電状態。このとき燃やしてやれば血糖をあげず消費できるから減量効果がハンパない。
みなぎってるとき使わないから結局脂肪になるんだよ。
悪いが炭水化物は食って寝てるから脂肪になる。実は炭水化物は眠気を誘う。まあググればどっかで医学者が言ってるだろう。
俺は血糖とかはかったことはないが、低カーボダイエットを検索すると必ず糖尿病サイトがヒットするんで、
彼らが日々いつ、どのようなとき血糖があがるかを克明に記してるから参考になる。
これもググればわかるが、食べ物を口にして約1時間から運動することでこれを押さえてる。
筋トレは爆即に数字に効果があるが一瞬だけなので、結局有酸素が基本＋筋トレらしい。
食べる順序も必要で、主食は最後が基本。なぜかグラム単位で正確に血糖があがるのに、
この順序だとあがりにくいらしい。
当然あなたもやせたから自説があって否定的なんだろうけど、この減量も人によって効果が違うかもね。
俺はこのやり方が異常なほど効果があった。ただ、体は正直で、糖質が足りないとふらふらになるよねｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 22:31:22 l3LTlg4s
>>89
>１時間後から３時間

訂正、ピークの山が

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 22:34:51 l3LTlg4s
関係ないかもだけどこんな
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:13:02 NLnTUFhU
なんだろかなー。
このスレ的には炭水化物を避けるってのは正しいあり方なんだろうけど
肉をいくら食っても太らない、なんていうのはちーと前のアトキンススレで
よく見た台詞だね。

まぁ、間違いなわけだけど。

おりゃ血糖値をコントロールして減量とか、そういうのは全く信用しとらん。
GI値も同じ。食べ合わせだとか食べる順番なんかもどーでもいい問題だと思う。

といかそこに無理やり論理的、生理学的な理由付けをしようとするから、無理が出るし
一気に胡散臭くなってくる。

本来はもっとシンプルなもんでしょ。

それと、炭水化物って脂肪になりにくいよ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:14:43 NLnTUFhU
あぁ。上でこんな事書いてるけど、俺も減量するときは炭水化物を
極端に減らすよ。

理由はその方が俺の場合は食べる量をコントロールしやすくなるから。

それ以上でもそれ以下でもないね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:17:07 XlANBfy3
>>92はい
よくわかりました

上げんなデブ

95:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/04 23:19:05 so/64E82
こちらイージス艦コーネル。

現在の所、不穏な空気はありません。
引き続き議論をお続け下さい。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:32:21 l3LTlg4s
>>92
あんたのやせた方法書けばいいじゃない？そんだけっしょ
肉をいくら食っても太らないかどうかは知らんけど。俺は炭水化物だけを減らした。運動を継続した。アトキンスとか聞いたことも無し。
俺はあんたがいう間違った方法だったんだろうけど間違っててもやせられるって結論でええわｗ
俺もめんどうなのは嫌いだから、一時は調べたけど、ほとんど理屈無しに毎日行動した。やせるまでは必死だったからその間２ちゃんは見なかったよ。

やってれば減量し、これだ！って方法が各々あると思うからマジがんばって欲しいと思う。じゃ消えるわﾉｼ

>>88彼にも同意です。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:25:52 pf7Ovd+j
なんだろなー。すーぐ感情的になる人が出てくるのは、俺の書き方も悪いからか。

>>96のあんたの方法が間違ってるなんて書いとらんでしょ。
方法はあってるんじゃないの？俺も似たようなやり方してるよ。
「その理論が変だ」とは書いたけど。
俺も減量時は茶碗の飯を1/3位に減らす。
自然と全体に食う量が減るんで、摂取量が絞れる。

ただ、それだけ。

血糖値のコントロールとかいうけど、そんなことしたところであんま役に立たんよ。
糖質は確かに素早く血糖値あげるけど、インシュリンの追加分泌は、アミノ酸でも脂質でも、結局上がるんで。
（そっちの方が腹持ちが良いとかいう人が居るなら、その人的には効果はあるんだろう）

炭水化物は水分と親和性が高いし、普通に普段口にする食事の栄養素の割合として多いから、自然と全体の
摂取量として多くなるだけの話し。
無理やりインスリンの分泌量を抑えこむような行為を続けてると、また別の問題出てくると思うけどね。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:54:54 UbnDWSa0
>>97
ハイハイ

よーく

わ　か　り　ま　し　た

デ　ブ　が　ウ　ル　サ　イ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:29:35 vwhEHjsy
まだ始めて三日だけど最初の二週間過ぎたら体重落ち始めるのかな？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:14:16 XrlssRTJ
>>99
・初めの2週間は炭水化物を１日20ｇまでに抑える。
この2週間の間は2ｋｇくらいしか体重は落ちない。

・始めて2週間経ったら体内に蓄積されていた炭水化物がほとんどなくなり
炭水化物の代わりに脂肪が消費され始めてここから一気に体重が落ちていく。

たしかこんなんだったはず。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 17:54:37 fEEShiqA
BMI２２を標準体重として
標準体重×３０が理想カロリー摂取量
その６０％を糖質で摂る。
2000kcalが理想なら６０％、３００ｇが糖質摂取量。
毎日３００ｇ摂る必要がある。
毎日３００ｇ安定して摂っていれば痩せる。
太るパターンは
毎日１００ｇ～２００ｇで我慢
→代謝が落ちる
→やがて我慢できなくて４００ｇ以上食っちゃう
→代謝が落ちてるとこにどか食いだからほとんど脂肪に
→また１００ｇ～２００ｇで我慢
→また我慢できなくて…
と繰り返す
こうして「常に糖質制限をしてるデブ」
が出来上がる。勇気を出して３００ｇ食おう。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 17:55:07 7uOnaGI+
違います。
どんなデブでも、体内に蓄積された糖質(グリコーゲン)は、炭水化物を摂取してから8～10時間で無くなる。
いつでも脂質代謝は行われていられるように炭水化物を極少量に制限すること。

アトキンスの2週間20g制限は炭水化物中毒を正すための期間。
　
時に脂質代謝異常と糖質代謝異常の困った人間がいるから、それを見極める期間でもある。
サプリメントの必須はそれを是正するため。
冷静になって分析できない馬鹿には無理だっての。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 17:56:33 7uOnaGI+
>>102は>>100宛て

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:57:31 5QN9Duld
三月にこれ初めて171cm/95k/31%だったのが171cm/78k/23%へ
ほんと感謝です目標の70k/18%までもうちょっと頑張ります

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:28:51 jM3w0uiG
>>104
どんな食生活してた？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 05:32:12 bj3DYEjL
炭水化物は体の中に入ってしまうと砂糖とおなじだよパンなんて糖分の塊

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 05:37:21 p81uRIkb
>>102
＞時に脂質代謝異常と糖質代謝異常の困った人間がいるから、それを見極める期間でもある

いや、こりゃ普通に異常が自覚できるレベルの疾患なんじゃないの？
脂質代謝異常（ちょっと前までは高脂血症）は自覚症状薄いかもしれんけどさ。

レプチン受容体の感受性の低下とか、そういう事なら話しは分かるんだけど。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 06:15:50 yaJPgRuL
簡単。頭痛で分かる。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 06:19:32 yaJPgRuL
あとレプチン抵抗性は体脂肪25%以上の人間は誰であれ高いからw

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 06:36:30 p81uRIkb
>>108
頭痛で判別できるの？
その辺の判断機序なんかも含めてｋｗｓｋ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 06:43:26 kST9EXwN
いやだ馬鹿には教えない

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 08:03:00 5QN9Duld
>>105
80になるまでは
ご飯パン？は一切食べない。
糖質＝炭水化物は一日100g以下に。
糖質の摂取は500mlの野菜ジュースが中心。
たんぱく質を多くとる。
タンパク源は鳥の胸肉の皮を取ったものを中心に。
油ものは原則食べない。
油を使用する時はかならずオリーブオイルのEVを使う。
とかかなあ
自炊して、メニューを毎日おんなじのにしてた

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 08:40:03 G2dETcjn
45才オス166cm72kg→2週間で68kg　と快調にやせているのは
妻のおかげなんですが、どうも妻の言う「ローカーボンよ！」と
テンプレ読ませていただいた内容が違いまして、ご指摘をいただきたく。

現在の標準的な食事
朝：ヨーグルト1カップ、バナナ1、コーヒー、時に野菜少々
昼：さつまいも半分やジャガイモ少々、温野菜、味噌汁半分、肉ちょっと(50グラム位)
夜：芋少々、野菜の蒸し炒め系、スジ・軟骨等煮込み系の肉ちょっと、こんにゃくやら海藻やら

アスパラとブロッコリーの蒸し炒めなどは塩分も油も少ないのに胡椒、レモン、等効き、スパイシーで美味しいです。
内容的、味的には別に不満が無いですね。

米、パン、バターやサラダオイル等の食用油、塩分、酒･･･を敵視している模様。
タンパク質の量はなんかルールが有るらしい。
野菜、海藻、こんにゃく、大豆系は食べ過ぎでもOKらしい。

芋オッケーなので、どうもローカーボンとは違いますよね。
これっていったい何ダイエットなんでしょうか。
それと、えらくオナラが出て困るんですがｗ、オナラは↑の何が原因なんでしょうか。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:48:15 W++J1Uxr
それは高年齢期の健康的な食生活なんじゃないか

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 11:39:32 VS/0yiSD
糖質が足りないと筋肉がものすごい勢いで減っていく。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 11:53:49 G2dETcjn
>>114
単に「ヘルシー」なだけでしょうね多分。
そういえば何か甘いものはあるかなと聞くと、
・黒糖蜜かけた寒天かゼリー
・はちみつ入りさつまいものマッシュポテト
等が出てきました。これは明らかに「低炭水化物・糖質制限」ではないようですな。
玄米が登場しないのでマクロビオティックとかでもないですな。
誰に何を教わったのか謎は深まるばかりですが特に問題は無いんでこのままにします。

オナラは動物臭くはない(馬糞のような?ちと懐かしいかほり)のですが、
実験のためバナナではなくてしばらく別のフルーツをオーダーしてみます。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 15:15:38 jM3w0uiG
>>112
ありがとう、食べる量も腹八分目に抑えてた？

あと運動とかはしてた？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 17:52:13 5QN9Duld
>>117
八分目というか、量は毎回一緒だった。自分の分しか作ってないから

してない

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 18:23:19 t6r/hDm0
ダイエット成功者に根堀り葉堀り聞くヤツって、ダイエットしてないよな。
リアルでも間違いのないデブ。　

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 18:32:42 mztCR/44
>>119
成功者の意見や行動を教えてもらうのは成功に繋がると思うが？

まあおまえは一人で頑張れよ、な。

そしてここにいるおまえもリアルでも間違いのないデブ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 20:14:43 5QN9Duld
>>119
ようデブ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 20:30:08 hvChAV/I
>>120 >>121
早く痩せなよwデブ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 20:54:26 xC5Qe8Oq
俺がいっぱい呼ばれてる

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 21:14:18 gG5zhDO7
>>113
すごいねw
俺だったら1日で逃げ出すよ
野菜はいくら食べても太らないとか言ってる典型だね
女性が好きそうなよくあるパターンだ
このスレには全く関係ないな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 22:02:50 fSC0FyUi
>>113
芋類は米や麦よりカロリーが低いからね。ジャガイモなんかは米の半分だし。
野菜を蒸すのは栄養価が下がり難いし、おいしいのでいいと思う。
だけどやっぱり肉より魚or豆の方がいい。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 22:26:49 2i0Lnke+
夜だけ主食をもやしか豆腐、ホウレンソウなど野菜にすりゃＯＫだよ。
どうせ調味料にも炭水化物は入ってるし、おかずにも入っている。
それじゃなくてもそもそもデブは炭水化物や糖分脂肪分多めのものが
好みなんだから知らず知らずのうちに取りがちでしょ。

ただ朝、昼は必ず炭水化物を主食として摂取したほうがよい。
いつもより量少なめをこころがけるとベストだけど完全に抜く
のは弊害が出るよ。体臭がきつくなる。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 22:29:35 nFRwHfEI
デブデブ五月蝿い…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 00:04:44 Dd5nLetF
体臭予防を知らんバカが偉そうに

梅干し、柑橘類(カボス　レモン)、
海草(ワカメ　昆布)、
緑黄食野菜、キノコ類、コンニャク、大豆食品
をきちんと摂取するとケトン臭を防げる。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 06:26:34 ZG1JhdAf
なかなか体重落ちないぜ・・・。

米やパンや麺類など炭水化物が多く含まれているものは食べないようにしてるし
油物もけっこう抑えていて野菜、肉、魚中心の食生活を一週間続けてるけど一向に
体重が減らないｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:03:58 w1ABHtfh
油増やして肉減らせば？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:11:30 NLROoSD2
>>129
昨日食ったもの全部書いてみ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:18:41 +69iH3iH
>>129
白湯ダイエット併用が強力
そして「肉減らした」といいつつ書き出させてみると
実は油モノ、肉モノ多いって罠

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:27:13 b6UXQSPo
調味料に10000000ﾄﾞﾝ

たった１週間で何が分かるんだか
に100円

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 08:01:34 ZG1JhdAf
>>130
それ良いのかな？

>>131
朝：魚肉ソーセージ1本
昼：かにかまぼこと豆腐1丁
夜：レタスとたまねぎとブロッコリーにポン酢かけたのと鶏の唐揚げ3個

ここ一週間毎日こんな食生活です。

>>132
ちとググってきます。

>>133
たしかに期間は短すぎるけどここ一週間で1ｋｇしか減ってない。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 08:41:47 90NUZaiD
昨日食ったもの
３キロやせて昨日で１キロリバウンドした

たらこ２本
えびのマヨネーズかけ４個
くらげ少々
たこ刺し少々
あじひらき小１枚
かさごの煮付け半分
糖質ゼロ発泡酒スタイルフリー２本

酒が悪いのかな？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 08:48:24 NLROoSD2
>>134
別に食いすぎてる訳でもないか
年齢身長体重体脂肪率は？

数キロ単位で痩せたリバウンドだ言ってもどうしようもないからとりあえず様子みろ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:00:24 +69iH3iH
>>135
oi
しょっぱくて味付け濃いもんばっかりじゃねーか。
きゅうり2本＋味噌ちょびっと
焼きしいたけしょうゆ一滴ずつ
たこ刺し少々、レモン塩で
ごぼう大根にんじんの薄味煮
いわしの梅煮
スタイルフリー二本
まだ足りないなら里芋レンジでチン、塩オリーブオイル

とかにしなさい。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:04:36 ZG1JhdAf
>>136
25歳で男
178cm、97kg、30%です。

上に書いた食生活を始めてまだ一週間だからそんなすぐに結果が出始めるとか
思ってないけどいつ成果が出るのか心配です。

この食生活と適度な筋トレと一日20分ほどショコやってます。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:51:32 e/ucPc5v
>>125
でも、じゃがいもってインシュリン値が高いので太りやすいじゃなかった？
カロリーだけで判断するとヤバイような。

確か太りにくい順に

日本そば＞全粒パスタ＞中華麺＞玄米ご飯＞白ご飯＞じゃがいも＞精製小麦粉
だったような。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 11:57:04 +69iH3iH
つまりジャガイモは自分のカロリーが低くてもインシュリンが多いんで
…インシュリンってどう働くんだっけ。
血液中の余分な糖を脂肪細胞にいれちまうんだっけ。

はるさめのGI値はそばの半分みたいだぞ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 12:29:47 NLROoSD2
>>138
時間かければかならず落ちる
二週間続けてみるといい

しかし体重同じで俺の方が身長十センチ近く低いのに体脂肪率同じとはうらやましい

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:40:04 eSobZENt
>>138
練り物は止めろ。カマボコ、魚肉ソは繋ぎに糖質たっぷり使ってる。
未加工のタンパク質が重要なダイエットだ。
全くでたらめ。低炭水化物じゃないよ。

茹で卵、チーズ、焼き魚、とかに変えろ。
刺身でもいいし、肉も塩コショウでシンプルに焼いて食え。ソーセージは不可。

自分が食うものくらい糖質量を調べろデブ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:01:39 ZG1JhdAf
>>141
分かりました、めげずに頑張ります。

んー、僕もかなり多いしお互い減るように頑張りましょうｗ

>>142
ありがとうございます、練り物は控えるようにして他の物にします。

すいませんでした。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:04:12 zxvf42g/
>>135だけど糖質量３０ｇ以内位にしてるんだけどな～
１キロ太った理由分かる人いたら教えてね
女３７歳身長１６８体重５７．５体脂肪不明
アルコールかもしれないから今夜はやめてみようかな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:17:53 +69iH3iH
アルコール
そして水分じゃねの、あんだけしょっぱいもの多いと。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:36:29 NLROoSD2
>>144
だから数キロ単位の変動はふつうだから気にすんなって言ってんだろブタ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:55:00 e/ucPc5v
>>140
低インシュリン食品だとインシュリンの分泌を抑えるから、
余ったエネルギーが脂肪に変りにくいってことだと思う。
それを数値化したのがGI値だよね。

春雨は低GI食品だけど、緑豆から作った春雨は低GIだけど、
中には米粉から作ったのがあってそれはお米と同じなんだって。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 19:52:34 Nw4NlB1v
とにかく御飯、パン、パスタなどを食べなかったらやせるよ！健康にも全然問題ない

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:05:32 us0fAsBS
１ヶ月間殆ど炭水化物なしと昼のみパスタ食べて１ヶ月過ごしたけど
パスタ食べた時の方がスムーズに減量出来たぞ
空腹感もあまり感じない

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 21:58:07 sJg1WHJ6
>>140
＞…インシュリンってどう働くんだっけ。

○血液中のブドウ糖を細胞に取り入れる
○肝臓と筋肉にグリコーゲンを取り込む
○中性脂肪に合成、脂肪の分解を抑制する。

余った栄養素を脂肪に合成するのではなく、細胞に栄養素を取り込めるように
働くのがインスリン。
これが正常に働かないと、食べても細胞内に栄養素を取り込めない。
また、血中糖濃度がいつまで経っても下がらず、血管が硬化し、動脈硬化などを引き起こす。
また高血糖が長期継続した場合、DNAを破壊するとも言われており、大腸がんなどの引き金になるとも言われている。

インスリンは肥満させるホルモンではなく、栄養素を効率良く取り込み、血糖値を正常に保つための
ホルモン。
じゃがいもに多く含まれているのは炭水化物（糖質）

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:44:50 IAiIgUho
>>144
生理前とか。浮腫むし。自分はいつも1kg程度増える。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:30:26 sG5pUw64
>>144
> １キロ太った理由分かる人いたら教えてね
うんこ増量中だから。出せばいい

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:39:02 iNTWdBnv
>>144
１キロ増量した理由より、
増量する前に３キロ減ったんでしょ？　その減らし方に問題があったのでは？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:43:42 /CPRF6bF
>>144です
レスありがとう
上３つどれも当てはまっていそうな気がします
でも外食の煮魚に大量に入ってた砂糖が問題だった気もするし
あとは
実はスタイルフリーじゃなくてリラックス２本飲んだのもいけなかった？
サントリー系の糖質ゼロの表字が
いいかげんってのもあるのかな
リラックスは食物繊維と糖質を
別に表示しててどうも実際は糖質０ではなく
１０くらいありそうな感じがする

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:00:53 G5H7HSsa
>>154
>>145が正解だと思うよ
糖質どうのよりアルコールだって

アルコールを分解するには大量の水分が必要
飲んだあとに喉が乾くのはこのため
ここで水分をいれると一時的に体重は増える
水分を入れないと一時的な脱水症状で体重は減る
どっちも水分の増減だからそのうち落ち着く

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:43:26 PEYiTs3E
ビール系飲料の糖質0関係は血糖値にはほとんど影響でない。
カロリーはあるだろうけどそれほど気にしなくて良い。

日本酒やビールは飲みすぎれば太るし、酒全般に言えることは
酒を飲めば食欲が増すのでここが要注意。

アルコールによる水太りは一時的なものだから気にする必要はない。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:33:24 /CPRF6bF
好意的なレス感謝です
知りたいのは食物繊維と糖質の関係
食物繊維の量は気にしなくていいってことですか？
でも実際体重が増える訳で、どうなんだろう？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:47:44 RB4Q2D4f
低炭水化物ダイエット始めて一週間経つけど
体重1kgしか減ってないよ・・・。

炭水化物と糖質は1日20gとか気を遣ってないけど
米、穀類、麺類、パン、お菓子、ジュースは一切食べずに
野菜と肉、魚中心の食生活だけどなかなか減らなくて辛い。

でも最初かなり欲しかった白いごはんは欲しくなくなったのは嬉しいｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:01:20 AbWTOh7F
>>158
>低炭水化物ダイエット始めて一週間経つけど
>体重1kgしか減ってないよ・・・。

テンプレにあるように、ある程度の情報がある方が
アドバイスしやすい。

全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は
以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【質問】

※現在、成長期にある人（～20歳）の場合、よほど過体重で無い限り
食事制限はすべきでないと考えます。

過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、
標準体重くらいであれば運動してください。

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？

Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
　　ですが、現在標準～痩せの方の場合効果は出にくいです。（減りすぎる事もありません。）
　　現在標準値の方は糖質制限＆運動という、
　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:22:14 RB4Q2D4f
【年齢】26歳
【性別】男
【身長】177㎝
【体重】98kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容】デスクワーク
【18～22歳頃の体重】90ｋｇくらい
【何故太った？】食べすぎ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】上にも書いたけど低炭水化物ダイエット始めて一週間経つけど
体重1kgしか減ってないです、普通はこれくらいのペースなのかな？

運動は軽い筋トレくらいしかしてません。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:01:54 AbWTOh7F
>>160
こりゃ、釜池式がいいんじゃない？
１日１食の糖質ゼロ。プラス、毎日の筋トレ。
数年掛けての肉体改造な感じがする。

必須項目としてジム行け。もしくはダンベル買って暇あればダンベル体操。
あと、飯食うな。

低炭水化物ダイエットは魔法でも何でもない。
馬鹿にするな。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:09:34 RB4Q2D4f
さっき計ったら96.2ｋｇになってました。

>>161
運動量増やしてみます。

あと馬鹿にしてないです。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:23:18 AbWTOh7F
>>162
>あと馬鹿にしてないです。

よし。
とりあえず、85ｋｇを目指そう。
約-11ｋｇだ。

うまくいけば２～３ヶ月。
毎日の食事回数は朝晩の２回。
（絶対に成功できる！ので、ストイックにがんばれ。）

朝　卵２個　+　味噌汁（豆腐・アゲなど）
晩　牛・豚・鶏のステーキ（焼き・炒め物）（150ｇ以内）+野菜（付きあわせ程度）+ナッツ

使って良い調味料⇒塩・胡椒・マヨネーズ・オリーブオイル
（※刺身の時だけは醤油+わさび　日本人の基本）

料理参考
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.otokonodiet.com)

迷ったら聞きに来い。
あと、毎日の筋トレは欠かすなよ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:05:54 RB4Q2D4f
>>163
ここ一週間もそのようなメニューとお昼に豆腐を食べてたくらいでした。

ありがとございます。
今まで以上に運動も含めてストイックにいきます。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:46:33 lWBuqbgh
二人に一人が癌になる時代に、癌リスクを上げる食事をするってのは、
バカを通り越して、自殺志願者としか思えない。
しかもカロリー減らさなければ結局は痩せられない。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:48:27 lWBuqbgh
しかも動物性食品過多の食事は老化を早め、顔はシワシワ、シミも増加。
いったい何の為のダイエットなんだ？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:11:10 /3Oa9R6b
時々現れるこの手の説教デブって何なの？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 10:39:23 zDGzAEUG
>>90
炭水化物カット系は巨デブなら効果が出やすいけど
既に標準だと効果出にくいよ。

低炭水化物スレｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)のテンプレより
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？

Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
　　ですが、現在標準～痩せの方の場合効果は出にくいです。（減りすぎる事もありません。）
　　現在標準値の方は糖質制限＆運動という、
　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 10:42:05 VcAxI5Ra
ガンの因果関係は肉食だけではなく複雑系の世界だ。

例えば、大気汚染（排気ガス、タバコ）、摂取重金属、日光、ストレス（恒常性の傾斜）、
活性酸素、体内菌、マクロファージ、ウイルス、摩擦、エネルギー供給過多、放射線 etc.,

肉食は相関関係の中の１つの「候補」に過ぎず、免疫学の統計調査（笑）でマクロビオティック関係者やら反獣肉食を展開する
団体の御用ロビイストからの資金援助を受けた調査機関のデータ等、バイアスがかかりまくっている中での「ガンになる為の必要条件の１つ」
なのかもしれない、だからどうした？

白色脂肪からの悪性サイトカインを放置して糖尿病リスクを高めるほうがいいのか？？
カロリー制限のダイエット実施者の８０％がリバウンドする理由は食欲を抑えられないからだ（意思云々ではなく、生物は飢餓対策に必死なのだ）
脂肪細胞の縮小を目指す為にリスク（笑）を犯すのが何がおかしいのかね。しかもそのリスク（笑）がバイアスがかかったリスク（笑）ならなおさらよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 11:59:50 OHo6yfH4
>>163
肉って　１５０ｇ以内なの？　
４００ｇ以上は摂取しましょうとか　どっかに書いてあったけど
嘘だったんだな。
痩せないはずだｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:33:48 Etgo9cPL
>>170
1日400じゃねーの？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:43:35 g/7oLPm0
>>170
このスレとアトキンススレと肉食スレでは定義が違うと思う
アトキンスには肉の制限はない
1日2食で計500位は食べていたけど痩せたよ
その代わりに他の制限はもっと厳しい

このスレを見てると結局は糖質が減って
食べる量も減っての低カロリーになってるだけ
>>163の例だとかなり低カロリーだよ

まぁ糖質を減らすのは効率もいいし
食べ過ぎていた人が量を減らすのもいいとは思ってるけどね
痩せればいいんだよw

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 13:24:30 kc4XgBNs
>>166
何事もやりすぎは駄目ってことだろうな、
おれもローカーボン盲信はしてない。
肉１魚２野菜７位＆塩分控えめ酒飲まない、
バターチーズ使わない　な感じにしている

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 13:30:02 OHo6yfH4
170だけど　>>172　ありがとね
定義の違いかぁ。
今のやり方ちょっと心配になって来てたけど
＞1日2食で計500位は食べていたけど痩せたよ
これを信じて　頑張り続けてみるよ。

175:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/09 22:00:32 3f9z09MK
>172

え？１日２食で肉500ｇ？
で、痩せたの？

って、俺もアトキンス式だけど
ぶっちゃけ、肉ばかり200ｇ（１回の食事）以上は食べられんよ。
なんか、胃がど～～～ん！と来る。

各ダイエット法の定義の違いじゃなく、各個人が持つ先入観の違いじゃないかな？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:12:09 EYbn4ngb
このダイエット始めて一週間で3kg減ったわ。

今では少し食べただけでお腹がふくれるｗｗｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:57:40 wgF1RYHj
減ってもまあいずれ大多数がリバするわけで。
人間の体って誘惑に弱いからねぇ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 07:36:16 3Fhw7AUh
>>175
>肉ばかり200ｇ（１回の食事）以上は食べられんよ

鶏肉のもも肉や胸肉は1枚で200以上あるよ
胸はあまり好きじゃないけどもも肉なら２枚は食べる
豚牛ラムもスーパーで1パック250~300gのをあれこれ買ってきて
1食1パックを食べてた
魚も300gを目安に買ってた
導入期の２週間はこれと葉っぱで過ごした

調味料の糖質を気にしたと言うよりは面倒だったので塩とスパイスのみ
勝手な持論だけど醤油味や味噌味はそう食べられないと思う
白米かお酒があっての味ではないかと…禁酒もしてたし
ダイエット的には食べられなくても良いんだろうけど
お腹が空いて結局挫折しやすいのではないかと思う

胃もたれもしなかったし便秘もしなかった
元気に走っていたし
もう維持して1年近く経つけど全然戻っていない

＞各ダイエット法の定義の違いじゃなく、各個人が持つ先入観の違いじゃないかな？

これはその通り
そういう風に書きたかったけど上手い言葉が見つけられなかった
どこまでが自分の糖質制限かと思うかだよね
では、走ってくる

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:33:40 zQ+JswxP
炭水化物と等分とらないようになってから2週間で8キロ減ったｗ

胃もだいぶ小さくなったしそろそろ運動も始めようかな。

180:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/10 21:03:15 a9+EJCm+
>>179

二週間で8kgは減りすぎだろ！
それは低炭水化物ダイエット5年以上の猛者が、
一時、思いっきり増やした体重からの差だと思う。

どうだい？

俺の目は誤魔化せんぞ。

181:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/10 21:05:48 a9+EJCm+
>>180
追加。

実験的に、やらせで。
一時的な水分＆食物の減少もプラスしての事。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:44:35 n2ljOVzV
アメリカで、「LAP BAND」ダイエットというのが流行っているらしい。
サランラップを巻く　とかじゃない。何をどこにLAPするのかってと、
手術して！　胃に！　シリコンのBANDをLAPして！
胃のサイズを1/3～1/4にしてしまうのだという。

そんなおっそろしいこと考えるアメリカ人にはかなわんですわorz

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:01:52 URyNOItx
停滞してるのでアドバイスお願いします。

【年齢】42歳
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】64kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容】在宅デスクワーク
【18～22歳頃の体重】最大62キロ、最小48キロ
【何故太った？】運動不足（事故で右足首が若干不自由・長時間は歩けない）
　　　　　　　　炭水化物の多い食生活
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
低炭水化物を始めて3週間になります。
２週間で５キロ減ったところでストップしてしまいました。
アトキンスのメニューを参考にやっているのですが体重が減らなくなったため
ずっとインダクションメニューのままです。
平均的な食事は

朝：スクランブルエッグ１個分
　　レタス２～３枚＋塩
　　肉類（鶏ムネまたは豚ロースの塩焼き１００グラムくらい）
昼：キュウリとツナのサラダ＋マヨネーズ大匙１
夜：焼き魚（塩サバなどを半身）
　　レタス２～３枚＋マヨネーズ
こんな感じです。
その他に使っている野菜は、ホウレンソウ、もやしなど。
肉類は豚全般とと鶏ムネ中心です。
魚はサバ、ホッケ、カレイ、刺身ではサーモンやしめ鯖などです。
その他に水を２リットル、ペプシネックスを500ｍｌ１本、
カフェインレスのコーヒーを２杯くらい飲んでます。
ビタミン剤は朝夕２回に分けて摂取してます。
運動はダンベル体操を朝と夜に行っています。
日によっては増えている事もあり、さすがに不安になってきました。
どこか改善した方が良いところがあれば、是非ご指摘いただけたらと思います。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 10:11:37 +ke67EgW
>>183
体脂肪率、不明って。そこ大事よ。
ローカーボンにこだわりすぎるのやめて、
さらに肉と油減らして野菜(マヨじゃなく胡椒レモン塩で)増やせば？

朝バナナ＋朝白湯でウンコ出しまくるとかも必要なんじゃない
（便秘なら）

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:31:15 GS+VcyII
>>183
油使う時にはエクストラバージンのオリーブオイルを使って、豚肉は食べるのやめた方がいい。
エクストラバージンのやつは脂肪を溜め込む働きを抑えるし、豚肉は脂肪分が多すぎるから。

あと落ちる時は落ちて、そのあと自分の場合は必ず停滞期があったからめげずに続けた方が良い。
ちなみに現在マイナス17キロだけど、二三回停滞期があった。
あと5～10落としたいんだが、今停滞期で頑張ってる所。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:35:01 URyNOItx
おふたりとも、ありがとうございます。

>>184
体脂肪計は持ってたのですが壊してしまいました。
今度は良いものを買いたいのでお金ためてます。
便通は２日に１回になってしまったのですが、快便です。
油と肉を減らすよう心がけてみます。

>>185
エクストラバージン、使っています。
豚肉減らしてみます。調理しやすいのでつい使ってました。
やはり停滞期なんでしょうか。
こんなに早く停滞すると思ってなかったので焦ってしまいました。
でもよく考えたら体重の落ち方が早い分、停滞も早く来るかもですね。
もう少し頑張ってみます。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:01:07 +ke67EgW
脂肪率は、体重同じでも脂肪増えてるのか減ってるのか大問題ですしね。
停滞してうまくいかないなぁと思うんだったら、変えて見てもいいんではということでした。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:59:59 adzM5pTG
>>183

運動不足による体重増加。
これ以外ない。
脚に障害あるなら、プールが最適かと。

本気で体重減らしたいなら、1日1～2食がデフォルト。
1日3食食べて体重減らしたいってのは幻想。
いくら低炭水化物ダイエットでもできる事とできない事があるよ。

何で太ってる人って、食事回数減らす事に抵抗があるのかなぁ。
低炭水化物ダイエットって空腹感がなくなる（少なくなる）だろ？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:04:55 NNVu4GfR
>>188
そうなんです、本当に運動不足なのははっきり自覚してます。
プール、近場にないのですが週１とかでもしないよりはましですかね。

食事回数を３回にしてるのはアトキンスの指示でそうなってたので３回でした。
今まで朝食は食べてなかったので、２回の方が楽そうです。
回数を少なくしたり、お腹がすいたら食べるような感じでも大丈夫でしょうかね？

次ページ