【ガリOK】165㎝以上の女子によるダイエット・4

【ガリOK】165㎝以上の女子によるダイエット・4 at SHAPEUP

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:15:57.51 75/jnX8V
>>452ヘルニア持ちだから運動より食事制限メインだけど、朝昼夜を321の割合でカロリーと量を調整しながら日々食べ過ぎないように気よ付けたよ。

あと18時以降はなるべく食べないように意識した。

毎日欠かさなかったのは湯船に浸かって高温反復浴と半身浴。
これで体重が減るのは汗をかいてるからって思われそうだけど
高温反復浴は結構カロリーを消費するから、お風呂上がりにしっかり水分補給をしても翌日はちゃんと体重が減ったよ。
でもやり過ぎてのぼせないように注意しないと危ない。

あとは毎日お風呂上がりの体が温かいうちに軽くストレッチとスロトレ位かな。

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