【目標】標準体重から ..
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79:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/21 02:26:44 2gmFko3v ミネラルが足りないと体重は恒常性を保とうとするから、カロリーを制限しようが増やそうが変動しない。 亜鉛 30～60mg マグネシウム 400mg ビタミンＢ６ ビタミンＥ 400～800IU を毎日摂ってみろ。 貧血があるなら 鉄分とビタミンＣと 必ず魚と卵、肉を毎食取り入れること。 80:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw 10/07/21 06:37:56 aQoJMZJ1 >>74 【年齢】歳 【性別】女 【身長】163㎝ 【体重】58kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容】 【18～22歳頃の体重】 【～20歳までの運動履歴】 【何故太った？】 【何故痩せたい？】 【日々の食事メニュー】 これくらい細かく書いてくれるとアドバイスしやすい。 ちなみに、この板での良スレは ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/ 【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/ が参考になる。
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