【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/03 09:46:51.65 ckr1nbMD そんなの関係ねぇ！ 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/05 11:28:40.22 2Kn0w4Y+ 21歳女 168cm/60.5kg/30% 骨太・骨格が大きい方に入ると思う。 水泳してたから体格もいいし… 美容体重53.6㎏かあ… とりあえず目標58㎏→56㎏→54㎏ 10月で-2kgは達成。継続頑張る！ 何かアドバイスもらえると嬉しい。 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/05 11:48:42.20 UhrLGfGd 154/43ｷﾛで体脂肪が18%なんですが、美容体重になりたいです。 某サイトでは美容体重は40ｷﾛと出てきたのですが、食事量を減らしてもなかなか痩せないです。 １日何キロカロリーに減らせば痩せてきますか？怖くてBMIなんて見れないです。 ダイエット初心者なので色々教えてください。 お願いします。 703:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/05 13:23:16.61 D1yWDvLa >>702 １５４センチなら体重は３５キロ前後が理想的じゃないか？ とりあえず一日５００カロリー以下にして、軽いジョギング２キロほどしてれば大丈夫だよ 食事の例は、 朝は無し 昼はご飯を軽く茶碗１杯に味噌汁１杯に漬け物二切れ 夜も同じ 大体こんな感じで飲み物は水だけ
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