【asics】ジョギングｼ ..
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73:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/08 16:40:11 f7cHkVUO 足のオシャレだからね 74:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/09 08:59:49 yn7RjXKt ジョギング4回目で膝が痛くなって走れなくなったよ。 2150NYを見ていると走りたくて仕方ないのだが・・・ 1週間も休めばまた走れるかな？ 75:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/09 09:26:21 TeOyOtHz >>74 ジョギング始めた最初に膝が痛くなるのはランニングニーとかじゃない 単なる太ももの筋力不足で着地時にしっかり足を支えることができないから 膝関節が毎回ブレてしまい炎症を起こす ・運動強度と頻度の見直しをする ・膝の痛みが消えたらスクワットを取り入れ太ももの筋力アップをする 元の筋力にもよるけどこれをしながら１〜２ヶ月すれば スクワットでつく筋力、走ってるうちにつく筋力、痩せて体重減るので衝撃が弱くなる この三重効果で痛みなく走れるようになる 76:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/09 10:03:54 yn7RjXKt >>75 レスどうもです。 今現在、生活には支障は無いが走ると痛くて少ししか走れません。 自分的にネットで色々確認をして思ったのですが 膝の外側に痛みがあり膝を動かすと多少ですがパキパキいうので 膝の半月板損傷かと思っていました。 ７５さんの内容を読んで安心しました。 因みに、運動強度はジョギングを2キロ程やり 折り返し地点で休憩を5分間いれて また2キロ走るを一日おきにおこなっていました。 炎症をしているってことは炎症を引かせる令シップを していたほうが良さそうですね。
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